Hogyan lehet erős -

Miért vannak néhány ember, bonyolult körülmények között, megbotlik és gördül az önpusztításhoz, míg mások túlélnek, sőt virágzik, miután a vihar elviselik? Senki sem biztosított a szerencsétlenség ellen, de néhány ember úgy tűnik, hogy képes lesz jobban megbirkózni vele, és még a legszebb körülményektől is helyreáll. A mentális, fizikai és szellemi erejének fejlesztése érdekében kövesse ezeket a tippeket.

Lépések

1. módszer 3:

Első rész: Legyen mentálisan erős

egy. Ne feledje, hogy ellenőrizheti. Az erő magában foglalja a hatalom jelenlétét és a saját életük befolyásolását, míg a gyengeség erőtlenséget és tehetetlenséget jelent. Bármi legyen is az Ön körülményei, van valami, amit tudsz irányítani, és van valami, amit nem tudsz. A lényeg az, hogy összpontosítson arra a tényre, hogy Ön tudsz ellenőrzés. Készítsen egy listát arról, hogy mi mindössze, majd készítsen egy listát arról, hogy mit tehet az egyes helyzetek javítása érdekében. Vegye ki az első listaelemeket (van valami, ami van), és az energiádat a második listára összpontosítja.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas nonprofit együtthatóval rendelkező emberek (AQ), a rugalmas emberek mindig azt találták, hogy az általuk irányíthatják a helyzetet, és még azért is felelősek, hogy intézkedéseket hoznak a helyzet kijavításáért, még akkor is, ha nehézségeiket okozták más. Alacsony AQ emberek azonban figyelmen kívül hagyta a cselekvési képességet, és nem volt hajlandó felelősséget vállalni, hisz abban, hogy mivel nem hozták létre ezt a helyzetet, akkor nem kellene kijavítaniuk.

2. Válassza ki a hozzáállását. Néha olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyekben tényleg nem tudunk semmit megváltoztatni. Bár ezek az idők nehézek, akkor ellenőrizheti a helyzetet, mert minden ellenére ellenőrizheti az élethez való hozzáállását. Frank Viktor, mi élt koncentrációs táborokban, emlékszel azokra, akik a laktanyain mentek, megnyugtatva másokat, az utolsó darab kenyeret adva. Lehet, hogy nem sokat lettek, de elegendő bizonyítékok voltak arra, hogy egy személy elviszi mindent, kivéve az egyiket: az utolsó emberi szabadság - válassza ki saját hozzáállását bizonyos körülmények között, válassza ki a saját utat ". Bármi is történjék, Légy pozitív.

Ha valaki boldogtalanná teszi az életedet, ne hagyja, hogy összetörje a szellemét. Továbbra is büszke legyen magára, rendelkezzen reményt, és ne feledje, hogy a hozzáállás valami, amit senki sem vesz el tőled. - Senki sem tudja, hogy a hozzájárulása nélkül hibásnak érzi magát - mondta eleanor Roosevelt mondta.

Próbáld meg, hogy ne engedje, hogy a válság vagy nehézségek az életed egy területén az életed más területeire öblítse. Ha nagy nehézségekkel szembesül a munkahelyen, akkor például nem viselkedik irritálva a második felét, csak azért, mert megpróbál segíteni. A nehézségek mellékhatásainak kiküszöbölése, a hozzáállás kezelése. A rugalmas emberek nem kapcsolják be a katasztrófa minden hibáját, és ne engedjék negatív eseményeket, hogy kövessék a domino hatását az életükben.

Ha segít, emlékszik és olvassa el a nyugodt imát: "Hadd nyugodtan fogadjam el, amit nem tudok megváltoztatni, bátorság, hogy megváltoztassam, mit tudok, és a bölcsesség megkülönböztetni az egyiket".

3. Ismét találja érdeklődését az életben. Érzelmileg erős emberek, mint egy ajándékot. Olyan módon próbálják meg, hogy kihasználják az ajándékot. Ne feledje, amikor gyermek voltál, és örülhetsz az élet egyszerű csodáival - játszani a levelekkel ősszel, rajzoljon fiktív állatokat, eszik cookie-kat? Keresse meg ezt a belső gyermeket. Legyen ez a belső gyermek. A mentális és érzelmi egészsége attól függ.

4. Bízz magadban. Annyira csináltál. Egy másik nap ellenállhatsz. És ha a nap utáni napra, vagy akár a pillanatban a pillanatban, akkor mindent túlélsz, bármit is kell menned. Ez nem lesz könnyű, és nem legyőzhetetlen, így a gyerekek lépései. Amikor úgy tűnik, hogy közel áll a vereséghez, zárja be a szemét, és mély lélegzetet vegyen. Keresésükben emlékezzen ilyen dolgokra:

Ne hallgass szkeptikusok. Mindig lesz olyan emberek, akik bármilyen okból kételkednek. Az Ön feladata nem hallgatni őket, és végül azt bizonyítani, hogy tévednek. Ne hagyd, hogy elviszik a reményt, csak azért, mert elvesztették a sajátjukat. A világ gyakorlatilag megkezdi konvertálni. Mire vársz?

Gondolj a sikered idejére. Használja azt motivációnak az úton. Függetlenül attól, hogy az osztályban olyan feladat, amellyel sikeresen megbirkózott, az a személy, akivel beszéltél, vagy a gyermek születése, hagyja, hogy a vágyat erősebb, adaptálható személy legyen. Ez hasonló!

Próbálja meg, próbálja meg újra. Lesz lesz idő, amikor kétséges magad, mert megpróbáltad, és nem működött. De tudod, mi? Ez csak az út része, csak egy feje a könyv. Az átadás helyett, mert nem sikerült, és elveszítette a hitet magadban, nézd meg mindent hosszú távon, szélesebb szög alatt. Próbáld újra. Tudja, hogy a siker a kudarcok lépcsőn épül fel.

öt. Válassza ki a csatákat az elme. Minden kis dolog, ami bosszantja Önt - egy kollégát, kérdéseket tesz fel, a vezető, aki kivágott, szükség van szükség? Kérdezd meg magadtól, hogy ezek a dolgok értékük van-e, és miért? Próbálja tökéletesítheti az élet számos alapvető értékek, amelyek különösen fontosak az Ön számára, és ne aggódj semmi mást. Ahogy Sylvia Robinson egyszer azt mondta: "Néhány ember úgy gondolja, hogy meg kell maradnia, hogy erős legyen - de néha el kell engedned".

6. Kommunikáljon azokkal, akik a legjelentősebbek az Ön számára. Töltsön időt barátaival és családjával, azokkal, akik támogatják és pozitívak. Ha senki sem áll rendelkezésre, kapjon új barátokat. És ha a barátok nem találnak bárhol, segítsenek másoknak, akiknek többre van szükséged, mint te. Néha, amikor úgy tűnik számunkra, hogy nem tudjuk javítani a saját helyzetünket, megtaláljuk az erőt, hogy javítsunk valakit, és megkaphatjuk a saját életünk legjobb perspektíváját.

Kétségtelenül - az emberek nagyon társasállatok. És a kutatás és a tudomány a társadalmi jólétet jelzi, mint fontos tényező az érzelmi és fizikai egészségben. Ha úgy tűnik, hogy Önnek problémái vannak a társadalmi életben, meg kell próbálnod segítséget kapni. Ez az, ahol el kell kezdeni:

Felejtsd el a hibákat - ne hagyd, hogy a definíció!

Közvetlenül az elválásig

Legyőzni a félénkséget

Adja meg magát, mint egy extrovertált

7. Keresse meg a munka és a játék, a kikapcsolódás és a tevékenységek közötti egyensúlyt. Nagyon egyszerűnek hangzik, nem? Gyakran hiányzik pontosan, mert nehéznek tűnik. Túl sokat dolgozunk és folyamatosan felmerülünk, vagy lazítunk, mint amennyit érdemes lenne, és vízilovak, lusta, a lehetőségek partján fekszik. A munka és a játék, a kikapcsolódás és a tevékenységek közötti egyensúly megteremtése lehetővé teszi, hogy értékeljük a méltóság bármely tevékenységét. A fű nem tűnik zöldebbnek a másik oldalon, mert nem csak egy legelőre korlátozódik.

nyolc. Hálásak, hogy mi van. Az élet nehéz, de ha jól nézel ki, akkor találsz egy végtelen számú dolgot, amelyekre hálás lehet. Még akkor is, ha a múltban boldoggá tettél, már eltűnt, még mindig hálás lehetsz. Az öröm, amit a világból származik körülötted, olyan üzemanyag, amely segít a legnehezebb időkben áttörni, ezért figyeljen arra, amit van, és élvezd, hogy mit. Természetesen lehet, hogy nincs ilyen új ing, vagy mit akarsz ott, de van ez a számítógép az interneten, lehetősége van olvasni. Vannak, akik nem tudják, hogyan kell olvasni, nincsenek számítógépük, és nem élnek a házban. Gondolkodj el rajta.

A képnek megfelelő kép 9. lépés 9. lépés

kilenc. Ne érzékelje mindent túl komolyan. Charlie Chaplin valami megértette a komédiát. Híres mondta: "Az élet tragédia, ha közelről nézel, de ez egy vígjáték, mint egész". Nagyon könnyű belépni a saját kis tragédiáinkba, amelyek az amerikai cselekedeteket és a mikroszintre válaszolják. De vegyen egy lépést, és vessen egy pillantást az életre filozófiai, rosszabbul, romantikusabb. Csoda, korlátlan lehetőségeket, minden abszurditás elég ahhoz, hogy nevessen, hogy milyen szokatlanul szerencsés.

Mert próbáljuk meg a szemet, az élet nagyobb örömöt, ha nem, hogy túl komolyan érzékelje. És bár a szórakozás és a boldogság természetesen nem minden, mi az életünk, de ez még mindig fontos része, nem?

10. Ne feledje, hogy semmi sem örökké. Ha fájdalmat vagy bánatod van, amit nem tudsz irányítani, mozdulhat el és hagyja, hogy a pillanat megtörténjen. Ha hosszú nehézségei vannak, emlékeztesse magát arra, hogy ez is átadja.

3. módszer 3:

Második rész: Légy fizikailag erős

egy. Jobbra illeszkedik. Az egyik legnagyobb nehézség, amellyel a fizikai erő alakulásával szembesülünk, szükség van a tápláló, töltő energiák napról napra. Mindannyian ott voltunk: a gyorsétterem sorrendje, anélkül, hogy elhagynánk az autót, úgyhogy olyak minket, bár elmondtuk magunknak, hogy ma elkészítjük a brokkolit és a halat. És mi van, ha azt mondod magadnak, hogy az életünk valóban attól függ? Megváltoztatnánk szokásainkat?

Először is, összpontosítani a zöldségek és gyümölcs fogyasztására. Töltse ki az étrend ezen részét a sovány fehérjéhez, mint például a madár, a hal, a tejtermékek, a diófélék és a bab.
Osztott komplex szénhidrátok és egyszerű szénhidrátok, és inkább komplexet preferálnak, ami általában lassabb a rostban való elnyelésére és gazdagodására.
Adjon több preferenciát az egészséges zsíroktól, mint az egészségtelen. A telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj és az omega-3 zsírsavak, amelyek lazacban és lenmagban találhatók, nagyon hasznosak lesznek Önnek mérsékelt mennyiségben. Kerülje a káros zsírokat, azaz telített és transzzsír.
Keverd össze. Adjon hozzá egy változatot az étrendhez. Erőssé akarsz lenni, de élvezni is étkezni is. Az élelmiszer nem csak telítettség. Örülök, hogy az élelmiszer maga emeli a hangulatot, és segít az űrlapon maradni.

2. Gyakorlat. A hatalom nem csak vas-vízelvezetés. Ez az egész testeddel dolgozik a zsírégetéshez, az izomtömeg és az állóképesség fejlődéséhez. Van egy hatalmas mennyiségű gyakorlatok, amelyeket megpróbálhatsz edzeni az egész testet, de a legfontosabb, hogy meg kell emlékezni ide, állandó. Gyakorlat legalább 30 perc naponta, még akkor is, ha ezek a 30 perc 20 perc séta egy kutyával és 10 perces szakaszokkal!

3. Kezdje el a súlyt. Az izombővítmények segítenek abban, hogy erős maradjon, de ez egy nehéz rész. Mindkét rész kimerítő és unalmas (vicc!), A súlyemelkedés szisztematikusan elpusztítja, majd visszaállítja az izmokat, hogy még erősebbé tegyék őket. További hatalomért az egész testre összpontosítson. Nem akarsz úgy néz ki, mint egy edzőterem edzőteremmel, amely csak szivattyúzza a bicepszeket, és soha nem aggódik a lábak.

Növelje a mellkas izmait

Növelje a lábak és a csípő izmát

Növelje a kezek és a váll izmait

Növelje a belső izmokat

4. Kimos. Az izmok visszaállításához csökkentse a stresszt és maradjon érzelmileg kiegyensúlyozott, az emberi testnek 8-10 órás éjszakai éjszakát igényel. Nem fogod megverni az összes Power Records-t 4 órás alvással. És ha nem tud jól aludni egy éjszaka vagy alvás elég, kell készíteni aludni még hosszabb következő éjjel, ha már létrehoztunk egy hiány az alvás.

öt. Maradjon távol az úgynevezett hibáktól, mint például cigaretta, alkohol és egyéb gyógyszerek. Mindenki megérti, hogy a dohányzás, a kábítószer-használat és az alkoholfogyasztás rossz egészségügyi recept. És mégis valahogy igazoljuk, hogy magunk előtt, vagy csak kényelmesen elfelejtjük, amikor a vágyat irányítják. Annak érdekében, hogy az impulzusokat racionálisan ellenőrizze, itt van néhány statisztikai adat az alkoholról és a nikotinról:

Majdnem 4,5 millió dohányos hal meg minden évben. És a dohányosok átlagosan 13-14 évesek a nemdohányzó előtt. Kiderül, majdnem egynegyede az életedből, amit csak dobsz.

A gyilkosságok 49% -a, az öngyilkosság 52% -a, az öngyilkosság 21% -a, a gyermekek rossz bánásmódjának 60% -a és a halálos baleset több mint 50% -a, legalábbis valahogy az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódik.

3. módszer 3:

3. rész: Légy erős spirituális

egy. Kapcsolat erőssége, amely több, mint te. Legyen ez a hatalom az Abrahamic vallás (kereszténység, zsidóság vagy iszlám), vagy csak az univerzum ereje, tudja, hogy a spiritualitás csak te és a hiedelmek. Tudja, hogy nem kell hinni Istenben, hogy higgye a legerősebb lelki valóságban. Fedezze fel a hiedelmeit, valamint mások meggyőződését, és igazolja a szerkezetben, amelyben Ön hinni.

2. Mindig kérdezze meg és ne hagyja abba a tanulást. Lelkileg "erős" és lelkileg "aktív", nem feltétlenül ugyanaz. A szellemileg aktív személy meggyőződhet, vagy hitt, és abbahagyja ezt, soha nem kérdezi a hit vagy elvek hasznosságát. A szellemileg erős személy kérdéseket tesz fel a szent szövegekkel kapcsolatos kérdésekre, gondosan tanulmányozza a viselkedést, és folyamatosan keres válaszokat és belül, és hatályon kívül Hitét.

A szellemileg erős keresztényben például nincs probléma, amikor egy ateista vagy vita beszélgetése a bibliai ortodoxia bonyolultságairól. Meg tudja vizsgálni a tapasztalat lehetőséget, hogy megtudja, hogy a frissítő visszavonulás a szokásos. Hite, általában egy ilyen ütközés után javul, és ha nem növekszik, akkor ez a kétség nyugodt és megítélhető.

3. Soha ne menjen be egy másik személy lelkiségére. Képzeld el, hogy a szomszédod vagy egy teljesen ismeretlen ember jön hozzád, és azt mondta, hogy a hited teljesen rossz, és arra kényszerítette, hogy higgye a lelki rendjében - és mindezek beleegyezése nélkül. Mit szeretnél? Legvalószínűbb, nem túl szép. Ez az, amit az emberek úgy érzik, amikor azok prédikáltak, vagy más módon próbálják megfordítani hitüket. Egyensúlyozza saját hitét a szokásos emberek, mint a lehető legmegfelelőbb módjairól.

4. Ismerje meg az életed áldását. A legtöbb vallás és lelki megrendelés hisz az áldás eszméjében, ami Isten vagy az Univerzum segítségét vagy jóváhagyását jelenti. Mi az áldás az életedben?

Próbálja meg ezt a hasznos edzést végrehajtani egy hétig, hogy megítélje, hogy hány áldás van. Hét napig egymás után felismeri az Ön által megadott áldásokat:

Családtag

Szomszéd

Barát

Kollégák

Idegen

Gyermek

Ellenség

öt. Segítsen elosztani a szeretetet bárhol is. A lelki erő, végül a hit formája, amelyben az univerzum rejtély, és az emberek közötti szeretet nem igényel bizonyítékot. Legyen egy tényező a változás és a jó teljesítmény, a szeretet terjedése. Akár egy egyszerű gesztus, hogy biztosítsa a hajléktalan étkezést, mosolyogjon egy idegen vagy a jóléti adományozását, hogy valaki más jólétéért, a szeretet elterjedése egy kicsit közelebb hozza meg, hogy megértsük a rejtélyt, amely összeköti mindannyiunkat.

Tippek

Nem tudsz nyerni minden csatában, de élhetsz, hogy továbbra is harcoljon. Az évek során a jelenlegi csaták valószínűleg nem tűnik olyan fontosaknak. Talán még megnézed és nevetsz. Csak élj az álmodat, és ne figyeljen a kritikára, de ha harcolni kell - harcolni!

Figyelmeztetések

Ha nehéz idők vannak, a szokásosnál jobban kiszolgáltatottabbak vagyunk, és néha csábító lehet, amit soha nem gondoltunk. Úgy érezheti, hogy kétségbeesetten kell menekülnie vagy megerősíteni, de az ilyen gyors döntések csak rontják a helyzetet. Ne utaljon az alkoholra, a kábítószerekre vagy az üres, ideiglenes elégedettségre. Ha futtatni fogsz, futtatni fogja azt a tényt, hogy szemantikai terhelést hordoz, például a zene, az olvasás vagy a művészet számára.