A részletekre való figyelem javítása: 12 lépés

Egyidejűleg részt vesz egy nagy számban, és hirtelen elkezdi kihagyni a projektek részleteit. Ez akkor is előfordulhat, belföldi élet (például abban az esetben, fizetés számlák), az iskolában (felejtsd el, hogy feladatokat, illetve nem teszik őket, így jó, ahogy te is), vagy akár a munkahelyen (ha nem áll készen ez a nagy bemutató). Szerencsére a részletekre való figyelem - a megvásárolható ismeretek, amelyek biztosan termeszthetnek!

Lépések

2. rész: 2:

Javítsa át az általános figyelmet

egy. Over. Meg kell hoznia az életedben, hogy csak reménykedjen, hogy figyeljen a kis dolgokra. Ez azt jelenti, hogy a megrendelés jelenléte a munkájában vagy az iskolai életben, az ülések és feladatok nyomon követése, amelyet el kell fejezni, hogy nem meglepődnek, ha ideje van.

A címmel javítja a figyelmet a részletekre 2. lépés

2. Listát készíteni. A listák valóban hasznos módja annak, hogy megszervezzük, hogy segítsen megbizonyosodni arról, hogy tudod, mikor és hogyan kell összegyűjteni. Kevésbé valószínű, hogy elveszíti a részleteket, ha rögzíti őket, és valahol egy kiemelkedő helyen tartja (az elveszett lista olyan hasznos, mint hiba).

Szerezd meg a hosszú távú és rövid távú listákat (heti vagy napi listák), hogy előre megtervezhesse a dolgokat. Amikor a részleteket érintő hosszú távú lista jelenik meg a memóriában, tartalmazza azokat a rövid távú listát, és így nem fog lepődni semmit a menetrend.

Miután befejezte az elemet a listában, ellenőrizze. Tehát tudni fogod, hogy valójában megtette, és nem fogsz zavaros, megpróbálod emlékezni arra, hogy a listában egy bizonyos pont minden lépését befejezte.

A cím címe javítja a figyelmet a részletekre 3. lépés

3. Ragaszkodjon egy adott grafikához. Ha a Willy-noilies különösen aktív, és minden nap úgy néz ki, mint egy rendetlenség, próbáljon rutint rutint tenni, ami ugyanazt a ritmust követi. Az agyad gyorsabb lesz, ha észreveszi, hogy hol van a részletek.

Győződjön meg róla, hogy lefekszik, és egyszerre felkel (például 22: 30-kor lefekszik, és minden nap 7: 30-kor felkelsz). Tehát a tested hozzászokik az ütemtervhez, és elegendő alvást fog kapni, hogy a memóriája tökéletesen dolgozott mindenképpen.

A címmel javítja a figyelmet a részletekre 4. lépés

4. Korlátozza a zavaró tényezőket. A zavaró tényezők különböző formájúak: a családod, a barátaid, a barátaid, ez a bosszantó kolléga, aki nem hagyja abba a beszélgetést, amikor az interneten ásott, vagy akár éhes. Ha zavartál, és megpróbálja figyelni a projekt részleteit vagy a házi feladatot, akkor nem fogod emlékezni a dolgokra, valamint a könnyen, valószínűleg elfelejteni a részleteket.

Próbálja meg dolgozni egy olyan helyen, amelynek koncentrálnia kell - nem túl zavaros, jó világítással és kevesebb emberrel (az iskola, a jó sarok a könyvtárban, általában az optimális választás - a munkahelyen, mindent megteszünk az irodában vagy az irodában hűvös és jó világítás volt).

Telepítse a "Nincs hang" módot a telefonon, és kérdezze meg barátait és családtagjait, hogy ne hívja Önt, ha dolgozik, ha csak ez nem vészhelyzet.

Ha otthon dolgozik, ne dolgozzon az ágyban, és próbáljon meg egy bizonyos, szervezett munkahelyet találni.

Ahhoz, hogy bosszantó kollégám legyen, ha megtarthatja az ajtót zárva, csináld, máskülönben csak mondd el nekem: "Szeretnék / de beszélgetni akarok egy kicsit, de tényleg ki kell töltenem ezt a projektet. Eljövök, hogy beszéljek egy kicsit ". Vagy megkérdezheti őket, hogy hagyják el a kollégájának kapcsolatától függően.

A cím címe javítja a figyelmet a részletekre 5. lépés

öt. Ne érdekel egy csomó dolog azonnal. A multitasking kiterjeszti a figyelmet a különböző feladatokra, ahelyett, hogy egy adott pontra összpontosítanánk, ami azt jelenti, hogy végül nem tud teljes figyelmet fordítani minden egyes tételre, és nem fogja tudni az összes részletet rendezni.

A felsorolt lista használatával a projektből a projektbe juthat, és minden egyes figyelemért fizethet, anélkül, hogy ellenőrizné a telefont és az oldalt a Facebookon, vagy azt tervezi, hogy vacsorára fogsz enni.

Ha úgy találja, hogy ilyen dolgokat készít, mint építési tervek vacsorára, vagy emlékszel arra, hogy fizette-e a fiókjait, írja le az ötletét vagy a szorongást (hozzáadhatja őket a listához), és visszatérhet a projekthez. Tehát tudod, hogy tudni fogja, hogy emlékszik arra, hogy gondoskodnia kell a problémákról, és nem szabad tartózkodnia rajta.

Néha többfeladási módban kell dolgoznia, vagy meg kell mentened az energiáját, lehetővé téve a projekt néhány részletét, hogy elcsúszjon, mert annyira meg kell tennie. Fókuszáljon az összes figyelmet a fontosabb projektekre, hogy figyelmet kapjanak a részletekre.

A címe javítja a figyelmet a 6. lépésben

6. Gyakorlat. Többek között a testmozgás segíti a memóriát és a koncentrálási képességet. Hogy javítsa figyelmét a részletekre és mentse a memóriát, gyakorolja legalább 30 percet minden nap.

A képzés csak egy egyszerű utazásra korlátozható az élelmiszerboltba a munka után, vagy egy kerékpározásra, hogy dolgozzon és visszafelé (ne felejtsük el, hogy az eső vagy a szennyeződés esetén vigyázzak veled dolgozó ruhákkal). Lehet, hogy a jóga 30 percig naponta, vagy egy kocogást, vagy akár csak a zenét és a táncot.

A címmel javítja a figyelmet a 7. lépésben

7. Megszakít. Jó módja annak, hogy az agyad élesítsék és készen álljanak a kis részletekre összpontosítva - Engedje meg, hogy szünetet tartson. Győződjön meg róla, hogy minden nap egyszerre ugyanabban az időben szeretne menni, 10-15 perc alatt. Ez lehetőséget ad az agyadnak, hogy pihenjen a következő projekthez.

A szünet lehet valami, mint egy egyszerű kortyolás vagy egy rövid séta az irodájában, vagy egy kirándulás egy kávézóban az utcán.

Ha úgy találja, hogy könnyen elterelhetsz, vagy aludni fogsz, itt az ideje, hogy megtalálja a helyet, hogy egy kis edzés, például ugrás a vérkeringés helyreállítására.

2. rész: 2:

Gyakorlatok a memóriafejlesztéshez

egy. Gyakorlat kártyák használata. Sok jó módja van a memória edzésére, hogy az agyad éles és részt vegyen. Ezek közül az egyik a kártyák használata. A gőzből álló csoportot össze kell szerelnie (kis, talán 8-10 párral), és lefelé kell állnia. Fordítsa el az egyiket, nézze meg, és tegye vissza az eredeti állapotba. Minden alkalommal, amikor egy párot talál, távolítsa el a játékból.

Az asztalon lévő kártyák elhelyezkedésének képessége segíti az egész életed részleteit.
Ezt a játékot is lejátszhatja egy barátommal (különösen akkor, ha nagyon jó vagy ebben, és megmutathatja a lenyűgöző képességeit!).

A cím címe javítja a figyelmet a részletekre

2. Használjon rebusokat és rejtvényeket. Meg fogja találni őket bármely gyermek folyóiratban. A gyermekek szintje elég könnyű, de nem lesz nehéz megtalálni összetettebb szinteket. Minél többet gyakorolsz, annál hamarabb találja, hogy figyeljen más részletekre.

A címe javítja a figyelmet a 10. lépésben

3. Vágja meg a matematikai készségeket. A matematika olyan téma, amely sok figyelmet igényel a részletekre (a végén, ha egy számjegy nem helyes, akkor az egész válasz helytelen lesz), és nagyszerű módja annak, hogy javítsa a részleteket.

Manuálisan készítsen olyan dolgokat, mint a költségvetés kiegyenlítése. Különös figyelmet kell fordítani a számokra, és győződjön meg róla, hogy kétszer ellenőrizte a munkáját.

A cím címe javítja a figyelmet a 11. lépésben

4. Emlékezzen képre. Nézzen óvatosan a jelenetre (ez bárhol: a munkahelyen, a buszon, egy kávézóban), és bezárja a szemét, ne feledje, hogy mennyire részletesebb a képről. Minél többet gyakorolsz, annál jobban fogsz figyelmen kívül hagyni a részleteket.

Egy másik egyszerű módja egy ismeretlen fotóval. Nézd meg a fotót néhány másodpercig, majd kapcsolja be a fényképet. Ne feledje, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden alkalommal egy másik fotóval.

A rajzok vázlata hasonló memória képzés. Nézd meg a képet körülbelül egy percig, majd forduljon. Memória vázlatot, vagy készítsen fel egy listát a látott dolgokról. Amikor befejezte, hasonlítsa össze, amit láttál, ami valójában.

A kép címe javítja a figyelmet a részletekre

öt. Megtanulják meditálni. A meditáció hihetetlenül hasznos a dolgok széles skálájához. Segíthet a fizikai egészségedben, megtalálja a belső harmóniát és a részleteket a stressz csökkentésével (az agy testreszabása segít a pozitív neuro-utaknak).

Találjon néhány csendes helyet, hogy minden nap 15 percig üljön ott (amikor a meditáció fejlettebbé válik, bárhol megteheti: az asztalon, a buszon, és t.D., De jó lenne egy csendes helyen kezdeni, ahol nincs sok zavaró tényező).

Zárja le a szemét, és mély lélegzetet. Összpontosítson a lélegzetére. Ha zavaró gondolatok eszébe jut, fogadják el őket, de ne fókuszáljanak rájuk. Visszatérés a lélegzetedhez, mondván: "Inhale, kilégzés".

Tippek

Gondolkodj pozitívan. A részletek figyelmének növelése a promócióhoz vezethet. A családdal és a barátokkal való kapcsolatod még jobb, ha a beszélgetés közös részleteire koncentrál. Az iskolai figyelem a részletekre a jobb munkaerő-készségekhez és lehetőségekhez vezethet.

Figyelmeztetések

Ne túlterhelje magát, és ne törődj túl sok dolgot egyszerre. A munka túlterhelése azt jelenti, hogy nincs elég ideje, hogy figyeljen a részletekre, melyet ezután elvesztünk a nyüzsgésben.