Hogyan kell túlélni a veszteség szeretetét (illusztrációkkal) -

Lehet, hogy áthaladhat egy fájdalmas elválás egy személy, megpróbálja megszabadulni a nem megfelelő érzésektől, vagy megpróbálja túlélni a második félév halálát. Függetlenül attól, hogy konkrét körülményektől függetlenül a szerelmi veszteség soha nem könnyű, és először túlélje a veszteséget, úgy tűnik, hogy a lehetetlen feladat. Kezdeni, hogy az élet folytatódjon. Amint megértette, elkezdheti a helyreállítást és továbblépni.

Lépések

3. rész:

Továbbra is éljen

egy. Ellenőrizd le magadat. Ebben a szakaszban nehéz lehet hinni, hogy valaha is képes lesz visszaszerezni a veszteséget. De ez tényleg van Talán, Ha csak akkor fogsz adni.

A gyógyító sebek folyamatának saját kezdete, középső és vége van. Jelenleg az elején vagy, de ha továbbra is továbblépsz, elérheti a véget.
Ne kétségbeesés a regresszió időszakos pillanatai miatt. Ma lehet, hogy rosszabb lehet, mint tegnap, de ez nem feltétlenül rossz jel. Hogy túlélje a szeretet elvesztését, általában mind az UPS-en keresztül, mind az őszén át kell mennie.

A megfelelő kép túlélje a szerelmi lépés elvesztését 2

2. Ismerje el a veszteséget a tényvel. Ha még mindig nem tudja elhinni, akkor hagyja abba, hogy megpróbáljon menekülni a veszteség helyzetéről, és fogadja el hűséges tényként. El kell fogadnod a szeretet elvesztését, mielőtt elkezdené gyógyítani a fájdalmat.

Másrészt, ne próbálja meg megérteni a veszteséget. A szenvedések valódiak. Nem kell szégyellnie, mert nem szabad elrejteni azt a tényt, hogy jelenleg áthalad.

A cím címe túlélje a 3 szerelmi lépés elvesztését

3. Engedje meg, hogy megrázza. A fájdalom mindig természetesen követi a szeretet elvesztését és elvesztését itt nem kivétel. A saját bánatuk leküzdésére irányuló erőfeszítések nagyobb fáradtságot eredményeznek, mint az élet egyszerű folytatásával a szomorúságod tudatosságával.

Ne próbálja meg megszabadulni a szomorúság állapotától a lehető leghamarabb. Minden személynek szüksége van az idejére, és nem szabad megpróbálta csökkenteni ezt az időszakot olyan kísérletben, hogy úgy tűnik, hogy az emberek normálisabbak.

Szakértő tanácsa

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotherafhetmosh ratson - Spirál2Grow házasság és családterápia ügyvezető igazgatója, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

Ne próbálja meg megbirkózni a bánattal a lehető leghamarabb. Családi pszichoterapeuta Moshe Ratson azt mondja: "A fájdalom, a szomorúság, a bánat és még a harag - normális érzelmek, amelyek aggódhatnak egy törési kapcsolat során. Az ilyen veszteséget végződés nagyon nehéz lehet, és a bánatból érezheti magát, mintha a lábak alatt kiütötte volna a talajt. A helyreállítás hosszú ideig tart, ezért legyen türelmes a folyamatban ".

A megfelelő kép túlélje a szeretet elvesztését 4

4. Lépjen kapcsolatba veled a szükséges segítségért. Nagyon fontos annak biztosítása, hogy a támogatás olyan pillanatban szükséges legyen. Az emberek társadalmi lények, így a túlélés a veszteség könnyebb lesz az emberek, akik törődnek veled.

Ha Ön öngyilkossági szélén vagy időszakosan elveszíti az irányítást magad felett, akkor kell azonnal alkalmazzák a szakmai orvosi ellátást. Hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtást a vészhelyzeti minisztériumnak 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Oroszországban élsz. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.

Még akkor is, ha érzelmileg stabil vagy, akkor szükséged van a szeretteinek vigasztalására és támogatására. Más emberek segítségével vezethet, hogy elkezdi érezni magát kiszolgáltatottnak, de jelenleg jobb, ha jobban érzi magát az emberektől, akik törődnek veled, mit kell próbálnunk elkülöníteni magunkat.

Ne feledje, hogy azoknak, akiknek már meg kellett mennünk, különösen hasznosak lehetnek. Ha a környezetedben senki sem tapasztalt egy szerelmi veszteséget, hasonlóan a tiédhez, aztán gondolja, hogy keressen magad egy támogatási csoportot.

Érdemes megfontolni a szakmai pszichológiai segítségnyújtás lehetőségét is. A pszichológusok és a pszichoterapeuták speciálisan kiképzettek, hogy segítsenek az embereknek, mint a veszteségekkel. És a felvétel rögzítése egy szakember számára semmiképpen sem Nem oka Hidd el, hogy túl sokat reagálsz a veszteségedre.

A megfelelő kép túlélje a szeretet elvesztését 5

öt. Lélegzik. A légzés meditációja segíthet a test újratöltésében és az elme megnyugtatásában. Ehhez az egyszerű vételhez mindig a túlcsordulás kezdetén.

Üljön, álljon fel vagy merüljön fel egy félreeső helyen.

Készítsen egy teljes kilégzést és lélegezzen mélyen. Minden lélegzetel nyúlik a has és a mellkas izmait. Fókuszáljon ilyen légzést néhány percig, amíg nyugodt meg.

A megfelelő kép túlélje a szerelmi lépés elvesztését

6. Pihenés. Adj magadnak, hogy fizikailag, erkölcsileg és érzelmileg pihenjen. A lehető leggyorsabban megpróbálta magunkba jutni, kockáztathatja a dezoxidot, és nagy regressziót teszel.

Elegendő éjszakai alvást biztosít. Ha lehetősége van arra, hogy megérintse a délutánt, és a tested megköveteli, akkor a tervekben és a nappali alvásban foglalja magában.

Néhány időtartam nem kapcsolódhat olyan esetekhez, amelyek mély érzelmi tapasztalatokat vagy mentális erőfeszítéseket igényelnek. Várja meg az elmédet, amikor az elméd tisztázza, hogy ne tegyen hibákat, és ne találkozzon további esetekkel a sajnálattal.

A megfelelő kép túlélje a szerelmi lépés elvesztését 7

7. Vigyázzon a testére. Fit, mint amilyennek kell lennie, elkerülje azt a használatát, ami rontja a jólétét. Támogatja a fizikai aktivitást is.

Ne hagyja ki az étkezést. Még ha nincs éhséged, fontos, hogy biztosítsuk a testet a szükséges tápanyagokkal. Ragaszkodj egy kiegyensúlyozott étrendhez, és próbálja meg napi 8 pohár vizet ivani.

Kerülje a koffeint, az alkoholt, a nikotint és a kábítószereket. Rendszeresen kényeztetheti magát valami édes, de a gyorsétterem jobb elkerülhető.

Az elme és a tested hasznos lesz a szívhez. A végzett vizsgálatok szerint segítenek csökkenteni az ébresztést és a depressziót nehéz életszakaszokban. Próbáljon meg mérsékelt sebességgel járni 20 percig hetente legalább háromszor.

A megfelelő kép túlélje a szeretet elvesztését 8. lépés

nyolc. Ragaszkodjon a rutinhoz. A tested és az elméd pihenést igényel, de ez nem jelenti azt, hogy érdemes letargiba esni. Az egyszerű tevékenység segít a megfelelő irányban mozogni.

Ne próbálja meg bekapcsolni semmit új a rutinban. Csak tartsa be a szokásos rutint.

Ha abban a pillanatban alig dolgozik az aktuális ütemtervével, segítsen a szeretteinek segíteni egy ideig. Csinálj annyit, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy túlterhelésre és stressz lenne. Még lassú előrehaladás, hacsak továbbra is továbblépsz.

3. rész: 3:

Gyógyuló sebek

egy. Menjen át az érzelmi keringésen. A gyógyulási időszak alatt számos különböző érzelmet érezhet, beleértve a bánatot, a haragot, a félelmet. Próbálja meg megérteni az érzelmi érzésedet, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná őket.

Képzeld el most. Az érzelmi sebre való munka szükséges, miközben még mindig friss, hogy elkerülje a szövődményeket később.
Ne próbálja meg, mintha boldogabb lenne, mint te valójában. Úgy tűnik, hogy a legértékesebb energia költségeit igényli, amely közvetlenül a gyógyításra irányulhat. Hagyja magát úszni, kiabálni és eloszlatni a biztonságos módon.
Készen áll a félelem megtapasztalására. Talán félsz, hogy egyedül maradsz, vagy soha többé nem szeretsz. Az ilyen félelem elleni küzdelem első lépése közvetlen találkozás vele. Őszinte legyél magaddal arról, hogy mit félsz, hogy bátran legyőzze magát.

A megfelelő kép túlélje a 10 szerelmi lépés elvesztését

2. Döntse el az összes kapcsolódó problémát, amely a felszínre kerül. A szerelmi veszteség vezethet, hogy a megoldatlan problémák megjelennek a múlt rejtett sarkaiból. Tegye azt a tényt, hogy a veszteséged a múltbeli fájdalomhoz kapcsolódik, ahelyett, hogy megpróbálná megosztani a problémákat.

Ha a veszteség eredményeként a régi probléma felszínre kerül, akkor mindkettő nem kétséges.

Talán a jelenlegi veszteség visszanyerésének folyamatában képes lesz megoldani a múlt problémáit.

A cím címe túlélje a 11 szerelmi lépés elvesztését

3. Kedvezően érzi magát. Szerelmi veszteség nem Tükrözi azt, amit személyként állsz. Függetlenül attól, hogy a kapcsolataid megszakadtak, akkor valami többet jelenít meg, mint egy sikertelen arc a szerelmi fronton.

Kezelje magát a trepid és a szeretet. Gondolj, hogyan támogatná egy olyan közeli embert, aki ilyen hegyet tapasztal, és körülveszi magát, mint a szimpátia és a szimpátia.

Tartsa meg az időt a józan gondolkodás helyreállításához. Ez magában foglalja az objektív önbecsülés helyreállítását, valamint a józan megjelenését a világ körül. Ha Ön hiszül, akkor ez is jó lesz mélyíteni ebben a kérdésben.

A megfelelő kép túlélje a szeretet elvesztését 12

4. Tegye a kövér pontot a kapcsolatba. Nem számít, hogy mennyit szeretne pótolni a második felével, emlékszel - általában a megbékélés ebben a szakaszban hiábavaló és fájdalmasabb, mint amennyire megéri.

Meg kell koncentrálnod a haladást. A múlt a múlt, most el kell hagynia a veszteséget a múltban.

Gondolj, segítsen vagy bántsd meg a régi fotókat. Ha segítenek gyógyítani a sebet, hagyja őket, de ha késleltetik a gyógyulást, megszabaduljanak tőlük. Nem kell elpusztítani őket, de legalább csomagolja őket, és eltávolíthatatlan helyen távolítsa el őket.

A kép, amely túlélte a 13 szerelmi lépés elvesztését

öt. Kerülje az új kapcsolatokat. Sokan az új romantikus kapcsolatokra rohannak, még mielőtt a zuhanyzóban létrehozott ürességet elvesztették volna. Az elhamatos regények azonban rendkívül valószínűleg egy másik veszteséghez vezetnek.

Jelenleg magára koncentrál. Amint elkezdesz elégedett, boldog és holisztikus személynek érezni magát, visszatérhet a szerelmi mezőbe.

Ha az új szereteted tökéletesnek tűnik minden tekintetben, akkor valószínűleg megtéveszted magad. Minden új kapcsolatot reálisnak kell értékelni.

A kép, amely túlélte a 14 szerelmi lépés elvesztését

6. Csoda. Tedd az időt, hogy tükrözze a múltat, és értékelje az igazi érzéseit. A saját bánat figyelmen kívül hagyása nem teszi lehetővé, hogy gyógyítsa meg.

Próbáljon megtartani a naplót, de ne kényszerítse magát, hogy naponta nyilvántartást készítsen. Használja, hogy kifejezze érzéseit és érzelmeit, ha nem tudod kifejezni és megvalósítani őket más módon.

A megfelelő kép túlélje a 15 szerelmi lépés elvesztését

7. Nevetés. Adj magadnak nevetni. Igen, érezni kell a bánatodat, de visszatérsz a mindennapi életedhez és a pozitív érzelmekhez is.

Látni vagy olvasni valami vicces. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik nevetnek.

Ha bármilyen szempontból nézhet, hivatkozhat a humoros veszteségre, így.

3. rész: 3:

Lépj tovább

egy. Koncentráljon a haladásra. Amint elég helyreállsz, meg kell engednie, hogy továbblépjen.

A csiszolási / gyógyító szakasz hosszabb ideig tart, mint mások, így lehetetlen megjósolni, hogy mennyi idő lesz, mielőtt leküzdheti azt. Azonban, amint az a vágy, hogy előrehaladjon az Ön számára, természetes lesz, nem kényszerül arra, hogy elrendezzük, akkor meg kell kezdenie az irányt.
Nem kell elfelejtened a múltat, de meg kell jutnod a ponthoz, amikor nem fog játszani.

A cím címe túlélje a 17 szerelmi lépés elvesztését

2. Sajnálom. Meg kell bocsátanod magadnak és a második felét az elveszett szeretetért.

A harag és a sértés nem befolyásolja a veszteséget. Megpróbálja megalázni a korábbi partneredet, csak megalázza magát.

Ismerje meg hibáit. Ahelyett, hogy megbánná őket, a korrekciójukon dolgozzák a korrekciójukat, és elkerüljék őket a jövőben.

A megfelelő kép túlélje a 18 szerelmi lépés elvesztését

3. Jóra gondol. Annak ellenére, hogy a veszteség hozott fájdalmat, valószínűleg valami ponton hozta meg, és valami jó. Gondolj a jó dologról, amit a kapcsolatokból és a későbbi szakadásból készítettél.

Például a veszteséged nagyon érdekelt hobbihoz vezethet, vagy olyan készségeket kaphat, amelyekhez nagyon örülsz.

Általában az emberek jobbak, ha bárki szeretnek. Az egy személy szeretete képessége segíthet Önnek, és azoknak, akik körülvesznek.

A régi szerelem elvesztése kinyithatja az ajtót egy új egészségesebb kapcsolathoz, vagy javasoljon egy új irányt az életben.

A megfelelő kép túlélje a szerelmi lépés elvesztését 19

4. Kövesse az érdekeit. Ne felejtsd el a régi hobbiokat, de próbáld meg újat találni.

A régi érdekek és a hobbiok nyugtató hatással lehetnek rád, így az erőt adják neked, hogy a szürke hétköznapokon áthaladjanak.

Az új érdekek lehetővé teszik számunkra, hogy újjáéledjünk a szokásos rutin-t, és növeljék Önt, mint egy szilárd személyiség. Fejlessze magát a másik oldalról, azzal, amit a korábbi partnere nem ismeri Önt, úgy érzi, hogy valóban jobban megváltozott a múlthoz képest.

A címe túlélje a szerelmi lépés elvesztését 20

öt. Találkozz új emberekkel. Ne felejtsük el a régi barátokat, de alábecsülik az új ismerősök fontosságát is.

Az új barátok nem tudnak semmit a múltjáról, így jelenlétük nem emlékezteti Önt a vizsgált tartóra.

Amikor találkozik az új emberekkel, megpróbáljuk kezelni őket bizalommal, legyen nyitva és őszinte velük. Lehet, hogy nehéz a harag után, de emlékezni kell arra, hogy ezek az emberek nem kapcsolódnak a fájdalomhoz, és megérdemlik a lehetőséget, hogy meghódítsák a bizalmát.

A megfelelő kép túlélje a 21. lépés elvesztését

6. Szeresd magad. Ismerje meg, hogy szereted magad, ha egyedül vagy. Szereted magad, de szükség van az önfejlesztésre is, amely segít abban, hogy segítsen abban, hogy megkapja az erőket az önbecsülés felemelésére és megkönnyítésére.

Megszabaduljon a rossz szokásoktól, mint például a dohányzás, vagy az egészséges táplálkozáshoz és sporthoz (ha szükség van erre). Ha valami nem elégedett magával, tegyen lépéseket, hogy javítsa meg. Például, gondolj a felvétel leckéiről, ha meg akarod tanulni, hogy jobban érzi magát, ha ismeretlen emberekkel beszélsz.

Úgy, hogy ne tegye túlterhelje magát, önfejlesztés valamiben. Ha túlterheli magát, akkor a hiba valószínűsége magasabb lesz, de a kudarc messze visszahúzódhat az úton.

A megfelelő kép túlélje a 22-es szerelmi lépés elvesztését

7. Szerelem a környező. Ha problémái vannak az önbecsüléssel és a szeretethez, vagy időről időre, károkat tapasztalhatsz magadnak, akkor egy jó módja annak, hogy foglalkozzon ezzel a jó cselekedetek koncentrációja valaki másnak.

Legyen közel a barátaidhoz és rokonaihoz, amikor támogatásra van szüksége.

Időbe telik az önkéntesség. Segítsen a szomszédok a kertben, hogy bármilyen munkát végezzen, dolgozzon a hajléktalanok vacsorájának elosztására, kezdje a gyalogos kutyákat a legközelebbi állati menedékhelyről, vagy látogasson el a barátnőjére, aki a kórházban fekszik.