Hogyan készítsünk egy banán smoothie-t

A banán smoothie-tól nagyszerű reggelit kapnak, egy nappali snack, valamint A másnaposságból származó eszközök. Mivel a banán jól kombinálva más ízléssel, könnyű létrehozni egy italt, amely megfelel az Ön konkrét preferenciáinak. Hasznos smoothie-t készíthet fehérje és szálakban, vagy cukor-édes a desszerthez. Amint megtanulod az alapokat, adhatsz-e a képzeletedet, és létrehozhatja saját receptjeit. A banán smoothie csak az egyik faj gyümölcs turmix!

Összetevők

Medovo-banana smoothie

1-2 rész:

  • 1 banán
  • ½-1 csésze (120-240 ml) tej
  • 1 evőkanál (15 gramm) méz
  • 5-8 jégkocka (opcionális)

Nagyon bogyó banán smoothie

1-2 rész:

  • 1 banán
  • 1 csésze (250 gramm) joghurt adalékok nélkül
  • ¼-½ csésze (60-120 ml) narancslé
  • ½ csésze (100 gramm) áfonya
  • 4 nagy eper távoli szárral
  • 1 teáskanál (5 gramm) Nectar Agava (opcionális)
  • 5-8 jégkockák

Hasznos banán smoothies

1-2 rész:

  • 1 banán
  • 1 csésze (240 ml) mandula vagy szójabab
  • 1-2 szemüveg (225-250 gramm) spenót
  • 1 evőkanál (15 gramm) mogyoróvaj
  • 1 teáskanál (5 gramm) méz
  • 1 teáskanál (3,5 gramm) Chia magvak (opcionális)
  • 5-6 jégkockák

Banán smoothie íze krémes torta

1-2 rész:

  • 1 banán
  • 1 csésze (240 ml) merész italkrém
  • 1 teáskanál (5 gramm) barna cukor
  • 1 teáskanál (5 gramm) juharszirup
  • ½ (1,5 gramm) teáskanál fahéj
  • ¼ teáskanál (0,65 gramm) szerecsendió
  • 1 evőkanál (15 gramm) zsúfolt kekszet a nyugtalan búzalisztből (opcionális)

Banán Smoothie reggelire

1-2 rész:

  • 1 banán
  • ½ csésze (120 ml) tej
  • ½ csésze (125 gramm) joghurt
  • ½ csésze (40 gramm) zabpehely
  • 2 evőkanál (30 gramm) mogyoróvaj (opcionális)
  • 1-2 evőkanál (15-30 gramm) méz (opcionális)
  • ¼-½ teáskanál (0,65-1,5 gramm) fahéj (opcionális
  • Maroknyi jégkockák (opcionális)

Lépések

1. módszer az 5-ből:
Banán-méz smoothie
  1. A kép, hogy egy banán smoothie 1. lépést
egy. Tisztítsa meg és vágja le a banánt, majd tegye egy keverőbe. Egy vastagabb smoothie számára jobb, ha fagyasztott banánt használunk. Ha nincs keverője, megfelelő élelmiszer-feldolgozó fém pengével megfelelő.
  • 2. Tej és méz hozzáadása. Minél több tejet fogsz fedéllel, annál több folyékony smoothie, amit sikerül. A sűrűbb opcióért használja a Vanilla joghurtot vagy joghurt joghurtot a tej helyett adalékok nélkül.
  • Hogy egy koktél magas fehérjetartalmú legyen, adjunk hozzá 3 evőkanál (45 gramm) mogyoróvajat.
  • További ízért adjunk hozzá egy csipet a földi fahéjból.
  • Ha nincs méz egyáltalán, használhat cukorcukor, nektár Agava, Stevia vagy akár juharszirup.
  • 3. Ha szeretné, megszórjuk a jeget felülről. Ha fagyasztott banánt használ, kihagyhatja a lépést a jégkockák hozzáadásával (hacsak nem tetszik a praktikus vastag smoothie-ben).
  • 4. Keverje össze az összetevőket, amíg homogén tömeg lesz. A csomók vagy a vérrögök nem lehetnek. Időről időre keverő szüneteltethet, nyissa ki és tisztítsa meg az összetevőket az oldalról egy gumi penge segítségével.
  • A keverő típusától függően előfordulhat, hogy ki kell választania a következő beállításokat: "Smoothie", "Keverés" vagy "PUREE".
  • öt. Öntsön egy smoothie-t egy üvegbe és szolgáljon. Élvezheti őket eredeti formában, vagy díszítheti a tejszínhabbal, a banán szeleteket vagy kis mennyiségű mézet.
    • 2. módszer 5:
    Nagyon bogyó banán smoothie
    egy. Gyümölcs készítése. Tisztítsa meg és tegye a banánt. Mossa le a szamócát, vágja le a szárakat, és vágja le a negyedévre (úgy, hogy könnyebb vegyes legyen). Mossa meg az áfonyákat.
    • A sűrűbb smoothie fagyasztott banánt használhat.
  • 2. Adjunk hozzá gyümölcsöket egy keverőben. Ha nincs keverője, megfelelő élelmiszer-feldolgozó fém pengével megfelelő.
  • 3. Add a juice és joghurt. Ha egy smoothie-t szeretnél édesebbnek, adjunk hozzá mézet. Ha nincsenek Agava nektár, akkor más édesítőszereket, például mézet, stevia vagy cukrot is használhat.
  • 4. Megszórjuk jéggel. Ha fagyasztott banánt használ, kevesebbet vesz igénybe, vagy teljesen kihagyhatja ezt a lépést.
  • öt. Keverje össze az összetevőket, amíg homogén tömeg lesz. Időről időre keverő szüneteltethet, nyissa ki és tisztítsa meg az összetevőket az oldalról egy gumi penge segítségével. Folytassa addig, amíg a csomók vagy a vérrögök maradnak.
  • 6. Öntsön egy smoothie-t egy üvegbe és szolgáljon. Előfordulhat, hogy az eredeti formában, vagy díszítheti a banán, eper vagy több áfonya bogyók darabjait.
    • 3. módszer 5:
    Hasznos banán smoothies
    egy. Öntsük a mandula tejet egy keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban. Ha nincs mandula tej, akkor a saját, keverés 1 csésze (240 ml) víz és ½ csésze (70 gramm) mandula.
  • 2. Adjunk hozzá spenótot a mandulaolajhoz, és keverjük össze a burkolat állapotához. Előfordulhat, hogy néhány megközelítésben kell dolgoznia, mivel a spenót elhagyja a homogén tömegre osztható. Folytassa a keverést, amíg a tömeg tört ki. A spenót kezdetén beavatkozik, akkor egy homogén italt kap a végén.
  • Ne aggódj - nem fogod érezni a spenót ízétől végül. Azonban egy érdekes zöld árnyékot ad, és több tápanyagot ad!
  • 3. Tisztítsa meg és tegye a banánt, majd tegye egy keverőbe. A sűrűbb smoothie használatához használja a fagyasztott banánt. Ebben a szakaszban 5-6 jégkockát is hozzáadhat. Ez vastagabb és hidegebb lesz.
  • 4. Adjunk hozzá mogyoróvajat és mézet. A szálak mennyiségének növelése, Chia magok hozzáadása. Próbáld meg a homogén mogyoróvajat használni, a mogyoróvaj helyett csomókkal. Így könnyebb lesz keverni, és a smoothie egyenletesebb lesz.
  • öt. Keverje össze az összetevőket, amíg homogén tömeg lesz. Időről időre keverő szüneteltethet, nyissa ki és tisztítsa meg az összetevőket az oldalról egy gumi penge segítségével. Ez segít minimalizálni az összetevőket.
  • 6. Öntsön egy smoothie-t egy magas üvegbe, és élvezze. Tele van tápanyagokkal és fehérjékkel, és több órán át erőt ad. Egy ilyen smoothie - csak tökéletes reggeli!
    • 5. módszer 5:
    Banán smoothie íze krémes torta
    egy. Keverjük össze a banánt és a merész ital krémet egy keverőben. Először tisztítsa meg és vágja le a banánt, majd add hozzá a keverőhöz. Öntsük a motorháztető tejszínt egy banánra, és keverjük össze a homogén tömegig. Jó, homogén alapot teremt az italhoz.
    • A sűrűbb smoothie használatához használja a fagyasztott banánt.
    • A könnyebb smoothiesekhez használja az egész vagy sovány tejet a merész italkrém helyett.
  • 2. Add juhar szirup, barna cukor, fahéj és szerecsendió. A Smoothie-nak gazdag ízű, és több rétegű lesz. Ha Ön nem egy juharszirup rajongója, akkor más édesítőszereket is készíthet, például az Agava nektár, méz, lekvár, melasz, cukor és mások.
  • 3. Gondolj a zsúfolt crackerek hozzáadására a szerkovácsos búzalisztből egy további ropogást. 2 karcos vanília-ostyát is vehetsz. Ebben a szakaszban más ízlést is felvehet. Íme néhány ötlet, ahonnan elkezdheted: .
  • Adjon hozzá kakaót vagy sekély csokoládé chipet a könnyű csokoládé ízhez.
  • Készítsen egy fűszeres-édes smoothie-t, hozzáadva ¼ teáskanál (0,65 gramm) piros podpid paprika.
  • A (z) Banana Smoothie 21. lépése
    4. Keverje össze az összetevőket, amíg sima, homogén tömeg. Nem akarod, hogy vannak csomók, darabok vagy vérrögök. Időről időre keverő szüneteltethet, nyissa ki és tisztítsa meg az összetevőket az oldalról egy gumi penge segítségével. Ez biztosítja az egységes keverést.
  • A (z) Banana Smoothie 22. lépése
    öt. Öntsön smoothie-t egy magas üvegbe és szolgáljon. Inni az eredeti formában, vagy adjon hozzá fahéjat, szerecsendit vagy banán darabokat. Ahhoz, hogy egy italt nézzen ki, mint egy igazi desszert, díszítse hulláma tejszínhabbal, cukrászsütés, vagy megszórjuk csokoládé szirup. Összefoglalva, helyezze a koktél cseresznyét felülről.
    • 5. módszer 5:
    Banán Smoothie reggelire
    1. A (z) Banana Smoothie 23. lépése
    egy. Helyezze a hámozott és szeletelt banánt a keverőbe. A sűrűbb smoothie használatához fagyasztott banánt használjon. Ha nincs keverője, megfelelő élelmiszer-feldolgozó fém pengével megfelelő.
  • 2. Tej, joghurt és zabpehely hozzáadása. A legmenőbb smoothie használatához használja a Vanilla joghurtot. Kevésbé édes - tegyen joghurtot adalékanyagok nélkül. Ön is nem adhat el tejet, és több joghurtot használhat, hogy egy italt vastag.
  • 3. Megszórjuk fahéjjal, mézzel és mogyoróvajjal. A fahéjat a fűszerek és az ízlés sima bemetszését adja, míg a méz Tolik édességet hoz. Mogyoróvaj tele van smoothie által mókusok. Ha mogyoróvajat használ, győződjön meg róla, hogy homogén, mivel könnyebb keverni.
  • Ha tetszik egy nagyon hideg és vastag smoothie, adjunk hozzá néhány jégkockát.
  • A cím címe, hogy egy banán smoothie 26. lépés
    4. Keverje össze az összetevőket, amíg homogén tömeg lesz. Időről időre keverő szüneteltethet, nyissa ki és tisztítsa meg az összetevőket az oldalról egy gumi penge segítségével. Így minden alaposan vegyes, és a csomók nem maradnak fenn.
  • A cím címe, hogy egy banán smoothie 27. lépés
    öt. Öntsön smoothie-t egy magas üvegbe és szolgáljon. Élvezheti a smoothie-t az eredeti formában, vagy díszítheti, permetezheti a zabpehelyekkel, fahéjjal vagy egy kis mézzel.

    • Tippek

    • Mint a friss gyümölcs, annál jobb a smoothie.
    • Használjon fagyasztott gyümölcsöt, hogy a shoothie vastagabb legyen. Lehet, hogy még nem kell jeget.
    • A tej és a jég helyett próbáld hozzá joghurtot. Csak cserélje ki a tej joghurtot, és ne adjon hozzá jeget. A joghurtot adalékanyagok nélkül veheti igénybe. Extra édességek esetén használja a vanília joghurtot a szokásos helyett.
    • A kiwi, a mangó, a papaya és a gyümölcs többi része jól kombinálva van banánnal.
    • Hozzáadhat egy vagy két kanál fagylaltot egy smoothie-ben, hogy gazdag ízű legyen. Ez inkább egy milkshake koktél lesz.
    • Ha nem akarja használni a szokásos tejet, próbálja meg mandulát. Finom, természetes édesítőszerként működik, és kis kalóriatartalmat tartalmaz.
    • Ha laktóz intoleranciája van, próbálja meg a mandulát, a kókuszot (kezdje el kevés mennyiségű, mivel nagyon zsíros és vastag) vagy szójabb tej. Egyes üzletek is eladják a tehéntejet, amely nem tartalmaz laktózt.
    • Ha vegetáriánus vagy, és a recept magában foglalja a mézet, hanem használja a nektár agavát. Hasonló íze és konzisztenciája van. Megpróbálhat más édesítőszereket, például a cukrot, a stevia, a juharszirupot és a vanília kivonatot.
    • A Smoothie túl friss? Adjunk hozzá egy kis ízt! Kiváló választás lesz kardamom, csokoládé szirup, kakaópor, kalapács fahéj, méz, szerecsendió és vanília kivonat.
    • Tegye a smoothie "hűvösebb", döntse el néhány maradékot az összetevőkből. Például, ha epereket használt, tegye be, és helyezze el felülről. Ha csokoládé szirupot használt, megszórjuk őket felülről.

    Figyelmeztetések

    • A banán smoothies sokáig nem tárolódnak, mert gyorsan fekete lesznek, ezért azonnal vezetnek!

    Szükséged lesz

    • Blender vagy konyhai kombináció
    • Vágódeszka
    • Kés
    • Gumi penge
    • Pohár
    Hasonló publikációk
    Hogyan kell szárítani a banántHogyan kell szárítani a banánt
    Hogyan készítsünk egy smoothie-t a görögdinnye-tólHogyan készítsünk egy smoothie-t a görögdinnye-tól
    Hogyan készítsünk egy banán haj maszkotHogyan készítsünk egy banán haj maszkot
    Hogyan készítsünk csokoládé nyalókatHogyan készítsünk csokoládé nyalókat
    Hogyan készítsünk egy mázat porcukorralHogyan készítsünk egy mázat porcukorral
    Hogyan kell főzni a csokoládé tortátHogyan kell főzni a csokoládé tortát
    Hogyan kell főzni bivaly mártástHogyan kell főzni bivaly mártást
    Hogyan készítsünk gyümölcs koktéltHogyan készítsünk gyümölcs koktélt
    Hogyan készítsünk protein koktélt fehérje por használata nélkülHogyan készítsünk protein koktélt fehérje por használata nélkül
    Hogyan készítsünk egy peach smoothie-tHogyan készítsünk egy peach smoothie-t
    Hogyan kell főzni a banán tejetHogyan kell főzni a banán tejet
    Hogyan készítsünk egy banán smoothie fagylaltotHogyan készítsünk egy banán smoothie fagylaltot
    Hogyan kell főzni a gyümölcs-joghurt smoothie-tHogyan kell főzni a gyümölcs-joghurt smoothie-t
    Hogyan kell főzni a zöld banántHogyan kell főzni a zöld banánt
    A száraz tészta méréseA száraz tészta mérése
    Hogyan készítsünk egy smoothie-t tejjel és jég nélkülHogyan készítsünk egy smoothie-t tejjel és jég nélkül
    Hogyan kell sütni a banán kenyeretHogyan kell sütni a banán kenyeret
    Hogyan készítsünk zselé pudingotHogyan készítsünk zselé pudingot
    Hogyan készítsünk egy egyszerű eper smoothie-tHogyan készítsünk egy egyszerű eper smoothie-t
    Hogyan kell főzni gyümölcs sushiHogyan kell főzni gyümölcs sushi