A vászon vetőmag hozzáadása az étrendbe: 9 lépés

A lenmagok széles körben népszerűek, tekintettel az egészségügyi előnyökre. A lenmag fogyasztása növekedése miatt javíthatja az egészséget és az egészséget.

Lépések

1. módszer: 2:

Vászon sperma megszerzése

A vászon magot különböző formákban értékesítik, és fontos tudni, hogy melyik forma a leginkább előnyösebb az Ön számára, azaz a legjobban megfelel az Ön igényeinek.

egy. Tudja meg, mit kell vásárolni. Lenmagok - kis méretű, lapos és ovális. Sokkal kisebbek, mint a napraforgómagok. Az alaktól függően a lenmagok különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.

A lenmag különböző színű, piros és aranybarna. A mag színe nem befolyásolja a benne lévő tápanyagok mennyiségét, de a magok eltérhetnek ízben. Megpróbálhat különböző fajtákat, és meghatározhatja, hogy melyikük van a legkellemesebb illat. A különleges üzletek megvásárolják a vetőmag ízét a vásárlás előtt.
A lenmagok apró tápanyag tárolása. A lenmagmag előnye hosszú eltarthatósági idő, valamint az a képesség, hogy különböző módon használják. A negatív lendület az a tény, hogy az egész, a lenmag vetőmag a legvalószínűbb, hogy áthalad a bélrendszeren, de azt jelenti, hogy a tested nem fog teljes egészében teljes egészséges összetevőjét.
Flina mag liszt zúzott magok. Flina vetőmag liszt egy kicsit durvább, mint a Wheatmaker, és van egy dió szag és íze. Ágynemű vetőmag lisztet vásárolhat vagy főzhet otthon. A liszt használatával a test hasznos táplálkozási összetevőkkel rendelkezik. A hátrány egy tároló. A vászonliszt a csomag megnyitása után több hétig tárolódik, és az előfeltétel hűvös sötét helyen tárolódik.

A kép hozzáadása lenmag hozzáadása a diéta 2

2. Vásárlás vetőmag nagykereskedelme, ha ilyen lehetőség van. Sok üzlet természetbeni vászon vetőmagot kínál. Ez általában olcsóbb, mint az előcsomagolt vászon vetőmag, és annyit vásárolhat, amennyire szüksége van. A vászon vetőmag általában 8,00 $ -tól 12 dollárig terjed.00 0,5 kg-ban, attól függően, hogy hol nőtt.

2. módszer 2:

Lenmag vetőmag hozzáadása az étrendbe

FLAM LOX kellően gazdag. A vászon vetőmag használható pirítós vagy chlebole termékek előállítására. A vászon vetőmagot számos étel adhatja hozzá, miközben nem befolyásolja az ízüket, ami ideális felhasználásra, főzés közben. Az előtted több ötlet van arról, hogyan lehet hozzáadni a lenmagot az étrendbe.

egy. Adjon hozzá földi lenmagot joghurtban vagy koktélokban.Ha bekapcsolja a napi étrend csak egy evőkanál a lenmag, akkor képes lesz kitölteni a test szükségességét az omega-3 zsírsavakra, anélkül, hogy megváltoztatná az ízletes vagy pürét. Add hozzá a vyogurtot vagy a burkolt szálakat. A lenmagott magokban lévő szálakat a testből származó hulladék eltávolítása befolyásolja.

A kép hozzáadása lenmag hozzáadása a diéta 4. lépésben

2. A sütés során használjon vászon vetőmagot. A vászon vetőmag használható pékségben, mindkettő kis és nagy mennyiségben. Ez biztosítja a sütés egy különleges ízét, amely édes vagy sózott péksüteményekben használható. Próbálkozzon a vászon vetőmag használatakor főzés vagy cupcakes. A pozitív pont az, hogy a hőkezeléssel vászon vetőmag nem veszíti el a tápanyagokat.

3. Adjunk hozzá egy - két kanál vászon vetőmagot Chilében, spagetti mártással, pörkölt vagy mártással.

A kép hozzáadása lenmag hozzáadása az étrendhez 5. lépés

4. Vásároljon terméket vászonmaggal. Sok készenléti termék tartalmazott magot. Ezek a termékek magukra viszik magukat zabpehely, gabonafélék, sdobu és kenyér. Azonban a lenmag hiánya van az élelmiszer-étrendben. Az alapvető magasság az, hogy nem tudod, hogy mennyi lennyelt vetőmag van, valójában, beszerzünk, és sok feldolgozott ételek elkészítésekor sok cukrot és sót adunk hozzá. Ha eltávolít egy kulináris terméket, amely magában foglalja a vászon vetőmagot, olvassa el a címkét - az elemek az összetevők listáján vannak, annál több ilyen összetevő van a termékben.

A kép hozzáadása lenmag hozzáadása az étrendhez 6. lépés

öt. Adjunk hozzá vászon vetőmagot a leggyakoribb fűszerezéshez. Vászon vetőmag adható majonéz, mustár és ketchup. A vászon vetőmag használható a saláták gázállomásaiban is. Ebből a célból nem kell sok vetőmagot hozzáadni (legfeljebb 1 evőkanál).

A kép hozzáadása lenmag hozzáadása a diéta 7

6. Készítsen vászon zabkását mogyoróvajjal. Csiszolás1 / 4 csésze lenmag a kávédarálóban. Adjunk hozzá 1/4 teáskanál őrölt fahéjat és 2 evőkanál mogyoróvajat. Töltse ki forró vizet és keverjük össze. Egy finom zabkása leszel.

Hozzáadhat 1/4 csésze napraforgómagot és 1/4 pohár zúzott mandulát, és hozzáadhat 1/2 Tea LodgeCorn-t.

7. Hozzáadott italok. Kis mennyiségű magvak hozzáadása az italokba, a test tápanyagokkal rendelkezik.

Adj hozzá a kávéhoz. Keverjük össze és adjunk kávét magokkal, és a vendégek nem fogják észrevenni a lebegő magokat.

Öntsön néhány magot a gyümölcslébe, és inni.

Tippek

A Lignan len a növényi fito-ösztrogének (hormonszerű anyagok), amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A lenmagban sokszor többször több, mint a lignán, mint más növényi termékekben, így a lenmag használata nagyon hasznos a len nõi egészségére, csökkenti a vérrák kialakulásának kockázatát, és pozitívan befolyásolja a nők reproduktív egészségi állapotát.
A vászon vetőmag csökkenti a koleszterinszintet, a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, valamint a kapcsolódó belső gyulladást.
Ha megvásárolta vászon magot, és van egy kávédaráló, akkor magad is megterhelheted.
A vászonmag régóta népszerű volt Egyiptomban és a Földközi-tenger országaiban, de csak a közelmúltban kezdődött a nyugati diétákban. A lenmagmag népszerűsége az omega -3 zsírsavak, az alfa linolsav (ALA) magas tartalmának köszönhető. Az emberi testben való szívás után az ALA EPA-ba fordul (omega 3 zsírsavak), amelyek létfontosságúak az immunrendszer munkájához. Bár csak körülbelül 5-10 százalékot alakítanak át EPA-nak, ez ennek ellenére ez nagyszerű felhasználás a test számára.

Figyelmeztetések

Nyers vagy éretlen lenmagokat nem szabad használni, mert mérgezőek. légy óvatos!