Az impulzus ellenőrzése: 10 lépés (illusztrációkkal)

Az impulzus lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy milyen hamar a szívverés, annak érdekében, hogy rendben van-e, valamint az egészségügyi állapot és a személy fizikai képzésének szintje. Még az impulzus ellenőrzése nélkül is meglehetősen egyszerű eljárás. Ellenőrizze manuálisan, vagy elektronikus impulzus vagy pulzométer-mérő használatát.

Lépések

1. módszer: 2:

Az impulzus kéz ellenőrzése

egy. Keresse meg az órát, hogy károsítja az időt és kiszámolja a szív fújásának számát. Vegyünk egy zsebóra, vagy keresse meg az asztalt. Ki kell dobnia az időt és a számú szív fúj. Vegye ki a digitális vagy analóg órát egy második nyíllal, vagy keresse meg az asztali órát az impulzus megfelelő méréséhez.

A telefonon lévő stopperóra vagy időzítő is illeszkedik.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 2. lépését

2. Megoldani, hogy milyen helyen mérjük az impulzust. Válassza ki, hol mérje meg az impulzust: a nyakon vagy a csuklón. Válassza ki, hogy tetszik jobban, vagy ahol könnyebb megtalálni az impulzust. Az impulzus mérhető (bár nehezebb észlelni) a következő helyeken:

templom;

ágyék;

a térd alatt;

A lábak tetején.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 3. lépését

3. Alkalmazza az ujjait a kiválasztott helyre, hogy kipróbálja az impulzust. Nyomja meg az ujjait, de nem túl sok ahhoz, hogy egyértelműen érezze az impulzust. Helyezze az indexet és a gyűrűs ujjakat a torok és a nagy izom között a nyakon, hogy megtalálja a karotid artéria. Ha mérje meg az impulzust a csuklóján, nyomja meg az ujjait a sugárirányú artériához, amely a csont és az ín között található.

Ne nyomja meg túl sokat a karotid artériát, mert szédülést okozhat.

Keresse meg a sugár artériát az ujját a hüvelykujjával a csuklóig. Megáll, ha úgy érzi, hogy a csukló és az ín között gyenge hullámos.

Nagyobb pontosság érdekében csatlakoztassa az ujj lapos oldalát a csuklóhoz vagy a nyakhoz. Ne alkalmazzon ujjak tippeket vagy hüvelykujját.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 4. lépését

4. Fordítsa a figyelmet órákra. Számítsa ki a szívhatások számát 10, 15, 30 vagy 60 másodpercig. Távolítsa el az órát, hogy könnyen ellenőrizze az időt és olvassa el a szív fújja.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 5. lépését

öt. Számolja a szív fújásának számát. Amikor az óra nulla lesz, indítsa el a szívverés vagy csukló számítását. Tartsa számolás, amíg a szükséges számú másodperc lejár.

Pihenjen öt perccel az impulzus mérése előtt, hogy a legpontosabb szívritmusokat kapja. Mérje meg az impulzust az edzés során, hogy meghatározza annak intenzitását.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 6. lépését

6. Határozza meg az impulzust. Írja le, vagy ne feledje, hogy hány szív fúj, amit érez. Az impulzus percenként fúj.

Például, ha 30 másodpercen belül 41 pontot észleltél, többszörözték meg ezt az értéket 2-re, hogy 82 hatást kapjunk percenként. Ha 10 másodpercig kiszámított sokkokat számol, szorozzuk meg a számukat 6-ra, és ha 15 másodpercen belül - 4.

2. módszer 2:

Az impulzus mérése pulsométerrel

egy. Vegyünk egy elektronikus pulsométert. Ha manuálisan nem tudja mérni az impulzus frekvenciát, akkor meg akarja határozni a képzés során, vagy érdekli a pontosabb leolvasások, használja az elektronikus pulsométert. Írja meg ismerősöktől, vagy vásároljon a helyi orvosi ellátásokban vagy egy nagy szupermarketben.Használja az intelligens órákat, vagy töltse le az okostelefonok alkalmazását az impulzus mérésére. Itt van egy listája egyes funkciókról, amelyeket figyelembe kell venni:

Megfelelő pulóver vagy heveder;
kényelmes megjelenítés jelenléte;
az egyéni igényeknek és pénzügyi hozzáférhetőségnek való megfelelés;
Ne feledje, hogy az alkalmazás használatával az impulzus mérése nem mindig történik meg.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 8. lépését

2. Biztosítsa a pulsométert magadra. Nézze meg az eszközzel való munkavégzés utasításait. Helyezze az érzékelőt a kívánt helyre, hogy megtudja az impulzust. A legtöbb érzékelő a mellkashoz, az ujjához vagy a csuklóhoz van csatlakoztatva.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 9. lépését

3. Kapcsolja be az érzékelő hatalmát és futtassa. Mikor készen áll a pulzus ellenőrzésére, aktiválja az érzékelőt. Pontos adatok eléréséhez győződjön meg róla, hogy az érzékelő leolvasásai visszaállnak.

A kép címe Ellenőrizze az impulzus 10. lépését

4. Ismerje meg az eredményeit. Ha az érzékelő elolvassa az értékeket, automatikusan megjeleníti őket a képernyőn. Vessen egy pillantást a kijelzőre, és írja le, hogy melyik impulzusfrekvenciájú.

A mérési mérések mentése az impulzusfrekvencia időbeli nyomon követéséhez.

Tippek

Az egészséges személy normál pulzusszáma percenként 60-100 lövés. A következő tényezők befolyásolhatják a pulzusszámot: a fizikai képzés szintje, erős érzelmek, testtérfogat és kábítószer-vétel.

Figyelmeztetések

Az impulzus ellenőrzésekor ne nyomja meg túl sokat a nyakra vagy a csuklóra. Erősen megnyomva, különösen a nyakon, szédülést és egyensúlycsökkenést okozhat.
Ha az impulzus több mint 100 lövés percenként, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha nem vagy képzett sportoló, és az impulzusod kevesebb, mint 60 fújás percenként, forduljon orvoshoz, különösen, ha olyan tünetei vannak, mint a szédülés, a tudatvesztés vagy a légszomj.
Az impulzusnak stabilnak és rendszeresnek kell lennie. Ha észreveszi a gyakori áthaladást vagy további fújást, hívja kezelőorvosát, mivel a szívprobléma jelezheti.