Hogyan kell megbirkózni a szülői elutasítással -

Természetesen, amikor elutasítjuk, megsemmisíti érzéseinket. Ha azonban egy személy elutasítja minket, aki definíció szerint el kell fogadnia minket, akkor még erősebbnek kell lennie. Ha egy szülő elfordult tőled, valószínűleg bizonytalanságot és rosszindulatú - és teljesen normális! Hogy megbirkózzon egy kemi fájdalommal, reagáljon egészségesnek, és dolgozzon a negatív következmények leküzdésére. Ön is kapcsolatba léphet a környező és a támogatás.

Lépések

1. módszer 3:

Reakció

egy. Ossza meg csalódottságát a szülővel. Valószínűleg, ha a szülő elutasította Önt, akkor nem volt lehetősége arra, hogy teljes mértékben megosszam vele a helyzetem elképzelését. Ebben az esetben találja meg a módját, hogy kifejezze érzéseimet. Ezt megteheti, kérve egy személyes találkozót, ha hívja őt, vagy írjon egy közös vagy e-mailt.

Ahogy meg tudod mondani, hogy mennyire ideges és sértődik, mivel az a tény, hogy elfordult tőled. Ha készen áll arra, hogy meghallgassa Önt, megteheti ezt a lehetőséget, hogy tisztázza pozícióját. Például, ha a szülő elhagyta Önt a vallási választás miatt, meg tudod magyarázni, hogy miért vettél ilyen döntést.
Hogyan osztja meg az érzéseit az anyavállalattal való aktuális kapcsolat függvénye. Ha távolodsz el egymástól, valószínűleg jobb, ha rendszeres vagy e-mailt ír.

A kép az Ön szülőjének elutasítása szerint

2. Húzás. Legyen egy elutasított szülő - fáj. Úgy tesz, mintha nem így van, akkor csak a helyreállítási folyamatot növeli. Engedje meg, hogy érzelmeket érezzen, bármit is. Tudsz sírni, készítsen rekordot a naplóban, hallgass zenét, vagy nézzen egy filmet, amelynek telek, amely megfelel az általad.

Ha nem akarsz túl sok időt tölteni a vágyakozáshoz, állítsa be a határidőt. Például elmondhatod magadnak: "Egy hét múlva megpróbálom magam a kezemben venni".

A határidő telepítése nem jelenti azt, hogy ezzel a ponttal teljes mértékben vissza fog térni. A fájdalom ellenére csak vissza fog térni a hétköznapi életbe.

A kép az Ön szülői elutasításával foglalkozik

3. Beszéljen valakivel, aki bízol. Ez lehet egy barát, testvér, tanár vagy más szülő. Öntsön lelket erre a személyre.

Ha nem tudod, hogyan kell megközelíteni ezt a témát, elkezdhet valamit így: "Szia, Anton. Tudunk beszélni? Az apám elutasítja, és azt hittem, megértheted engem.

A címet a szülő által elutasították a 4. lépést

4. Gondolj, ha egy másik családban élhetsz. Ha a szülővel élsz, aki elfordult tőled, ugyanabban a házban maradsz vele, valószínűleg csak súlyosbítja a helyzetet. Talán tisztességtelenül tartozik, vagy teljesen figyelmen kívül hagyja Önt. Beszéljen egy másik szülővel, rokonokkal és barátokkal, és megtudja, hogy valaki van-e néhány ideig.

Ha fizikai erőszaknak van kitéve, keressen egy helyi menedéket a tinédzserek és a fiatalok számára, akiknek ki kell menned a házból.

Ha felnőtt vagy, akkor távolíthat el egy távolságot a szülővel, aki elutasítja Önt, mozog egy szomszédos városba, vagy akár egy másik országba.

Bármit is maradsz, valószínűleg ezek az emberek lehetőséget kapnak arra, hogy új, boldogabb, egészséges és érzelmileg stabil életet teremtsenek.

Soha ne maradjon olyan helyzetben, ahol a szeretet feltételes, korlátozott vagy negatív ítélet alapján.

3. módszer 3:

Következményekkel jár

egy. Keresse meg a düh kimenetét. A szülők által elutasított gyermekek és felnőttek gyakran problémákat tapasztalnak a haraggal vagy az agresszióval. Hogy ellensúlyozzák ezeket a negatív hatásokat, találj pozitív módon a harag kezelésére.

Új sportot, például futást vagy bokszot tehetsz. Vagy kifejezni érzelmeket a kreativitás, például tánc, festés vagy levél.

2. Elismerje a pozícióját. A szülő reakciója kétségbe vonhatja magát és döntéseit. Lehet, hogy szégyen érzést tapasztalsz. Dolgozzon fel, hogy legyőzze ezt az életedért és a személyes tapasztalatáért. Ne tartsa önmagát, hogy elrejtse vagy módosítsa azt, aki az, aki vagy, mivel elutasította Önt.

Kezdeni, írja le részletesen minden eseményt, amelyből elutasították, és hogyan befolyásolták Önt. Próbálja meg megemlíteni az eseményhez kapcsolódó gondolatokat és érzéseket. Mondja el a történetet, ahogy látod, és nem a szüleid.

Amint leírja a szempontot, ossza meg másokkal. Próbáljon meg egy jobb barátoddal, kedvenc tanárával vagy iskolai pszichológusával. Ha felnőtt vagy, ossza meg történetét egy partnerrel vagy közeli barátjával.

3. Ismételje meg a szeretet megerősítését. Az életedben sok kapcsolat lesz, de a leghatékonyabb lesz a kapcsolat magaddal. Ezért van a szeretet önmagának, lehet egy hatékony eszköz az elutasítás kezelésére.

Próbálja meg naponta ismétlődő hasonló mondatokat: "Én harmóniában vagyok mindent, ami történt, és mindent, ami történik, mert minden történik a legnagyobb jó.".

Az első megerősítés, a szeretet megerısítése maguknak, furcsaak lehetnek. Az idő múlásával azonban meg fogja találni, hogy hangosabb és magabiztosabb. Lehet, hogy még hisz nekik.

4. Ne vállal felelősséget a szülő elutasításáért. Elutasítva, nagy bizonytalanságot tapasztalhat a kapcsolatokban és általában az életben. Hogy megbirkózzon a bizonytalansággal, ösztönözze az optimizmus díját, és megtanulja, hogy világos oldallal nézzen meg a dolgokat.

Az egyik módszer Optimizmus kialakítása - Ez tisztában van azzal, hogy nem mindig felelős azért, ami történik.

Próbáld meg folyamatosan emlékeztetni magadra, hogy bármilyen elutasítás vagy ítélet jobban kapcsolódik olyan személyhez, aki elutasította Önt, és nem veled. Ha a szülő kritizálja vagy elutasítja Önt, hagyja abba, hogy megpróbálja meghódítani jóváhagyását. Jobb, ha jöjjön hozzád, ha a jövőben szeretne kapcsolatokat építeni veled.

Értsd meg: A szülő cselekedeteinek ellenőrzése azonban nem tudja ellenőrizni a saját viselkedését. Más szóval, ne hibáztass magadra, hogy mennyire vonatkozik Önre. Ez az ő munkája - szeretni és elfogadni. Ha nem bánik a feladataival, akkor nem a te hibád.

Szakértő tanácsa

John A. Lundin, Psyd

Klinikai pszichológus Landin, PSY. D. - klinikai pszichológus 20 éves tapasztalattal a mentális egészségügyi problémák kezelésében. Specializálódott a szorongás és a problémák kezelésére a hangulat minden korosztályban. A Wright Intézetben klinikai pszichológiát kapott, San Francisco és Auckland gyakorlása San Francisco-öbölben.

John A. Lundin, Psyd
Klinikai pszichológus

Értsd meg, hogy az elutasítás a szülők miatt merült fel, és nem azért, mert te. Annak ellenére, hogy ez a helyzet nem könnyű leküzdeni ezt a helyzetet, fontos megjegyezni, hogy ez nem a te hibád, és hogy nem személyisége nem igazolja a részét.

öt. Építsen egészséges kapcsolatokat más emberekkel. A szülői elutasítás által okozott bizonytalanság befolyásolhatja a barátaiddal, más családtagokkal és jövőbeli romantikus partnerekkel való kapcsolatát. Talán érezni fogja a kísértést a világnak a világtól, vagy kinyomtatja másokat a félelemtől, hogy elhagyják vagy elutasítják.

Először, Ne építsen önbecsülést Más emberek ítéleteiről. Nem számít, hogy hívsz, vagy sem, tetszik neki, vagy sem, - mindenképpen méltó tagja a társadalomnak. Ha emlékszel erre, pozitívan befolyásolja a kapcsolatodat.

Másodszor, ne siessen merülni a kapcsolatokba. Hadd fejlődjenek természetesen: ne építsenek fel feltételezéseket, és ne próbálj meg kényszeríteni egy személyt, hogy az, aki ő nem. Legyen figyelmes a többi emberrel való kapcsolatokra, és összegyűjti az érzelmileg függő viselkedést, amint észreveszed.

3. módszer 3:

Támogatás

egy. Körülveszi magad hasonló gondolkodású embereket. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózzon az elutasítással. Keresse meg az embereket hasonló érdeklődéssel, értékekkel és hiedelmekkel, és kapcsolatot alakítson ki velük. Ennek köszönhetően több bizalmat érez a saját helyzetemben.

Indítsa el a más emberekkel való kommunikációt a helyi közösség iránti érdeklődéshez, illetve az interneten.

2. Kapcsolatfelvétel más családtagok. Ha egy személy a családjában elutasította Önt, ez nem jelenti azt, hogy mindenki más megteszi ugyanezt. Lépjen kapcsolatba egy másik szülővel (ha nem támaszkodik az első oldalán), testvérek, nagynuns, nagybácsi vagy nagyszülők. Ha ezek az emberek készen állnak arra, hogy támogassák Önt, hadd tegye meg.

3. Csatlakozzon a pszichológiai támogató csoporthoz. Nem számít, mennyire nehéz hinni, vannak olyan emberek, akik túlélték az ilyen tapasztalatot. Keresse meg az interneten vagy az Ön régió támogató csoportjában, amely segít az ilyen emberekkel való kapcsolat létrehozásában. Talán megismerés után új támogatási rendszert szerez, és megtanulja az új módszereket a helyzet leküzdésére.

Például, ha a szülő elutasította Önt a szexuális orientáció miatt, talál egy támogatási csoportot a fiatalok számára, akik a közelmúltban elkötelezett kamerázás.

4. Kapcsolat pszichológus. A szülők elutasítása számos negatív következményt okozhat, például haragot, bizonytalanságot vagy depressziót. A következő hetekben, hónapokban és években segítségre lehet szüksége, hogy segítsen az elutasítással és visszatéréssel az életed felett. És a pszichológus segít Önnek.

Lépjen kapcsolatba a pszichológiai segítségnyújtás központjával a lakosságnak, vagy kérje meg a támogató csoport tagjait, javasoljon jó pszichológust.

Ha még mindig megtudod, kapcsolatba léphet egy iskolai pszichológussal.

Szakértő tanácsa

John A. Lundin, Psyd

John A. Lundin, Psyd
Klinikai pszichológus

Ha kiskorú, akkor nehézségekbe ütközik az önbecsüléssel vagy más problémákkal, mert a szülők nem fogadják el Önt, fontos, hogy segítséget kérjen egy minősített pszichológusnak, aki gyermekekkel és serdülőkkel dolgozik. Azonban lehetőség van arra, hogy meglátogathassanak, hogy legalább egy szülőnek kell megoldania. Ha az engedélyek esélye rendkívül kicsi, Beszéljen egy iskolai pszichológussal, és hallgassa meg, mit javasol.