Hogyan készítsünk egy smoothie-t a görögdinnye -

Hűvös, a görögdinnye frissítő smoothie a forró nyári nap tökéletes kezelése. Rendszerint a smoothie hozzáad egy kis lime lé, menta vagy bazsalikomot, de sok lehetőség van tejjel és joghurttal. És mi a legjobb - bármilyen tejet használhat, hogy egy ital alkalmas vegánok számára!

Összetevők

Frissítő görögdinnye Smoothie

1-2 rész:

2 csésze (300 gramm) görögdinnye a kockák által szeletelt magvak nélkül
1 evőkanál friss, apróra vágott menta vagy bazsalikom levelek
1 teáskanál nektár Agava vagy méz (ha szükséges)
3-4 jégkockák
2 szemüveg (400 gramm) eper (opcionális)
1 evőkanál Lyme Juice (opcionális)

Vastag görögdinnye smoothie

1-2 rész:

2 csésze (300 gramm) görögdinnye a kockák által szeletelt magvak nélkül
¼ csésze (60 ml) tej (mandula, tehén, szója és egyéb)
1 evőkanál Agava nektár vagy méz (ha szükséges)
5-10 jégkocka

Vastag eper-görögdinnye smoothie

1-2 rész:

2 csésze (300 gramm) görögdinnye a kockák által szeletelt magvak nélkül
2 szemüveg (400 gramm) eper
1 csésze (250 gramm) rendes vagy vanília görög joghurt
1 csésze (240 ml) tejet (almond-kókuszos ajánlott)
1 evőkanál Agava nektár vagy méz (ha szükséges)
2 pohár jég (opcionális)

Uborka-eper-görögdinnye smoothie

1-2 rész:

2 csésze (300 gramm) görögdinnye a kockák által szeletelt magvak nélkül
1 csésze (150 gramm) tisztított uborka távoli kockákkal, szeletelve
1 csésze (200 gramm) fagyasztott eper
6 friss menta levelek
6 jégkocka
¼ csésze (60 ml) víz (vagy kókuszvíz)

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Frissítő görögdinnye Smoothie

egy. Vágjon elég görögdinnye 2 szemüveg kitöltéséhez (300 gramm). Ehhez vághatja le a görögdinnyét a kockákon, majd távolítsa el a kéreget. Ehelyett a görögdinnye félig vághatsz, és speciális vagy kávéfőzővel sújtja a testet.

Kép címet készítsen egy görögdinnye smoothie 2. lépést

2. Helyezze a görögdinnyét a keverőbe. A Smoothie-hez tovább frissül, adjunk hozzá 2 szemüveget (400 gramm) eper és / vagy 1 evőkanál Lyme Juice-t. Használhatja mind a friss, mind a fagyasztott bogyókat. A fagyasztott eper sokkal vastagabb és hideg.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 3. lépést

3. Adjon hozzá friss menta leveleket vagy bazilikát. Az összetevők mindegyike a görögdinnye frissítő ízét adja. Győződjön meg róla, hogy először feküdjön le a leveleket, hogy jobban keveredjenek az itallal.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 4. lépést

4. Adjunk hozzá egy kis agavát vagy méz nektárt. Ha a használt görögdinnye nagyon édes, vagy ha nem vagy amatőr túl édes ital, akkor kihagyhatja ezt az elemet.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 5. lépése

öt. Adjunk hozzá 3-4 jégkockát extra lughoz. Ha már letette a fagyasztott eperet, adott esetben jég hozzáadása.

6. Barlender Groove és keverje össze az összetevőket homogén tömegnek. Keverjük össze, amíg az összes jég elfordul, és a keverék nem lesz homogén. Ha a smoothie nem túl van keverve, tegyen egy keverő szünetet és gumi lapátkocka mindent, ami nem oldott fel.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 7. lépése

7. Öntsön smoothie-t egy vagy két magas pohárba, és szolgáljon. Mint további stroke, díszít minden italt egy kis darab görögdinnye vagy menta levelek / bazilika.

2. módszer a 4-ből:

Vastag görögdinnye smoothie

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 9. lépése

2. Helyezze a görögdinnyét a keverőbe, és öntsön egy kis tejet felülről. Használhatja a szokásos tehéntejet, vagy más megjelenését, például mandulát, kókuszot vagy szójababot.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 10. lépést

3. Szükség esetén adjunk hozzá egy kis nektárt agave vagy méz. Ha a görögdinnye nagyon édes, vagy ha nem édes foga, kihagyhatja ezt a lépést.

A képet a görögdinnye smoothie 11. lépése

4. Adjunk hozzá 5-10 jégkockát. Minél több jég, amit hozzáadsz, annál vastagabb lesz, hogy smoothie lesz. Ha nem akarsz egy italt, hogy vizes, használjon fagyasztott tejből készült jégkockákat, ne a víz.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 12. lépése

öt. Zárja le a keverőt, és keverje össze mindent a homogén tömegre. A jégnek teljes mértékben fel kell tüntetnie, és az összes összetevőt alaposan összekeverik egymással. Ha a smoothie nem keveredik nagyon jól, tegyen egy keverő szünetet és gumi lapátkeverőt mindent, ami a falakon marad.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 13. lépést

6. Öntsön egy smoothie-t egy vagy két magas pohárba, és azonnal szolgálja. Ebben a formában inni, vagy díszítheti a nektár Agava vagy méz göndörét. Vagy hozzáadhat egy kis haladást görögdinnye az egyes üveg széléhez, mint egy gyönyörű végső stroke.

3. módszer a 4-ből:

Vastag eper-görögdinnye smoothie

A képet a görögdinnye smoothie 15. lépése

2. Helyezze a görögdinnye és az eper a keverőbe. Az eper friss és fagyasztott. Ha fagyasztott bogyókat veszel, a smoothie sokkal vastagabb és hideg lesz. Ha friss eperet választott, győződjön meg róla, hogy először feltárja a szárakat.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 16. lépése

3. Add hozzá a görög joghurtot. Ha egy smoothie kevésbé édes, használja a szokásos joghurtot, és egy édesebb italt, vegyen egy vanília változatot. A joghurt bármilyen zsíros: alacsony zsírtartalmú, 2% vagy teljes tüzelésű.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 17. lépjen

4. Tejet önt. Bármilyen tejet használhat, függetlenül attól, hogy ez egy tehén, mandula, kókusz vagy szójabab. A mandula kókusz azonban ajánlott.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 18. lépése

öt. Szükség esetén adjon hozzá néhány agave vagy méz nektárt. Ha a használt görögdinnye nagyon édes (és hozzáadott a Vanilla joghurtot), valószínűleg nem lesz szükség nektárra vagy mézre.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 19. lépése

6. A befejezés után adjon hozzá egy kis jeget. Ha fagyasztott epereket használt, valószínűleg nem lesz szüksége sok jégkocka - egy vagy kettő elég! Ha azonban friss bogyókat vettél, akkor valószínűleg hozzáadhatsz többet.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 20. lépést

7. Zárja le a keverőt és keverje össze a homogén tömegig. Folytassa a keveréket, amíg az összes jég ki van kapcsolva, és a görögdinnye, az eper, a joghurt és a tej nem gondosan kombinálva van egymással. A zsinórok, csomók, csíkok és válások szerint nem lehetnek.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 21. lépést

nyolc. Öntsön egy smoothie-t két magas pohárba, és azonnal szolgáljon. A szépséghez adjunk hozzá egy darab görögdinnye vagy eper minden üveg szélét.

4. módszer 4:

Uborka-eper-görögdinnye smoothie

2. Tisztítsa meg az uborkát, távolítsa el a magot, és vágja le kockákkal (az uborka elég 1 csésze vagy 150 gramm). Kezdeni, távolítsa el a bőrt egy uborka uborka, majd vágja fel félig. Rendes vagy különleges kanál húzza ki a magokat, majd dobja el őket. Az uborka kötése után. Mentse el a zöldség maradványait egy másik recepthez.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 24. lépést

3. Adjunk hozzá görögdinnye, uborka és fagyasztott eper egy keverőben. Ha nem találsz fagyasztott eperet, frissen használjon frissen. A fő dolog először győződjön meg róla, hogy vágja le a szárakat. Lehet, hogy egy kicsit több jeget is hozzá kell adnia, ha egy hidegebb és vastag smoothie.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 25. lépést

4. Óvatosan érintse meg a menta leveleit, és adja hozzá őket a keverőbe. Ha nincs menta levele, próbálja ki a bazilit. És menta, és bazsalikom keveredik alaposan görögdinnye, uborka és eper.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 26. lépéssel

öt. Top Adjon hozzá néhány jeget és vízkockát. Ha friss bogyókat használ, érdemes hozzáadni több jégkockát. Ahhoz, hogy sokkal kellemesebb ízű, használjon kókuszvizet a szokásos helyett.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 27. lépéssel

6. Zárja le a keverőt és keverje össze a homogén tömegig. Folytassa a folyamatot, amíg a jeget teljesen áthelyezik, és az összes összetevőt nem kell alaposan összekeverni. Az italban nem lehet nagy darab görögdinnye, uborka vagy eper.

A kép, hogy a görögdinnye smoothie 28. lépést

7. Öntsön smoothie-t egy vagy két magas pohárba, és szolgáljon. Ha szeretné, díszítse mindegyik szélét egy darab uborkával, vagy helyezzen el egy pár menta levelét vagy bazsalikont.

Tippek

Nem találja az Agavát nektárt vagy mézet? Próbálja ki a szokásos cukrot vagy stevia helyett!
Ha a görögdinnye nagyon érett, valószínűleg nem kell hozzáadnia az édesítőszert a smoothie-ben.
Ha a smoothie túl vastag, adjon hozzá egy kis rendes vagy kókuszvizet, hogy hígítsa.
Ha a Smoothie túl folyadék, adjon hozzá jégkockákat. Ha epereket használ, adjunk hozzá egy kis fagyasztott bogyót.
Ha jégkockákat ad hozzá a tej vagy joghurt alapú smoothie-be, gondolj a fagyasztott tejből vagy joghurtból készült jégkockák használatára, hogy az ital ne dolgozzon vizes.
Mint egy további stroke megszórjuk az italt néhány kender magot vagy chia magot, hogy utánozza a görögdinnye csontokat.

Figyelmeztetések

Ügyeljen arra, hogy a görögdinnye csont nélkül használja. Ha nem talál ilyen fajtát, távolítsa el a fekete csontokat, mielőtt a görögdinnye egy keverőbe kerülne.

Szükséged lesz

Vágódeszka
Görögdinnye rajz késsel vagy kanállal / kávéskanál
Főzőpohár
Blender vagy konyhai kombináció
Gumi penge
1 vagy 2 magas pohár etetéshez