Hogyan lehet megszabadulni a vertigót otthon

A vertigo egy szédülés, amelyet egy rotációs érzés kíséri. A vertigo leggyakoribb oka egy jóindulatú pozicionális paroxysmális szédülés (DPPG), amely a belső fül mechanikai problémája. A DPPG az a tény, hogy a részecskék, amelyek nem rendelkeznek ott a belső fülben és a folyadékkal töltött kurzusokban. Ha elegendő számú ilyen részecskék felhalmozódnak az egyik csatornán, megsértik a folyadék normál áramlását, amelyet a mozgás érzékelésére használnak. Ennek eredményeként a belső fül hamis jeleket küld az agynak, ami azt hiszi, hogy egy személy úgy gondolja, hogy elforgatja magát, vagy forog. Megpróbálhatsz megszabadulni a vertigót különböző otthoni jogorvoslatok segítségével. Ha azonban rendszeresen tapasztalja a vertigót, azonnal forduljon orvoshoz, aki pontos diagnózist hozhat létre, és ellenőrizze, hogy a szédülést ne okozzák-e a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség, a stroke, a vérzés vagy a tumor.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Ellenőrzött otthoni jogorvoslatok

egy. Pihenés. Alvás a vertigo támadása alatt és utána. Szükséges, hogy a nyaralást minél több időt töltsön. Bár a modern világban nem könnyű, ahol mindenki siethet valahol, próbáljon meg többet pihenni és pihenni - ez segít megszabadulni a vertigo-tól.

Ha hirtelen szédülést éreztél, ülj le azonnal, vagy hazudj. Éles, és néha minden mozgás fokozhatja a vertigót.
Ha lehetséges, elkerülje a fényes fényt. A TV fény, a mobiltelefon vagy a fényes világítás fokozhatja a vertigót.
Ha vertigo támadást tapasztal, ne üljön az autó kerék mögött, és ne dolgozzon különböző mechanizmusokkal. Kerülje el a gyorsan változó fényforrásokat, például számítógépes játékokat, néhány filmet, világítást egy táncklubban és hasonlókban.

2. Vizet inni. A szédülést és a szédülést a dehidratáció okozhatja, mivel a víz hiánya a vér mennyiségének csökkenéséhez vezet, ezért az agy kevésbé oxigént kap. Ezenkívül a belső fülben található, az egyensúlyi karbantartási rendszer folyadékot használ a munkájában, és szintjén összpontosít, és az agy értelmezi a kapott jeleket, és megítéli a test egyensúlyát. A szédülés csökkentése érdekében inni több folyadékot, különösen a sport és a hasmenés esetén.

A test naponta 2,2-3 liter folyadékot igényel. Bár különböző folyadékokat inni, az egyszerű víz a legjobban megfelel. Nincs kalória és koffein, és számos más itallal ellentétben (például néhány szénsavas italok, kávé, tea és gyümölcslevek) nincs diuretikus hatása.

3. Próbáld meg a gyömbért. Kínai tengerészek évszázadok óta harcolt tengeri betegségben gyömbérrel. Most már széles körben használják szédülés kezelésére. Ginger hozzá lehet adni a különböző ételekhez, főzni teát vele, vagy akár rágcsálni nyers formában.

A gyömbér csökkenti a vérnyomást és a savasságot a gyomorban, és javítja a vérkeringést, hogy megakadályozza a vermigot támadást. Úgy véljük, hogy a gyömbérben olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják a gyulladásos folyamatokat, és ezáltal megnyugtatják a gyomrot és elnyomják a vertigót.

Hogy gyömbéres teát készítsen, tegyen egy darab nyers gyömbér forró vízben. Egy kanál a gyömbérlé vagy egy gyökér naponta lesz elég. Nem ajánlott naponta több mint három kis gyökeret használni.

4. Próbálja meg megkapni a Remitne-felszabadított jogorvoslatot. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szédülést. A meclizin és a donedhidrinat-t recept nélkül értékesítik, de csak a legszélsőségesebb esetben kell venni a függőség elkerülését. Jobb, ha megpróbálja megakadályozni a problémát, mint a gyógyszeres kezelési megoldás.

Mielőtt a kábítószert a Dick-től vettem, forduljon orvosához. A legmegfelelőbb gyógyszert választja, és tanácsot ad a helyes adagolásról.

2. módszer a 4-ből:

Testvesztelt otthoni jogorvoslatok

egy. Egyél több mandulát. A mandula dió gazdag az A, B és E vitaminokban. Enni öt dió naponta egy egész vagy zúzott formában (például különböző ételekbe ütközhet), és könnyebb lesz a vertigo támadásainak ellenőrzése.

Bár a mandulák hatásmechanizmusa nem vizsgálták teljesen, vannak olyan feltételezések, amelyek a B és E vitaminok segítenek megszabadulni a szabad gyököktől, amelyek vermigót okoznak.
Ön is használhatja a mandulákat vízben.

2. Adjunk hozzá citromot az élelmiszerhez. A citromhéjat az élelmiszerbe helyezheti, vagy 1-2 csepp citromkéreg kivonatot adhat hozzá - ez nem csak az ételek ízét javítja, hanem az antioxidánsok és mikroelemek, amelyek segítenek a szédülés kezelésében.

A citrom nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a szédüléshez vezető szabad gyököket elpusztítják. A citromlét narancssárga színnel keverheti, és hozzáadhat egy kis gyömbért a keverékhez.

3. Enni méz alma siderrel. A méz régóta ismert a gyógyító tulajdonságairól. Keverjük össze két darab mézet egy darab almabordal. Vegyünk egy keveréket naponta 2-3 alkalommal egy teáskanálon.

Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy megakadályozza a támadást, vagy megszabaduljon tőle, ha már megkezdődött, mert a méz és az almabor javítja a vérbeáramlást az agyba.

4. Készítsen egy italt az émelygés. Ha a vertigót émelygés és hányás kíséri, pumpálva egy üveg (250 ml) meleg víz 4 csiszoló golyó fekete bors, adjunk hozzá 7-8 csepp citromlé és csipet sót. Hogyan keverjük össze az italt használat előtt.

Ehhez a módszerhez csak a vertigo akut támadása esetén kell használni, nem alkalmas napi használatra. Ez az ital hányinger által elnémul, mivel a citromlé és a só megnyugtatja a gyomrot.

öt. Próbálja meg az amlu-t (emblik). Ez a növény nagy mennyiségű A-vitaminokat tartalmaz, valamint antioxidánsokat, flavonoidokat és pektint. Mindezek az anyagok táplálják a testet, és hozzájárulnak a helyreállításához. A C-vitaminban található C-vitamin semlegesíti a szervezetben felszabaduló szabad gyököket, és segít a szervezetnek a vertigo kezelésében. Ezt az ayurvédikus anyagot használják a hagyományos indiai gyógyszerekben.

Az amlu napi 1-2 alkalommal nyerhet nyers formában. Ehhez squeeze lé, tea teát, vagy kap egy tésztát egy turmixgépen. Igyon egy üveget (kb. 200 milliliter) juice naponta (jobb, ha reggel csinálni).

Ön is felveszi az Amlu-t, és add hozzá az edényekhez. Naponta két evőkanál lesz.

6. Enni joghurtot és epereket. A joghurt és szeletelt friss eper keveréke szinte azonnal lehetővé teszi a vertigo megszerzésének eltávolítását. Az ilyen keverék naponta fogyasztható.

A szédülés első megnyilvánulásaiban vegyen egy kis csésze (kb. 120 gramm) joghurtot, és adjunk hozzá 5-6 vágott friss eperet benne. De vigyázzon a joghurtra, ha van egy migrén, mert a joghurt tartalmaz egy tiramint, amely növeli a fejfájást.

Különböző bogyók (eper, málna, egres, áfonya) flavonoidokat tartalmaz. Az antioxidánsok jó forrásaként szolgálnak, és ennek köszönhetően hatékonyak a vertigo elleni küzdelemben. Ezenkívül a bogyókban található C-vitamin szintén segít a szédülésben.

Még több hatással lehet hozzáadni joghurtot bogyókkal finoman szeletelt mandula.

3. módszer a 4-ből:

Testmozgás

egy. Végezzen manővert (edzés) epipe. Ezek a gyakorlatok is ismert eljárás járult részecskék lehetővé teszik, hogy visszaállítsa az egyensúlyt ellenőrző rendszer a belső fülbe mozgó részecskék a vesztibuláris szervek. Ezek a részecskék a belső fülbe rendezhetik, és ezáltal szédülést okozhatnak. Az EuXE-gyakorlatokat függetlenül lehet elvégezni, azonban ezt megelőzően egy szakembernek kell bizonyítania, mivel számos gyors mozdulatot tartalmaznak. Az emplip gyakorlatok segítik az esetek 90% -át, bár először fokozhatják a vertigót. Kérd meg egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen a fejed helyesen mozgatni. Az alábbiak leírása az ELPE-gyakorlatok végrehajtása:

Üljön az ágyon. Tedd magad mögött egy párnát, hogy amikor a hátadon feküdtél, a vállán volt.
Fordítsa a fejét 45 ° -ra jobbra.
Gyorsan feküdjön vissza úgy, hogy a vállaid a párnán vannak. Ugyanakkor a fej, amelyet még 45 ° -os jobbra kell forgatni, alacsonyabb vállakat esnek. Maradjon ilyen helyzetben 30 másodpercig.
30 másodperc elteltével forgassa el a fejet 90 ° -kal. Ugyanakkor ne emelje fel a fejét. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodperc.
Bontakozd meg az összes testtel és fejét 90 ° -kal balra és 30 másodpercig. A fordulat után a bal oldalon kell feküdnie, és a fejed kell maradnia a vállak alatt.
A maximális eredmény érdekében naponta 3-szor ismételje meg ezt a gyakorlatot.

2. Próbálja meg végrehajtani a manővert "félpisztem". Ez a gyakorlat a Poster manővernek is nevezik, és ellentétben a manőver epil, ha nem igényel egy asszisztenst. Egy tanulmányban azt találták, hogy mindkét manőverrel ellátott betegeknél a tünetek enyhítése volt, gyengébb szédülést és kevesebb szövődményt tapasztaltak, mint azok, akik gyakorolták a szellemi manővert. Előfordulhat, hogy ezt a gyakorlatot többször is meg kell tennie, mielőtt megkönnyebbülne. Ez a gyakorlat az alábbiak szerint történik:

Menj a térdre, és néhány másodpercig nézz fel a mennyezetre.

Érintse meg a padlófejet. Ugyanakkor kissé meghajol az állát a mellkasra, hogy az arc a térdre irányuljon. Várjon körülbelül 30 másodpercig, amíg a szédülés nem rendelkezik.

Kapcsolja be a fejét a beteg fülének irányába (például, ha a bal oldali szédülést érzi, forduljon balra). Tartsa a fejét ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Ezt követően emelje fel a fejét, hogy ugyanazon a szinten van a háttal, miközben mind a négyen állsz. Tartsa a hátadat. A fejnek továbbra is 45 ° -kal kell maradnia a beteg füléhez. Tartsa meg az ilyen posztot 30 másodpercig.

Emelje fel a fejét és hátra, és üljön fel függőlegesen. Ugyanakkor a fejet továbbra is el kell forgatni. Ne siess.

Pihenjen 15 percig, és ismételje meg a gyakorlatot, vagy tegye meg a másik oldalra.

3. Végezze el a Brandt Daroff-gyakorlatokat. Ezekben a gyakorlatokban a nyak fejét és izmait veszik részt, az orvos segítségével önállóan elvégezhetők. Ezekben a gyakorlatokban az ismételt fejmozgások segítenek eloszlatni a részecskéket a belső fül vestibuláris készülékében, és ezáltal megkönnyítik a vertigót.

Elkezdeni, üljön jobbra. Ezután gyorsan feküdjön az oldalán, hogy az orrát 45 ° -os szögben irányítsa. Maradjon ilyen hozzászólásban körülbelül 30 másodpercig (vagy a szédülésig). Miután újra pihen. Ismételje meg a második oldal gyakorlatát.

A maximális hatás érdekében ezt a gyakorlatot naponta legalább kétszer kell elvégezni.

4. Végezzen egy edzést reggel "Szembeszáll". A szem izmok és a belső fül között van egy kapcsolat, amely segít egyensúlyt tartani, amikor a fejét mozgatjuk. Azonban a belső fülben lévő részecskék a mozgás érzését okozzák, bár a helyén maradunk, ami a szemek mozognak, és megteremtik azt a benyomást, hogy minden körül forog. Ezért fontos a szem izmainak megerősítése. Idővel a gyakorlat csökkenti a belső fül csatorna érzékenységét, amely viszont gyengíti a vertigo támadását, és ritkán fogja őket.

Azonnal 20 másodpercig ébredjen, fedje le az egyik szemet a tenyérrel, és nézze meg a távolságot, és összpontosítson néhány távoli pontra. Ezután fedje le a másik kezét egy második szemmel, és ismételje meg a gyakorlatot. Minden reggel körülbelül 10-szer gyakorol.

öt. Nézd meg egy pontot. Szóval elnyomhatja a szédülést. Ennek köszönhetően az agyad rögzített tárgyra koncentrálhat, és a test egy egyensúlyi érzést fog találni. A táncosok gyakran azt tanácsolják, hogy egy bizonyos pontot nézzenek az erőszakosok teljesítésénél. Ez lehetővé teszi számukra, hogy forgassanak, szédülés nélkül. Ez a technika segít egy vertigóval: késlelteti a pillantást egy pontra egy támadás alatt, és egy míg a szédülés után. Adja meg az alábbiakat:

Jól néz ki magad előtt, és összpontosítson valamit (például egy kis színpontra vagy gombra), amely a szemed szintjén található.

Görgesse a fejét oldalról oldalra, ne nézze meg a kiválasztott pontot. Ugyanakkor fokozatosan növelje a mozgások sebességét. Még mindig fókuszáld meg a kiválasztott pontot, hogy továbbra is világosan látja. Ha szédülés nő, lassítja a mozgást.

Folytassa a fejét körülbelül egy percig: Az agynak bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.

Vonat mindaddig, amíg naponta 3-5 alkalommal megteheti ezt a gyakorlatot. Folytassa naponta 3-5 alkalommal.

A testmozgás végrehajtásakor felfelé és lefelé mozgathatja a fejét, mintha bólogatna.

6. A fejét különböző irányokban. Üljön a székre, engedje le az állát a mellkasra, és kezdje el mozgatni a fejét az óramutató járásával megegyező irányban. Lassú és óvatosan tegyen három fordulatot. Ez eltávolítja a görcset az izmokban, és gyengíti a szédülést.

Ismételje meg a 3 forgást, ezúttal az óramutató járásával ellentétes irányban. Az irány megváltoztatása előtt készítsen egy 45 másodperces szünetet. Ezután kapcsolja be a fejét, majd a másik oldalon, tartsa a fejét a kezével, hogy hozzon létre egy további ellenállást, amely a nyak izmokat teszi.

4. módszer 4:

Változások az életmódban

egy. Kerülje az olyan anyagokat, amelyek befolyásolják az agy vérkeringését. Ezek az anyagok közé tartoznak a koffein, a csokoládé, az alkohol és a gyógyszerek.

Ezek az anyagok arra kényszerítik az idegvégződéseket, hogy megduzzadjanak, amiből a véredények összenyomódnak. Ez fokozza a szédülést. Ha valamit használsz a fentiektől, ne tegye meg üres gyomorban, hogy ne erősítse meg a tüneteket.

2. Kimos. A nem alvás vermigo vagy erősítheti a tüneteket. Távolítsa el az éjszakai alvást, és próbáljon lefeküdni, és ugyanabban az időben kelj fel. Bár mindenkinek van szükségük egy álomban, a legtöbb felnőtt kívánatos 7-9 órát aludni naponta. A gyerekek és a tinédzsereknek többet kell aludniuk.

Ha nehéz megtalálni egy bizonyos alvási módot, várjon az estére, amikor lefekszel, és délután nem alszol. Napi alvás frissítések Ha állandó alvási mód van, de nem kívánatos, ha megpróbálja tanítani magad egy bizonyos ütemtervre.

3. Figyeljen egy egészséges étrendet. A gyulladáscsökkentő étrend csökkenti a gyulladást és segít a különböző betegségekben. Ez az étrend tartalmazza a szükséges vitaminokat és nyomelemeket, különösen akkor, ha az étrend számos ételből áll. Mint egy mediterrán étrend, a gyulladáscsökkentő étrend a következő általános elveken alapul:

Az ételnek a lehető legközelebb kell lennie az eredeti vagy természetes formájához. Ez azt jelenti, hogy szükség van az újrahasznosított termékek és félkész termékek fogyasztására, és megpróbálja felkészíteni magát.

Limit só és cukorbevitel. Ehhez kevesebb zseton, sütemény, sütemény, sütés, keksz és hasonlók vannak.

Amikor főzni a fő olajat, használjon olívaolajat, amely gazdag zsírokban gazdag.

Tartózkodjon a sült és olajos ételektől, mint például a hagymás gyűrűk, sült krumpli, hamburgerek, hotdogs és így tovább.

Korlátozza a vörös húsfogyasztást, és enni madárt és halat bőr nélkül.

Növelje a halak frakcióját az étrendben. A lazac, a tonhal, a szardínia és a szardella kiváló forrás az omega-3 zsírsavak.

Növelje a különböző gyümölcsök, bogyók és zöldségek fogyasztását. Kapcsolja be a különböző színű gyümölcsöket és gyümölcsöket az étrendben, valamint zöld levél zöldségek, mint például a chard (levél cékla), spenót, zöld mustár, káposzta. A brokkoli étrendet is gazdagíthatja, színes és brüsszeli káposzta, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megelőzni a rákot.

Kapcsolja be a fokhagymát és íj az étrendben. Ezek a zöldségek gyulladáscsökkentő anyagokat és az immunitás növelését tartalmazzák.

Kép Cure Vertigo otthoni lépés 20. lépés

4. Rendszeresen gyakoroljon. Az emberek más szükségleteket tapasztalnak a testmozgásra. Mindazonáltal a "Központok ellenőrzése és megelőzése a betegségek megelőzésének" (USA) ajánlásai szerint a felnőtteknek mérsékelt aerob gyakorlatokkal kell részt venniük (például gyors séta) legalább 2,5 órát hetente. Ezzel együtt 2 napig ajánlott, hogy mérsékelt erő képzést fordítson (például a súlyzókkal való gyakorlatok).

Bár a sport, és nem gyógyulnak közvetlenül a vertigo-ból, és a fent leírt változások az étrendben lehetővé teszik, hogy erősítse az általános egészséget és javítsa a jólétet.

öt

Jógázz. A jóga segíti a szédülést, mivel kiküszöböli az izomgörcsöket a nyakában, és rugalmasabbá teszi az izmokat. A rendszeres jóga osztályok (legalább 30 perc naponta) megakadályozzák a szédülést, és kevésbé érzékenyek a stresszre. Ezenkívül a jóga órák javítják az egyensúly érzését és a figyelem koncentrálásának képességét.

Jóga jó a léleknek és testrész. Kevésbé ideges leszel, az izmok nyugodt lesznek, és a vertigo támadása kevésbé fog történni.

Ha azonban szédülést tapasztal, jelentse ezt a jóga oktatónak az osztályok előtt, hogy az osztályokhoz igazodjon.

6. Gondolj a szakemberek segítségére. A vertigo és a szédülés súlyos betegségek okozhat. Ha folyamatosan szédülést érez, akkor felmérésre van szükség, mivel segíteni fogja a lehetséges patológiák azonosítását, beleértve a tumorokat és a rosszindulatú oktatást.

Mielőtt elkezdené a kábítószert, forduljon orvosához.

Tippek

A vertigo, szédülés merül fel, és az az érzés, hogy minden körül forog. Ez nem ugyanaz, mint a szokásos szédülés. A vertigigo esetében az emberek úgy érzik, mintha mozognak, vagy az összes környező elem elforgatja őket körül.