Hogyan kell főzni gyümölcsöt és joghurt smoothies -

A gyümölcs-joghurt smoothie ízletes, hasznos reggelit, és snackként működhet. Amint sikerül megtalálni a gyümölcsök és a joghurt megfelelő arányát, kezdje meg kísérletezni, keresse meg a gyümölcsök és édesítőszerek új kombinációit. Ebben a cikkben megadjuk Önnek négy különböző gyümölcs-joghurtos smoothies receptjeit: eper és hármas bogyó, trópusi és smoothie fahéjjal.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Eper és banán smoothies

egy. Vágott gyümölcs. A smoothie esetében összesen 1 csésze gyümölcsre van szüksége. Vágja be a banánt és az epereket egy ilyen mennyiségben, hogy töltsünk egy teljes üveg darabokat.

Ha tetszik egy telített banán íze egy könnyű eper ízű, több banánt használjon. Ha tetszik egy könnyebb smoothie, könnyű banán ízzel, használjon több eperrel.
Ha jégsüteményt szeretne készíteni, használat előtt fagyaszthatja a banánt és az epereket.

A kép, hogy készítsen gyümölcsöt és joghurt smoothie 2. lépést

2. Válassza az édesítőszert. Eper és banán elég édes maguk. De néhány ember szereti nagyon édes smoothies. Hozzáadhat egy teáskanál hagyományos cukrot, mézet vagy agave szirupot.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 3. lépés

3. Döntse el, hogy melyik joghurt használatra van szükség. Szüksége van egy pohár szokásos, vanília vagy gyümölcs joghurtra, a preferenciáktól függően. Minél több zsíros joghurt választ, annál sokkal vastagabb és gazdag lesz a smoothie íze.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 4. lépés

4. Keverje össze az összetevőket. Tegye joghurtot, gyümölcsöt és édesítőszert egy keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban. Keverje össze az összetevőket a teljes keveréshez. A smoothie-ben nem lehet nagy gyümölcsök.

Ellenőrizze a smoothies textúrát. Ha nagyobb folyadékot szeretne készíteni, adj hozzá néhány evőkanál tejet, és folytassa a keverőben.

Hozzáadhat több jégkockát egy smoothie-hez, hogy lehűljön, és kapjon több jeges textúrát.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 5. lépés

öt. Smoothies. Öntsön egy smoothie-t egy üvegbe, hogy láthassa a gyönyörű rózsaszín színét. Ha úgy dönt, hogy később egy smoothie-t iszik, távolítsa el a hűtőbe.

2. módszer 5:

Triple Berry Smoothie

egy. Készítsen bogyókat. Ehhez a smoothie esetében 1 csésze bogyót kell igényelni. Használhatja az áfonyák, a málna, a szeder, a szamóca és az Ön által választott egyéb bogyók bármely kombinációját. Megverte a bogyókat, és távolítsa el az összes mumbling vagy puha. Mossa meg a bogyókat, vágja le a farkát vagy a dugványokat.

Frissen használhatod a fagyasztott bogyókat.
Ha úgy döntesz, hogy melyik bogyót használja, vegye figyelembe, hogy a málna és a szeder kiváló ízű, de sok apró mag van.
Próbáljon meg egy áfonyát puha, de nem szilárd bőrrel. Az áfonya szilárd bőrrel keményebben őröli.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 7. lépés

2. Adj hozzá joghurtot és tejet. A Berry Smoothie általában vastag és pecsételt. Ha meg akarja inni, keverje össze a joghurtot tejjel, és ne használja csak joghurtot. Keverje össze 1/2 csésze joghurtot és 1/2 csésze szilárd vagy sovány tejet. Ne feledje, hogy minél magasabb a tej és a joghurt zsírságának százalékos aránya, a vastagság sima lesz.

A kép, hogy készítsen gyümölcsöt és joghurt smoothie 8. lépést

3. Válassza az édesítőszert. A Smoothie könnyedségének megőrzése érdekében adjunk hozzá egy teáskanál Stevia vagy Agava szirupot. A nagyon érett banán néhány darabot is hozzáadhat, ha nem szeretné hozzáadni a cukrot vagy a cukor helyettesítését.

A kép, hogy készítsen gyümölcsöt és joghurt smoothie 9. lépést

4. Keverje össze az összes összetevőt. Tegye bogyókat, joghurtot / tejet és édesítőszert egy keverőben. Keverjük össze a smoothie-t, amíg a látható darabok eltűnnek. Ellenőrizze a konzisztenciát, és adjon hozzá tejet, joghurtot vagy jeget.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 10. lépés

öt. Smoothies. Forraljuk fel ezt a hasznos smoothie-t szemüveget és inni otthon, vagy szakítsa meg az üvegbe, hogy élvezze őket.

3. módszer 5:

Trópusi smoothie

egy. Vegyünk egy trópusi gyümölcsöt. Ez a smoothie a koktél "Pina Kolada" stílusában - hihetetlenül ízletes nyári szórakozás. Szüksége lesz egy teljes tál kedvenc trópusi gyümölcsökre. Megvásárolja őket fagyasztva vagy frissen, majd vágja őket darabokra körülbelül egy és fél centiméter. Az ilyen gyümölcsöket:

egy ananász;
mangó;
papaya;
Gujávafa;
Maracuy;
kiwi.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 12. lépés

2. A görög joghurtot használhatja. Vastag textúrája kompenzálja a trópusi gyümölcsök szívását, és a savanyú íz tökéletes a gyümölcsök robbanásszerű édességéhez. Vegye a szokásos görög joghurtot vagy csökkenti a zsírt joghurtot. Szüksége lesz egy pohár görög joghurtra.

A címet készítsen gyümölcsöt és joghurtot Smoothie 13. lépéssel

3. Használjon gyümölcslét édesítőszerként. Sweese Ez a sima negyed csésze lyme lé, mangó, narancssárga vagy ananász.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 14. lépés

4. Keverje össze az összes összetevőt a keverőben. Tegye gyümölcsöt, joghurtot és gyümölcslét egy keverőben. Keverjük össze az összetevőket, amíg teljesen keverednek. Adjon hozzá több gyümölcslét, ha egy smoothie-t szeretne folyadékot készíteni, vagy hozzáadni a joghurtot, ha egy sűrűséget szeretne kapni.

A kép, hogy a banán smoothie csokoládé mártással

öt. Smoothies. Öntsünk a desszert üvegbe, szokatlan szalmával szolgáljon, és frissítő nyári desszertet kapjon.

5. módszer 5:

Smoothie fahéjjal

egy. Készítsen őszi gyümölcsöket. Vágott almák és körte használható ebben az őszi smoothie-ben. Először távolítsa el a bőrt gyümölcsökkel - az ilyen bőrök nehezen változhatnak.

A cím, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 16. lépés

2. Adjon hozzá egy pohár sűrű joghurtot. Ez a smoothie a leginkább finom, ha telített, vastag konzisztenciájú. Adjunk hozzá egy pohár szokásos joghurtot.

A kép, hogy készítsen gyümölcsöt és joghurtot Smoothie 17. lépéssel

3. Fűszerek és édesítőszer hozzáadása. Add 1/2 teáskanál fahéjat. A szerecsendió csípése őszi aromáját ad neki. Adjon hozzá 1 evőkanál (15 ml) juharszirupot édesítőszerként.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 18. lépés

4. Keverjük az összetevőket. Tegyen egy almát, joghurtot, fűszereket és juharszirupot egy keverőben. Keverjük össze az összetevőket, amíg teljesen kevertek, és a smoothies nem kap krémszerkezetet. Adjunk hozzá néhány tejet, ha kevésbé vastagságot szeretne készíteni.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie 19. lépés

öt. Smoothies. Szemöldökbe önt. Öntsön egy fahéjat felülről a dekorációhoz, majd szolgáljon.

A kép, hogy egy gyümölcs és joghurt smoothie intro

6. Jó étvágyat kívánunk!

5. módszer 5:

Eper és banán smoothies

egy. Készítse elő az összes összetevőt. Szüksége lesz néhány eper, banán (opcionális), egy pohár egyszerű vanília joghurt, vanília és áfonya kivonat.

A kép, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 2. lépés

2. Szükség esetén vágjuk be a banánt és az epereket. Vágja le a banán darabokat közepes méretű. Távolítsa el az eperből származó leaverset, és vágja le, ha a bogyók nagyok. Nem kell óvatosan vágnia mindent, mert egyébként mindez a turmixgépbe kerül.

A kép, hogy egy joghurt és a gyümölcs smoothie 3. lépése

3. Tegye az összes összetevőt a keverő tálba.

A kép, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 4. lépése

4. Adja hozzá a szükséges összegű joghurtot. Elég lesz elég 10-15 kanca joghurt, de mindez az Ön preferenciáitól függ.

A kép, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 5. lépése

öt. Mérje meg egy kicsit kevesebb teáskanál vanília kivonatot. Add hozzá a keverőhöz.

A cím, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 6. lépése

6. Adjon hozzá más összetevőket is. Például hozzáadhat néhány zabpehely vagy maroknyi dió.

A cím, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 7. lépése

7. Zárja be a keverőfedelet. Kapcsolja be a turmixgépet, és mindössze 20 másodpercig csiszoljon, vagy amíg az egész keverék splashes.

A cím, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie 8. lépése

nyolc. Öntsön egy smoothie-t egy üvegbe.

A kép, hogy a joghurt és a gyümölcs smoothie végleges

kilenc. Jó étvágyat kívánunk!

Tippek

Egy telítettebb ízre, adjunk hozzá semmilyen smoothie-hez Földimogyoró vagy mandulaolaj.
Ha a smoothie több részét szeretné, jobb, ha külön készítené néhány smoothie-t. Ha megpróbálja megduplázni az összetevőket a receptből, annak valószínűsége, hogy nem illeszkednek a keverőbe.
Ne féljen, hogy megpróbáljon más friss és fagyasztott gyümölcsök kombinációit. Megpróbálhat friss gyümölcsöt befagyasztani kifejezetten a smoothie számára. Például, fagyasztott őszibarack friss bogyók a recept egy hármas bogyó turmix helyett a banán eper-banán smoothies.