Hogyan fogadjuk el a vonzóságodat -

Sajnos a társadalom túl nagy figyelmet fordít a fizikai fellebbezésre. Rendszerint a "jó srácok" filmekben nagyon szépek, míg a "gazemberek" - nem. Minden nap több százezer vonzó embert dobunk a reklámból. A szépség normái még az ilyen dolgok részévé váltak, mint a kiválasztás. Nagyon fontos, hogy megértsük, hogy a "vonzerejének" tekinthető szabványok nem objektívek. A vonzerő nagyon személyes és szubjektív. Több tudományos tanulmány bizonyította, hogy a szépség az éberem szemében van. A szexuális fellebbezésnek sok közé tartozik a kémia, mint a megjelenés.Ismerje meg, hogy elfogadja és magabiztos legyen magadban, és vonzóbbnak érzi magát. A tanulmány kimutatta, hogy ha vonzónak tartja magát, mások is elkezdenek gondolkodni.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell megbirkózni a negatív gondolatokkal

egy. Ne felejtsük el, hogy a jelentőségedet nem a megjelenés határozza meg. A társadalom úgy véli, hogy "mi a szép, jó". Ez egy nagyon korlátozott és nem produktív szempont. Gondolj arra, hogy mit érdemelsz meg mások emlékére. "Fellebbezés" lesz a lista tetején? Vagy olyan tulajdonságok, mint az együttérzés, az ambició, a kedvesség, a meghatározás és a kreatív fantázia értékesebb lesz az Ön számára? Minden személynek értéke és jelentősége nincs kapcsolatban a megjelenésükhöz.

Sokan, akik hatalmas befolyást gyakorolnak a világra, nem felel meg a vonzerejének sztereotipikus megértésének. Emlékszel Teresu anya - egy nő, aki elkapta az életét, hogy szolgálja másokat, vagy Stephen Hawking-t, aki egész életét az univerzum titkai nyilvánosságra hozta.

2. A belső kritikája. Az agyad gyakran a kellemetlen tapasztalatokra és információkra összpontosít. Ez akkor is igaz, ha pozitív tapasztalat van, mint egy negatív.Kísértés, hogy úgy véli, hogy egy belső kritikus, inspiráló: "Ön nem elég magas" vagy "nem vagy elég vonzó" - mondja az igazság. Lehetséges, hogy az elméd gyakran figyelmen kívül hagyja sok csodálatos dolgot rólad, és inkább valami negatívra fókuszál.

Próbálja meg olvasni a Mantra-t vagy a pozitív kifejezést, amely normalizálja a tapasztalatait, és segít az inspirálásnak érzi magát. Ismételje meg magáról minden alkalommal, amikor felébredsz belső kritikát. Például megismételheted magadról: "Elveszem magam azoknak, akik" vagy "én vagyok, hogy a saját következtetéseim a szépségről".

A kép, hogy boldog legyen, hogy magad legyen

3. A pozitívra összpontosít. Ha az emberek és a médiából származó képek vesznek körül, azt mondják, hogy a megjelenése nem vonzó referencia, akkor hamarosan elkezd hinni őket. A különösen kognitív torzítás áldozata - "szűrés", amelyben olyan dolgokra összpontosít, amelyek nem tetszik magadban. Lépjen kapcsolatba a torzítással, találjon pozitív funkciókat magadban, amelyen összpontosíthatsz.

Próbáljon azonnal találni valami pozitívat minden alkalommal, amikor valami negatívra gondolsz a megjelenésedben. Például, ha átmegy a tükör, és gondoljon magáról: "Wow, a fogaim teljesen görbék!", Próbálja meg egyensúlyozni ezt az ötletet pozitív:" A mosolyomért azonnal megértheted, mikor vagyok boldog. ".

Ha nehéz megtalálni valami pozitívat megtalálni magát, kezdje el azokkal a csodálatos dolgokat, amelyeket a tested képes. Tudod, hogyan kell táncolni, futni, nevetni, lélegezni? Ismerje meg, hogy értékelje a testedet a segédprogramhoz, és könnyebb lesz megtalálni pozitív tulajdonságait.

A kép címe megszabaduljon egy Hangover 17-es lépcsőből

4. Hagyja abba a groaming magadat a "must" szóval. Pszichológus Clayton Barbo kifejti tanulmányában, ami történik, ha elkezd gondolkodni magadról, használja a „must”: „Azt kell hogy szép, mint egy szupermodell”, vagy „Van, hogy egy második méret” vagy „Van, hogy Egy másik bőrszín. / Haj / szem / magasság / súly és így tovább. A "kell" szó használata magunk ellen, bűnös és szomorú.

Például az emberek úgy érzik, nem vonzóak, ha elkezdenek összehasonlítani magukat a színészek vagy a szupermodellek elérhetetlen szabványaival. Nagyon könnyű elhinni, hogy "kell" úgy néz ki, mint a filmek és magazinok szép emberek. Próbáld meg emlékezni arra, hogy a reklámokban és a magazinokban gyakran modellek is úgy néznek ki, mint amilyennek láthatóak. A megjelenés megváltoztatásához gyakran használja a Photoshop programot.

Próbálja meg használni a jóváhagyást, hogy ellenezzük a "must" szót. Például, ha gyakran úgy gondolja, hogy "kellene", hogy "egyenes fogak legyen, ellenezzük ezt a kifejezést" a fogaim az, amit ők, és szeretik őket ".

A kép címe Mondja el, hogy egy srác szereted őt 10. lépésben

öt. Gondolj arra, hogy elmondaná-e a barátodnak. Gyakran kevésbé megijedtünk maguknak, mint azoknak, akik szeretnek. Amikor gondolod a vonzóságodról, gondolj arra, hogy elítéled-e ugyanezt a barátodat. Ha nem mondod ezt a kedvenc személyét, miért mondj egy ilyen dolgot?

Például sok ember gyakran elégedetlen a súlyukkal. Megnézheti magát a tükörben, és azt gondolja: "Annyira vastag és csúnya vagyok, nem fogok senkit". Nem valószínű, hogy egy ilyen barátot vagy családtagot mondasz. Valószínűleg nem veszi észre, hogy mennyi a kedvenc súlya. Szimpatizálja magát, mint mások.

6. Ellenállni gondolkodni "minden vagy semmi". A "minden vagy semmi" gondolkodás egy másik nagyon gyakori kognitív torzítás. A vonzerejének elképzelését hajthatja végre, mivel hibái vannak.Erős nyomás van a társadalomban, hogy "ideális". Azonban a hátrányok mindegyike, még híres szereplők és modellek is vannak.

Például Sydney Supermodels Sydney Crawford azt mondta, hogy távolítsa el az arcot az arcán, mert "csúnya" volt. Ehelyett a vállalati identitásba fordult, és az egyik legsikeresebb szupermodell lett.

Amikor aerie fehérnemű márka megállította a "Photoshop" modelljeit, és megmutatta őket minden "hiányosságával", mint például a bőr hajtások és szeplők, értékesítése csak nőtt.

3. módszer 3:

Hogyan lehet magabiztosabbá válni

egy. Gyakorlati önépítés. A tanulmány azt mutatta, hogy az önkritika csökkenti az önbecsülésünket. Ez is okozhat szorongást és depressziót is. Ellensúlyozta ezt az önkritikát, aki önbiztonságot tanult. Az önépítés három fő elemből áll:

Kedvesség nekem. Nem szabad kegyetlen lenni veled, ahogy nem lenne kegyetlen barátommal. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a tökéletlenség teljesen szubjektív. Teljesíthetjük magunkat, mivel mi vagyunk, még akkor is, ha tudjuk, hogy vannak olyan dolgok, amelyek életünkben vannak, hogy javítani szeretnénk, és helyes lenne. Nincs univerzális tökéletesség. Légy kedves és szelíd magaddal kapcsolatban.
Általános emberiség. Könnyű feltételezni, hogy te vagy az egyetlen, aki szenved. Elismeri, hogy a szenvedés és a tökéletlenség természetes emberi állapot. Ez szerves része annak, hogy mit jelent egy személy, és mindannyian átmegyünk rajta. Mindannyiunk az életünkben néhány teszten áthalad. Az élet ritkán esik a tökéletesség eszméjének megértése alatt. Ezek a tökéletesség eszméi szenvedést okozhatnak és legyőzhetnek minket.
Öntudat. A tudatosság a buddhista gyakorlat ága, hogy tapasztalatait és érzelmeit elítélhesse. Miután megtanulta a figyelmet, élvezheti a pillanatot, összpontosítva az aktuális tapasztalatodra.

Kép cím szerinti tanulmány a vizsgákra 2. lépés

2. Határozza meg a dolgokat, amelyek rosszul gondolnak magáról. Írja le a dolgokat, mert hibás vagy nem vonzó. Írj, milyen érzelmek okoznak ezeket a dolgokat. Próbáld meg, hogy ne ítélje el az érzéseit. Csak legyen nyitva és őszinte veled.

Ezután képzeld el, hogy egy barátom nézete, ami szeret téged, és feltétel nélkül elfogadja Önt, mint te. Ha vallási vagy lelki személy vagy, ez a nézőpont a hagyományaitól folytathatja. Ellenkező esetben csak képzelj el valakit, aki magától elviszi. Ne hagyja, hogy ez az elképzelhető barát elítélje. Gondoskodnia kell, kedvesnek és megértenie.

Írjon levelet magadnak ebből a szempontból. Képzeld el, hogy ez a barátja azt mondaná, hogy az alsóbbrendű véleménye alapján válaszol. Hogyan mutatná be az együttérzését? Hogyan emlékeztetne Önt a jó tulajdonságokra? Mit mondanak valóban azokról a dolgokról, amelyeket "hiányosságokat" vagy "nem vonzónak"?

Olvassa el újra a levelet, ha elkezd depressziósnak érezni a megjelenést. Ne feledje, hogy ezek a negatív gondolatok merülnek fel. Ahelyett, hogy boldogtalannak érzem magam, mert nem tudod elérni a tökéletesség irreális képét, segít Önnek a szeretet és az önálló javaslatok elérésében.

Kép című ruha szép mindennapi (lányok) 10. lépés

3. Jöjjön fel a saját meghatározási idejével "vonzó". A nyugati kultúrák nagyon korlátozott és kitaláltak a "vonzó" szó jelentésének megértése. Gyakran ez azt jelenti, hogy "fehér, magas, vékony és fiatal".Nem kell (és nincs más) a szépség megértése. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a vonzereje nagyon szubjektív, ezért a szociális készségekre támaszkodunk, amelyek megfelelnek bizonyos eszméknek való megfelelést.

Gondolj arra, hogy mit gondolsz szép barátaival és szeretteivel. Az emberek gyakran olyan barátokat választanak, akiket valamilyen módon vonzónak tartanak. Mit látsz szép emberekben, akiket szeretsz? Az esélyek nagyszerűek, hogy a barátok vonzerejének meghatározása sokkal szélesebb körű, mint azok a szabványok, amelyeket magával ragadnak.

4. Keresse meg a dolgokat, mint te. Próbáljon meg létrehozni egy listát olyan dolgokat, amelyek magukban vannak, és akiknek nincs semmi köze a megjelenésedhez. Tekintsük azokat a tulajdonságokat, amelyek boldog és magabiztos személyt tesznek.

Például lehet, hogy mennyire érdekel a barátaid, vagy milyen művészi vagy.

Nem lehet a szokatlan vagy rendkívüli minőség. A gondolatok, hogy szokatlan, meglehetősen kárt okoznak, mint a segítség. Jól főzsz? Időben dolgozol? Mindez a személy pozitív tulajdonságai tulajdonítható.

öt. Meghajtó napló. A napló nagyszerű módja annak, hogy forduljon az érzéseidhez. Minden nap írja le a pillanatokat, amikor nem érezte magát vonzónak. Próbáljon konkrét lenni: Pontosan mit tartott a vonzónak? Mit koncentráltál? Mi történt az érzés előtti és közvetlenül azelőtt?

Próbáld meg meghatározni, hogy miért van ilyen elítélve. Néha kritizálhatja a megjelenését, ha nem igazán elégedett a másik vonalával. A stressz és a szorongás befolyásolhatja, hogyan látja magát.

6. Megbecsül. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik rendszeresen mutatják felértékelődés, boldogabbak, optimistikusan és kevésbé izoláltak. Erősebb immunitásuk is van. Ha jobban összpontosul az életed jó és pozitív pillanatain, akkor nehezebb gondolkodni a dolgokról, amiket nem kell.

A felértékelődés valami, mint a hálaadás. Ez egy aktív folyamat. Az agyunk negatív élményt nyújt, és elfelejti a pozitívakat, így erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy ellensúlyozzák.

Megmutathatod a "gondolat pozitív" értéket. Rick Hanson pszichológus elmagyarázza, hogy ez a folyamat segít a pozitív érzelmek és a tapasztalatok emlékezésében.

Pozitív tényt adjon pozitív tapasztalatban. Ezek a tények nem kell valami jelentősnek lenniük. Vegyünk valami egyszerűen, például, mint egy idegen, mosolygott neked az utcán, vagy virágzó virág a parkban. Tevékenység megjelenítése a pozitív pillanatok keresésében. Legyen óvatos, és figyeljen, amikor előfordulnak.

Hogy emlékezetes legyen ez a tapasztalat. Élvezze ezeket a pozitív pillanatokat néhány másodpercig. Minél nagyobb figyelmet adsz ezeknek a pillanatoknak, annál nagyobb esélye van arra, hogy emlékszel rájuk és észre. Készítsen egy "mentális fotót", vagy mondjon meg valami jelentősen, például: "Ez a pillanat valóban szép".

Tedd ezeket a pillanatokat. Próbáld elképzelni, hogy ez a pozitív élmény hogyan lenyűgözi Önt. Pihenjen és összpontosítson arra, amit az érzéseid tapasztalnak. Gondolj a gondolatokra, amelyek megkérdezték ezt a tapasztalatot.

7. Vásárolni. Nagyon fontos, hogy ne használják a vásárlást, mint egy támogatást, hogy jobban érezzék magukat. Azonban a tanulmányok kimutatták, hogy amikor megpróbálja a ruhákat, vagy megváltoztatja a frizurát, magabiztosabbnak érzi magát. Bizalom önmagában hatással lesz arra, hogyan fogja megtartani a testét és elképzelni magát. A testbeszéd kulcsfontosságú tényező, hogy vonzó objektumként fogadja el Önt.

Ne tegye túl a költségekkel, különben csak rosszabbodhat. Nem kell teljes ruhásszekrényt vásárolni. Válasszon egyet vagy két dolgot, amit bizalommal fogsz.

A kép, hogy boldog legyen, hogy magad legyen a 7. lépés

nyolc. Öltözz össze. A testünk aggodalma a bizonytalanság közös forrása a vonzerejére. Az ötlet, amely meg kell várnia az "ideális" testet, mielőtt a ruhákat vásárolna, nagyon vonzó lehet. Vagy elrejtheti a testét ruhákban, mert túl nagy vagy túl kicsi. Mindez fáj, amit magadról gondolsz. Vásároljon most a testeddel most.

Hogyan öltözködsz, közvetlen hatással van arra, amit magad gondolsz. A szereplők gyakran azt mondják, hogy a "jelmez" -re teszik, hogy jobban megértsék a karaktert. Változtassa meg a kívánt karaktert, és nem az, hogy a belső kritikusod úgy ítéli meg, hogy Ön.

Ruhák lehetnek szimbolikus jelentése. Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik laboratóriumi fürdőköpőt viselnek a tudományos kísérletek során, sokkal jobb munkát végeztek. Ha van valamiféle ruházat, amit szeretne, tedd! Vonzóbbnak érzi magát.

Emlékezz magadra, hogy méltó az erőfeszítésre. Viseljen kedvenc ruháit, és hagyja, hogy ez a ruhák kifejezzék az egyéniségét és a stílus érzését.

Válasszon ruhákat, amelyek megfelelnek a mérethez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő ruházat növekszik a fizikai fellebbezés más észlelésében, még akkor is, ha a ruhában lévő személy ugyanaz volt.

A kép, hogy boldog legyen, hogy magad legyen az 5. lépés

kilenc. Gyakorlatokat tesz. A gyakorlatok kiváló módja annak, hogy az endorfinok felszabaduljanak, természetes hormon öröm és öröm. A rendszeres gyakorlatok szintén növelhetik önbizalmát és csökkenthetik a riasztást. Egy tanulmányban felfedezték, hogy 10 hétig mérsékelt edzések segítettek az embereknek, hogy energikusabbak, pozitívak és nyugodtak.

Ne menj az edzőterembe a "korrekció" ötletével. Az ilyen megközelítés inkább a negatív szempontokra összpontosít, mint a pozitív, és előzetesen kudarcot ítél. A tanulmányok kimutatták, hogy a képzés még nehezebb lehet a szokásosnál, ha úgy érzi, hogy rosszul érzi magát. Ehelyett figyeljen arra, hogy mi gondoskodik, tartsa a testét jó formában, függetlenül annak típusától.

A cím szerinti kép, hogy úgy érzi, hogy Ugly 1. lépéssel

10. Kihívja a médiában hirdetett szépség eszményeit. Fenntartott testületek és tökéletesen szimmetrikus jellemzők a népszerű médiaforrások a szépség sztereotípiák miatt az emberek úgy érzik, hogy valami baj van velük, ha nem tudják elérni ezeket az irreális eszményeket. És ez nem csak a televíziókig és a magazinokra vonatkozik. Még a "hiányosságok", például egy anti-cellulit krém és krém kiküszöbölésére irányuló kozmetikai termékek is, amelyek eltávolítják a ráncokat, az emberek rosszabbá válhatnak.

Az a hatás, amelyet az egészségtelen média rajtunk van, nagyon valóságos. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a testek irreális képeinek típusa a hangulat észrevehető csökkenéséhez vezet, és a testével való elégedetlenség növelése.

Ahhoz, hogy meglátja magát, hogy a szépség eszméi, adja meg a "FILALIES Photoshop-A magazinok" kifejezését a keresőmotorban. Gyakorlatilag nincs olyan képek, amelyek nem változtatnának valahogy változás.

3. módszer 3:

Támogatást kér

egy. Kérdezd meg a barátok támogatását. Bár nem érdemes mások jóváhagyásától függően, beszélgetést folytathat az érzéseikről. Lehet, hogy a barátaid találnak néhány dolgot vonzónak, és még nem is gyanítod.

Tekercs! Átölelve és fizikai kapcsolat a kedvenc emberekkel az oxitocint. Ez az erőteljes hormon segíti a szeretett embert, valamint a másokkal való kommunikációt. A hugs fizikai hője is segít abban, hogy jobban érzi magát.

2. Ellenálljon a társadalmi riasztásoknak. Ha bizonytalanságot érez a megjelenésedről, abbahagyhatja a pártokat és más találkozókat, mert aggódsz, hogy mások látják Önt. Talán félsz, hogy összehangolod. Bár úgy tűnhet, hogy felfüggeszti jobb otthon, akkor nem segít megbirkózni a bizonytalanság és a riasztásokat.

Értékelje a félelmeit a "legrosszabb" és "nem olyan és rossz". Például egy személy szégyenletes megjegyzést lehet értékelni 9 vagy 10. A beszélgetés témája - 7 vagy 8. Mit gondolsz, hogy ez megtörténik, ha megy erre az ülésre? Írja le az elvárásait és az összes félelmét.

Nézze meg ezeket a félelmeket. Az egyetlen módja annak, hogy megtanulják az elvárásainak pontosságát, hogy személyesen ellenőrizze őket. Képzeld el magad azzal a bizalommal és pozitív megközelítéssel, amit megtanultál. Ne próbálja meg elkerülni a vizuális kapcsolatot, és ne rejtse el a sarkokban.

Nézd meg, mi történik. Milyen bizonyítékokat gyűjtött az elvárásaira? Például, ha aggódsz a pártnál, úgy gondolja, hogy "túl kövér", hogy egy koktél ruhát viseljen, milyen bizonyítékok bizonyítják ezt a feltételezést? Honnan tudod, mit gondolnak? Hasonlóak voltak a pártnál? Ne készítsen elefánt repülést. Sport a gonosz belső kritikájával.

A kép meglehetősen szép, ha sajnálatos a 16. lépéssel

3. Kerülje az embereket, akik negatív megértést adnak magának. Az emberek felszabadíthatják a megsebes vicceket vagy megjegyzéseket a megjelenésedről, még csak nem is értik meg, hogy milyen hatással van rád. Mások ezt megtehetik annak a ténynek, hogy senki sem tanította meg, hogy ne ítélje el másokat. Önmagát mondd el, hogy megvásárolta az érzéseit, és kérje meg, hogy álljon meg. Ha továbbra is ezt teszik, akkor kerülni kell a céget.

Az emberek - a társadalmi lények és a hangulatunk gyakran meghatározzák, akivel időt töltünk. Ha olyan emberek vesznek körül, akik a megjelenés által felszívódnak, vagy akik rosszabbul érzik magukat, valószínűleg érezni fogod a megjelenés bizonytalanságát. Szerencsére a másik irányban működik: Ha nyitott és gondatlan emberek vesznek körül, akik nem koncentrálnak a megjelenésükre, valószínűleg jobban érzi magát.

Néha a megjelenésedre vonatkozó negatív megjegyzések olyan személytől származhatnak, akik magabiztosnak érzik magukat. Ezek a megjegyzések nagyobbak ahhoz, hogy egy személy úgy érzi, hogy vele kapcsolatban áll, mint te.

Ha a megfélemlítés, kegyetlenség vagy más támadó viselkedés áldozatává vált, ne vegye be a saját számlájára. Jelentse be ezt a viselkedést egy jó hírű személynek (iskolai pszichológus, személyzeti osztály és így tovább).

A cím szerinti kép, hogy úgy érzi, csúnya 14. lépéssel

4. Ismerje fel az élelmiszer-beviteli rendellenesség okait. Néha olyan boldogtalanná válhat, amellyel megjelenhetünk, hogy meghatározó és veszélyes intézkedéseket fogadunk el a szervezet megváltoztatására. Ha aggódsz a súlyától, alakjától vagy testméretétől és az élelmiszer-bevitel miatt, akkor veszélyes viselkedéseket okozhat, amelyek étkezési zavarhoz vezethetnek. Ezek súlyos egészségügyi körülmények, ezért azonnal alkalmazni kell az orvosi ellátást.

Az ideges anorexia akkor fordul elő, amikor egy személy szigorúan korlátozza az ételeit. És mikor még mindig eszik, nagyon bűnösnek érzik magukat. Ezek kompenzálhatják ezeket a túlzott fizikai terhelést, vagy hányást okozhatnak. Az anorexia tünetei: Az anorexia jelei a következők:

Szigorú kalória-korlátozás

Az élelmiszerek típusának és minőségének megszállottsága

Az étkezésekre vonatkozó kemény szabályok fenntartása

Saját teljességének érzése, még akkor is, ha nem

Ideges bulimia Ez akkor fordul elő, ha egy személyt felfogásolható tolóerő mutatja a túlmelegedéshez, amely után hányást okoz (néha hashajtókkal kombinálva), vagy túlzott fizikai erőfeszítést terhel.Mint az élelmiszer-viselkedés egyéb rendellenességeihez hasonlóan a bulimia a test alakjának, súlyának vagy méretének megszállottságához kapcsolódik. A Bulimia tünetei:

Az áhítás érzése étkezés miatt

Az ellenőrzés hiánya, hogy mi és mennyit eszünk

Az érzés, hogy nagy számú élelmiszert kapjon

Pszichogén túlmelegedés - viszonylag új diagnózis, hanem egy elismert orvosi rendellenesség is. Az élelmiszer-viselkedés egyéb lényeges rendellenességei közötti különbség az, hogy nincs "kompenzáló" viselkedés, mint a hányás vagy túlzott edzés túlmelegedés. A tünetek:

Az ellenőrzés hiánya, amit és mennyit eszünk

A bűntudat vagy az undorodás érzése étkezés közben és után

Étkezések, amikor nem éhesek vagyunk, vagy amikor táplálják őket

öt. Ne találkozzon egyedül súlyos negatív gondolatokkal. A bizonytalanság gyenge érzékei általában a gondolkodás és szokások modelljének kis változásait megoldhatják. A testmintákkal kapcsolatos súlyos rendellenességek azonban a szakmai segítségre szoruló orvosi feltételek. Ha a csúnya vagy bizonytalanság érzései olyan erősek, hogy nem hagyják, hogy mit csinálsz, vagy úgy érzi, hogy károsíthatja magát, azonnal keressen segítséget a mentális egészség szakmájában.

Sokféle mentális egészségügyi szakember létezik. Általában csak a mentális egészségre vonatkozó pszichiáterek és ápolók bármilyen gyógyszert rendelhetnek és kezelhetnek. A pszichológusok, a szociális munkások, a családi terapeuták és a szakmai tanácsadók is terápiát biztosítanak.

Vannak, akik hisznek a mítoszban, hogy az ellátás a gyengeség jele. Úgy gondolja, hogy maguknak megbirkózniuk kell az érzéseikkel. Ne felejtsük el, hogy a szó "kell" magad elveszíteni magát. A segélykeresés nagyon bátor és átgondolt cselekedet az Ön részéről!

Tippek

Írjon pozitív szlogeneket magáról és felvidítja őket a tükörre.
Keressen egy közeli barátot vagy családtagot, amelyhez fordulhat, ha rosszul érzi magát. Hugs és verbális biztosítékok egy szeretett személy jelenthet sokat.
Ne vegye negatív véleményeket a fiókjában, ha tudod, hogy vonzó vagy. Minden negatív, amit mondasz, nem kell semmilyen értelme. A szépség minden, a legfontosabb dolog az, hogy tudják és megmutassák környékét. Valószínűleg csak irigyél, amit vonzóbbak, mint azok.

Figyelmeztetések

Ha van egy érzésed és vágy, hogy károsítsa magát, lépjen kapcsolatba azonnal. Hívja orvosát, mentális egészségügyi szakembereit vagy segélyhívó számát.