Hogyan kell megbirkózni a fájdalommal, ha ujjajtót kapsz

2. Higadj le. Talán először lefedi a pánik érzését, de ne adjon neki! Fontos, hogy ne aggódj, mert a stressz során a vérnyomás növekedése, amely hozzájárul a fájdalmas ödéma megjelenéséhez. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy pánik során a fájdalom küszöbérték csökken (azonban ezek a vizsgálatok krónikus fájdalmakhoz kapcsolódtak, és nem akut fájdalom a sérülés során). Az a képesség, hogy a kezében tartsa magát, és ne pánikba, segít abban, hogy a lehető legrövidebb időn belül koncentráljon és megbirkózzon a fájdalommal.

3. Érzéstelenítést igényel. Ne felejtsük el, hogy komoly sérülésekkel konzultálnia kell egy orvoshoz, aki kijelöli a sérült végtag megfelelő kezelését, és írjon egy receptet az erős fájdalomcsillapítók számára. De ha a sérülés elhanyagolható, fájdalomcsillapítók, amelyeket egy gyógyszertárban értékesítenek, a recept nélkül segítenek abban, hogy megbirkózzanak a fájdalommal. Szabályként ilyen esetekben a paracetamol ajánlott ("Paracetamol", "Panadol") vagy ibuprofen ("Nurofen", "Pillanat").

4. A légzésre összpontosít. A megfelelő mély lélegzet segít nyugodni és csökkenteni a szívritmust. Összpontosítson minden légzési fázisra, és arról, hogy a levegő behatol a testedbe: úgy érzi, hogyan haladja át az orrmozogást, majd kiderül, hogy a mellkasában van, próbálja elképzelni, hogy mennyire simán légáramlás jön ki az orr vagy a szájon keresztül. Összpontosítson minden figyelmet erre a folyamatra és ezek az érzésekre.

öt. Próbálja meg elvonozni a fájdalmat. A fájdalom minimalizálása érdekében át kell adnia a figyelmet valami másra. Hallgasd meg kedvenc zenéjét, nézd meg az izgalmas TV-sorozat vagy a film, beszélj szeretteivel vagy barátaival, vagy csinálj néhány könnyű kellemes dolgot, ami nem kényszeríti Önt a törzsre. Egy jó lehetőség lesz a levegőben. Keressen egy leckét a lélekért, ami elfelejti a fájdalmat.

6. Képzeld el kedvenc edényét. A tudományos tanulmányok bizonyították, hogy a képek, video vagy dallamok, amelyek segítenek a kikapcsolódáshoz, hozzájárulnak a krónikus és akut fájdalom csökkenéséhez. Érdekes, hogy a legújabb kutatások szerint még csak a kedvenc edénye vizualizálása segít az ugyanazon eredmény elérésében, még további külső stimuláció nélkül is. Csak képzeld el, hogyan élvezheti kedvenc ételét, függetlenül attól, hogy sajtburger vagy csokoládé csempe. Fontos, hogy minden részletet vizualizáljunk, és szellemileg érzi az étel ízét, ízét és textúráját. Lehetővé teszik, hogy ezek a kellemes érzések kitöltsék az elmédet, és nincs nyomkövetés és fájdalom.

2. Emelje fel a kezét (vagy lábát) úgy, hogy az ujj a szívszint felett van. Mint a hideg eset, ez a helyzet lehetővé teszi a lágy szövetek véráramlásának sebességét és a duzzanat csökkentését. Emelje fel a kezét sérült ujjával, hideg tömörítést alkalmazva sérülésre.

3. Próbáld meg megérteni, hogy mit ragadtál. Ha erős fájdalmat érez a tenyerében, ha sérült ecsettel vagy ízületekkel - azonnal forduljon a sebészhez vagy a sérüléshez. Ha csak felemeli az ujjhegyeket, anélkül, hogy károsítaná a körömlemezt vagy az ízületet, valószínűleg az orvos egyszerűen azt tanácsolja, hogy korlátozza a fizikai terhelést ezen a kézen, és egy ideig nézze meg.

4. Győződjön meg róla, hogy nem károsította a körömágyat. Az új ágy sérülése meglehetősen könnyen meghatározva: ebben az esetben a körömlemez alatt sötét foltok találhatók. Fekete vagy kék színezés a köröm alatt, beszél a helyi vérzésről ezen a területen. Ebben az esetben konzultálnia kell az orvossal, és megvitatnia kell a további kezelési tervet. Ha a vérzés kisebb, valószínűleg károsítja magát a szövődmények nélkül. De a körömágy kiterjedt hematómái élesen fájdalmasak, és sebészi konzultációt igényelnek. Az orvos maga is megtarthatja az eljárást, hogy enyhítse a feszültséget a körömlemez alatt, vagy utasításokat és ajánlásokat adjon meg arról, hogyan kell csinálni magad.

öt. Tartsa be az orvos ajánlásait, megmondja, hogyan kell elvezetni a vérzést a köröm alatt. Ne próbálja meg megnyitni a hematomát, anélkül, hogy konzultálna az orvoshoz. De ha nincs lehetősége arra, hogy időben elérje a szakembert, próbáljon meg távoli tanácsot kapni az orvosról. A szakember lépésenkénti utasításokat adott neked, és önmagában leereszkedhet, szigorúan tapadhat az orvos utasításaihoz. Mossa meg a kezét az eljárás előtt és utána.

6. Szükség esetén forduljon a szakemberhez segítségért. Gyakran, ha a sérülés elhanyagolható, akkor egyszerűen jéggel csatlakozhat az ujjához, és a seb meggyógyítja magát. De ha az egyik ilyen megnyilvánulást észleltél, azonnal forduljon a traumával, vagy jelentkezzen fel egy sebészre: