Hogyan kell hinni magadban -

Gyakran egy személyt nehéz hinni magában, különösen, ha úgy tűnik neki, hogy ő haszontalan és méltatlan a boldogság. De valójában te magad nagyon értékesek, és többet érdemelsz. Ha nem tudsz jónak tekinteni, figyelmet kell fordítanod az egyszerű technikákra, amelyek segítenek abban, hogy elkezdhessen hinni magadnak. Értékelheti az eredményeket, a célokat, hogy új barátokat hozzon létre, keresse fel az Ön készségeit, és csak elkezdheti vigyázni magadra és az önbecsülésre. Ebben a cikkben tudod, hogyan kell hinni.

Lépések

1. módszer 3:

A pozitív világnézet fejlesztése

egy. Készítsen egy listát az eredményekről. Ez segít az első szakaszban. Ülj le és írj le mindent, amit sikerült elérni az életben. Bekapcsolja még az ilyen alkotókat is, mint az IKEA-tól vagy egy párt szervezéséből származó bútorokat egy barátnak vagy rokonnak.

Ezután próbálja meg látni a minták listáját. Úgy gondolja, hogy jól sikerült. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen készségekkel rendelkezik.
Amikor megérted, hogy milyen készségek segítettek Önnek az eredményekben, kezdjék el őket külön oszlopba.
Például, ha a múltban sikerült segítenie a kutyákat és a macskákat, azt mondhatja, hogy szimpatizálhat. Gondolkodnia kell arról, hogy hol lehet alkalmazni ezt a minőséget - például önkéntes lesz az egyes állatok egyik menedékhelyén.

2. Beszélj az emberekkel, akik szeretnek. Ha nehéz megtalálni valami szépet, bármikor beszélhetsz szeretteivel. Néha nehéz számunkra, hogy valami jó legyen magadban, de az emberek mindig látják.

Próbáld meg ezt kezdeni: "A közelmúltban úgy tűnik számomra, hogy haszontalan vagyok, de meg akarom érteni, mit tudok. Mit gondolsz, hogy jól kezelem?"

3. Keressen valamit, amit hiszel. Lehet, hogy nehéz hinni magadban, ha megpróbálod örömmel. Keresse meg azokat a dolgokat, amiket szeretsz, és ahol tényleg hiszel. A törlési vállalkozás segít Önnek több munkában, és valamikor megtudhatja, hogy mit képes.

4. Elért célok előtt. Ez lehetővé teszi, hogy higgy magadban és a kívánt képességedben. A céloknak megfelelnek a készségekhez és elérhetők. Például úgy döntött, hogy megtanulod az állatorvosi asszisztensből, mert szereted az állatokat. Ebben az esetben a rövid távú megvalósítható célt tanulmányozni fogják. Amikor megteszed, telepíthet egy új realisztikus célt, amely hosszú távú cél eléréséhez vezet.

Készüljön fel, hogy időről időre hagyja el a kényelmi zónát. Még akkor is, ha a cél elérhető, még mindig meg kell tennie a dolgokat, amiket általában nem.

Miután gondoltam a célról, dolgozzon rá, amíg el nem éri. Ne hagyja abba félúton, ha nehéz lesz. Ha a cél nagyon bonyolult, próbálja meg szétválasztani néhány kicsibe, és egyszerre vigye el.

öt. Minden nap végén összefoglaljuk. Reflections - fontos része a munkakörnek. A gondolatok segítenek megérteni, mit tehetsz jól, és mi másnak kell dolgozniuk. Minden nap végén gondolj a haladásról. Ha egy napon nem tudsz megtenni, amit fognak, vonjanak le következtetéseket ezen tapasztalatok alapján, és ne ismételje meg a jövőbeni hibákat.

Például, nem tudtod felkelni reggel és túrázhatsz, mint tervezett. Ez lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy hiányzik a motiváció reggel. Próbálj meg több ébresztőóra, talán néhányat is elhelyezhetők az ágyon az ágyból, hogy fel kell kelni, és kikapcsolni őket. Kiválaszthat egy másik időt az utazáshoz, hogy ne kényszerítse magát, hogy tegyen valamit reggel.

6. Tartós. Néha meg akarjuk adni, mert félünk a kudarctól, de nincs semmi szokatlan, hogy szembenézzünk az új üzleti nehézségekkel. Ne hibáztassa magát valami rosszért - jobb, ha egy újat adhat magának, és nem tapasztalja meg a következmények miatt. Sok olyan feltalálót, aki sikerült elérnie a sikert, arra a következtetésre jutott, hogy sokkal fontosabb a megfelelő hozzáállás szempontjából, és nem rögzítés céljából.

3. módszer 3:

Jó szokások

egy. Kommunikáljon az emberekkel. Tanulmányok a neurológia területén beszélnek az állandó erősítés és a kapcsolatok közötti kapcsolatok fontosságáról - segít az agynak dolgozni. Emiatt egy személy valószínűtlen, hogy képes lesz arra, hogy megszabaduljon bizonyos szokásoktól, anélkül, hogy megkezdené, hogy ezek a szokások milyen mértékben vannak a környezetnek.

Ha az emberek gyakran tanácsot kapnak, de senki sem beszélhetsz, hogy beszéljen, amikor tanácsot igényel, van egy esély arra, hogy a környező olyan energiaforrással rendelkezik, amely táplálja azokat. Nincs semmi baj, hogy segítsen másoknak, de fontos, hogy ne felejtsd el magad. Néha többet segítünk másoknak, mint magunkat, mert annyira hozzászokunk. Gondolj, miért segítesz másoknak, és elemezni, hogyan befolyásolja Önt.

2. Növelje az önbecsülést. Próbálj meg gondolkodni magáról és a viselkedéséről. Égjen meg azzal a vágy, hogy megveti magát, és minden nap ígérje meg, hogy két új jó karakter tulajdonságot találjon.

Fontos, hogy minden olyan terméketlen gondolatokat vezessen, amelyek meglátogatják. Ha elkapod magad, mint gondolkodni "vesztes vagyok", "Senki se kedvel engem", "Nem tehetek semmit", Állítsa le őket és elemezze. Cserélje ki őket produktív gondolatokkal, és jöjjön két pozitív dolgot magáról. Minél gyakrabban fogod ezt megtenni, annál könnyebb lesz.

Például, ha néhány gondolat termédel (például, "Nem értem semmit a matematikában"), átformálja ("A matematikát keményen adják nekem, de dolgozom rajta, és sikereket csinálok").

3. Keresse meg a módját, hogy folyamatosan haladjon előre. Néha úgy tűnik, hogy megragadt, és nem tudom, mit tegyek. Vegyünk egy mély lélegzetet, és próbálj meg gondolkodni az aktuális pillanatra. Az emberek gyakran a negatívra összpontosítanak, és megszűnnek. Néha elég ahhoz, hogy megváltoztassa a helyzetet, vagy a nap szokásos rutinját.

Ha a horror és a reménytelenség érzése nem halad, vegye fel a kapcsolatot egy pszichoterapeutával.

Keresse meg a nap szokásos rutinjának megváltoztatását, vagy a viselkedését. Például, ha úgy érzi, hogy negatív emberek veszik körül, próbálkozzon felfelé az edzőteremben vagy bármely más helyen, ahol megismerheted valakit újnak.

4. törvény. Ha később elhalasztja az eseteket, mert túl bonyolultnak tűnnek, akkor kudarcot fogsz ítélni. Ha kevés ideje van a feladat teljesítéséhez, akkor rohansz és tévedsz. Jobb, ha időben mindent megtesz, hogy elegendő ideje legyen, hogy bemutassa az összes tudását. Ha kis ügyekben sikert ér el, akkor segít abban, hogy higgy magadban, és hogy képes-e megbirkózni a bonyolultabb feladatokkal.

Például a mosogató teljesen gyökerezik a konyhában, de úgy döntött, hogy nem mossa meg, és leült, hogy megnézze kedvenc sorozatát. Veszélyes, hogy hirtelen új dolgokkal rendelkezhet (például a tévékészülék megszakad, megkapja a fiókot, amelyet nem vártál, és így tovább).

Ne hagyja, hogy a triflesek egymásra nézzenek - azonnal foglalkozzanak velük. Talán azonnal kellemetlen lesz, de idővel könnyebb lesz. Lehetőség van arra, hogy még úgy tűnik, hogy minden napi ügyet maguk készítenek.

Ha folyamatosan elhalasztja mindent később, beszélnie kell egy pszichoterapeutával. A kognitív viselkedési terápia segíthet a probléma elleni küzdelemben.

öt. Jóra gondol. A pszichológusok rájöttek, hogy amikor egy személy negatív szempontokra koncentrál, akkor megszűnik a pozitív.Ezenkívül úgy tűnik számunkra, hogy az emberek többet gondolnak rólunk, mint valójában.Próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy jónak kell gondolkodnod, és nem a rossz. Ha valaki a környezetedben túl gyakran kritizálja Önt, vagy önmagaddal magával viszi magát, gondoljon arra, hogyan lehet megváltoztatni azt.

6. Szerezd meg a komplex feladatokat. Ha mindig egyszerűen választasz, akkor dönthet úgy, hogy a komplex feladatok nem a vállon vannak. Bizonyítsd magadnak, hogy nem így van, valami bonyolult. Csinálj olyan dolgokat, amelyek elégedettséget hoznak, még akkor is, ha keményen kell dolgoznod. Mindannyian lehet! Ne feledje, hogy egy összetett feladat mindig több egyszerűre osztható.

7. Ismerje meg, hogy kifejezze véleményét. Ha bizonyos helyzetben van a véleményed, és tudod, hogyan tehetsz valami hatékonyabbat, ne hallgasson! Ne tegye fel a dolgok jelenlegi helyzetét. Aktív részvételt készít. Ezzel másoknak megértik, hogy megértsük, hogy képesek kezelni a helyzetet és kifejezheti kívánságait. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy olyan emberekkel, akiknek a hiedelmei és elvárásai hasonlóak a tiédhez. Amint azt a kutatás eredményeképpen feltárta, hogy kényelmesebbé váljon az emberek körében, fontos, hogy önbizalommal és az önmagukban dolgozzon a vágyaink kifejezésére.

Például, ha a kollégája gyakran nem megfelelő a nők számára, próbálja meg véleményét a leghatékonyabb módon kifejezni a viccéről. Csak azt mondhatod: "A viccek fájt, mert nagyon fontos témát érintenek". Lehet, hogy részt kell venni egy forró vitában, de minél gyakrabban fogsz beszélni a fontos témákról, mint a nemek közötti egyenlőség, annál könnyebb lesz az Ön számára.

Ha aggódsz, hogy mások érzékelik a szavakat, és megakadályozza, hogy kifejezze, próbálja meg megszabadulni ebből a szokásból. Vonat, hogy kifejezzék gondolatait és érzéseit anélkül, hogy gondolkodnának, hogyan fogják észlelni. Talán félreértés lesz.

Ha a beszélgetés résztvevői között félreértés merült fel, ne féljen arról, hogy elmondja, hogyan tanultál meg kommunikálni és mennyit jobban csinálsz most. Fontos, hogy a beszélgetés összes résztvevője megértse, hogy senki sem hibás. Éppen ellenkezőleg, ez a pillanat megadja a lehetőséget, hogy megtanuljon valami újat, hogy más emberek kifejezik gondolataikat.

nyolc. Segíteni másokon. Segítve más embereket, egy személy jobban megérti, hogy képes legyen, és magabiztosabbá válik. Segítsen másoknak az önkéntesség és a napi jó cselekedetek miatt, csodálatos elégedettségérzetet adnak. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy bemutassa és fejlessze a karaktered néhány jellemzőjét. Ha segítesz másoknak, bizalmat érez, amit soha nem éreztél.

3. módszer 3:

Testápolási

egy. Vigyázz a megjelenésére és a higiéniára. Hisz önmagában sokkal könnyebb lesz, ha magabiztos a megjelenésedben. Hogy mindig jól nézzen ki és érezze magát, kövesse a higiéniát naponta, és tegye magát rendben. Rendszeresen:

Vegyünk zuhanyzó vagy fürdő
Stílus a hajad
Köröm
Borotválkozás vagy rendbe egy szakáll (férfiak)
Moss fogat
Legyen kellemes szag dezodorral, ízesített lotionokkal és illatszerrel
Ruhák viselése, amelyek kényelmesek és jobbak
Készítsen egy sminket, amely hangsúlyozza az arc szépségét (nők)

2. Alkalmas hasznos élelmiszer. Termékek, amelyeket minden nap enni, befolyásolja a fizikai és érzelmi állapotát. Ha készen állsz, és ne vacsorázzon egy csuklót egy kola-val, sokkal jobb érzés lesz. Próbálja meg a jó egészség fenntartását hasznos étkezések miatt.

3. Naponta járjon. A Sport lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a stresszt és javítsa a hangulatot, emellett a tanulmányok kimutatták, hogy a sport segít az önbecsülés javításában. Próbáljon meg legalább 30 percet naponta, és megtapasztalhatja az egészség és az érzelmi állapot minden előnyeit.

4. Kimos. Az alvási hiány erősítheti a bizonytalanságot és más negatív érzelmeket, ezért fontos, hogy minden este elég alvást kapjon. A negatív érzelmek zavarják magukat magaddal. Próbáljon legalább 8 órát aludni éjszaka, hogy megakadályozza ezt.

öt. Pihenjen naponta. Válassza ezt az időt minden nap. Meditáció, jóga, mély légzés, aromaterápia és más relaxációs technikák segítenek elkerülni a nemkívánatos negatív gondolatokat, és könnyebb lesz hinni magadban. Válasszon valamit, ami alkalmas neked, és kezdje el ezt rendszeresen.

6. Hozzon létre egy kellemes hangulatot magad körül. Az a hely, ahol tartózkodik, befolyásolhatja az érzéseit, ezért fontos fenntartani a ház sorrendjét. Tartsa otthonát (vagy legalább egy szobát, ha valakivel élsz) rendben - hadd legyen hangulatos. Rendezze a dolgokat mindenhol, ami felemeli a hangulatot.

Tippek

Ha nem sikerül javítani az önbecsülés, annak ellenére, hogy számos kísérlet, próbálja meg lépni a pszichoterapeuta. Lehet, hogy segítségre van szüksége, hogy nem lehet.