A DHT szintek csökkentése -

A dihidrotesztoszteron (DHT) egy hormon, amely az emberi testben szintetizálódik. Felelős bizonyos férfi jellemzők fejlesztéséért, beleértve a hajat a testen, az izomnövekedés, az alacsony hang és a prosztata. Általános szabályként a test teljes tesztoszteronjának kevesebb mint 10% -át a DHT-be szintetizálják, és a legtöbb ember nem is aggódhat ez a hormon szint miatt. Azonban a DHT túlzott mennyisége a kopaszsághoz és a prosztatarákhoz kapcsolódik. A DHT szintet diétával és életmódváltással lehet vezérelni. Gyógyszerek és táplálékkiegészítők is használhatók a dihidrotesztoszteron szintézisének lassítására.

Lépések

1. módszer 3:

Étrendvel

egy. Adjunk hozzá paradicsomot mártásokba. A paradicsom sok licepint tartalmaz, ami természetes DHT blokkoló. A licopin jobban felszívódik a főtt paradicsomból, mint a nyersen. Míg egy darab paradicsom egy szendvicsen csak kis hatást, tésztát, polírozott paradicsompürét ad, hasznosabb lesz.

A sárgarépa, a mangó és a görögdinnye is jó források lycopin.

2. Snack dió, például mandula vagy kesudió. Más anyagok, amelyek természetesen elnyomják a DHT termelését (beleértve a lizint és a cinket) a mandulákban, földimogyoróban, pekándió szokásos, dióban és kesudióban találhatók.

Kapcsolja be az anyákat a napi étrendjébe, hogy természetesen csökkentse a DHT szintet.

A cink is jelen van a magas oxid zöldségekben, például egy göndör káposzta és spenótban.

3. Igyál zöld teát. A zöld tea nemcsak antioxidánsokban gazdag, hanem lelassulhat, és akár megállítja a tesztoszteron szintézist a dht-ben. Más forró italok, beleértve a fekete teát és a kávét, hasonló hatást eredményeznek.

A jobb eredmény érdekében ital ökológiai nagy teát. Ne fogyasszon különböző "tea" italokat, amelyek kevesebb mint 10% -ot tartalmaznak. Nem is hozzá kell adnia a cukrot és más mesterséges édesítőszereket a teához.

4. Kizárja a cukrot az étrendből. A cukor gyulladást okoz és növeli a DHT termelését. A táplálékban túl sok cukortartalom nem lesz minden olyan előny, amelyet más termékektől kapsz.

Hagyja el a hozzáadott cukrot és édességet, mint a cookie-kat és az édességeket, könnyűnek tűnhet, de ne felejtsük el a különböző kulináris félkész termékeket és újrahasznosított termékeket, amelyek cukrot tartalmazhatnak, bár egyáltalán nem ízlik.

öt. Mérsékelten inni kávét. Kávé kávé reggel segít csökkenteni a DHT termelését. Azonban a túlzott koffein bevitel visszafordulhat. A túlzott koffein hormon egyensúlyhiányhoz és dehidratáláshoz is vezethet, amely lelassítja a hajnövekedést.

Maradjon távol a koffein-karbonált italoktól, amelyek tartalmazzák a cukrot és más kémiai elemeket is, amelyek növelhetik a DHT generációt.

3. módszer 3:

A kábítószerek és adalékanyagok segítségével

egy. Vegyük az adalékanyagot pálmafákból. A Palma Serena blokkolja a DHT termelését, lassítva a 2. típusú 2-es típusú 5-alfa-reduktázt, amely a tesztoszteront DHT-ben alakítja át. 320 mg naponta vegye fel a haj növekedését is.

Bár a pálmafák kiegészítése nem ad ilyen gyors hatást, mint a vényköteles gyógyszerek, de olcsóbb és könnyebben elviszi.

2. Próbálja ki az olajat a tökmagból. A sütőtök magvak vajja egy másik természetes DHT blokkoló, bár hatékonysága nem olyan magas, mint a sernema tenyere. A pálmafákkal ellentétben a tökmagolaj hatása főként patkányokon vizsgálták, és nem egy személyen.

A tökmagolaj a Németországban és az USA-ban a prosztata betegségek engedélyezett eszköze.

Egyél minden nap sütőtök magokat, hogy több olajat kapjunk, bár ez kevesebb lesz, mint az adalékanyagok. Pörkölő sütőtök magvak csökkentik a kapott előnyöket.

3. Forduljon orvosához a Finasterida-ról. Finasterid, amelyet néha az "ingatlan" kereskedelmi név alatt is értékesítenek, jóváhagyott eszköz a hajhullás ellen, és különösen a férfi kopaszság ellen. Ez a gyógyszer injekció formájában vagy tablettáként történhet.

A Finasteride hatással van az enzimre, amelyet a szőrtüszők tartalmaznak, lassítva a DHT termelését.

A finasterid megállíthatja a kopaszságot, és bizonyos esetekben még új hajnövekedést okozhat.

4. Ismerje meg az orvostól a helyi akció kisebb cselekedeteit ("visszanyerte") vagy az orális finaszteridet. Az egyik lehetséges következménye a magas szintű DHT a hajhullás a fej tetején. A minoxidil vagy a finaszterid kezelése lelassíthatja a hajvesztést, és egyes esetekben még új magasságot is okozhat. Konzolkozzon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené elfogadnia az eszközt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ütközik az elfogadott gyógyszerekkel, és nemkívánatos mellékhatásokat okozhat.

Az ilyen alapok befogadásának néhány lehetséges mellékhatásai közé tartozik a libidó csökkenése, a hatékonyság csökkenése és a vetőmag-folyadék mennyisége csökkenése.

3. módszer 3:

Az életmód megváltoztatása

egy. 3-5 napot hetente. A túlsúlyos és ülő életmód növeli a prosztatarák kockázatát. Indítsa el rendszeresen játszani a sportot, még akkor is, ha csak 20 perc gyaloglás Néhány nap múlva.

Adjunk hozzá erõs gyakorlatokat az izmok erősítéséhez. Intervallum edzés Szintén jó választás, ha nincs szabad ideje az edzésre és a testmozgásra.

2. Ne felejtsd el a pihenőnapokat és a pihenési napokat. A munka és a szabadidő közötti egyensúlyhiány a stresszszint növekedéséhez vezethet, ami viszont a DHT generáció növekedéséhez vezethet. Minden nap 15-20 percet oszt ki a valami vidám osztályokhoz.

Tegyen valamit megnyugtató és pihentető, például olvassa el a könyvet, mutassa meg a színezést vagy a puzzle gyűjtését.

Ne felejtsd el jól aludni. Az alvás hiánya szintén növelheti a stresszszintet, ami a DHT szintjének növekedéséhez vezet.

A kép csökkentése A DHT szintek csökkentése 12. lépés

3. Iratkozzon fel egy masszázsra a stressz csökkentéséhez. A stressz arra a tényre vezethet, hogy a tested elkezdi szintetizálni több tesztoszteront a DHT-ben. A masszázs nemcsak csökkenti a stresszszintet, hanem javítja a vérkeringést is, ami hajnövekedést okozhat.

Menj a masszázsra néhány héttel pár hónapig, és nézd meg, ha észre fogod venni a javulás a stresszszintjéhez képest.

A kép csökkentése DHT szintek A 13. lépés

4. Dobja a dohányzást. A dohányzók által okozott egyéb egészségügyi problémák mellett a dohányosok is magasabbak a dht, mint a nemdohányzó. Ha van egy emelt dht és dohányzik, elutasítás Ebből a rossz szokásnál normalizálhatja a DHT termelését.

Mivel a dohányzás cigaretta növeli a DHT és más hormonok szintjét, növelheti a prosztatarák kockázatát (bár egyes vizsgálatokban ellentétes). A dohányzás még mindig növeli a halál kockázatát a prosztatarákból.

A dohányzás maga a hajhullás következménye, függetlenül attól, hogy befolyásolja a DHT szintjét.

Tippek

Szerves élelmiszerek vétele szezononként. Nincsenek olyan vegyi anyagok, amelyek befolyásolhatják a hormonok szintjét, emellett a tápanyagok koncentrációja sokkal magasabb.