Hogyan lehet több spontán: 10 lépés (illusztrációkkal)

Az élet minden rendje inspirálja a stabilitási érzést, de amikor a Barista a szomszédos kávézóban a látványban azonnal tudja, hogy melyik italt, lehetséges, hogy időben induljon. Ha kijutsz a komfort zónából, és adsz egy kis spontanitást a mindennapi életedben, akkor egy kicsit kevésbé kiszámítható és kissé izgalmasabbá teheted.

Lépések

3. rész:

Vizsgálja meg a szokásos rendet

egy. Készítsen egy ismerős akcióját. Mielőtt megváltoztatnánk valamit, meghatározza, hogy az életed mely területei vannak, szigorú keretek vannak, amelyek nem fognak gyengíteni. Milyen mintákat ismétel?

Indítsa el, hogyan ébred fel reggel. Mit csinálsz először, hogyan kell megnyitni a szemed? Amikor a szokásos rutinod kezdődik?
A szokásos napon, vegyen egy notebookot veled, folyamatosan tartsa meg veled, és írja le az egyes lépéseket, amelyek úgy tűnik, hogy rutinszerűen. Ha gyaloglásra vagy gyaloglásra megy, akkor minden nap ugyanúgy menj? Az előadásoknál megpróbálsz ugyanazt a helyet venni? Mindig vegye magával ugyanazt a snacket? Mindig ugyanazokat az ételeket rendelje meg az étteremben? Mindig vezesse ugyanazon a buszon? Mi a helyzet a ruhával?

2. Ismerje fel riasztásait. Az ismétlődő viselkedések gyakran a mélyen gyökerezett riasztások eredménye és korlátozó hiedelmek eredményei, amelyeket a leginkább váratlan módon mutatnak ki. Amikor elkezdi értesíteni az ismétlődő cselekvések tartalmát, gondoljon arra, hogy külön-külön megváltoztassák mindegyiküket. Ön ideges vagy azzal a gondolattal nem Rendelje meg ezt az italt a kávézóban? Vagy menj busszal, és ne sétálj gyalogosan? Mi az a félelem ebben az ötletben?

Írja fel a rutin műveletek listáján. Próbáljon meg, amennyire csak lehetséges. Mi rettenetes az idegen mellett ülve, és részt vesz a beszélgetésben? Amely megtartja Önt a kampánytól az új étterembe?

Kérdezd meg a barátokat és a családot. Gyakran barátaink jobban ismerkednek minket, mint mi magunk. Kérdezd meg: "Mondd meg nekem, kiszámítható vagyok?"Ha gyanítja, hogy ez így van, akkor észrevehetnek bizonyos megalapozott sablonokat a viselkedésedben, hogy nem is kitalálhatod.

3. Figyeljük meg, ha semmit nem teszel. A spontaneitás részben aktív. A nap folyamán jelölje meg a pillanatokat, amikor csak üljön vissza, és ne tegyen semmit, vagy ha unatkozik. Mit akarsz tenni ezzel az idővel?

Amikor felsorolod, írj arról, hogy az álmaid napjai úgy néztek ki. Ha korlátlan erőforrásokkal és lehetőségekkel rendelkeztek az inaktivitás idejének, mit tennél? Bármi is az ideális este a munka vagy a tanulmány után?

4. Válassza ki, hogy mely magatartás készen áll a változásra. Tekintse át a listáját, és döntse el, mit szeretne változtatni. Néhány rutin hasznos - szokások támogatják termelékenységünket és kényelmet. De néha ez a rutin az eredménye a korlátozó hiedelmek és a szorongás, hogy bennünket lusta, és nem akarja, hogy vedd a fáradtságot és tapasztalat valami újat.

Különös figyelmet kell fordítani a szégyenre vagy kényelmetlenségre. Ha a tökéletes este az Ön számára egy kirándulás a táncra, de általában a videojátékok estét töltesz, és ennek eredményeként bűnösnek érzi magát, akkor ez egy olyan jel, amelyet egy ilyen szokás megváltoztatható. Ha mindig megrendeled az amerikai, mert ez a kedvenc és legolcsóbb ital, akkor miért változtatja meg azt?

3. rész: 3:

Kölcsön a rutin

egy. Lassan kezdődik. Módosítsa a viselkedési mintákat csak egy kicsit az Ön listáján, amit szeretnél megváltoztatni. Menjen egy másik útvonalon. Ebédeljen a házból, ahelyett, hogy a kávézóba megyek. Hívjon egy barátot, és találkozzon a bárkal, ahelyett, hogy hazatérne a munka után. Olvassa el a könyvet a könyvtárban, nem a kávézóban. Jobban érzi magát? Vagyonos?

2. Folytassa az emberekkel való kapcsolatokat. Gyakran a spontaneitás hiánya a magány érzéséhez vezet. Azt hiszed, hogy mindenki más sétál és szórakozik, és otthon van. Ugyanakkor, ugyanakkor, amikor tervezi terveket, csak akkor vesz részt velük.

Hívja meg az embereket az egyszerű közös időtöltés érdekében. Ha rendszeres este van az Ön számára a sör és a pizza, akkor váratlanul jelentõs eseményré válhat, ha meghívja Önt egy régi iskola barátjához. Ismerje meg a híreket egymás életéről az elmúlt években, és beleegyezik abba, hogy többet talál.

3. Lenni Rejtélyes. A SPONTANEITY feltételezi, hogy néha az embereket elveszíti a találgatásokban. Legközelebb, amikor a hétvégét költöttél, próbáld meg válaszolni semmit: "Nem voltam fáradt már régen!És te?»Titokzatos kérdésekre adott válaszok, hogy az emberek a bér az emberek érdekelt, és hogyan tölti az idejét, vonzza őket, és így több lehetőség spontán kalandok.

4. Kövesse a váratlan vágyakat. Ha van egy vontatás, hogy egy pizzát késő este, vagy a hétvégén vegetáriánusá váljon, ami megakadályozza Önt? Könnyű gondolkodni arról, hogy ne tegyen semmit. Ne aggódj az a tény, hogy a szeszélyed végül meghiúsul, vagy 10 óra elteltével megbánni fogja a vacsorát - csak csináld.

Ha felfedezte, hogy sajnálja, hogy nem teljesíti a kis szeszélyét, különösen megtanulja felismerni őket és cselekedni velük.

öt. Építsen terveket a közeljövőben. Beszélgetés a barátaival, könnyen megteremtheti a problémás terveket a jövőre: "Szükség lesz arra, hogy valahogy menjen a kampányba" vagy "menjünk a közeljövőben együtt". Ehelyett azonnal döntse el, hogyan fog találkozni, és mit fog tenni. Fordítva: "Remélem, hogy valami a tavaszi vakáción fogunk jönni", hogy most vásároljunk jegyeket most ".

És fordítva, ha mindig a legkisebb részletekre tervezed, döntsd el aktívan ne tervezzen. Tudsz tárgyalni egy találkozót, de nem találja meg, mit fog tenni. Megfeleljen a város ismeretlen részének, és fedezze fel együtt.

6. Utazás. Néha nagyon könnyű, hogy rutinjába kerüljön, amikor mindig ugyanazon a helyen vagy. Különösen a közép- és kis települések lakóit érinti, ahol a szórakoztatás és az érdekes ülések lehetőségeit gyorsan kimerítheti.

Tervezzen egy utazást, de hagyja szabad napokat az új tervek és lehetőségek. Ha a legrosszabb esetben az új város egész nap végtelenül sétálsz, akkor meglehetősen jó formában van.

A helyzet megváltoztatása nem kell költenie költséges. Még egy utazás a regionális központba, hogy időt töltsön egy olcsó kávézóban, karaoke-val, az életedben különböző változatosságot tehet a városom szokásos péntek estéhez képest.

3. rész: 3:

Mondj igent

egy. Amikor felajánlod, mondd "igen". Mondván: "Nem" jöttél, hogy folyamatosan ugyanezt tesszük. Ön felajánlotta, mint a karate leckék, de elutasította, mert ez "nem a tiéd"? Barátja egy új kávézóba hívott, de nem akartál, mert szkeptikusak? Állítsa le a válasz "nem", és megnyitja az egész területet a lehetőségekről.

Az "igen" szó lehet az új út kezdete. Gondolj csak: pontosan tudod, mit fogsz csinálni holnap? Ha nyitva áll a lehetőségek, akkor bármit is megtörténhet.

2. Mondj "igen" saját gondolataival. Mindannyian a fejedben vannak különböző hangok, amelyekre hallgatunk. Ezek közül mind a hang, amely őrült, kreatív, váratlan gondolatokat és ötleteket kínál. Az, amely egy új éttermet lát, japán-olasz konyhával "Fusion" és azt mondja: "Menj oda!"Az, aki elolvassa a kerámia készségek tanulságainak bejelentését, és azt mondja:" Meg kell próbálnunk!»Ne hagyja figyelmen kívül ezt a hangot. Kezdjen beszélni "igen", beleértve magát.

Van egy másik belső hangja, sokkal praktikusabb és logikusabb. Az, aki szereti a rutint és az egyszerűséget. Ne hagyja, hogy megfullad minden más gondolatot. Ha elkapja magát azon a tényen, hogy követed ezt a hangot, kérdezd meg magadtól, ha meg kell nyernie a csúcsot. Valószínű, hogy nem!

3. Soha ne felejtsd el az óvatosságot. Világosan tisztázzunk egy fontos. Ha egy barátja kínál, hogy ugorjon a szikláról, ne mondjon "igen". Ha lehetősége van arra, hogy részeg legyen a tudat elvesztése előtt, ne mondj "igen". Ha egy szomszéd megkérdezi Önt millióra, ne mondjon "igen". Ezt megfogalmazzuk: vannak olyan helyzetek, ahol egyszerűen képesek lehetnek válaszolni az "igen" -re, vagy nem lehetségesek. Ha az "igen" lehetséges opció, akkor miért ne próbálja meg? A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a különbségre.

Mindig úgy cselekedj, mert jobb lesz az Ön számára. Ha nincs a legkisebb vágy, hogy folytassa ezt az őrült éjszakai partit a hab, ne menj. Csak elrontja a hangulatot. Mondd, hogy "igen" nem jelenti azt, hogy egymás után kényszerítsék magukat - ez azt jelenti, hogy kényszerítheti magát arra, hogy megpróbálja a dolgokat, melyik elvben tetszik, de még nem próbáltad meg őket.

4. Időről időre értékelje az Ön képességét, hogy eldöntse, mikor kell mondani igen. A nyitottság filozófiája minden, ami csodálatos új funkciókhoz vezethet. Ez azonban sikertelen döntésekhez is vezethet. Ha egy ideig egy ideig tartod, nézd meg, mi működik az ügyben, és mi nem. Talán azt kell mondanod, hogy "igen" csak egy dolog naponta. Talán jobban mondod, hogy "igen" csak akkor biztos, Mit nem fogsz megbánni. Határozza meg, hogy mi lesz a legjobb megoldás az Ön számára.

Keresse meg, hogy mi illik téged és kérem. Ha új éttermeket, kávézókat és egyéb érdekes intézményeket találsz a városban, kiváló! Összpontosítanak rájuk. Ha időt töltesz azokkal az emberekkel, akiknek a vállalatai inkább elkerülnék, valószínűleg meghívásaikat, mivel jobb elutasítani. Használja a spontaneitást, hogy jobban örüljön az életből, és ne tegyen problémákat és káoszt.

Tippek

Nincs semmi túladja, vagy több pénzt költeni, hogy spontán legyen. A spontaneitás az éttermekben vagy az új ruhásszekrény túlzott költsége nélkül látható. Ez a lelkiállapot. A spontaneitás kedvéért spontaneitás is rutinszerű lehet.
Tanul bízz magadban.