Hogyan kell felkészülni a munkamenetre -

A munkamenet előkészítése mindig a stressz időtartama, különösen akkor, ha alig talál időt, vagy összejönnek a szükséges munka megkezdéséhez. Ahhoz azonban, hogy kezelni a stresszt és ezzel egyidejűleg kap magas pontszámot meglehetősen igazi, ha megtaláljuk a képzés és a technikák, amelyek alkalmasak az Ön számára. A mi cikkünkben számos hasznos tanácsot kínálunk arra, hogyan kell hatékonyan és produktív részt venni.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Készüljön fel a tanulásra

egy. Határozza meg céljait. Mielőtt elkezdené bekapcsolni, pontos célokat kell létrehoznia. Határozza meg, hogy milyen értékelést szeretne kapni minden vizsgára, és úgy gondolja, hogy ezt meg kell tennie.

Légy realista. Gondolj, mennyire jól küzdöttél a tanulás az év során, mennyire érted a témát, és mennyi időt kell készítenie.
De ne telepítsen túl egyszerű célokat. Próbáljon meg minél többet elérni, és a teljes potenciáljának nyilvánosságra hozatalára áll.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 2. lépés

2. Képzési tervet készít. A hatékony és reális képzési terv a jó érettségi arányok legfontosabb tényezője. Ha egyértelműen megtervezi a tanulási folyamatot, akkor garantálhatja az összes szükséges anyagot a vizsgálatok kezdőperdővel, és ennek köszönhetően kapja meg a minimális stresszt és a maximális termelékenységet. Ez az, amit meg kell fontolnod:

Készítsen egy menetrendet az aktuális osztályokról. Fontolja meg az órákat, a munkát, a családdal és a barátokkal töltött időt, és így tovább. Ez lehetővé teszi, hogy értékelje, hogy mennyi szabad időt kell tanulnia.

Olyan tanulási ütemterv kidolgozása, amely illeszkedik az ütemtervbe. Használja az órákat az órák között, az út az úton és bármilyen más szabadidő, hogy időt tanuljon. Ne feledje, hogy egy óra tanulmány sokkal többet kínál minden nap, mint 5 óra folyamatos tanulás hetente egyszer.

Meghatározza a tanulási célokat. Nem kell írni a homályos "tanítási biológiát" - a képzési tervnek konkrétnak kell lennie. Oszd meg az egész anyagot, amelyet meg kell tanulni bizonyos témákban és feladatokon, és tegye őket a tanulási ütemtervben. Fizessen 20 perces blokkokat kis mennyiségű információval, és tartsa be azt a gondolatot, hogy a blokk végére meg fogja ismerni az összes kiválasztott információt öt ujját.

Ütemterv. A képzési ütemterv haszontalan lesz, ha nem tartja meg. Ezért kell reálisnak lenni. A tervezés során vegye figyelembe a szüneteket és a potenciális zavaró tényezőket, hogy ne legyen kifogásod, amikor az idő megtanulja. Ha ez segít, gondoljon a tanulási ütemezésről, mint munka. Nem tudsz menekülni tőle, és az egyetlen dolog, amit tehetsz, csak végezze el az ütemezett feladatot. Ne feledje, hogy egyes elemek tanulása több időt vehet igénybe, mint gondolnád, hogy kiemeljük egy kicsit több időt a menetrendben.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 3. lépés

3. Előre készüljön elkészítés. Természetesen nyilvánvalónak tűnhet, de a korábban elkezd tanulni, annál felkészült a vizsga alatt. Előreindítva, garantálja, hogy van ideje lefedni az összes szükséges anyagot, végezze el a szükséges laboratóriumi munkát, és esetleg még további forrásokból is olvassa el az információkat, amely előnyt ad egy döntő napon. Kezdve felkészülni előre, kevésbé stressz és szorongás tapasztalható, és magabiztosabb lesz önmagában.

Ideális esetben a tanév során a heti ütemterv részét képezi, és nem csak a vizsgák előtt készül. Szükséges előkészíteni az osztályokat, tanulmányozza a szükséges anyagokat, valamint további információkat a témáról. Beszéljétek meg a tanárokkal, kérdezzenek meg mindent, ami nem világos, és kiterjedt megjegyzéseket készít, mivel később felbecsülhetetlen tanulási eszköz lesz. Pár után tekintse át a rögzített anyagot, és írja át az osztály alatti jegyzetek tervezetét. Segít abban, hogy jobban mentse a memóriában lévő információkat, amikor a vizsga van.

Ne késlekedjen később. Mindannyian szeretjük a későbbiekben fontos dolgokat elhalasztani. De amikor az ülésszakra kerül, akkor jobb elkerülhető. Tekintsük a tanulási ütemtervét, mint egy megfoghatatlan dolog. Ha tényleg megtanulod az ütemtervnek megfelelően, akkor nem kell a nap és az éjszaka egy héten vagy a vizsga előtti napon elvégeznie. Nem számít, mennyire csábító, nem kell elhalasztani a készítményt az utolsó pillanatig, az üreg az utolsó napon, mielőtt a vizsga teljesen hatékony képzés. Ez csökkenti annak a valószínűségét, hogy valóban megmenti a memóriában lévő információkat, és élesen növeli a stressz szintjét. Így ne tegye ki azt!

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 4. lépés

4. Gyűjtsük össze a szükséges anyagokat. Gyűjtse össze és szervezze meg a sikeres vizsgákhoz szükséges összes anyagot és forrást. Gyűjtsd össze az összes előadási absztrakt, régi tesztek és feladatok, kiadványok, korábbi vezérlés és releváns tankönyvek.

Használja a mappákat, jelölőket és könyvjelzőket az anyagok megszervezéséhez és a fontos információk könnyen hozzáférhetővé tételéhez.

Ismételje meg az absztraktokat, és hangsúlyozza a kulcsszavakat, a képleteket, a témákat és az ötleteket. A kivonatai értékes tanulási erőforrás, mivel ezek tömörítettek és specifikusak, mint a tankönyvek. Emellett elmondják, hogy a tanár a vizsga során fogja összpontosítani.

Kérje meg az osztálytárs összefoglalóját, hogy hasonlítsa össze, ha úgy érzi, valami hiányzott.

Keressen több más tankönyvt, mint amit általában használnak. Egy alternatív tankönyv tartalmazhat további információt, amely lehetővé teszi, hogy stand közül osztálytársak, vagy bemutatni a kifejezés olyan módon, amely segít, hogy megértsük, hogy az első pillanattól kezdve.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 5. lépés

öt. Válasszon ki egy tanulási helyet. A megfelelő hely a hatékony tanulás fontos eleme. A tanulás ideális helye a személytől függ. Egyesek inkább otthon dolgoznak, ahol egy csésze teát vagy snacket tehetsz, amikor akarod. Mások inkább a könyvtárban dolgozni, ahol más koncentrált emberek vesznek körül, és vannak minimális számú zavaró tényező. Meg kell találnod, hogy mi alkalmas az Ön számára. Használhatja a próba és a hibák módját, hogy megtalálja a legjobban illő helyzetet, vagy úgy találhatja, hogy a különböző helyek kombinációja kevésbé monoton és könnyebbé teszi a tanulási folyamatot.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőre 6. lépés

6. Használja az iskolai időt. A legtöbb esetben a diákok túl lusta, vagy csak félénk, hogy kihasználják a tanáruk munkaidejét. Azonban a legtöbb tanár nagyon boldog, ha tanítványaik érdeklődnek a téma, és örömmel válaszolnak minden olyan kérdésre, amelyet fel lehet keresni.

Ha az iskolai időpontban kapcsolatba lépsz a tanárával, kedvező benyomást kelt, ami befolyásolhatja véleményét a kiállításon a vizsga során.

A tanárral folytatott anyagok megvitatása a tanárral is megmondja, hogy milyen témái vannak a tanfolyamnak, ami a legfontosabbnak tartja, ami ugyanazokat a témákat jelenti, ami a vizsgán lesz. Ezenkívül hasznos tippeket adhat a technikus számára a vizsga előkészítéséhez, és arról, hogy mit fog összpontosítani ezen a napon.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 7. lépés

7. Csoportos tanulás megszervezése. Nagyon hasznos lehet azok számára, akik problémái vannak a tanulási motivációval. Válasszon ki egy olyan embercsoportot, akik tetszik neked, és amellyel könnyen dolgozhat, és ütemezhet 2-3 órányi képzési vizsgakészítéshez. A csoport atmoszférájában megoszthatja az ötleteket, kemény feladatokkal együtt dolgozni, és kérdéseket tesz fel, hogy félsz kérdezni a tanárnak. Ezenkívül megoszthatja a csoport tagjai közötti munkát.

Például, ha meg kell tanulni az anyagot a hosszú, összetett bekezdések a tankönyv, amelyből csak a legfontosabb információkat szükség, próbálja ki mindegyiket, hogy a bekezdés és összefoglalja annak tartalmát. Tehát nagy mennyiségű információt dolgozhat ki viszonylag rövid ideig.

Amikor egy csoportban dolgozik, fontos, hogy mindenkinek megközelítőleg ugyanolyan terhelési mennyisége legyen, és hasonló legyen a munkához. Ellenkező esetben a csoportképzési technika nem fog működni, mivel ez végül, hogy egy személy mindent megtesz, vagy valaki messze marad. Ne engedje el, ha el kell hagynia a csoportot, hogy nem tetszik. A legfontosabb dolog az, hogy jól működjön, és jó eredményt kapjon a szükséges tudás formájában.

2. módszer a 4-ből:

Készüljön fel hatékonyan

egy. Végezzen időszakokat 20-50 perc alatt. Ha hosszabb időszakokban próbálkozik, gyorsan elfárad, és a tanulás nem lesz hatékony. Sokkal jobb 20-50 percet tanulni, mivel ebben a rövid idő alatt teljes mértékben koncentrálhat, ezért felszívja a maximális információmennyiséget.

20-50 perc múlva egy adott téma tanulmányozása után 5-10 percig szünetet tartson, majd menjen egy másik témára. Tehát könnyebb lesz az Ön számára, hogy megtartsa az erőt és fenntartsa érdeklődését az anyagban vizsgált anyagban.
A tanulás módjának használatához meg kell osztania az anyagot olyan kis részekre, amelyeket nem nehéz fedezni. Ha ilyen rövid ideig túl sok anyagot próbál lefedni, akkor nem lesz képes az asszimilálni.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 9. lépés

2. Gyakori szünetek. A gyakori rövid szünetek fontosságát nem lehet alábecsülni. A szünet lehetővé teszi az agyad számára, hogy feldolgozza az összes olyan információt, amelyet most kaptak és erősítenek erőt a munka folytatása előtt. Szünetet kell szünetet tartani 5-10 percig minden 20-50 perces edzés és félórás szünet körülbelül 4 óránként.

Jobb, ha nem fordítanak időt a szociális hálózatokra és a TV-re. Sokkal hasznosabb ebben az időszakban, hogy egészséges táplálékot enni az agyerő helyreállításához, mivel a glükózt képzés közben használja. A mandula, a gyümölcsök és a joghurt kiváló változat lesz a snack.

A friss levegőt egy rövid sétára is mehetsz. Az oxigén stimulálja a véráramlást, ami segít a kiváló agymunka fenntartásában. Ha nincs lehetősége, hogy menjen ki, próbáljon meg egy szakaszos sablon végtagok.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 10. lépés

3. Oszd meg a térfogatarányt kis, egyszerű feladatokba. A tanulmány úgy tűnik, unalmasnak és elviselhetetlennek tűnhet, ha az egész témát szeretné felfedezni egy hosszú munkamenet során. A cél azonban sokkal inkább elérhető lesz, ha a témát kisebb részekre osztja, amely kis rövid osztályok alatt lehet lefedni.

Például, ha Shakespeare munkáit tanulmányozza, és célja, hogy tökéletesen képes legyen a "vihar" játék problémájával foglalkozni, akkor a feladat kivitelezhetetlennek tűnhet. De ha megosztja a tanulási folyamatot konkrét feladatokhoz, a cél sokkal megfizethetőbb lesz. Fizessen 40 percet a Caliban képének tanulmányozásához, további 40 perc - a lejátszás főbb problémáinak tanulmányozása, majd további 40 perc - a legfontosabb idézetek tanulmányozása.

Ugyanígy, ha tudományos témát tanul, mint például a biológia, ne túlterhelje magát, és megpróbálja lefedni a tankönyv teljes részét egy ülésre. Osztassa olyan kis részekre, amellyel könnyebb dolgozni. Fizessen 20 percet az alapdefiníciók tanulmányozásához, vagy egy fontos diagram vagy kísérlet elemzéséhez.

4. Hatékony megjegyzéseket tesz. Saját jegyzetek és absztraktok nagyon fontosak a hatékony tanuláshoz. A strukturált, szervezett bejegyzések segítenek abban, hogy hatékonyabban vegyenek részt, mivel sokkal könnyebb kapcsolatba lépni a saját megrendelt jegyzeteihez, mint egy hatalmas tankönyv felülvizsgálata a konkrét információk keresésében. A saját absztrakt létrehozása, kiemelheti a fontos információkat, a tankönyvben található Messenger felesleges anyagokat.

Megjegyzések készítése, Próbálja meg kiválasztani a leghasznosabb, egyszerűen megérteni az információkat a különböző tankönyvek, kiadványok és előadás kivonatok. Különböző forrásokból származó anyagok kiválasztása, további informatív jegyzeteket hozhat létre. Ez segít abban, hogy kiemelkedjen az osztálytársak között a vizsga során, és növeli a jó értékelés megszerzésének valószínűségét.

Próbáld meg megtalálni a módszert az Ön számára megfelelő absztrakt rajzolására. Néhány diák kedveli a kártyákat, mások különböző színű fogantyúkat és a harmadik feltételes jelölést használnak. Tedd, amit az Ön számára megfelelő, csak győződjön meg róla, hogy a felvételeket felveszi és megfelelően szervezett.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 12. lépés

öt. Helyesen használjon tankönyveket. Általában a diákok hatalmas számú tankönyveket kapnak, így az olvasás gyakran nehéz és ijesztő feladat lesz számukra. Mindazonáltal a tankönyvekkel való együttműködésnek nem kell olyan összetett és időigényesnek lennie, amint azt gondolod. A lényeg az, hogy megtudja, hogyan lehet hatékonyabban szétszerelni a szöveget hatékonyabban és produktívabban.

Mielőtt elfogyott a képzés és az alapos anyag, kap egy percet az olvasni kívánt fejezetek vagy bekezdések megtekintéséhez. Olvassa el a nevet, és nézze meg, hogy nincs-e folytatás, amely összefoglalja a fejezet tartalmát. Olvassa el a címsorokat, feliratok és a merész. Ismerje meg magaddal az anyagot, amelyet meg fogsz tanulni, mielőtt az olvasásba merülne.

Kérdezd meg magadtól, hogy mi a fejezet legfontosabb témája vagy ötletei? Hasznos lenne, ha az egyes címeket és feliratokat a kérdésre fordítanák. Kérdéseket feltenni "WHO?, mit?, amikor?, ahol?, miért? És hogyan?", amit olvasás közben válaszolhat.

Ha elolvasta, hogy milyen témákat fognak közzétenni a szakaszban, akkor folytassa az olvasást. Próbálja meg meghatározni a fontos témákat és fogalmakat. Ezenkívül hasznos lenne hangsúlyozni vagy kiosztani a fontosnak tartott információkat, és később szeretné felülvizsgálni.

Miután befejezte a szöveg olvasását, a következő lépés az, hogy meghatározza a vizsgált információkat. Próbálj meg válaszolni a korábban elszámolt kérdésekre anélkül, hogy a tankönyvre utalna, hogy ellenőrizze, hogy tényleg megtanulod-e az anyagot. Miután teljes mértékben megértette a vizsgált információkat, ismételje meg az összes fő témát és feltételeket. Helyezze el az olvasott fogalmakat, saját szavainkat - segít emlékezni az anyagra.

Készítsen összefoglalót arról, hogy csak olvassa el, beleértve a címeket, a definíciókat, a kulcsfontosságú kifejezéseket és mindazt, amelyet fontosnak tart. Bár a rekordoknak rövidnek kell lenniük, még mindig elegendő részleteket kell tartalmazniuk, amelyek lehetővé teszik, hogy frissítse a legfontosabb fogalmakat a memóriában, amikor később a képzésben fogja használni őket.

Most, hogy elolvasta az anyagi és rögzített rekordokat, nézd meg mindent, ami megtanult. Tekintse át az absztraktokat, hogy emlékezzen az összes fontos témáról, amelyet a bekezdésben meghatározottak. Próbáld meg megjósolni azt a kérdéseket, amelyeket a tanár kérheti a vizsgát, és a gyakorlat reagálni rájuk. Egyértelműen meg kell értened, hogy csak olvassa el. Ha nem érti teljesen az anyagot, próbálja újra olvasni újra.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 13. lépés

6. Magyarázza el az anyagot valaki másnak. Ha úgy gondolja, hogy már elég jól érti az információt, kérdezze meg egy barátot, vagy rokonát, hogy meghallgassa, hogyan magyarázza el ezt az anyagot. Ha meg tudod mondani, hogy egy személy (aki nem vizsgálta ezt a témát) mindent megért, akkor jó jel lesz, hogy megtanultad az anyagot.

Mondván információ a saját szavaiban és a rekordok segítségével, segít Önnek, hogy emlékezzen az anyagra.

Ha képes megmagyarázni az információkat egy másiknak, azt is bizonyítja, hogy valójában megérti az anyagot vizsgált anyag, és nem csak elakadt.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 14. lépés

7. Ellenőrizd le magadat. Amikor meg fogja vizsgálni az összes anyagot, amely valószínűleg a vizsga lesz, próbálja meg a gyakorlatot átadni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tesztelje az anyag tudását és megértését.

Használja a régi vizsga jegyeket, moduláris ellenőrzési és teszt kérdéseket, vagy kérdezze meg a tanár egy példányát vizsga jegyek. A régi jegyek vagy a jövőbeli vizsga egyik lehetősége segítséget kap a vizsga szerkezetéhez és formátumához, amely a vizsga napján felbecsülhetetlen előnye lehet.

Ne aggódj, ha a próba vizsga nem ír le olyan jó, mint a kívánt. A képzés egész lényege az, hogy meghatározza a gyenge témákat, ismét visszatérnek hozzájuk, és jobban megértsük.

3. módszer a 4-ből:

Képzési technikák

egy. Figuratív-verbális egyesületeket használjon. Ehhez egy ismeretlen kifejezést vagy koncepciót kell kötnie azzal, ahogy már ismerős. Ismeretlen anyag társulása azzal, amit már tud, sokkal könnyebben emlékezhet az anyagra, különösen akkor, ha vizuális. Egyszerű példa: Ha megpróbál emlékezni a "dogma" kifejezésre, próbáljon elképzelni egy házat a g betűvel, amikor hallja ezt a szót!

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 16. lépés

2. Használjon rövidítéseket. Az akronim olyan szó, amelyben minden egyes levél egy másik szót vagy kifejezést jelez, amely leegyszerűsíti a szójegyzék memorizációját. Saját rövidítéseket hozhat létre a szólista vagy kifejezés első betűivel, és kimutathatja őket ebben a sorrendben, hogy egy másik szót alakítottak ki, ami könnyen emlékezhető.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 17. lépés

3. Használjon mnemonikus technikákat. Mnemonikus technikák ugyanúgy működnek, mint a rövidítések csak annak érdekében, hogy emlékezzenek a szavak listájára egy bizonyos sorrendben, és általában kifejezések, nem külön szavak. A kifejezés lehet bármilyen, a lényeg az, hogy az első betűje minden szó az ő szavát megfelelt az első betűje minden szó vagy kifejezés próbál emlékezni, és úgy, hogy azok ugyanabban a sorrendben.

Például a legnépszerűbb emlékeztető kifejezés: „Minden vadász akarja tudni, hogy hol a fácán ül”, amely segít a gyerekeknek emlékezni a sorrendben virágok a szivárvány, illetve: piros, narancs, sárga, zöld, kék, kék, lila.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 18. lépés

4. Használja a "Hide-Write-tedd" technikát. Ez a módszer úgy működik, mint egy másik személynek a tárgyának magyarázata, egyszerűen önállóan használható. Miután befejezte a konkrét témát, és írja le az összes releváns feltételeket és definíciót, próbálja meg lezárni a jegyzeteit, és átírja mindent a memóriában. Amikor befejezte, nézze meg újra az elvont, és hasonlítsa össze azzal, amit most rögzítettél. Ha két forrás szinte ugyanaz, akkor megérted, hogy az anyag jól vizsgált.

Lehet, hogy ezt a módszert használta, amikor csak tanulmányozták az első szavakat helyesen - olvasni, lezárva, és megpróbálták írni sajátjukat. Bár ez a módszer egyszerűnek tűnhet, valójában az egyetem szintjén is nagyon hatékony.

öt. Próbálja meg fordítani az anyagot a történelemben. Ahelyett, hogy megtanulnánk unalmas, monoton listákat és tényeket, próbálja meg megfordítani az anyagot izgalmas és izgalmas történet, hogy könnyen emlékezhetsz. Add hozzá a leírás, a dátumok, a helyek és a bizonyos kulcsszavak leírásához, írd le, vagy mondd el nekünk hangosan, hogy jobban elhalasztják a memóriában.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 20. lépés

6. Használjon analógiákat. Az analógiák az összehasonlítás és az ötletek összehasonlításával és ellenzékével dolgoznak, hogy könnyen emlékezzenek. Ennek a technikának a lényege, hogy felismerje a sablonokat, és hogyan lehet alkalmazni a különböző dolgokra. Vannak különböző típusú analógok, mint például azok, amelyek korrelálják az alkatrészeket az egész. Például: A zseblámpa akkumulátora megegyezik a gép gépével. És használhatja az analógiákat is, amelyek figyelembe veszik az okot és a következményt. Például a viszketés a sajtra utal, mint a dohányzás a rákra.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 21. lépés

7. Használja az ismétlést. Ez az egyik legnépszerűbb tanulási módszer. Meg kell vizsgálnia az információkat újra és újra - Olvassa el, írjon vagy ismételje meg hangosan - addig, amíg meg nem emeli. Az ismétlés hatékony tanulási módjává válhat, de rendszerint ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az információ valóban jól tanulmányozott. Elolvashatja az egyik szöveget és százszor, de még mindig nem lehet reprodukálni, amit a vizsgálati légkörben olvasnak.

nyolc. Határozza meg az egyes módszerek használatakor. Mindegyik módszer előnye van, de egy kicsit meg kell próbálnia, hogy megtalálja azt, hogy az egyikük, ami a legjobban megfelel Önnek. Emellett szem előtt tartani, hogy bizonyos módszerek jobban alkalmasak bizonyos tárgyak tanulmányozására, mint mások - a matematikai problémák és a képletek tanulmányozásának módja különbözik az orosz irodalom játékának tanulmányozásától.

Például az ismétlés, az akronimák és az mnemonikus technikák leginkább megfelelnek a tudományos tárgyaknak, például a biológia számára, amikor olyan szokatlan és ismeretlen feltételeket kell emlékezni, és a történelem létrehozásakor nagyon hasznos lehet a történelem vizsgára , Mivel a tényeket egy bizonyos történelmi személyre vagy eseményre fordíthatja érdekes és emlékezetes történetben.

Próbáljon meg egy tanulási módszert választani a saját erősségein alapulva. Ha megragadod a repülést, könnyedén olvashatod az információkat hangosan és felfedezheti a listákat, de ha vizuális, akkor hasznos lehet a grafikonokkal, diagramokkal és képekkel rendelkező írásos anyagot.

És ne feledje, hogy nincs csak helyes tanulás módja - csak tegye meg az Ön számára.

4. módszer 4:

A stressz kezelése

egy. Illeszkedjen az egészséges termékekhez és sportoljon. A megfelelő táplálkozás és sport fontossága az intenzív képzés időszakában lehetetlen túlbecsülni. Az egészséges ételek több energiát adnak, és növelik a koncentrációt a vizsgák előkészítése során, és a fizikai erőfeszítés segíteni fogja a fej és a kiadás stresszt.

Próbáld meg, hogy rengeteg friss gyümölcsök és zöldség, sovány fehérje és kielégítő, komplex szénhidrátok, és egészséges snack, válasszon rudakat a szemcsékből vagy gabonából, maroknyi diófélékből vagy mazsolából. Kerülje az édességeket, mivel bizonyos idő után éles csökkenést okoznak a cukorban.
Ami a sportot illeti, próbálja meg a napi ütemtervét 30 percig, akár valami érdekes, mint például a tánc vagy a futball, vagy valami egyszerű, például a friss levegő.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőhöz 24 lépés

2. Kimos. A tanulmányi időszakban próbáljon aludni minden este 8 órakor. Lehet, hogy későn nem fogsz aludni, hogy többet megtudjon, de ne feledje: energiát és koncentrációra lesz szükség ahhoz, hogy hatékonyan tanuljon. És nem lesz ilyen, sem, sem, ha az előző éjszaka későn javasolta. Ne feledje, hogy jól kell aludnia az éjszaka előtt a vizsga. Minden befektetett erőt és erőfeszítést hiába lehet, ha csak nem alszik.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 25. lépés

3. Kerülje az ideges embereket. A szorongás rendkívül fertőző lehet, ezért próbálja meg elkerülni azokat az egynaplapot, amelyek nagyon idegesek a vizsgák miatt, vagy az emberek elvileg idegesek. Nyugodt, módszeres megközelítés a munkához mindig megnyeri a stresszt.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 26. lépés

4. Mondja meg, hogy "nem" zavaró tényezők. Mi könnyen elterelhető tanulási közben, de próbálja meg mindig tartani a hosszú távú céljait, és szilárd legyen. Ha megengeded magad, hogy elvonja magát a tanulásról, végül megpróbálja megkapni az anyagot hetente a vizsga előtt, ami hihetetlenül növeli a stresszszintet. Ismerje meg a fegyelmezett és állandó módon, akkor sokkal nyugodtabbá válik, és elkészül, amikor a vizsga ideje jön.

Amikor megteszi, kapcsolja ki a telefont, és gondoljon a program letöltésére a számítógépre, amely blokkolja a hozzáférést a weboldalakhoz, amelyek elvonják Önt, például a szociális hálózatokhoz. Ha egy barátja egy kávézóba hívja Önt egy produktív képzés során, ne érezd bűnösnek, megtagadva neki.

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 27. lépés

öt. Érezd jól magad. Hogy egy hétig intenzív tanulási ütemtervet készítsen, és próbálja meg, hogy ne hagyja el tőle. Azonban ne felejtsd el, hogy a hétvégén szabad időt adjanak hozzá a pihenésre és eloszlatásra. Menj egy nap barátaival, menj a filmekhez, vagy csak töltsön időt a családjával. Ha egy hétig fáradhatatlanul dolgozott, akkor nem kell bűnösnek érzed magad, mert pihenni fogsz a hétvégén. Szükséged van rá!

Kép cím szerinti tanulmány a döntőnek 28. lépés

6. A sikeres vizsgák megjelenítése. Próbálja elképzelni magát magabiztosan és nyugodt a vizsga napján. Ezután képzelje el, hogyan érzi magát, ha megkapja a kívánt minősítést. A vizualizáció segít motiválni magukat, hogy elvégezzék a szükséges lépéseket a célok elérése érdekében. Ne feledje: Ha úgy gondolja, hogy meg tudod csinálni, akkor tényleg tudsz!