Hogyan lehet megszabadulni a kerek arcától -

A felesleges zsír az arcán vagy a köpenyekkel megzavarhatja. Bár lehetetlen visszaállítani a súlyt csak a test egy részében, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek csökkenteni az arcok méretét. Kezdje a diétás és az életmód változásait. Ezután próbálja meg az arcok speciális gyakorlatát elvégezni. Ha semmilyen eredményt nem veszi észre, akkor az orvoshoz fordulhat, hogy megállapítsa, hogy határozza meg, hogy a felesleges súlyt bármilyen betegséghez vagy gyógyszerbevitelhez hozzák-e.

Lépések

1. módszer 3:

Gyakorlatok az arcokra

egy. Próbálja meg felváltva "iks-o". Ezeknek a hangoknak az ismétlése segíteni fogja az arcok izmait, és az arcot vékonyabbá teszi. Cserélje ki a napi 20-szor felváltva.

Tanács: Ez az arcmozgás a lélekben, reggeli öltözködés vagy más mindennapi osztályok során végezhető el.

2. Húzza meg az arcát, mint a halak. Húzza meg az arcát a szájban, tartsa őket ebben a helyzetben körülbelül 3 másodpercig, majd pihenjen.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 20 alkalommal.

3. Széles nyitott száj, tartsa ebben a helyzetben, majd pihenjen. Hogyan lehet nyitni a száját, mintha egy nagy darabot fogsz harapni. Tartsa a száját ebben a helyzetben 5 másodperc, majd zárja be és pihenjen.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 20 alkalommal.

4. Tekerje a száj levegő belsejében. "Jég" szája levegő, mintha folyékony. Végezze el ezt a gyakorlatot összesen 5 perc naponta. Ezt az időt időközönként megszakíthatja az 1, 2 vagy 3 perc időtartama alatt, vagy egyszerre mindent elvégez.

Ha szeretné, akkor vízzel öblítse le a száját is, hogy erősítse az arcát.

öt. Chew minden étkezés után rágógumi után. A rágási mozgások ismétlése segít az alsó állkapocs megerősítésében, és az arcát vékonyabbá teszi. Chew rágógumi minden étkezés után 5-10 percig.

Ne képezze a gumit, ha fájdalmat okoz.

6. Gyakran mosolyogjon. Ezenkívül segít az arc izmainak megerősítésében, és figyelmen kívül hagyja az arcukat. Mosolyogjon és 10 másodpercig tartson mosolyt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 10 alkalommal.

További előnyöként a mosoly segít javítani a hangulatot, és magabiztosabbnak érzi magát.

3. módszer 3:

Változtassa meg az étrendet és az életmódot

egy. Egyél kevesebb sót és cukrot. A túl sok só és a finomított cukor használata hozzájárul a folyadék felhalmozódásához a testben. Az elégtelen vízfogyasztáshoz hasonlóan az arc és az arc duzzanatát okozhatja a folyadék késleltetésének köszönhetően. Bár nem tudsz teljesen elhagyni a sót és a cukrot, próbálja meg csökkenteni a sózott és édes étel számát az étrendben, és előnyben részesíti az alacsony sót és a cukor termékeket.

A sózott hústermékek helyett, mint például sonka vagy kolbász, Enni alacsony zsírtartalmú húst, Például a csirke bőr nélküli vagy darált mérő nélkül.

Figyeljen egy egészséges étrendet és csökkenti a kalóriatartalmat, hogy lefogyjon. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges súlytól az arcán, hogy megváltoztassa az étrendet, és próbálja meg fogyni. Határozza meg az optimális súlyát, és kérje meg a cél elérését. Hogy csökkentse a kalóriák számát, enni egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek és alacsony zsírtartalmú fehérje termékek.

Próbálja meg letölteni egy alkalmazást a kalóriák számításához, és kövesse, mennyit használsz minden nap. Javítás az alkalmazásban, amit eszik és inni, és próbálja meg, hogy ne haladja meg a napi árat a mentesítés elindításához.

3. Inni több vizet, hogy megkönnyítse a fogyás, és megszabaduljon a kerek arcoktól. Ha megfelel az étrendnek, akkor a legjobb, ha az egyszerű vizet inni, mivel nem tartalmaz kalóriát, és segíti az éhség érzését az étkezések között. A folyadék hátránya a test késleltetéséhez is vezethet, ami hozzájárul az arc puffadtságához. Igyon vizet, amint úgy érzi, hogy szomjúságot érez a kiszáradás elkerülése érdekében.

Folyamatosan tartsa az üveget vízzel, és töltse át egész nap.

Igyon több vizet, ha sokat izzad, például sport közben vagy forró időjárás miatt.

4. Alkoholt fogyasztanak mérsékelt mennyiségben, vagy teljesen add fel. Az alkoholtartalmú italok használata az arc daganatot okozhat, ezért kerülje el őket, vagy mérsékelt mennyiségben, ami naponta legfeljebb 1 adagot jelent a nők számára, és legfeljebb 2 adag a férfiak számára. Az egyik rész megfelel a 350 milliliter sörnek, 150 milliliter bornak vagy 45 milliliter erős italoknak.

Próbálja meg cserélni az esti koktél csésze kamilla teát vagy a szénsavas víz és gyümölcslé keverékét.

öt. Nézze meg a héten 150 percet, hogy lefogyjon. Az általános egészség fenntartásához ilyen mérsékelt aerob gyakorlatok ajánlottak. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget és fogyjon. Hetente 30 percig tarthat hetente 5 alkalommal, vagy 150 percet terjeszthetünk más módon.

Kívánt esetben mérsékelt sport helyett 75 perc intenzív gyakorlatok, például futó vagy nagyon intenzív intervallum edzés.

Válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyeket szeretne, hogy ne zavarjanak. Például, ha szeretne táncolni, regisztráljon táncórákra, vagy otthoni vegyen részt az interneten található képzési videók segítségével.

Tanács: Tartalmazza a 2-es teljesítményt edzést 2 - ez is segít visszaállítani a súlyt. Kétszer végrehajtott erő gyakorlatok minden nagyobb izomcsoport esetében: lábak, kezek, mellkas, hátsó, has és fenék.

6. Több alvás a fogyáshoz. A normál alvás minden este segít a fogyásban, ezért különös figyelmet fordítson erre. Menj lefeküdni korán, hogy aludjon legalább 7 órával minden este. Az alábbi intézkedések is segítenek Önnek éjjel:

Vigyázz, hogy pihenhetsz, hogyan lehet pihenni alvás közben: például egy jó ágynemű készlet, és nézze meg a hálószobáját, hogy tiszta, hűvös, csendes és sötét legyen.

Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, beleértve a telefont, a számítógépet és a TV-t, legalább 30 perccel az alvás előtt.

Ne enni koffeint délután és este.

3. módszer 3:

Forduljon orvosához

egy. Kérjen orvoshoz, hogy ellenőrizze, hogy az arcok teljessége bármilyen betegséghez kapcsolódik-e. Bizonyos esetekben az arc teljessége jelezheti a kezelést igénylő betegséget. Ha visszaállította a normál súlyt, és az arcok túlságosan kerek maradtak, annak ellenére, hogy minden erőfeszítésed, jelentkezzen be orvoshoz.

Például az orvos ellenőrizheti, hogy van-e epidémiás vapotit (sertés), ami az arc duzzadását okozza.

2. Ellenőrizze, hogy az arcok kereksége társítható-e a kapott gyógyszerekhez. Ha rendszeresen fogadja el a vényköteles vagy vényköteles gyógyszereket, akkor az arc duzzanatát okozhatják. Ismerje meg az orvostól, hogy ez lehetséges-e ilyen ok, és lehetetlen-e a megfelelő gyógyszerek helyettesítésére.

Például az oxikodon olyan reakciót okozhat, amely egy személy ödémájához és végtaghoz vezet. Bár ritkán fordul elő, ellenőrizze, hogy van-e a kapott gyógyszerek.

3. Gondolj a plasztikai sebészetre, ha más módszerek nem segítettek. Ez egy extrém intézkedés, amely segít megszabadulni a túlsúlytól az arcán, csak akkor lehet igénybe venni, ha a kerek arcok aggódnak rólad, és más módszerek nem segítettek. Kérd meg kezelőorvosát, hogy javasoljon egy tapasztalt plasztikai sebészet, vagy keresse meg magad.

Egy figyelmeztetés: Plasztikai sebészet - drága módon, hogy megszabaduljon a túlsúlytól az arcán. Ezenkívül bizonyos kockázatokhoz kapcsolódik, mint bármely más sebészeti művelet.

Tippek

Ha egy kis év tinédzser vagy te 20, akkor nagyon lehetséges, hogy az arcok kora nem lesz olyan kerek. Próbáljon vizuálisan csökkenteni az arcokat sminkkel, ha a kerekségük megzavarja Önt.

Figyelmeztetések

Életkorú, hasznos lehet egy kis zsír az arcán. További zsír kitölti a finom ráncokat, és az arcokat nem olyan vádakkal teszi, amelyek segítenek elrejteni ezeket az öregedés jeleit.