Hogyan dobhatunk egy lándzsát: 9 lépés (illusztrációkkal) -

Spear Throwing - népszerű sportos sport az olimpiai játékokban, valamint az iskolákban és a főiskolákban, az, hogy visszahúzza a fémcsúcs maximális lehetséges skáláját. A megfelelő dobás magában foglalja a technológia birtoklását, és erőt és fenntarthatóságot igényel. Figyelmeztetés, ezeket az utasításokat összeállítja a rutinkezeshez - balra, változtassa meg a balra jobbra. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell dobni egy lándzsat, indítsa el az első lépést.

Lépések

egy. Tartsa meg a fogantyút. Ahhoz, hogy helyesen tartsuk a lándzst, tenyészted a kezébe, tenyérre, hogy egy vonalat irányítsa a dobás felé. A tenyér hossza mentén kell lennie, ahelyett, hogy áthaladna. A tekercs hátulján lándzsat kell tartania, ami a héj súlypontja körül van. Az egyik ujját a tekercs szélén kell elhelyezni. Csak győződjön meg róla, hogy óvatosan tartja az öklét, és nyugodt nélkül nyugszik. Ezenkívül 3 típusú rögzítés van, és bármelyik közül választhat. Itt vannak:

Amerikai lefoglalás: Ehhez a rögzítéshez helyezze a hüvelykujját és a mutatóujj első két csatlakozását a tekercs mögött. Képzeld el, hogy csak becsomagolta a kezedet, csak a mutatóujjával nyúlt egy kicsit, elválasztva más ujjaktól.
Finn capture: Ehhez a rögzítéshez helyezze a hüvelykujját és a mutatóujj első két csatlakozását a tekercs mögött, míg az index ujja támogatja a lépcsőházat. Úgy néz ki, mint egy amerikai felvétel az egyetlen különbséggel, hogy az index ujj tovább nyúlik, és a középső ujj egy kicsit elválasztva az anya leánykorától és a névtelen ujjától.
"V-alakú" rögzítés: Ehhez a rögzítéshez tartsa a lándzsát az index és a középső ujj között a tekercselés mögött. Képzeld el, hogy a "világ jele" gesztusát ábrázolja (két emelt ujjak az "V" betű formájában), és helyezze a lándzsa alá.

2. Indítsa el az "előzetes tartomány". Ebben a szakaszban pihenjen a jobb váll, a kezek és a csukló izmait, és ugyanakkor kezdjen könnyű. Ez az, amit csinálsz:

Kezdje el a jobb lábát.

Emelje fel a lándzsát a jobb váll felett.

Közvetlen jobb könyök egy kicsit előre, miközben a földet párhuzamosan tartja.

Fordítsa el a megfelelő tenyölőt az égre, amely egy természetes platformot alkot, amelyre a Speire támaszkodik.

A kifutópálya irányába lándzsa célja, a fémcsúcs pedig egy kicsit leengedi.

Győződjön meg róla, hogy a csípője előre irányul, amikor fut, merőleges a dobási vonalra.

3. "Megközelítés". Miután egy kicsit vettél, a közelítés 13-17 lépés lehet. Távolság a fázishoz Rövidebb a tapasztalatlan dobokért.A valódi atlétikai versenyeken a kifutópálya sávnak 36,5 és 30 m hosszúnak kell lennie, két párhuzamos vonal 50 mm széles és 4 m távolságban van. Ez az, amit tudnod kell, hogy megközelítsék:

Tartsa magas és futó csípőjét, támaszkodva a lábad padjaira.

Hagyja, hogy a laza kéz a test mentén lógjon.

Hajlítsa meg a kezét, aki egy lándzsat hordoz.

4. Kövesse a "Folyamat utolsó részét". Ez a szakasz a jobb lábaddal kezdődik, és két nagy lépés. Fontos, hogy ez a mozgás ne károsítsa az impulzust, t.E. tárcsázott mozgás sebessége.

Ha készen állsz a kifutópálya Ksissarious részére, növelje a sebességet a lándzsás előtt, ahelyett, hogy előterjeszti a vállát és a lándzsát (próbálja meg lazítani a kezét és a vállát, adjon egy tasakot, hogy elérje a pozíciót egy teljesen hosszúkás kézzel és teljesen Forgó váll).

Tartsa a fejét a dobás irányába.

A csípőt a jobb szögre kell irányítani a futás irányába.

Mozgassa a jobb lábát előre és felfelé, hogy megmentse a csípőt a megfelelő helyzetben.

öt. "Átmenet". Ez a szakasz a "keresztezési lépés" néven is ismert.Ez az a pillanat, amikor eléri a hangszóró "dőlés hátsó" helyzetét, a jobb lábát a súlypont előtt helyezze el.

Tartsa közelebb a megfelelő lábát a földhez.

Hagyja, hogy a jobb sarok befolyásolja a földet.

Ahogy a jobb láb előre mozog, emelje fel a bal lábát, és tiltsa vissza a törzset 115 fokos szögben. Ez a fázis befejeződött, ha a jobb láb a földön van, és a bal láb emelkedik előre.

6. "Végleges erőfeszítés". Az átvitel balra halad előre, és illessze a vállakat és a csípőt öntött irányba.

Várjon, amíg a bal láb a földre vonatkozik.

Kiegyenesíti a testet.

Fordítsa az arcot a dobás irányába. Lándzsával és vállaknak párhuzamosnak kell lenniük.

Mozgassa a kezét egy lándzsával a váll feletti helyzetben.

7. Végezze el a "dobás". Jump Spear Jelenleg, amikor a kezed a lehető legmagasabb. Amint a bal láb a földet befolyásolja, a bal oldala készen kell állnia arra, hogy megbirkózzon a jobb láb nyomására, amely felgyorsítja a mozgást, és a csípőnek a megfelelő sarokba vezet. Várjon, hogy támaszkodjon a bal sarkon, és nyomja le a jobb oldalát.

A Lounge után elárulta a bal kezével, és párhuzamosan a jobb vállával - ez segít a jobb váll és a mellkas előrehaladásában, csípővel, t.Nak nek. Ez a munkás kézben lévő dobás során történik, a könyökfejlettel.

Mozgassa az eltolódott vállát a bal lábán keresztül. A kezednek ki kell töltenie a dobást (az összes váll, a könyök és a kéz mozog, mint egy ostor, mint egy egész, de számítástechnika minden szakasz előtt).

Emelje fel a bal lábát, és mozgassa a munkadarabot a középvonalhoz közelebb elhelyezett könyökével. A lándzsa felszabadulásának szögét figyelembe kell venni az aerodinamikai emelőerő és az ellenállás figyelembevételével. A szakértők 33 fokos optimális szögnek ajánlják.

Amikor a kezed eléri az ív tetejét, engedje el a lándzsa. A kezednek a fejed felett kell lennie, előtted, és nem a hátsó mögött, amikor lándzsát dobsz.

nyolc. Menjen a "Fék" gombra. A lándzsás után el kell töltenie az öntvényt, amely lehetővé teszi az aktív kezét, hogy átlósan találkozzon a tested szerint. Ha jobbra dobál, akkor a bal test előtt el kell jönnie a végső helyzetbe. Bal láb a földön. Jobb lábad, majd megáll.Milyen gyorsan fog megállni, attól függ, hogy milyen sebességet kapsz a kifutópálya során. Általában 2,1 m.

Befejeznie kell egy dobást, a jobb lábon állva, elhagyva a bal lábát. A jobb váll a balra fordul, és a mellkas is balra néz.

Azok az emberek, akik professzionális szinten dobnak lándzsat, néha rendkívül nagy sebességű vezetési sebesség és befejezés miatt is eleget tesznek.

kilenc. Gyakrabban képzés. Ha szakértőjévé válik, egy lándzsa, vagy csak részt vesz a versenyben az atlétika az iskolában, akkor gyakorolni kell ebben. A dobó képzése többet jelent, mint csak dobás és dobás újra, ami valójában károsíthatja a kezét és a vállát, de rendszeresen kell elvégezni az erőt képzést az izmok kiépítésére, és nagyobb hatalmat szerezhet, hogy a lehető legnagyobb mértékben dobja a lándzsát.

Ne feledje, hogy nem azok, akik erősebbek és egészségesebbek a területen, dobj egy lándzust. Ezek azok a sportolók, akik tökéletesen tulajdonítják a dobás technikáját. Mindazonáltal az erőt képzés csak segít.

Tippek

Ha gyanítod, hogy egy lándzsa a helyszínen lévő valakibe esik, adja meg ezt a személyt, hogy megakadályozza a balesetet.
Mindig nézze meg az aktív kezed könyökét a váll felett (a lándzsa a fej és a könyök között kell lennie, t.E. Lehet, hogy "keveredhetsz" a könyökét, ha a lándzsás messze van kívülről). Lehetővé teszi, hogy a könyök alacsonyabb lehasult, amikor dobja, látni fogja, hogy az első megérinti a szárazföldi farok végét.
Próbálja ki és elképzelni egy sűrű vezetéket a fenti szög alatt, amely áthalad a csúcson és a lándzsa farokán keresztül, és az égen lévő ponthoz kötődik. Át kell adnia a hatalmat a vezetékre. Ez befolyásolja a leggyorsabb dobást a legtávolabbi távolságra.
Próbáljon 35 fokos szögben dobni, t.Nak nek. Ez lehetővé teszi, hogy fedezze a nagy távolságot.

Figyelmeztetések

Ne hagyja, hogy az emberek álljanak a részén vagy a sarkokban a repülési pálya előtt. Minden közönség hagyja, hogy a tiéd. Ez azért van, mert véletlenül elküldi őket a Traumatológiai Tanszéknek, és nem kell rá!!!

Amire szükséged van

Lándzsa
Elég széles hely
Előnyösen a "összecsukott" terület a leszálláshoz