Hogyan gondolkodjunk logikusan -

Szeretne gyorsan és hatékonyan megoldani a problémákat? Előfordulhat, hogy meg kell változtatnia a gondolataid gondolatait, hogy logikusan tükrözzék. Fontos, hogy éles elme legyen, mivel az agy képes megváltoztatni és visszaállítani az életet az életben. Ezt a tulajdonságot neuroplasztikitásnak nevezik. Végezzen szellemi gyakorlatokat, felismeri az irracionális gondolatokat, és változtassa meg életmódját, hogy megtanuljon logikusan gondolkodni.

Lépések

1. módszer 3:

Az elme töltése

egy. Tesztelje a memóriát. Mint a test más részein, az agy képes dolgozni, ha rendszeres képzés. Ellenőrizze a memorizáció képességét - Kiváló töltés az elme számára. A nap folyamán próbálja meg emlékezni a lehető legtöbb részletre.

Emlékezzen naponta kis mennyiségű információra. Töltse fel és próbálja meg emlékezni a bevásárlási listára. Emlékezzünk a versre vagy a könyvre. Egy óra múlva próbálja meg emlékezni a maximális információ mennyiségét.
Rajzoljon egy memóriakártyát. Készíts egy térképet az Ön otthonáról, hogy dolgozzon, üzlet, barátja apartmanjai vagy más hely, ahol gyakran látogat.
Értesítse a kisebb részleteket. A külsőleg kisebb részletek tudatos kísérlete lehetővé teszi a logika fejlesztését. Figyelembe fogsz venni egy új papírt vágott a barátnője kezét? Számítsa ki a lépcsőn lévő lépések számát az iskolában? Értesítse a szövegek helyesírás-hibáit? Ha nem, kezdje el az ilyen szempontokat. Minél magasabb a terhelés szintje, az egészségesebb lesz az agyad. Már hamarosan meg fogod tanulni kritikusan gondolkodni.

2. Döntse el a keresztrejtvényeket. A keresztrejtvények előnyeit már ismételten megerősítették. Az agyat arra kényszerítik, hogy a szokásos terhelés meghaladja a szokásos terhelést, ami hozzájárul a neuronok újra növekedéséhez. Ennek eredményeképpen az intellektuális hatalom növekedése és a logikus gondolkodás fejlődik. Vásárolhat egy keresztrejtvény-magazint az újságosban, vagy megtalálhatja keresztrejtvényeket a szokásos napilapokban.

3. Új képességek beszerzése. Ez a folyamat logikus gondolkodást jelent. A stratégiák kidolgozása, amelyek segítenek megtudni, hogy a nehéz feladatok a logikán alapulnak. Tehát a következő műveleteket hajthatja végre a logikai gondolkodási készségek fejlesztéséhez:

Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását;

Megtanulják rajzolni;

Ismerje meg az idegen nyelvet;

Megtanulni főzni.

A kép, amely szerintem logcally 4. lépés

4. Kommunikáljon az emberekkel. Tanulj meg másoktól - egyfajta mentális gyakorlat. A barátság kommunikációjának és karbantartásának szükségessége táplálja az agyat, és jobban tanulja az embereket, hogy jobban megértsék egymást és a világot. Rendszeresen kommunikáljon rokonokkal és a legközelebbi barátokkal. Látogasson el az eseményeket, és találkozzon az új emberekkel. Egy robusztus személy vagy introvertált nem lesz könnyű, de a kényszerített társadalmi kockázat logikus gondolkodási készségeket fejleszt.

öt. Változtassa meg a szokásos rutint. Az újdonság érzése az agyat vonzza és javítja a memóriát. Szeretne különböző módon dolgozni, készítsen új ételeket vacsorára. Az új benyomás támogatja az agyat aktív állapotban, és hozzájárul a logikai következtetésekhez.

3. módszer 3:

Irracionális gondolkodás

egy. Figyelje meg a dramatizálás tendenciáját. Sokan hajlamosak dramatizációs eseményekre, különösen stresszes helyzetekben. Javasolják a legrosszabb lehetőségeket az események fejlesztésére. Meg kell tanulnod venni ezt a tendenciát.

A drámai különböző módon nyilvánulhat meg. Mondjuk, hogy a főnök megkérte, hogy aktívabb legyen a workshopokban. Ha hajlandó dramatizálni, akkor fontolja meg, hogy elutasíthatja, a főnök rossz munkavállalót vesz igénybe, nem lesz képes új munkát találni, a barátok és a szerettek rossz vélemények lesznek. Ilyen helyzetekben mély lélegzetet kell venni, és logikusan gondolkodni kell. Ebben az esetben mondd meg: "Ez csak egy konstruktív megjegyzés. A főnök azt akarja, hogy jobban dolgozzam. Mindenki kritikát kap. Teljesen a dolgok sorrendjében van ".
A tagadás egyik megnyilvánulása egy ilyen kép a gondolatok, ha valaki figyelmen kívül hagyja a sikereit és jó minőségű, továbbá nem veszi észre a negatív pillanatok az életében mások. Úgy tűnik, hogy egy másik személy sikeres és hibátlan, mindent kíván, és amikor elkezdi észrevenni a hiányosságait, azonnal felismeri őt értéktelen. Is találkozik egy hasonló hozzáállással szemben - először a világ legsikeresebb személye, de a legkisebb kereszt után elkezdi elvégezni a veszteseket. A gondolatok hasonló képét hibásnak kell tekinteni. Elismeri azt a tényt, hogy mindenki ötvözi a jó és rossz tulajdonságokat.

2. Ne túlbecsülje magát. A túlterheltek saját jelentőségérzete nem jobb próbálkozás a drámákra. Ha úgy gondolja, hogy a legfontosabb alkalmazott az irodában, a legtehetségesebb diák az osztályteremben, akkor szubjektíven gondolkodik.

Mindegyik fontos szerepet játszik a vállalat, az iskola, a szervezet vagy az ipar életében. A fölény érzése nemcsak másokat rejlik, hanem még a munkahelyi kudarcok oka, az életben is. Az önelemzés segít a más emberekkel való kapcsolatuk szabályozásában. Ismerje meg, hogy ellenálljon az önbecsülés érzésének ellen: emlékeztesse magát arra, hogy fontos, hogy ne csak az, hogy értékelje magát, hanem felismerje a munkát, és hozzájáruljon másoknak.

A személyre szabás az ilyen viselkedés egyik megnyilvánulása, amikor egy személy úgy véli, hogy a különböző események jelenlétének köszönhető. Különböző feltételezéseket épít. Ha a munkavállaló egy csinos lánygal beszélgetett, akkor a gondolatok úgy tűnhetnek, hogy féltékenynek akarsz. Ha ugyanaz a munkavállaló nem érhető el születésnapi partiba, akkor kiszámítható, hogy titokban nem szeret téged, bár valójában csak elfoglalt. Ha gyakran hajlandó személyre szabni az eseményeket, fontos megjegyezni: Az egyes személyek élete tele van problémával. Biztosan nincs ideje arra, hogy annyi figyelmet fordítsa az életedre.

3. Ne adjon mágikus gondolkodást. Nem csak a gyerekek hajlamosak hinni a mágiában. A felnőttek gyakran hisznek a babonákban, különösen a traumatikus események után. Az emberek kezdenek követni a rituálékot - vágyakoznak, vagy megpróbálják befolyásolni a helyzetet pozitív gondolatokkal. Nehéz felismerni, de gyakran az emberek egyszerűen erőteljesek, hogy befolyásolják a helyzetet.

Az ilyen gondolatok gyakran lehetővé teszik egy személy számára, hogy vegye fel a felelősséget a cselekedeteikért. Tehát a problémát fel kell ismerni és elfogadni, hogy megoldást találjon vagy tanuljon leckét.

A kép szerint a gondolat logikusan 9. lépés

4. Értesítse a hamis eredményeket. A hamis következtetések olyan halvány ítéletek, amelyekben a feltevések messze vannak a valóságtól. Az emberek nem veszik észre, milyen gyakran vesznek figyelembe hamis következtetéseket.

Például, ha a pénztáros rudely reagál rád, akkor feltételezheti: "Biztosan nem szereti a megjelenését, súlyát vagy ruháját".

Az emberek is hajlamosak hinni, hogy mások megértsék, hogy mit gondolnak most. Ez félreértéshez vezet. Például, ha feltételezzük, hogy a szomszéd szoba rájön, hogy ő lehetett sétálni a kutyát, ahogy haza ma, hanem egy személy biztosan kitalálja, ha nem azt jobbra. Észreveszi a hamis következtetéseket a mindennapi helyzetekben, és ne engedélyezze az ilyen hibákat.

öt. Remarkure megoldások az "minden vagy semmi" szellemében. Szélsőséges ítéletben - az irracionális gondolatok közös példája. Az emberek gyakran nem látják a semleges árnyalatokat, így másokat ítélnek meg, vagy a fekete vagy fehér festékek helyzetéről.

Például egy személy teljes vesztesnek tartja magát az e-mail beírása után, bár az üzenet sikeresen szállított, és senki sem panaszkodott a hiba miatt. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy az élet legtöbb eseménye nem hívható határozottan pozitívnak vagy negatívnak.

3. módszer 3:

Életmód

egy. Enni az agy számára hasznos termékeket. Az élelmiszerek jelentős hatással vannak az intellektuális képességekre. Törekedjen az egészséges és hasznos étrend megfigyelésére. A mediterrán étrend növeli a mentális képességeket. Főként friss gyümölcsökből és zöldségekből, babokból, hasznos zsírokból és halból áll. Hasznos - monounsaturated zsírok, amelyek megtalálhatók a halakban, avokádóban, olívaolajban vagy canolaolajban. Az ilyen étrendre való áttérés javítja az agyat.

Spenót - nagyon hasznos az agytermékhez. Három és több adag spenót vagy más lapos zöldség, mint a göndör káposzta naponta lassítja a mentális képességek csökkenését, és javítja az agy munkáját is.
A monoszacharidok, mint egy asztal vagy barna cukor, valamint a szirup formájában lévő vastag édesítőszerek hátrányosan befolyásolhatják az emberi agyat. A vörös húsban és tejtermékekben lévő telített és átmeneti zsírok rosszul befolyásolják az intellektuális képességeket és az általános egészséget. Ez vonatkozik a dúsított, fehérített és tisztított lisztre is, amely fehér kenyérben, polírozott rizsben és fehér tésztákban található.

A kép szerint a gondolat logikailag 12. lépés

2. Állapot módosítása. A 7-8 órás rendszeres éjszakai alvás hasznos az agy és a logikai gondolkodás szempontjából. Próbáljon naponta lefeküdni, és ugyanabban az időben kelj fel (még hétvégén is). Kapcsolja ki az elektronikus képernyőket az alvás előtti óránként. Távolítsa el a súlyos ételt a későbbi időpontban, és egy álom előtt, valami pihentető, mint az olvasás.

A kép szerint a gondolat logikailag 13. lépés

3. Figyeljen a légzésre. A légzés hozzájárul az oxigén beáramlásához az agyba, és javítja szellemi hatalmunkat. A mély légzési gyakorlatokat reggel és lefekvés előtt, valamint a jóga, a meditáció, a pilates és más gyakorlatok bevonása, amelyek a légzésre összpontosítanak.

4. Rendszeresen részt vesz a testnevelésben. A fizikai erőfeszítés jelentős hatással van a kognitív képességekre. A test előnye mellett a rendszeres sportok is hozzájárulnak a logikus gondolkodáshoz.

Fontolja meg a fizikai nevelést fontos szempontnak. Az emberek gyakran érzékelik az edzést, mint valami jelentéktelen, így soha nem talál időt az osztályok számára. Ha ragaszkodik az edzés ütemezéséhez, akkor a testnevelés később a mindennapi élet szerves részévé válik, mint például a zuhanyozás és a fogmosás reggel.

Aerobic gyakorlatok különösen észrevehető hatással vannak a kognitív képességekre. Tehát hetente 4-5 alkalommal futhatsz, hogy gyorsítsa vagy gyáva, kerékpározni és más edzéseket végezzen, amelyek felgyorsítják a szívverést.

A kép szerint a gondolat logikailag 15. lépés

öt. Töltsön időt a természetben. Ne felejtsd el rendszeresen menni. A természet segít tisztítani a tudatosságot, és nem veszíti el a valóságot. Ajánlatos legalább egy héten átlátogatni. Séta vagy utazás gyalog, halászat és vadászat, erdők és hegyek, úszni a tavak és a tengerek, és csak pihenjen a fák alatt.

A képen című kép logikusan 16. lépést tartalmaz

6. Megszakít. Úgy tűnik, az emberek szünetet tartanak - ez azt jelenti, hogy megkérdőjelezi gyengeségeiket. Egyáltalán. Időszakos nyaralás szükséges ahhoz, hogy az agy képes legyen kezelni az információkat. Időről időre gondoskodjon magának mentális ünnepekre. Napi pihentető rituális. Kiemeli az egyiket "szabadnap" egy héten, hogy szabadon elvégezzék ezeket az ügyeket.