Hogyan lehet megszabadulni az elefántoktól (illusztrációkkal)

Az "Elephant" a boka sűrítése, amelyben a kaviár és a lábak szinte egy vastagsággá válnak. Ez egy nagyon érzékeny kérdés a férfiak és a nők számára, akik a lábukat jobban meg akarják nézni. Ennek a testnek számos oka van. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az elefántoktól, meg kell találnod, mi okozott és ennek megfelelően reagál.

Lépések

5. rész:

Az elephantizmus okai

egy. Határozza meg az elefánt valószínű okát. A kezelési lehetőségek attól függnek, hogy miért származott.

Genetikai hajlam. Ha túlsúlyos, és ennek eredményeként a pufók boka, valószínűleg genetikai hajlam. Nézd meg a szüleit, nagyszülők, hogy meghatározzák, hogy vannak-e ugyanaz a funkció.
Poszter súlyú. Ha túlsúlyos, az elefántság az általános növekedés jele lehet a zsír mennyiségének a testén, beleértve a bokait is. Ezt a problémát gyakorlatokkal oldhatja meg.
Víztartalom. Nem megfelelő táplálkozás, nagy mennyiségű sófogyasztás, valamint az elégtelen vízfogyasztás duzzanatot és stagnálást okozhat a bokákban. Megjavíthatja egy diétával.
Nizhny test ödéma vagy rossz vérkeringés. A terhesség alatt és a rossz keringés időszakában a lábak és a bokák erősen söpörhetnek. Az orvosok segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

5. rész:

Fogyás

egy. Használja a testtömeg-index számológépet (BMI) annak megállapításához, hogy túlsúlyos-e. Használja ki ezt a számológépet a linkre kattintva: Nhlbi.NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet.GOV / Irányelvek / Elhízás / BMI / BMicalC.HTM

Sok fitness szakember azzal érvel, hogy a BMI túl durva kiszámítását a zsír mennyiségét a szervezetben, azonban képes lesz meghatározni, hogy van-e túlsúlyos vagy elhízásod. Ha úgy érzi, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek kategóriájában érezhető, lehet, hogy az elefantizmus oka lehet.

A kép, hogy megszabaduljon a kanyaroktól 3

2. Kezdje a képzést. Tegye a célt, hogy hetente 1 óráig tartson. Az alábbiakban jó gyakorlatok, amelyeket megpróbálhatsz:

Nagy vonatintenzitás. Legalább 30 percig dolgozzon átlagos intenzitással. Ezután 1-2 percen belül a sprint az intenzív rándulásoktól 4-5 percenként ellenállással. Ezt az edzést futtathatja, séta, úszás, séta a lépcsőn, vagy elliptikus szimulátoron.

Áramkiképzés. Végezze el a szimulátorok teljesítményt, testmozgás súlyát és / vagy súlyzó gyakorlása legalább 30 percet minden második napon. Az erőképzés hozzáadása a legjobb módja annak, hogy javítsa az anyagcserét, és extra zsírégetést éget.

Gyakorlatok, amelyek kaviárt alkotnak. Próbálja felemelni a zokni, séta a lépcsőn, túrázás és kocogás. Lehet, hogy a boka kissé néz ki, ahogy az izmokat kaviárban és fogyásban alkotja.

Aktívabb legyen. Add hozzá az edzéshez 30 perc séta ebéd után vagy vacsora után. Törekedned kell, hogy naponta 10 000 lépést készítsen.

A kép, hogy megszabaduljon a Cankles 4-es lépcsőből

3. Egészséges ételt enni. Fogyás esetén az élelmiszerek számát és egy speciális étrendet kell korlátozni. Használjon egyszerű fehérjéket és szilárd gabonatermékeket.

A kép címe megszabaduljon a kudarcoktól 5. lépés

4. Csökkentse a kalóriabevitel 25 százalékkal, amíg elég súlyt veszít. Meg fogja érteni, hogy a cél elérése, amikor az elefánt csökken.

3. rész 5:

Vízi késleltetés

egy. Csökkentse a szoloi fogyasztást. Ne fogyasszon kezelt ételeket nagy sókkal, és ne adjunk hozzá sót a főzés során.

A kép, hogy megszabaduljon a Cankles-től

2. Igyon sok vizet a nátrium mosásához a testből.

A kép, hogy megszabaduljon a Cankles 8. lépésétől

3. Kerülje a nagy mennyiségű alkoholt fogyasztását, mivel ez folyékony késleltetést okozhat a szervezetben.

A kép, hogy megszabaduljon a Cankles 9. lépésétől

4. Több vonat. Ez segít a nátriumot a testből később.

A kép, hogy megszabaduljon a kudarcoktól 10. lépésben

öt. Várjon. Bizonyos esetekben a víz késedelmét a terhesség vagy a menstruációs ciklus során a hormonok változása okozhatja. Várakozás, amíg áthalad, ne használjon sok sót, és inni elég vizet.

5. rész 5:

Este

egy. Látogasson el az orvoshoz, ha látható okok nélkül boka és lábai vannak.

A kép, hogy megszabaduljon a kanyaroktól 12. lépés

2. Próbáljon többet sétálni. A tevékenység segíthet a lábak keringésének javításában és a duzzanat csökkentésében.

A kép, hogy megszabaduljon a kudarcoktól 13

3. Keresendő tömörítő harisnya. Ezek az interneten vagy az orvosi berendezésekben állnak rendelkezésre. Növelik a vérkeringést és csökkentik a duzzanatot.

A kép, hogy megszabaduljon a kudarctól 14. lépésben

4. Emelje fel a lábadat. Munka vagy séta után emelje fel a lábakat a szívszint felett. Csináld naponta 30 percen belül.

A kép, hogy megszabaduljon a kudarctól 15. lépéssel

öt. Tartsa a lábakat, és boka a vízben egy angol sóval. Ha sok vagy nemrégiben növelte az edzések mennyiségét, akkor a sófürdő ásványi anyagok segítenek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.

5. rész 5:

Kozmetikai sebészet