Hogyan kell jól nézni az edzőteremben -

Ha sokáig nem voltál az edzőteremben, akkor indítsa el a fizikai gyakorlatok új ciklusát. Nem csak a célok elérését kell tapasztalnia, hanem arról is, hogy hogyan néz ki, hogy küzdjenek az edzőterem vastag akaratú lakói között. Ne aggódj - minden új tornaterem látogató áthalad rajta. Néhány egyszerű tipp segítségével nem lesz könnyű megnézni - még szenvedélyesen - a képzés során.

Lépések

1. módszer 3:

Jól néz ki a sport során

egy. Kényelmes ruha. Amikor a ruházati képzés választéka van, az előny a kényelemhez van hozzárendelve. A leginkább ésszerű olyan szövetek kiválasztása, amelyek lehetővé teszik, hogy mozogjon, sovány, izzadjon és kényelmesen eltávolítsa. Ahelyett, hogy deneves anyagokat használnánk, például farmer, vinil, poliészter és t.D., Válasszon lélegző anyagokat, például pamut, bambusz és mesterséges szálakat, amelyeket sportruházat gyártására használnak, hogy hűvösséget és kényelmet tartson az arc izzadságában.

"Garancia" A szövetek különösen jó választás a ruhák képzésére. Ezek a szövetek (általában, mesterséges) átviteli izzadság az anyag külső oldalára, ahol elpárolog, és nem áztat a testbe.
Kétség esetén viseljen több réteget. Viseljen egyidejűleg többféle lélegző ruhát, és távolítsa el a külső elemeket, amelyekből warper és elkezdenek izzadást.

A kép jól néz ki a tornateremben 2. lépés

2. Hangsúlyozza a saját alakját. Az edzőteremben való tartózkodás ideje alatt egy kicsit több szabadság van, mint a szokásos, és szűk vagy nyitott ruhát viselhet. Enni ebből a maximumra! Például, ha egy természetes teljességű nő vagy, egy jól működő sport melltartó és szűk jóga nadrág hangsúlyozza a természetes előnyöket. A másik oldalon. Ha a vékony természetéből származik, akkor navigálhat a derékba, hogy megmutassa a címkézett hasát. Az ideális ruhája az alak típusától függ - mindenki kicsit más lesz!

Az egyetlen helyes út, nem egyfajta figura, az egyszínű ruhát viselni, szinte mindenki, akit a "vádló megjelenés" (mintha az ember pizsamákba helyezne). Sokkal jobb, ha a semleges ruházat egyik elemét viseljen (fekete, szürke és t.D.) És egy szín - egészséges kontrasztot hoz létre, hangsúlyozva az ábrát.

A kép jól néz ki az edzőteremben 3. lépés

3. Használja a tápellátást. Néhány ember, akik hajlamosak a súlyos izzadásra, hasznosak lehetnek a ruhák söpörésével. A kötszerek, karkötők, a bandanok és egyéb kiegészítők segíthetnek az izzadás szintjének kezelésében, biztosítva, hogy mindannyian megnézzük.

A hatás növelése érdekében dezodoros izzadásgátlóanyagot is hordozhat, hogy minimalizálja az eltávolítás és a kellemetlen szag mennyiségét.

4. Tartsa be a higiéniát. A ruházat, amellyel viselni, nem az edzőterem vonzerejének fő kritériuma - az is arról van szó, hogy hogyan cselekedsz és megakadályozzuk magad. Például, mivel semmilyen higiéniai problémák valószínűleg különösen észrevehető, amint elindultok, fontos, hogy vigyázzon az ilyen kérdések, mind a saját nyereség és a kényelem a környező emberek. Az alábbiakban csak néhány egyszerű higiéniai tipp, amely segít, hogy jól nézzen ki és érezze magát az edzőteremben:

Mossa le a testet és a hajat naponta vagy minden második napon.

Fürdés az edzőteremben minden látogatás után.

Védje a vágásokat, karcolókat és fekélyeket megfelelő kötszerrel.

Miután az edzés befejeződött, törölje le az izzadság fertőtlenítőszerét.

A kép jól néz ki az edzőteremben 5. lépés

öt. Őrülten növeli a nyújtást. Sok stretching előtt és / vagy után a képzés rutin. Ha azonban szenvedélyesen szeretnél nézni, ez a legnagyobb esélyed! A nyújtás kiváló lehetőséget nyújt Önnek arra, hogy hajlítsa, forgassa meg és csavarodjon oly módon, hogy hangsúlyozza az alakját. Nyugodtan érezze magát - nincs ok arra, hogy az edzés során rosszul nézzen ki.

Ha jóga kurzusok vannak az edzőteremben, gondolj a rekordra. A jóga egyik fő eleme a rugalmasság, így számos webhelyet fejleszt, amelyek közül néhányat természetesen hasznosítja. Ezenkívül a szűk ruházat meglehetősen gyakori a jóga.

6. Válasszon gyakorlatokat a cél eléréséhez. Őszintén leszünk - a legtöbb ember nem néz ki szexi, próbál befejezni egy nagyon nehéz edzést. Ha felügyeli, hogy egy másik sajtót fekvő, vagy eléri az utolsó 400 m-es maraton padlóját, akkor nagy valószínűség van, hogy izzad, horony és fojtó. Ahhoz, hogy olyan jónak tűnjön, amennyire csak lehetséges, válasszon gyakorlatokat, a végrehajtás, amelynek végrehajtása nem kell túl sokat harcolni. Az egészséges erőfeszítésekkel rendelkező gyakorlatok befejezése, szabályként segít abban, hogy jól nézzen ki - ne siessen a célból, vagy adja fel az utolsó megközelítést.

Ez nem jelenti azt, hogy meg kell félnie az intenzív edzés teljesítményétől. Ha jól akarsz kinézni, akkor világos egyensúlyt kell választanod a kiválasztott könnyű gyakorlatok között, amelyek segítenek jól nézni sok erőfeszítés nélkül, és túl nehéz.

7. Tudja, hogyan lehet lapos darabokat készíteni a testednek. Van egy része a testnek, hogy Ön különösen büszke - egy szuperciforse területre? Ha igen, mutasd meg neki! Az alábbiakban csak néhány lehetséges "cél" körzet és egyes gyakorlatok, amelyek segítenek nekik:

Kéz: Emelés a bicepszeken, a tricepsz erősítése, az alkar gyakorlatok

Izmok: zömök, rúd

Lábak: Squats, lunges, futás, kerékpározás

Mell: Bench Press, hajlik a lejtőn / felfelé

Belly: Twisting, Squats

Vissza: Meghúzás, blokkblokk

nyolc. Vegye ki a megfelelő jelentést. Függetlenül attól, hogy vonzerejétől függetlenül a helytelen edzés adjon neked egy kezdőt. Ennél is fontosabb, hogy a rossz gyakorlat nem biztonságos, ami potenciálisan hosszú távú sérülésekhez vezet. Ennek elkerülése érdekében végezze el az egyes gyakorlatokat a megfelelő testtartásban. Ha nem biztos benne, hogyan lehet biztonságosan végrehajtani egy meghatározott gyakorlatot, beszéljen az edzőterem alkalmazottjával. Mivel szinte számtalan gyakorlatok vannak, lehetetlen lefedni a téma teljes mélységét ebben a cikkben, itt vannak olyan tippek, amelyekről érdemes megkezdeni - Ez a lista messze van:

A súlyemeléshez csak azt a súlyt használja, amelyet sima és kényelmesen lehet emelni és elhagyni.

Ha áll, üljön le, üljön le, vagy mozogjon, tartsa a hátát egy függőleges pózba, de ne tömörítse a térdét.

Ne forgassa el, és ne tegye meg magát megengedett határértéket.

Ne gyakoroljon lejtős vagy dőlt nyakú és hátul, különösen akkor, ha a megfelelő izmokkal dolgozik.

kilenc. Ne tartson egy szimulátort. Nagyon könnyű elfelejteni, hogy a szociális edzőteremben vagy, de ez lesz egy átlagos indokolás más résztvevők számára, akik elkaptak erről. A Cardio vagy a Power Simulator-ot gyakran rossz formáknak tekintik (különösen az "edzőterem patkányok"), mert más embereket egy szimulátor használatával tartja, ha csak akkor nem mozognak el. Ez ad neked egyfajta újoncot vagy egoistát, ezért ezeket a műveleteket el kell kerülni.

Ehelyett, hogy szünetet tartson a megközelítések között, álljon, menj, és ha szeretné, hogy egy szakasz. Ha a szimulátoron folytatja a gyakorlatokat, hagyjon egy táskát vagy egy másik személyes dolgot - ez a "foglalás" módszer, anélkül, hogy egy másik lehetőséget adna a telepítés gyors meghozatalára.

3. módszer 3:

Hogyan kell jól nézni

egy. Használjon sport melltartót. Egy jó szabály a nehéz gyakorlatokat kívánó nők számára, amely egy kényelmes, megfelelően varrott sport melltartó befektetése. Kiváló mellvédőt biztosít és megakadályozza a nemkívánatos oszcillációkat, ami különösen értékessé teszi az ilyen tevékenységeket, mint például a kocogást, ugrott egy ugrással és t.D. A sport melltartónak azonban jónak kell lennie. Hasznosnak kell lennie - túl sűrű vagy laza lesz kényelmetlen, és rosszul néz ki.

A sport melltartók előnyei nemcsak a megjelenésedben vannak - egyes típusok kényelmet biztosítanak az edzés idejére, az izzadság elnyelő és hűvös. Néhány modern sport melltartóban van hely a dolgok tárolására!

2. Kopás is laza felső és felszerelt sportruházat. A nőknek sok lehetősége van, amikor az edzőteremben lévő ruhák választása - általában elfogadható szabad illeszkedő pólók és sűrű sportruházat. Ha különösen jónak akarsz nézni, gondoljon egy többrétegű verzióra (például egy póló vagy tetejére), és vegye fel a megfelelő színeket, bár ez nem feltétlenül.

Ha ezt nem tiltja az edzőterem öltözködési kódjának követelményei, több frank dolgot viselhet (például apró felső és t.D.) Ha légiterülhetőbb és kényelmesebbek. Azonban ezek a fajta felsőruházat nem fontos a jó edzéshez.

3. Viseljen rövidnadrágot vagy képzési nadrágot. A nők is sokféle választéka az alacsonyabb ruhák - képzés, nadrág jóga, nadrág, sport nadrág és t.D., Minden lehetőség elfogadható, ezért válassza ki a legmegfelelőbb opciót. Általában a rövidnadrág hidegebb nadrág, ezért különösen alkalmas az osztályok számára egy kardiotrandon, aki hozzájárul egy erős izzadáshoz.

Ha aggódsz a nadrágok verejtesítésének megjelenése miatt, sötét színeket viselnek, például fekete vagy sötétkék, - minden folt lesz sokkal sötétebb anyag.

A kép jól néz ki az edzőteremben 13. lépésben

4. Ne viseljen átlátszó szöveteket. A megjelenés iránti szorongás során könnyű elfelejteni, hogy az izzadás az edzőteremben jó - ez azt jelenti, hogy keményen aggódsz! Mindazonáltal az izzadás rengetege a ruhákat (különösen fehér) áttetszővé alakítja. Ez túlságosan kínos hatáshoz vezethet, ezért próbáljon meg sötét színeket vagy sűrűbb szöveteket viselni, hogy elkerülje ezt a hatást.

Ha szexi, és viseljen egy vékony fehér szövetet egy edzőterembe, nyilvánvaló okok miatt fonott melltartó.

A kép jól néz ki az edzőteremben 14. lépésben

öt. NE alkalmazza a sminket. Általános szabályként át kell hagynia a sminket, mielőtt az edzőterembe megy. A bőséges smink kényelmetlen lehet a képzés során, különösen akkor, ha elkezdi az izzadást. Még rosszabb, az izzadság smink, így egy rajongó, piszkos megjelenés. Mivel Ön általában, menjen az edzőterembe, hogy részt vegyen (és ne büszkélkedjen), hogy alkalmazza a kozmetikumokat nem nyereséges.

Hisz neked, vagy sem, a smink a képzés során rossz megjelenést adhat neked. Az arc pórusaira fognak mászni, ami az akne, akne és más hibák megjelenéséhez vezet, melynek szerencséje lesz időre.

6. Ne viseljen hajat. Ha hosszú haja van, hagyja el őket a képzés idején, nem megfelelő. A gyakorlatok végzése közben az arcra emelkednek, a felülvizsgálat lezárása és irritáció (nem is beszélve arról, hogy a piszkos, hanyag megjelenés). Bár ritkán, laza hajat is megragadhat bizonyos típusú szimulátorok (mint nehéz atlétikai gépek), ami súlyos sérüléseket eredményez. Mi a, hogy elkerülje ezeket a problémákat, készítsen egy kényelmes szép frizurát, mint például a farok vagy a gerenda.

Ha nem akarsz elrontani a hajat, használjon speciális tartozékokat, például gumi, bandans és karika, hogy a haj összeállt. Lehetővé teszik a divatos megjelenéshez is!

7. Ne viseljen ékszereket. Mint a laza haj, a túlzott mennyiségű ékszer nemkívánatos az edzőteremben. Míg a kis külön fülbevaló-szegfűszeg általában nem okoz problémákat, fülbevalókat, nyakláncokat, nyakláncokat és karkötőket a kezekhez és a lábak számára veszélyes lehet, ha megnehezíti a megfelelő edzést, vagy elakad a szimulátorban. A legjobbak, mint egy szabály, hagyja el ezeket a dolgokat otthon - így nem csak elkerüli a túlzottságot, hanem nem fogsz úgy néz ki, mint egy személy, akinek a megjelenés fontosabb, mint az edzések.

Egy másik ok arra, hogy elkerüljék az ékszereket az edzőteremben a lopás képessége. Ha elhagyja ékszereket egy nyilvános öltözőben, ellophatják őket, még akkor is, ha a zárat használod. Ésszerű lesz értékes dolgokat hagyni a recepción, de az egyetlen módja annak, hogy megtartsák őket a veszteségből és a lopásból - Hagyja otthon.

A kép jól néz ki az edzőteremben 17. lépés

nyolc. Viseljen egy funkcionális táskát. Zsúfolt, szerzett a szélekhez A kézitáska úgy néz ki, mint egy kernel a láncokon - ez nemcsak akadályozza a képzést, hanem egy másik elemet a biztonságról és tisztaságról is, amire aggódnia kell. Ha szüksége van egy táskára, próbáljon meg egy kis funkcionális sport táskát használni. Ezek általában több hely, mint a szokásos hölgyek, és mindig jól néz ki, még akkor is, ha piszkos vagy impregnált később.

3. módszer 3:

Hogyan néz ki, mint egy ember

egy. Viseljen kényelmes, lélegző felső ruhát. A nőkkel összehasonlítva a felsőruházat szinte mindegyike a férfiak számára elérhető (kivéve természetesen, apró tetejét és t-t.D.). A férfiak az edzőteremben jobban néz ki a funkcionális, kényelmes és lélegző ruhákban. Sok férfi inkább a szokásos pamut pólókat viselni, bár a szokásos, modern melegítő szövetek kényelmesebbnek tekinthetők, amelyek szintén tökéletesen keresnek.

Ha meg szeretné mutatni a kezét, egy alakú pólót (póló) vagy csúcsot. Az ilyen típusú pólók néha még hosszú oldalakat is készítenek az oldalakon, hogy bemutassák a sajtóját vagy az izom - legalábbis néha ezt a stílust "testvérnek" tekintik, jó szellőzést biztosít, és általában nem tilos az edzőteremben.

A kép jól néz ki az edzőteremben 19. lépésben

2. Hosszú ideig tart. Rendszerint a férfiak rövidnadrágja egy kicsit elfogadhatóbb az edzőteremben, mint a nőknél. A csípő nyitott felső része divatos tapintatosságnak tekinthető, ha egy személy nem tagja a maratoni csapatnak az országon keresztül. Ezért, ha általában rövidnadrágot visel, akkor jobb, ha a hosszabb modellek mellett választhat. Még a térd alatti rövidnadrágok sem tűnnek túl rossznak, ezért ne féljenek tőlük.

A kép jól néz ki a tornateremben 20. lépésben

3. Ne távolítsa el a pólót. Bár egyes férfiak szeretik lőni a pólókat, hogy lehűljenek egy hosszú kocogás vagy a sport során, néha úgy tekintik, hogy az edzőteremben megteheti. A sportcsarnokokban, ahol nem fogadható el, úgy néz ki, mint a "hülye" más emberekhez képest. Ezenkívül, ha izzadsz a testmozgás során, a póló eltávolítása elhagyhatja a szimulátoron több izzadságot, ami más emberek vulgáris szemében fog megjelenni.

Mindazonáltal érdemes megjegyezni, hogy néhány férfi esküszik, mintha a póló megszabadulása, egy erőteljes motiváló tényező. Ha nem biztos benne, hogy van egy durva tartózkodás az edzőteremben, póló nélkül, lépjen kapcsolatba a személyzettel, vagy csak néhány nap alatt más képzést néz.

4. Ne szégyen, és ne kiabáljon. Mint a póló nélküli jelenlét, túl zajos viselkedés (különösen az emelési súlyok során) úgy néz ki, mint a hookdown és a figyelem felkeltése. Ez is kissé tiszteletreméltó másoknak is, akiknél a túlzott zaj kissé kínos lehet, sőt megijeszteni. Legalábbis néhány dühös lehet elkerülhetetlen a nehéz gyakorlatok során, ne tegye ki hangosan, hogy ne hozzon létre egy rossz benyomást magadról.

A kép jól néz ki a tornateremben 22. lépés

öt. Ne büszkélkedjen felesleges felszereléssel vagy kiegészítőkkel. Az edzőterem sportot és képzést gyakorol, és nem olyan játékokkal, amelyek felszereléssel vagy más képzésben résztvevőkkel rendelkeznek. Bár elég elfogadható, hogy kesztyűt, kötszereket, tartozékokat, olvasási anyagokat, zenét, játékosokat és egyéb elemeket hozzon létre, amelyek kényelmesebbé teszik a képzést, ezek a dolgok nem lehetnek büszkeségüknek. Az edzőterem figyelmének középpontjában kiváló edzéssel - minden másnak csak egy eszköznek kell lennie a cél eléréséhez.

Az edzőterem egyik legfrissebb tendenciája az edzés során a képzési maszkok használata. Részben korlátozzák a levegő beáramlását a tüdőbe, állítólag imitálják a nagy magasságú megtalálás hatását, ahol az oxigén mennyisége korlátozott. Bár néhány dicséret nagy eredményeket, kevés (ha van ilyen) bizonyítékok ezen állítások alátámasztására. Ez az adategységek nemcsak bizarrválasztékot tesz lehetővé, hanem az üres pénzpazarlás tárgyát is.

Tippek

Nézd meg a tükörbe, ha kényelmes az utcán az edzőteremben szánt ruhákban, minden rendben van. Ha szomorúan nézel ilyen ruhákat, találsz valami mást!
Ne zavarja magát, ha "hétvégét" akarsz. Nagyszerű kilátás az edzőteremben valóban az élet ritmusát, és megkönnyíti az edzéseket, de ki fog aggódni, ha egy nap jön, mi esett? Végül ott van a fogyás és a hang karbantartása!

Figyelmeztetések

Ne pazarolja túl sokat a sportruházatra. Jól ismert, hogy az edzőterembe menő döntés valószínűleg rövid ideig tart, így túl sokat költenek a megfelelő ruhákra, hagyod, hogy a pénzt a szélen hagyja. Ezenkívül találsz néhány kitűnő ajánlatot, ha sétál a környéken.
Győződjön meg róla, hogy tisztességes cipője van. Érdemes többet költeni a cipőkre vagy a cipőkre, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megvédik a lábát, és ne okozzanak kellemetlenséget.