Hogyan lehet manőverezni a labdarúgásban -

Az amerikai labdarúgás gyakran nem érdemes vádakat kap, mivel durva játéknak tekinthető, amelyben a sportoló fizikai tulajdonságai az első helyen vannak. Valójában még egy nagyméretű oldalsó ütközőt előre kell, hogy gyorsan és pontosan reagáljon, és legyen az elme sebessége, és legyen a csapat a legjobb játékos. A játék egyik része a bizarr manőverek a lábaddal, ahol gyors és agresszív játékosnak kell lennie a labdával, hogy támadja meg a védők (és nem csak fut), meg kell tudnia olvasni a testbeszédet és reagálnia kell nagyon gyorsan és határozottan. Mint minden futballiskolában, a manőverezés olyan művészet, amely állandó edzést igényel a javítás érdekében. Az 1. lépés megtekintése az edzés elindításához!

Lépések

3. rész:

A manőverezhető mozgások alapjainak tanulmányozása

egy. Vizsgálja meg a mezőt. Képzeld el, hogy futsz a labdával. Manőverezhető futtatás - ez a képesség, hogy a játékosok használják a játékosokat, hogy elkerüljék a támadások támadásait, így az első lépés az, hogy vigyázzon a védőkre, és mozogjon a területen. Amint futsz a labdával, próbálja fel emelni a fejét, és nézze meg a mezőt. Böngésszen a mezőn a védelem jelenlétére, hogy ideje legyen, hogy válaszoljon, mielőtt fölötted vannak. Nem számít, mennyi ideig vagy, nem lesz lehetősége arra, hogy manővert készítsen, ha a középpályásból álló lábakból dömpingeltél, amit nem észleltél.

A védők nem mindig jelennek meg előtted. Ahhoz, hogy egy ötlet, ahol a védelem fenyegetése megjelenhet, ne felejtsd el, hogy úgy tűnik, hogy körülnézek.

2. Azonosítsa a védő (ek) helyét, amellyel belépsz a harcba. Ahhoz, hogy manővert kell elválasztani a védőt (néha védekektől), amelyek problémákat okozhatnak. Ez olyan gyors döntést igényel, amelyről a védők a terület közepén vannak, és képes lesz arra, hogy a labdát futtatja. A lehető legjobb módja annak, hogy növelje ezt a lehetőséget, hogy egyszerűen gyakoroljon ilyen helyzetben - például próbálkozzon a labdával, amelyet több barát vagy csapattárs játékos, akik szétszóródnak a mező közepén.

Ha úgy tűnik, hogy egyik védő sem juthat el hozzád, ne aggódjon manőverezhető mozgásokkal. Ehelyett csak menj el őket, mivel kevésbé kockázatos, és segíteni fog néhány méterre.

Ne becsülje alá a védők sebességét. Ha a védő 20 méterre van tőled, akkor feltételezhető, hogy Ön és a védő 5 másodpercen belül képes lesz 40 métert futtatni (elfogadható sebesség a szakemberek és a középiskolai futók számára), és eltűnik egymáshoz, és a védő valószínűleg két másodperc alatt lehet.

3. Tipp, hogy futhat egy másik irányba. Amikor a védő mellett mozogsz, amely blokkolja az utat (amit fent említettük, két másodperc vagy kevesebb) lehet közelebb), használja a testbeszédet, hogy összekeverje azt, hogy melyik oldalra fogod lógni. Nézd meg, és tegyen néhány kis és gyors mozdulatot jobbra és balra (például hullámzó és lejtők) fej, vállak és törzsek, hogy vezessenek be egy ellenséget a tévedésben. A manőverezés előtt - ne tegyen túl sok ilyen mozgást, mivel csak lassítja Önt, elveszíti az értékes időt, és végül könnyedén blokkolja.

Egy ilyen folyamat, amely bevezet egy ellenséges félreértést, időt vesz igénybe, és lelassíthatja a mozgás előrehaladását. Ezért, ha a védők veszi körül, vagy üldözi Önt, akkor hiányozni kell, és megpróbálja mozgatni a zigzago-szerű. Amikor elkerüljük a középpályás elkerülését, még a második extra idő egy része is megváltoztathatja mindent, így nem veszítheti el a lehetőséget, hogy "kapjon" néhány yardot, megpróbálja mozgatni a zigzago-szerű, amikor nem kell.

4. Helytelen irány megjelenítése. Miután megtalálja magát a védőhöz - nézze meg őt. El kell olvasnia és azonosítania a mozgásait, amikor más módon felborul és lehajol. Amikor megjelenik, és követi a mozgásokat, úgy tesz, mintha egy irányba futna. Gyors lépést készítsen ugyanabba az irányba, és fordítsa el a törzset és a csípőt. A védő "elkapta" a csalét, és tegyen egy bunkót vagy mozgást a hamis irányba, hogy elkapjon.

Ne pazarolja az összes erőt a csalárd mozgásokra - A manőverezhető mozgások sikere attól függ, hogy az ellenkező irányba mozduljon a csalárd mozgásoktól a fénysebességben.

öt. Gyorsan módosítsa az irányt és a futást. Amikor a védő bizonyos irányba történő elmozdításának kötelezettségeit feltételezi, hogy egy másik irányba kell mozdulnia a lehető leggyorsabban, hogy nincs ideje, hogy megjavítsa a hibáját. Tegye a lábat úgy, mintha egy másik irányba futna, és átlósan előrehalad, és távol a helytől, ahol a Defender mozog. Amint megteszed, a lehető leggyorsabban kell futnia, mert a védő meg fogja érteni a hibáját, amint elkezdi mozogni körülötte, és megpróbálja nagyon sokat fogni, hogy elkapjon.

Ne felejtsd el, hogy magasra tartsd a fejét, és kezdjék meg ellenőrizni a többi védőkeresést, amint először eljutsz az ellenséges mezőbe. Még akkor is, ha megtette, az oldalsó támadók és a középpályások múltjára futott, továbbra is támogatja, hogy érdemes aggódni, ezért legyen éber.

6. Mozogjon a védő körül, ha egyenesen hozzátok. Amikor elkezdi mozgatni a zigzagot, megpróbálja megszabadulni tőle, gyorsan elcsúszott és lejtők, akkor egy kicsit kockáztat, hogy az ellenség nem esik a csalira, és elkezdi követni a mozgásait, hanem egyenesen el fog menni. Ebben az esetben azonnal reagálnia kell a fő járat elkerülése érdekében. Figyeljen arra, hogy vigyázzon a védőkre, amikor megközelíted őket - ha nem világos, hogy lassítja-e a mozgását a mozgások követésére, válassza ki az oldalirányt (jobbra vagy balra), és azonnal tegye meg. Helyezze el a test oldalán lévő lábát az ellenkezője az irányba, amelyben futsz, és húzza ki az oldalra, hogy előre mozogjon körülötte.

A védőhordozó az ellenséges mező maximális sebességétől közvetlenül a lehető leggyorsabban mozog (bármilyen esetben nehéz lenne válaszolni). Számára egy pillanatnyi mozgás előrehalad, mivel a lassulásra és az irányváltozásra forduló erők száma nagyobb lesz, mint az a mennyiség, amit fel kell gyorsítania.

Amint a védőszélesség elérhetetlenségének zónájában lesz, indítsa újra a mezőn. Mindig vigyázzon a többi védő pozícióira, hogy a lehető leggyorsabban reagáljanak rájuk.

7. Ne veszítsen időt. Az idő jelentős szerepet játszik a labdarúgás bármilyen manőverével. Ha van egy labdát, a védői csapatának célja, hogy megállítsa Önt, és ne mozduljon a mezőn, ezért ne várjon arra, hogy a védők, hogy várják, amikor befejezni a lassú manővereket. Azonnali, hatékony manőverek mindig jobbak, mint a lassú bemutató. Ezért mindig a lehető legkorábban készítsen mozgásait, és rövidítse, hogy készen álljon a futásra, amint közel lesz a védőhöz, hogy elkerülje a felesleges lehetőséget, és ne adja meg, hogy blokkolja Önt.

Az újoncok gyakran ugyanazt a hibát teszik meg, amikor megpróbálják megtudni, hogyan kell mozgatni a zigzagot. A manőver elején túl sok időt fordítanak gyorsabban csalárd mozgásokra. Bár ezek a mozgások hasznosak lehetnek, ha a védőtől származik, ami ellentétes, minden pillanatban, amelyet ezen mozgalmakra költenek, ez egy extra pillanat a védők számára az oldalakra és mögötte, hogy közeledjen hozzád, így mindent meg kell tenni.

3. rész: 3:

Manevrov lehetőségeinek tanulmányozása

egy. Próbálja meg forgatni a mozgást. Az egyik általános kiegészítés az alapok számára a játékosok a labda - egy irányt mutatnak, de mozognak a másikba, mivel a zigzagóg jog gyors. Kerekítés a védő körül, mint csak dörzsölni, a tervezett mozgásokat kevésbé érthetővé teszi, valamint a kuplungot ravaszabb. Egy ilyen mozgalom készítése, biztosítja a lehetőséget, hogy elkerülje az ütközést egy védőval, ami nem messze van tőled. Ugyanakkor is zavaró lehet, ezért nagyon fontos, hogy emlékezzen a védők pozícióira az elme előtt. Így lehet elkerülni a váratlan blokkolás (vagy közvetlenül).

A forgó mozgás megkezdéséhez küldje el a védőjét a szokásos "csalárd" mozgalomért. Amint elkezdesz csinálni, nézze meg, hogy hol található más védők. Amikor a védő végül úgy dönt, hogy egy irányba mozog, lehetséges, hogy a lehető leghamarabb visszahúzódjon a másik irányba, és egyidejűleg bekapcsolja a 360-at.. A forgatás során mozgassa átlósan a védő közelében, és kezdje el az ellenséges mezőn, és nézze meg más védekek megjelenését, amint az ellenkezőjét találja meg.

2. Próbálja ki a "kemény kéz" vételét. Mi lehet a labdarúgásban sztereotípiailag, nem pedig a labda erős tulajdonosa, amely anélkül, hogy sok erőfeszítés lenne a sokféle bosszantó védőknek az erős szilárd kezével? Szilárd kezek (néha azt mondják, hogy a neve "szilárd kéz reflektor") - ezek értékes "eszközök" a játékosok a labda. Különösen, ha meg akarják tartani a védőt a kezek hosszában. A "kemény kéz" fő elképzelése az, hogy egy kézzel használjuk a védőt, és blokkolja a blokkoló komplexumot, vagy akár kivivé. A jobbkezes szilárd kézzel egy kis győzelem teszi a fő játékot, vagy akár tachdown. Ezért gyakran a játékosok a labdát is tudják. Kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány nagy bajnokságban (különösen az ifjúság és a zászló-ligák) tilos tilos, ezért kérje meg edzőjét, mielőtt a játékot használná.

Ahhoz, hogy mozogjon a mezőn, és kapjon szilárd kezét, el kell érnie az ellenséges mezőt, amennyire szokásos, amíg meg nem találja a védőt. Indítsa el a "megtévesztés", majd mozogjon a védő közelében (lehetőleg, a kézmentes a labda a Defender másik oldalán volt). Húzza ki a kezét a védő irányába, és irányította a tenyeret, és használjon egy összenyomódó mozgást (nem ütés), hogy megtartsa a védőt, vagy akár leütve.

Használjon kemény kézi fogadást az emlőberendezéseken, a vállvédelemben vagy a sisak csúcsán (de nem a maszkon).Ne gondolja, hogy megragadja az ellenség felszerelésének bármely részét, ha ezt a recepciót használja, különösen a maszkot, mert a szabályok elleni mozgást tekintheti, és számolhatsz egy büntetésre.

3. Próbálkozzon vissza. A leginkább Rannin Bakov legnagyobb célja, hogy elkapja a védő közelében, és az ellenség területén a lehető leggyorsabban és hatékonyabb legyen. Azonban magabiztos játékosok a labdával, használhatják a rájuk elérhető felfedezést, még akkor is, ha visszahelyezi a lépést. Ha a védőt a fejétől nézzük fel, és lehetősége van arra, hogy gyorsan válaszoljon, próbálja meg gyorsan lépni, vagy ugorj vissza, hogy elveszíti az egyensúlyt, vagy előre csökkenjen. Amint elvesztette az egyensúlyt, vagy a földre esik, ez már nem jelenik meg a problémák - csak lógni, és folytassa az ellenfél mezőjét.

Vissza, kezdje, mint a szokásos módon, futjon a védőhöz. Ha azt támadják meg, és van ideje válaszolni, készítsen néhány gyors lépést (ugrik) vissza, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hozzáférhetetlenség zónájában van. Amint elvesztette az egyensúlyt, vagy el kell esnie, ne veszítse el a lehetőséget, és csökkentse a távolságot, és futtassa az ellenséges mezőn.

Amikor a labda a kezedben van, óvatos legyen a mozdulatokkal. Mert néhány mozgás ezelőtt hasznos lehet a Dodge blokkolásához. Végső soron a cél az, hogy a labdát a mezőn mozgassuk, ezért kezdj előre haladni vagy félreintézni, amint lehetősége van arra, hogy csökkentse a yardokat. Emlékezzen arra is, hogy a védők meghibásodhatnak hátulról (különösen akkor, ha már jelentős mennyiségű yardot leküzdhetsz).

4. Ha lehetséges, használja a blokkoló játékosokat. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy miközben a labdával futsz a labdával, nem vagy egyedül. Lényegében, amint az ellenséges mezőn fut, a játékosok fő munkája nem az, hogy az ellenfelek megakadályozzák Önt. Ha van egy vagy több blokkoló játékos melletted, akkor előnyben részesül. Próbálkozzon a védők közelében, hogy a blokkoló játékos legyen az Ön és a védő között. A blokkoló játékos képes lesz lelassítani a védőt, vagy akár teljesen kiüti a játékból. És így egyszerűsítse munkáját a labda túlsúlyában.

Például képzeljük el, hogy a labda az, és futsz a területen, és balra az oldalán az oldalsó csatár, és itt látod a védőt, aki közeledik hozzád. Ha megpróbálja manővert készíteni ebben a helyzetben, akkor bölcsebb lesz, hogy csalárd mozgást végezzen jobbra, majd forduljon balra, és a támadó hátulja mögé váljon. Tehát támadót helyeztél egymás helyzetére és a védőre. Reméljük, hogy gyorsan reagálhat erre a helyzetre, és kulcsfontosságú blokkolást végezhet, de még akkor is, ha nem, lelassíthatja a védőt, mivel az utóbbinak meg kell futnia, vagy akár rajta.

3. rész: 3:

Hogyan lehet javítani a mozgásokat

egy. Tanítsd meg a hatalmat. Az erő fontos minden pozíció a területen, de a játékosok számára, akik manővert akarnak készíteni, csak szükséges. A labdával rendelkező játékos fizikai adatai időre van szükség ahhoz, hogy meghatározzák, hogy mennyire hatékonyan mozoghat a területen - mint erősebb, annál erősebb lesz képes "felrobbanni" a nehéz kulcsfontosságú mozgásokra, használjon szilárd és harcot A labda kiválasztása. Ezért az erőt képzési mód kötelező módja annak, hogy bárki számára jó játékos legyen a labdával.

A Fulbeks gyakran felelős a labda helyzetéről a területen, ezért több lehetőséget kapnak a zigzag mozgására, rendszeres képzéssel is rendelkeznek, amely sok gyakorlatot tartalmaz a test tetejére és alján a test, például zömök, vontatás végrehajtása, gyakorlatok a hasa és gyakorlatok a flexingers számára. . Ezenkívül a váll izmainak és sajtójainak gyakorlásai javíthatják az Ön képességét, hogy kemény kezét és gyengülési blokkoló játékosokat kapjanak.
Minden típusú erő képzés fenntartja a jó formát, és a labdarúgás során technika szükséges az edzés teremben és a labdarúgó területen. Győződjön meg róla, hogy megérti az összes hatalmi képzési gyakorlatot, mielőtt teljesülnek, kezdjék kis súlyt, amíg javítod a technikát. Ha már van egy sor képzési gyakorlatok, de nem biztos abban, hogyan kell megfelelően végrehajtani - forduljon edzőt.

2. Határozza meg magának a sebességet. A sebesség és a sebesség fontosabb, nem csak a gyors manőverezésre, hanem a játékok sikeres befejezéséhez is, és mozgassa a labdát a mezőn a manőver befejezése után. Mint te gyorsabb, annál többet tudsz előre a mezőn, mielőtt manővereznie kell, és a gyorsabban kihasználhatja a védőhibákat, amikor megpróbálja elkerülni az ütközést vele. Növelje a sebességet a mezőn, mivel az ésszerű, összpontosított a sebesség gyorsaságának sebessége, hogy a legjobb játékos lett a legjobb játékos egy labdát, amely áttörheti az utat.

A Fulbeks sebességének növelése és sebessége gyakran rövid távolságot használ a szokásos edző komplexumban. A Sprint legegyszerűbb gyakorlata, próbálja meg lezárni a térdeket a futás során. Indítsa el a Sprint-től 10 méterre a mezőn, és a lehető leggyorsabban fordítsa és sprint 10 yardon. Pihenjen 30 másodpercig, majd 20 yardot fut, forduljon és futjon vissza. Pihenjen ismét 30 másodpercet, és ismételje meg ezt a gyakorlatot 30, 40 és 50 méterre, 30 másodpercig pihenjen az egyes sprint között.

Jó módja annak, hogy kiszámítsa az eredményeket a futás közben - ez károsítja az időt. Használja a stopperóra, hogy mozogjon, mennyi ideig tart a sprint. Ha zavarja az előrehaladást, akkor maximális erőfeszítéseket tesz az eredmény csökkentésére néhány másodpercig.

3. Növelje a reflexeket. A labdával végzett lejátszó reakciósebessége fontos szerepet játszhat a távolság csökkentésében, jelentéktelen előnyökkel és tachdown. Ha egy tapasztalt védő ellen irányul, megköveteli, hogy elolvassa az ellenség másodlagos legitimációit. Folytatnia kell a szándékaitól, és megkerülnie kell, mielőtt válaszolna. Néha minden másodpercet megold. Minél gyorsabban a reflexek, annál gyorsabban reagálhat a védőre, ami így nagy előnyt biztosít.

A manőverezhető reflexek növelésének jó módja a szakmai támogatási képzés. Például egyszerűen megpróbálhat egy barátjával gyakorolni egy üres mezőn, és fut a labdával rajta, hogy ne érintse meg Önt. A képzés így segít az ellenség gesztusainak és érzelmeinek olvasásában, és bemutatja Önt a Sebesség tesztje mellett különböző manőverekről.

Egy további edzéshez megpróbálhat két vagy több elvtárs ellen játszani a különböző pozíciókban.

4. Ismerje meg, hogy olvassa el a kinyilatkoztatást. A labdával rendelkező játékosnak soha nem szabad megkerülni vagy átadni a védőt, ha nincs védelem nélküli szabadtéri út. A legtöbb támadó játékban feltárva (vagy "lyukak") tervezettek a kialakított védelemben, hogy biztosítsák a futó egyszerű módját és csökkentsék a yardokat. Ha lehetséges, próbálja meg használni ezeket a "lyukakat" a védelmi játékosokkal összhangban. A legjobb futók mindig keresnek "lyukakat" a védelemben, hogy átmegyek velük. Különösen a manőverek után, ha hozzájárulhat a védelmi szereplőkhez.

Ahhoz, hogy lyukakat láthasson a védelemben, magabiztosan kell tartani a fejét, és nézzen előre a mezőre, bárhol is elmenekült a labdával. Minden labdarúgó számára fontos, hogy tisztában legyenek a helyzetekkel, különösen, ha a preferenciális feladat a labda.

Hasznos lehet a játék megtekintéséhez, egy tapasztalt oktatóval vagy edzővel együtt. Lásd a játék cselekvését a madár szem nézetéből, hogy észrevegye, hogy a "lyukak" hogyan képződnek a védelemben, és hogy a védelmi szereplők hogyan használhatják őket a megfelelő stratégiával.

öt. Vizsgálja meg a legjobb futballistákat. Amikor a Rannin Beach labdarúgásában van, nincs hiány a minta minták. Vizsgálja meg kedvenc hátsó vagy Quantrelbacks munkáját - a legjobb lehetőséget, hogy a világszínvonal erejét és sebességét látja. Ezenkívül a szakmai labdarúgók megfigyelése új stratégiákat mutathat be a futásban, amelyet nem képviseltek vagy mutattak be másképp, és elegendő nagy teljesítményt nyújtanak a felülmúlhatatlan feltárási készségekért. Az alábbiakban csak az összes alkalommal és az emberek több játékosai olvashatók, amikor az agilitás a lisztben.

Walter Paiton: Hisztol "Dushka", akit megkapott arra, hogy a mező mentén mozogjon. Néhányan fontolják meg, hogy Peitont a legjobb rannin minden alkalommal és népekévé válik. A Payton sebessége és sebessége legendás, segített neki, hogy reklámozzon egy rekordot az US NFL-ben a 21,803 méterre.

Marcus Allen: Az NFL egyik legjobb rangsorának tekinthető a rövid Yarba-hoz. Allen kapott dicsőség 74 fonalat a játék "Super Bowl XVIII", amely kezdett egy fantasztikus futás.

Jim Brown: barna, aki az 50-es évek végén játszott és a 60-as évek elején már széles körben tekinthető a sport történetének egyik legjobb szereplőjének. A csodálatos tehetséggel és tökéletlen fizikai adatokkal Brown-t komoly erőnek tekintették, figyelembe véve a területen. Amikor úgy döntött, hogy a labdával mozog, és nemcsak a védők lerombolása, a barna általában elhagyta ellenfeleit a sárban.

A Fulbek néhány a modern futballban van. Például, Reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, valamint sok más, aki olyan gyorsan fejlődő Fulbeks-t jelentett, miközben a főiskolán vagy szakmai szinten tanulmányozta (vagy mindkét lehetőség).

Tippek

Készítsen egy vagy két zigzagot. Ha továbbra is mozgatható az oldalról az oldalról, a védő könnyen blokkolja Önt.
Futtassa a lehető leggyorsabban. De nem folyamatosan. Tartsa a gyors tempót.
Győződjön meg róla, hogy eléggé állsz, és a mozgás ellenére egyensúlyt takaríthat meg.
Néha jobb, ha nem fut, hogy ne futgassa Zigzagót az ellenséges mezőn, nagyobb valószínűséggel válasszon egy lyukat, és elfut.
Lásd a vágott irány másik oldalát. Ha úgy nézed meg, hogy milyen irányba fogsz futni, akkor megmondja a védőnek, melyik irányba vágja le az utat, ahelyett, hogy becsapná azt.

Figyelmeztetések

Kezdje el mozogni, amint elég hely van közötted és az ellenség között, hogy ne legyenek azonnal blokkolva.
Ne örülj előre az idő előtt, mert büntetést kaphatsz.