Hogyan lassíthatjuk az időt: 12 lépés (illusztrációkkal)

Bár nem tudjuk lassítani az időt a szó szigorú értelmében, megtanulhatod, hogy lassítsuk az idejét. Ismerje meg, hogy értékelje az idejét. Ha azt szeretné, hogy az idő lassabb áramlást folytassa, lelassíthatja az idő megítélését, összpontosítani a figyelmet és megváltoztathatja a szokásos rendet.

Lépések

1. módszer: 2:

Figyelem koncentrációja

egy. Figyeljen a kis részletekre. Sok elmélet létezik (mind a szubjektív, mind a tudományos), amely megmagyarázza, miért gyorsul az idő árama. Gyermekkorban az agy idegi struktúrája alakul ki, és egy fiatal korban minden új és ismeretlen. Ugyanakkor, minden kis dolog. Az életkorral hozzászokunk a körülöttünk lévő világhoz, és a kis részletek nem termelnek ilyen fényes benyomást, mint korábban.

Annak érdekében, hogy legalább részben visszaadja az elveszett csodálkozást a világ előtt, melyet gyermekkorban tapasztaltál, próbáld meg a figyelmet kis részletekre összpontosítani. Napi megszakítási idő a színek megcsodálása érdekében élvezze a naplementét, hogy tegyen valamit békés és zavaró mindennapi aggodalmakból - például, a mígalizáció vagy a kerti munka.
Élvezze az összes érzéket, teljes egészében minden pillanatban még kiskorú és első pillantásra kisebb események. Minél kisebb a részletek, annál jobb. Állva egy autóforgalmi dugóban, figyeljen a levegő hőmérsékletére, az Ön érzéseit az autószékben, a szagok és a szomszédos autók környékén. Nem csoda, hogy az emberek mennek?

2. Koncentráljon a lélegzetére. A légzőszervi meditáció az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb módszer, amely lehetővé teszi, hogy lelassítsa az idő megítélését és súlyosbítsa a tudatodat. Egyszerű légzési gyakorlatok elvégzése, akut érzékelni az aktuális pillanatot és lassíthatja az időt.

Üljön egy kényelmes székre, egyenesítse ki a hátadat, és húzza a testtartást, és mély lélegzetet vegyen. Tartsa a lélegzetét, majd lassan kilégezze a levegőt. Tegye így legalább tíz belélegzést és kilégzést, bezárja a szemet. Érezze, hogy a levegő belép a testébe, oxigénnel telítette, majd elhagyja.

Meditál, küldjön belélegzett levegőt a test különböző részein. Úgy érzi, mintha a légi áramlások benyújtanak neked.

Tíz lassú mély lélegzetet végzett, nyisd ki a szemét, és nézz körül, figyeljen a kis részletekre. Ha szabadban vagy, nézd meg az égre, a horizonton, hallgasd meg a körülötted lévő hangokat. Beltérül, tekintse meg a mennyezetet, a falakat és a bútorokat. Ebben a pillanatban él.

Ha nem tetszik a meditáció nagyon eszméje, érzékelje, hogy légzési torna. Nem számít, hogyan nevezik ezt, vagy ez a lecke - a legfontosabb dolog az, hogy tetszik, és előnyben részesíted.

3. Próbálja meg Progresszív izom relaxáció. Ez egyszerű, azonban egy meglehetősen formalizált módszer a test pihenésére, amelyben csak a test különböző részeire kell összpontosítania, mintha belépne. A progresszív izom relaxáció lehetővé teszi, hogy pihenjen, miközben fenntartja a tevékenységet, és az egyszerű cselekvésekre összpontosít, és lassíthatja az időt.

Kezdeni, ülj egy kényelmes székre, és a lélegzetemre összpontosítva. Ezután válassza ki a test külön szakaszát a fejtől vagy a lábaktól kezdve, és törölje a megfelelő izmokat. Ha a fejét választotta, az arc izmait törölje, mintha csak valami savanyú, számoljon 15 másodpercet, majd lassan ellazul az izmok, érezve, hogy milyen feszültség áthalad.

Továbbra is mozoghat a test egyik részéről a másikba, az izmok feszültsége, tartva őket egy feszült állapotban, majd lassan pihenjen, amíg az összes test megy. Ez kiváló módja annak, hogy összpontosítsák a figyelmet, összpontosítva az aktuális pillanatra és pihentető.

4. Kedvéért, zenét vagy deknamance verseket. A "Tame" idő egy másik közös módja az ismétlődő hangok közzététele, amely lehetővé teszi, hogy koncentráljunk és belépjenek egy olyan államhoz, amely hasonlít a transz. Ehhez énekelhetsz, verseket vagy zenét végrehajthatsz. Ezt a módszert sok vallási hagyományban gyakorolja, a keresztény-pünkösdektől Krishna csodálói felé.

Visszaszerezhet külön kifejezést, mantra vagy más szöveget. Próbáljon ki teljesen hare Krishna Vagy csak énekelni egy rövid dalt egy egyszerű dallammal, ismételje meg újra és újra.

Ha zenei hangszert játszol, akkor ismernie kell a bőségérzetet az ugyanazon átadás ismételt végrehajtása során, vagy egy sorozatot, amikor úgy tűnik, hogy az idő leáll. Csak lassan elveszti a zongora három jegyzetét újra és újra, összpontosítva a lélegzetedre, és úgy érzi, hogy az idő lelassult.

Ha nem rendelkezik zenei eszközzel, és nem szeretsz énekelni vagy visszaküldeni, próbálja meg hallgatni a könnyű zenét emtárban vagy droogban. Hogyan lehet pihenni és lassítani az albumokat Széteső hurkok William Basinski, Gimnoszféra Jhordana de la Sierra, valamint Brian művei.

öt. Próbáld meg csak ülni. Ami azt jelenti, hogy mit jelent a meditáció bevonása, a Zen szerzetesei általában válaszolnak: "Csak ülj". A meditáció nagy titka és az idő lassulása, hogy nincs titok a tudatosságért. Ha izgatott és lelassul, csak üljön le. Ne csinálj semmit. Összpontosítsa a figyelmet arra a tényre, hogy ülsz.

Próbálj meg kezelni valamit, és ne csinálj több dolgot egyszerre. Ha ülsz, akkor csak ülj. Ha elolvassa az összes figyelmet az olvasásra. Olvasás, ne eszik cookie-kat, ne beszéljen a telefonon, és ne gondoljon arról, hogyan kell tölteni a hétvégét. Most olvastam.

2. módszer 2:

A szokásos sorrend megváltoztatása

egy. Változtassa meg a szokásos útvonalait. Akár történt, hogy bejutott az autójába, és automatikusan dolgozni, bár a boltba menni fogsz? Ismétlődő rutin akciók űrlap az agyban a kommunikáció, lehetővé téve, hogy ezeket a műveleteket automatikusan elvégezze, gyakran nem veszi észre, hogy mit csinál. Ennek eredményeként az idő gyorsan és észrevétlenül repül. A trükk az, hogy a lehető leggyakrabban megtörje a rutint, sok új megjelenést kapjon.

A különböző helyeken való eljutás, próbálja meg használni annyi új útvonalat és módot, amennyire csak lehetséges. Használjon kerékpárt, autót, sétáljon gyalog. Keresse meg a legjobb és legrosszabb útvonalakat a különböző módokon, és próbálja ki őket.

2. Ugyanezt tegye különböző helyeken. Mintegy minden nap, hogy egy bizonyos idő alatt ugyanazon az asztalnál dolgozzon, ugyanazt a tevékenységet végezzen. A konstancia arra a tényre vezet, hogy az idő megfoghatatlanul repül. Ha azonban lelassítani szeretné az időt, próbálja meg diverzifikálni a helyzetet, ugyanazokat a műveleteket, amelyek különböző helyeken végeznek.

Ne tanuljon az asztalnál minden este, tegye meg különböző helyeken. Szobák cseréje, Próbáljon ki dolgozni a könyvtárban, üljön a Park padon lévő tankönyvvel. Kilátás a lehető legtöbb helyen.

Ha gyáva futtat, ne használjon egy útvonalat több vagy két alkalommal. Próbáljon meg új helyeket felfedezni a különböző utcák és utak mentén futó parkokban. Ne hagyja, hogy a rutin szoros legyen.

3. Tedd meg, mit félsz. Egy közelmúltbeli tanulmányban az emberek, akik az amerikai diákok odahaladtak, hogy leírják, mennyi ideig tartott az utazás. Minden résztvevő körülbelül 30% -kal túlbecsülte a tényleges időt. Amikor valami ijesztőt tapasztalunk, arra kényszerít minket, hogy aggódjunk, az észlelésünk súlyosbodik, és az idő kézzelfogható.

Próbáljon meg néhány biztonságos, de lélegzetelállító attrakciót, vagy ha egy ilyen lecke nem tetszik neked, csak nézz ki egy új horrorfilmet az Ön számára. Vegye az idegeit, teljes biztonságban maradjon.

Számítsa ki a kockázatokat, és ne tegyen semmit, ami az igazi veszélyt képviseli. A világ tele van elég biztonságos dolgokkal, amelyek képesek az adrenalin splash hívására. Például, ha az maga a gondolkodás félsz, hogy énekeljen a közönség előtt, fogd meg a gitár néhány zsúfolt párt és után megy a mikrofonhoz, majd vissza a félelem. Ezek lesznek a leghosszabb 15 perc az életedben.

4. Fedezze fel a környező világot. Egy gyönyörű és csodálatos világban vannak körülvéve, de sajnos gyakran levágják tőle, rejtőzik a közeli héjukban. Napról napra felébredünk, iskolába járunk, vagy dolgozni, majd menj haza, nézzen TV-t, és újra lefeküdj. Ennek eredményeként az idő repül minket. Az ilyen unalmas létezés helyett próbálja meg felfedezni a körülötted lévő világot. Fedezze fel otthona és városa környezetét, valamint a belső világot.

Hány hely van az otthonában, ahol fogpiszkókat, zsemle vagy pár cipőt vásárolhat? Hol vannak a legalacsonyabb árak? Az ilyen helyek közül melyik a legcsodálatosabb? Ismerje meg ezeket és sok hasonló kérdést.

A környéken kívül feltárja a saját lehetőségeit. Meg tudod írni egy epikus verset? Dobd ki magad / magad. Megtanulhatsz banjo-t játszani? Próbálja meg! Vigyázzunk valami teljesen újra, úgy érzünk, mint úttörők, és érzésünk úgy néz ki, mint egy gyermek, aki megnyílik a világért. Ennek eredményeként az időáramlás az észlelésünkben lelassul. Ez az öröm, hogy valami újat tanul.

öt. Végezze el a nap folyamán kevesebb esetet. Ha meg szeretné lassítani az időt, akkor minden nap kevesebb feladatot kell terveznie, teljes egészében és a végéig. Annak érdekében, hogy lassítsák az időt, lelassítsd magad és lassítsák a fogyasztás sebességét.

A legtöbb ember egy számítógépen és mobiltelefonon több száz órányi zenét rögzített, de nagyon ritkán hallgatják őt. Tisztítsa meg a rekordokat. Nem kell teljesen meghallgatni őket - ha nem tetszik az első harminc másodperc, váltson a következő dalra. Válassza ki azt a dalt, amit szeretne, és hallgassa meg újra és újra.

Még a nem elérhető esetek tanulmányozásával, mint például olvasás vagy könyvek megtekintése, ne próbálja meg azonnal lefedni mindent. Ne halom könyveket a kanapén. Az érdekes könyv olvasása egy egész hónapra. Olvassa el újra a verset egész évben, hogy valóban túlélje, és érezze az összes árnyalatokat.

6. Ne kövesse több esetet egyszerre. Minél többet fogsz permetezni a figyelmedre, annál nehezebb az, hogy valamire összpontosítson, és lassítja az időt. Figyelembe véve egy dolgot, teljes mértékben összpontosítani, amíg befejezed az indítást.

Általában több esetben a "időt takarít meg" más dolgokra. Gondoljuk: "Ha ebédet készítek, és ugyanakkor meglátom a kedvenc műsoromat a TV-n, és hívom a húgomat, időt takarítok el". Ennek eredményeképpen kiderül, hogy nem emlékszünk arra, hogy mit beszéltünk a mai show-ban, az ebéd megégett, és a húgát a figyelmetlenségünket megsértették.

Ehelyett, összpontosítson egy dologra, végezze el, ahogy kellene. Hagyja, hogy sok időt töltsön. Ne siess. Ha az ételt készítesz, figyeljen minden kis dologra, hogy egy tál hírnevet készítsen.

7. Emlékezzen minden nap. A nap végén készítsen egy kis edzést. Emlékszel arra, amit ezen a napon tettél, és próbálja meg feltámadni a memóriában a lehető legkisebb, mintha mindent megtapasztalna. Lehet, hogy egy barátja elhagyott egy barátja, miután a sikeres vicc, egy ritka fa, amit valaki udvarában lát, vagy egy divatos felhő alakú az égen. Legyen konkrét az emlékirataiban, különös figyelmet fordítva a részletekre.

Emlékezzen ma, próbálja meg emlékezni arra, amit tegnap csináltál. Amit tegnap különbözött ma? Ezt követően menj vissza a múlt hétre. Ezután a múlt hónapban. Ne feledje, hogyan éltél tíz évvel ezelőtt. Emlékezz a gyermekkorára. Próbáld meg megtanulni a jellemző, különleges részleteket az élet különböző időszakaiból.

Tippek

Olyan gyakran ünnepli számos relaxációs kézikönyvben, amikor nyugodt (vagy elfoglalt valami unalmas), úgy tűnik, hogy az idő lassú. És éppen ellenkezőleg, ha elfoglalt valami érdekes, az idő nagyon gyorsan halad - ilyen esetekben gyakran azt mondják: "Idő észrevétlenül repült".
A lassú mély légzés segít pihenni és visszaállítani a feszültséget.

Figyelmeztetések

Ne tegye túlságosan. Néhány helyzet gyors cselekvést igényel.