Hogyan kell futtatni 200 m-es távolság: 8 lépés

Az edző azt akarja, hogy 200 m-ot futhasson, de nem fizeti időt az előkészítésre? Ha igen, akkor a címhez fordult.

Lépések

egy. Kezdjük, el kell képzelnie egy 200 m-es távolságot. Ha a körhossz a kör a stadionban 400 m, akkor pontosan félkör, és a kezdet az ingadozásban lesz.

A kép futtatása 200 m-es kötőjel 2. lépéssel

2. Ha úgy dönt, hogy a kezdőbetéteket használja, telepítse azokat az Ön számára.

Ha nem szeretné használni a kezdőbetéteket, győződjön meg róla, hogy opcionális! A diákok számára a használatuk nem szükséges, és ha anélkül tanulsz, nagyszerű esélye, hogy elkezdi az elsőt, hogyan adja meg a jelet. Mindenesetre használjon kiindulási párnákat, vagy sem - a választás esetét.

A kép egy 200 m-es kötőjel 3. lépést futtat

3. Amikor a kiindulási párnák készen állnak, telepítenie kell őket a pálya hajlításának megfelelően. Ez azt jelenti, hogy nem fognak közvetlenül irányítani őket, de átlósan.

Különböző sávok különböző hajlítási szöggel rendelkeznek. Az első pályán a forgatás a legmenőbb, a 7. és 8. számon - a simább. A kép egy 200m-es Dash Lépés 3Bullet1

200 m-es futás közben minden futó kezdődik a sorából. Miután befejezte a kiindulási párnákat és végrehajtja a 3. lépést. A kép egy 200 mulasztott Dash Lépés 3Bullet2

A kép egy 200 mulasztott Dash Lépés 3Bullet2

4. Hallgassa meg a csapatot.

Általában négy csapatot kapnak: a sétányukat, majd "a kezdeten", a "Figyelem" és egy lövés a kezdőpisztolyból. A kép egy 200m-es Dash Lépés 4Bullet1

Amikor a csapat jön, hogy nyomon követi, pihenjen, és ha van valami különleges rituálé, mielőtt elkezdené, hajtsa végre most. A képen futott egy 200 mulasztási lépés 4Bullet2

A képen futott egy 200 mulasztási lépés 4Bullet2

Ha hallja a "On Start" parancsot, vegye be a pozíciót alacsony kezdetben és pihenjen. A képen futott egy 200 mulasztott Dash Lépés 4Bullet3

A "figyelem" parancsban mélyen belélegzik, emelje fel a medencét, és várjon a lövésre. A jobb indítás érdekében ajánlott, hogy a hátad és az alsó hátul egyenes legyen. A cím futtatása 200 m-es kötőjel 4Bullet4

A cím futtatása 200 m-es kötőjel 4Bullet4

A kép futtatása 200 m-es kötőjel 5. lépés

öt. Amikor a lövés megadódik, fut, de ne egyenesítse ki magát azonnal. Ez azt jelenti, hogy az első 10 méterre kell futnia, előrehajolnia kell.

6. Amikor elkezdesz, figyelj, lesz egy második lövés. Jelként szolgál, hogy valaki Falstart-t készített, így a sportolóknak vissza kell térniük a kiindulási helyzetbe.

Mi történik a Falstart elkötelezett futójával, a verseny szintjétől és típusától függ. Bizonyos esetekben az atléta először figyelmeztetést készít, másokban - a figyelmeztetést minden résztvevő végzi, a harmadik - futóban azonnal kizárják. Tehát előre kideríteni a szabályokat.

7. Tegyen mély lélegzetet 10-15 m-ben - ha tényleg hiányzik a levegő, akkor lélegezzen be szokásos módon.

A kép futtatása 200 m-es kötőjel 8. lépés

nyolc. Átlépi a célvonalat, előre, hogy megkapja a legjobb eredményt. Ebből függhetsz attól, hogy az első helyet vagy a második helyet foglalja el - senki sem akar elveszíteni egy ezredrész egy másodpercig.