Hogyan kell megbirkózni a betegséggel -

Senki sem szereti a vetést. Bármilyen betegség, még a szokásos hideg, hátrányosan nem csak fizikai, hanem a személy mentális állapotára is hatással van. A betegség során könnyen lebontható a depresszióba. A Lélek depressziós helye még jobban ronthatja a fizikai állapotát. Próbáljon megbirkózni a betegséggel az alábbiakban leírt speciális technikák segítségével. A cikk is módosítja a fizikai tünetek enyhítését.

Lépések

1. módszer 3:

Érzelmi állapot

egy. Hogyan lehet pihenni. Általános szabályként az embereket nehéz leválasztani számos jelenlegi ügyből. Azonban a betegség alatt különböző napi vállalkozás elvégzésére irányuló kísérlet csak romolhat. Munkavégzés, akkor nem csak kockáztathatja mások fertőzését, hanem a gumiabroncsot és a túlzott stresszt tapasztalhat. Okozzon, szünetet tartson, ami a lehető legteljesebb mértékben felvet, hogy elvonja a jelenlegi problémákat.

Hívjon munkát, és kérdezze meg az embereket. Még akkor is, ha sok munkája van, kevés használatra lesz szüksége, ha hideg vagy influenza munkahelyen jelenik meg. Nem lesz képes teljes erővel dolgozni, ami csak megzavarja Önt.
Magas hőmérsékleten a gondolkodás lelassult. Ennek eredményeként nem lesz képes teljes visszatéréssel dolgozni, és a munkanap kevés hasznot hoz.
Engedje meg, hogy egy nap pihenjen. Ne feledje, hogy a tested (és az elme) nagyobb visszatéréssel fog működni, miután gyógyítja és pihen.
Engedje meg magának egy kis pihenést és a közélettől. Például, korábban lehetett, megtervezheted a közös utazást bárkinek a filmben. Ahelyett, hogy kényszerítené magát, hogy kijusson a házból, átadja a moziba egy másik napot, amikor az állapotod javul.

A kép, hogy megbetegedjen a betegség 2. lépésével

2. Használjon különböző relaxációs módszereket. Sickwall, nem érzi magát. Ez meglehetősen világos: Nehéz elvárni, hogy a gyomorbetegségek vagy angina gyomor rendellenességek vagy angina. A betegség során a depressziós hangulatban maradhat, tapasztalható a nem teljesített munka vagy a családi vacsora való részvétel lehetetlenségével. A rossz hangulat negatívan befolyásolja a helyreállítási folyamatot, ezért próbálja meg pihenni és csökkenteni a stressz szintjét.

Próbálja ki a progresszív izmos relaxációt. Kényelmes testtartás, váltakozva törzs és pihenés különböző izomcsoportok. Például nyomja meg a tenyér öt másodpercet, majd pihenjen harminc másodpercig. Így a testében. Ez a módszer lehetővé teszi az izomfeszültség eltávolítását.

Egy másik hasznos módszer mély légzés. Összpontosítani a lélegzetem, hagyta, hogy az elméd szabad úszásban. Vegyünk egy mély lélegzetet, tekintve egy-6-8-tól, majd a levegő ugyanolyan lassan.

A vizualizáció kiváló módja a feszültség csökkentésének. Koncentrálj valami kellemes, például, képzeld el, hogy jó időben ülsz egy parkban. Csatlakoztassa az összes érzelmét. Képzeld el egy kék ég és a napfény melegét a bőrön.

A relaxációs módszerek sok pozitív oldalt tartalmaznak: így segítenek csökkenteni a fájdalmat és az energiát.

3. Használja ki a rokonok és a barátok előnyeit. A betegség során gyakran nehéz teljesíteni néhány egyszerű feladatot. Hagyja, hogy rokonok és barátok segítsenek, ezáltal csökkentve a stresszt. Ha van egy közeli személy, kérje meg, hogy főzzön egy jó vacsorát. Ha egy / ennél élsz, kérjen egy barátot, hogy szállítson termékeket.

Ne félj segítségért kérni. Gyakran hallgatunk, hogy kérjen senkit a szolgáltatásról. Ha azonban beteg vagy, az örömmel való körülvevő segít. Legyen konkrét a kéréseiben, hogy az emberek tudják, hogy mit kell. Például, mondd el nekem egy barátnak: "Nem tudtam hívni a gyógyszertárban №5 az utcán, és vegye fel a nevemben írt gyógyszert?"

Próbálja meg teljesen elszigetelni magát. Ha beteg, akkor nem akarja újra kapcsolatba lépni másokkal, hogy ne terjessze a betegséget. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell zárni a külvilágtól. Írja át barátaival az interneten keresztül, és telefonon keresztül kommunikáljon velük. Tudás arról, hogy mit nem vagy egyedül, támogatja Önt és javítja a hangulatot.

4. Gondolj a pozitív dolgokra. Az orvosok azt mondják, hogy pozitívan gondolkodnak az emberek, mint általában a legjobb egészség. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás segít csökkenteni a stressz szintjét és a jobb megbirkózást az ideiglenes nehézségekkel. Kétségtelen, hogy a betegség további stresszt teremt, így a pozitív gondolkodás segít abban, hogy megbirkózzon vele.

Gyakrabban jelölje meg. A betegség alatt könnyű a kétségbeesésbe esni, de próbálja meg hegeszteni, vicces vígjátékot vagy humoros show-t néz. Mozogjon gyakrabban, megkülönböztetve a rossz hangulatot.

Vezessen el rossz gondolatokat. Ha az ágyban feküdt, emlékezett egy halom hosszú ideig, hogy ne mosson ruhákat, próbálja meg megváltoztatni a gondolataid menetét. Például nézze meg az ablakot, és visszajuttatja a tiszta napot.

Ahelyett, hogy emlékeznénk a hiányos munkát, próbálj meg gondolkodni a kellemes dolgokra. Például, ha sajnálja, hogy sajnálja a hiányzott munkanapot, hogy azt gondolja, hogy a munka útján nem ragadt meg egy szörnyű forgalmi dugóban, amelyet a reggeli hírekben jelentettek.

öt. Csinálj valami szépet. A betegség csodálatos oka annak, hogy magadra néző és tegye meg, hogy ne legyen elég ideje a hétköznapi napokon. Például nézze meg kedvenc TV-showját, amelyet hiányzott a kényelmetlen megjelenítési idő miatt. Az ágyban is fekszel az olvasatlanok kötegének elhelyezésére magad közelében, és vegyen részt a búcsúzott nézetben. Most megengedheti magának! Ne feledje azonban, hogy a kiválasztott foglalkozásnak javítani kell a hangulatot.

A betegség alatt szükségtelen érzelmi lehet. Ez azt jelenti, hogy most nem a legjobb idő az átvitelek, mint egy bűnöző krónika. A szomorú vagy túl súlyos átvitel erősítheti a riasztás érzését.

Válasszon egy frivolos show-t, filmet vagy könyvet, amely biztosan javítja a hangulatot. A jó kinemondy segít abban, hogy elfelejtse a betegséget.

3. módszer 3:

Fizikai tünetek enyhítése

egy. Gyakrabban pihen. Az alvás az egyik leghatékonyabb módja a helyreállítás felgyorsítására. Ha egészséges vagy, elég körülbelül 7-8 óra alvás naponta. A betegség során próbáljon meg több órát hozzáadni. Az alvás segít a szervezetben a betegséggel megbirkózni.

Amikor köhögés és hideg, nehézségekbe ütközhet az elaludt. Próbáljon aludni egy fél-oldalú helyzetben, kissé emeli a test felső felét. Így megkönnyíted a lélegzetét, és gyorsabban elaludhatsz.
Próbáljon külön aludni. A betegség ideje alatt az álomban remekülhet és erősebb lehet. Kérd meg egy szeretett embert, hogy az éjszakát a következő szobába mozgassa. Ennek eredményeként több hely lesz az alváshoz, és a magányban jobban aludhatsz.

A kép, amelynek megbetegedése a beteg betegségével

2. Győződjön meg róla, hogy a tested nem rendelkezik folyadékkal. A betegség alatt a tested több, mint a szokásos. Például, ha van hő, a folyadék része kimegy az akkoriból. Ha hasmenés vagy hányás van, akkor további folyadékveszteségekhez is vezet. Nehéz lesz az Ön számára, hogy helyreálljon, ha nem állítja vissza ezeket a további veszteségeket. Vigyázzon a bőséges italra vonatkozó betegség alatt.

Egyszerű víz tökéletes, bár más, kellemes italokat is használhat. Például, hogy megnyugtassa a gyomorbetegséget, akkor inni forró gyömbér tea.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű folyadék, gyümölcslé vagy meleg húsleves is alkalmas legyen.

A kép, hogy megbetegedjen a beteg 8. lépésével

3. Helyesen világos. Az egészséges étel segít abban, hogy megbirkózzon a betegséggel. Az ízletes étel szintén javítja a szellemét. A betegség során próbáljon tápláló ételeket enni. Még jobb, ha valaki főzhet az Ön számára.

A csirke leves biztosan javítja az állapotát. Amellett, hogy a húsleves karbantartása hasznos, a forró leves segít az orr tisztításához és az emésztés javításához.

A méz kiváló eszköz, amely lehetővé teszi, hogy lágyítsa a torokfájást. Adjunk hozzá egy kis mézet tea vagy joghurtban.

Az akut edények segítenek megszabadulni a felesleges nyálkától és tisztítják a rögzített orrát. Próbálja ki a mexikói levest, vagy adj hozzá éles paradicsommártást bármilyen edényre.

Rendszeresen meg kell enni, még akkor is, ha gyomorbetegség van. Ha nem akarsz enni egyáltalán, enni legalább crackers. A benne lévő keményítő felszívja a felesleges gyomorlét, ami gyomorbetegséget okoz.

4. Gyógyszerek. Képesek csodákat dolgozni, gyorsan megtakarítva sok betegséget. Az orvos által előírt gyógyszer vagy recept nélkül felszabaduló gyógyszer által előírt gyógyszer, megkönnyíti a tüneteket és felgyorsítja a helyreállítást. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy kövesse az előírt adagot.

Forduljon a gyógyszerészről. Ha a megfázás, az influenza és az allergia óriási megfázását zavarja, a gyógyszerész segít kiválasztani a megfelelő gyógyszert. Kérje meg, hogy javasoljon egy bizonyított gyógyszert.

Válasszon ki egy olyan eszközt, amely segít megmutatni a tüneteit. Például, ha köhögésed van, mert éjszaka rosszul alszol, keressen egy olyan gyógyszert, amely csökkenti az álmatlanságot.

Vegyünk fájdalmas eszközt. A különböző betegségeket gyakran fájdalom kíséri. A fájdalom enyhítése és a magas hőmérséklet lecsípése, próbálja meg az ibuprofen vagy az aszpirint.

Forduljon orvosához, ha van olyan allergiája vagy más betegsége, amely szövődményeket okozhat a gyógyszerek szedése során.

öt. Próbálja ki az otthoni eszközöket. Abban az esetben, ha nem akarsz gyógyszereket szedni, sok egyszerű otthoni jogorvoslat van, amelyek segítenek megbirkózni sok könnyű betegséggel. Például, ha van egy fájó cséplő, próbálja meg öblíteni a torkát sós vízzel. Csak ásni egy pohár meleg víz egy teáskanál sót, és néhány másodpercig Wechit a torkát ezzel a megoldással.

Hányingerrel, Ginger Tea segít. Csak adjunk hozzá egy friss gyömbér gyökeret a forró teára. Vagy enni egy kis gyömbéres cookie-kat, írva a gyömbérrel.

Növelje a nedvességet a szobában. Használja ezt a párásítót. A nedves levegő segít az orrban.

A sok betegség tünetei segítik a meleg tömörítést. A hasban lévő görcsökben meleg vízzel csatlakoztasson egy fűtőpadot. Ha olyan mirigyeket gyújtott, amely például Mononucleoset történik, tekerje a nyakát egy meleg sálat.

3. módszer 3:

Betegségek megelőzése

egy. Dolgozzon ki egészséges szokásokat. Bár senki sem biztosított a betegségek ellen, vannak olyan módok, amelyek jobban ritkák. Az egészséges életmód segít abban, hogy megerősítse az immunitást, és erősítse a szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenállását. Próbálja meg tartani az egészséges életmódot.

Használjon egészséges ételeket. Nézze meg az étrendet, hogy nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon. Ugyanakkor próbáljon megkülönböztetni a színt. Például kapcsolja be az edényt több zöld saláta levelek, fényes gyümölcs és édesburgonya, amely hasznos keményítőt tartalmaz. Ne felejtsd el a nem zsíros fehérjéket.
Rendszeresen gyakoroljon. A rendszeres képzés erősíti az egészségét. Ezek segítenek csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint és a stresszt. Próbáljon meg legalább 30 percet, hetente hat napot.
Fizetni elég alvás. Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni naponta. Menj lefeküdni, és kelj fel egyszerre. Így tanítod magad egy egészséges, erős alvásra.

2. Győződjön meg róla, hogy egészséges légkört körülvett. A nehéz mikroorganizmusok szerves részét képezik életünknek. Azonban korlátozhatja a kapcsolataikat a testével. Például az egyes munkanapok elején és végén törölje le a munkahelyét. Erre a célra tartsa a fertőtlenítő szalvétákat a munkahelyen.

Kézmosás. Naponta többször követi, hogy a kezét meleg vízzel mossuk szappannal, minden alkalommal, amikor legalább 20 másodpercig fizet. Mossa meg a kezét az állatokkal való érintkezés után, evés előtt, és miután megérintette az orrát és a száját.

3. Minimalizálja a stresszt. A tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott stressz valóban betegségeket okozhat. Nemcsak különböző egészségügyi problémákhoz vezet, mint például a növekvő vérnyomás, hanem a fejfájás és a gyomor rendellenességek formájában is nyilvánulhat meg. Csökkentse a stresszt, és segít megtartani az egészségét.

Szükség esetén törje meg a szünetet. Egyszer egy stresszes helyzetben hagyja, hogy egy pillanatra menjen le a jelenetről. Például egy szomszédgal vitatkozva a szobán körülötte, amelynek fordulója a WC-vel, a vita közepén, bocsánatot kérjen és kilépjen, mondván, hogy szüksége van egy kis séta.

Távolítsa el az időt / magadat. Minden nap egy kis időt fordít a pihenésre. Ebben az időben vegyen részt kellemes dolgokat: például olvassa el a könyvet lefekvés előtt, vagy nézze meg a kedvenc TV-show-t.

Tippek

Ne felejtsd el többet pihenni, még akkor is, ha nem érzi sok fáradtságot.
Ne feledje, hogy az egészség legfontosabb.