Hogyan maradj pozitívnak, ha tudod, hogy az életed szar

Néha, még akkor is, ha őszintén játszol, az élet elosztja a fedélzetet alulról. Ehhez nem kell az oka, de ez megtörténik. Néhány ember "fenntartó", ha nincs pár az érettségi, vagy egy nagy pattanás az orrán kiugrott az előestéjén ennek a fontos eseménynek. Mások számára egy alkalommal hívás lehet, amikor Ön és a gyerekek díszítik az újévi fát, ami azt jelenti, hogy a házastársa csak autóbalesetben halt meg. Krónikus depresszióban szenvedhetsz, hogy még akkor is, ha tudod, hogy mennyire jól néz ki a felszínen (mások számára), semmi sem lehet rosszabb. Tekintsünk néhány lehetőséget, hogy hogyan kell cselekedni, amikor az élet egy nagy büdös csomópontot hagy a küszöbén.

Lépések

egy. Elemezze a helyzetét. Mi okozza a fájdalmat, amit érzel? Ez lesz a kulcs, hogy visszaálljon egy pozitív területre.

Ha ez valami szitonáció - például tüzelt, esett, esett, és hazafelé az összes irodai kellékkel az autóban van egy pótkerék, így nehéz helyzetben van a város végén, - te szükség van egy másik "pozitív" eszközökre, mint ha melanoma diagnosztizálták.
A külső tényezők megoldhatók, ha pozitív intézkedéseket tesznek a lehető legnagyobb korrekcióhoz, vagy legalábbis a probléma gyökerének eltávolításával. Bármi legyen is a zavarás oka, ezt az okot először meg kell szüntetni. Lehet, hogy önmagában nem tudja megoldani ezt a problémát, de legalább tudja, hogy mit szeretne pozitív lépéseket tenni, megkönnyíti a terhet, és segít a világnézet javításában. Természetesen nem lesz könnyű, különben nem hívnánk "szar".
Ha ez valami fizikai vagy mentális - lehet, hogy bipoláris vagy krónikus depressziót szenved, - meg kell felelnie az egyensúlynak az erőfeszítések közötti "pozitív" és a valóság megértése között, és állandó küzdelem lesz a saját túléléséhez. Mivel a depresszió alul aláásható még a legerősebb akarat, segítségre lesz szüksége a pozitív világnézet megőrzéséhez, vagy legalábbis emlékeztetők. Tanácsadás, pszichoterápia és a megfelelő gyógyszerek kombinációjával játszik majd döntő szerepet segítő tartani Önt a merítés a sötét helyeken, ahol a lényeg a depresszió. Legyen türelmes, de ne viseljen csodát. Lehetséges, hogy szükség van a szakemberek segítségére az egész életben az egyensúly fenntartásához.

A képen maradt, ha ismeri, ha ismeri az életedet

2. Ne add fel. Amikor az iszap leginkább pumorában van, ezek a szavak nem lesznek nagy jelentősége, mert minden, amit igaz, hogy igaz a csont agyához, javasoljuk, hogy ez könnyű lenne.

Az emberek azt mondják, hogy "csak túlélni", vagy "Vigyázz magadra". Tudják, és tudod, hogy ha objektíven nézett az egész életedre, akkor azt látnád, hogy minden nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Sok ember van, akiknek az élete sokkal rosszabb, mint a tiéd. és akkor mi van?! Életük, függetlenül attól, hogy milyen szörnyű, nem az életed, és a helyzeted az egyetlen természetben.

Ne próbálja meg "túlélni". Ha mindenki megszabadulhat a depresszióból, csak az akarat erejével, nincs szükség gyógyszerekre vagy orvosokra. Mit csinálsz tudsz, Hogy megért, Miért érzi magát annyira, és elmagyarázza az állítólagos pszichológusainak, hogy mindent olyan egyszerűen szeretnél, és hogy értékeljük az ellátásukat. Ne tolja el őket: pozitív maradhat, ha csak azért, mert közel állnak, és segíteni akarnak, függetlenül attól, hogy milyen ügyetlen és boldogtalan a banalitásuk. Ki tudja, hogy az elismert erőfeszítéseiket még az Ön számára is szórakoztató vagy zavaró!

A képet pozitív, ha ismeri az életedet, szopja a 3. lépést

3. Vigyázzon a testére és a lelkére. Tekintettel arra, hogy valószínűleg érzelmi roncsot szenvedett a szennyvíz világában, és úszni a szemetet, amelyet elhagytak, most nem az ideje, hogy a világbajnokság a forró kutyák eszik, vagy fagylaltfürdőt fogyasztani, vagy üljön egy pohárba. Jól érzi magát, még ha úgy érzi, mint a pokolban. Megkérdezed: hogyan? Íme néhány ötlet:

Adja meg a kisállatnak egy kis szeretetet. Úgy érzi, hogy valami baj van veled, de a háztartási háziállatok szépsége feltétel nélküli, kétségtelen szeretetükben. Játssz vele, keressen egy egyszerű játékot, amely mindkettőt szórakoztatja Önt (a labdát dobó játék, amit szeretsz kutyának), és hagyja, hogy elfelejtse az aggodalmait 5-10 percig. Ez nem oldja meg a problémát, de megkönnyíti a terhelést.

A lehető legnagyobb mértékben illeszkedjen. Még akkor is, ha nagyon kevés pénzed van, tegyél egy célt, van egy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb étel, mint amennyit csak, ha minden rendben van. Sok zöld és színes zöldség, különféle gyümölcsök és diófélék, mindez szuper-nagy az Ön számára, és sokkal olcsóbb, mint a hús, sajtok és feldolgozott élelmiszerek! Táplálkozási értékük növeli a testét, és tudjuk, hogy mit élvezsz magad, felemeli a szellemét.

Ezenkívül a B12-vitaminban és az omega-3-ban gazdag termékeket keressen. Ezek közé tartozik a sötétzöld zöldségek, diófélék, szójabab és zsíros hal, például lazac, tonhal és makréla.

A kép, hogy maradjon pozitív, ha ismeri az életedet Sucks 4. lépést

4. Csökkentse a koffeint tartalmazó italok fogyasztását. Nem szükséges lemondani őket teljesen, de a fogyasztás csökkentése segít csökkenteni a kémiailag indukált riasztást és a stresszt és a gyógyulás idejét.

Gyakorlat. Ez egy olyan sport, amelyet szeretsz, jóga, kocogás, vagy akár csak egy séta a parkban. De a testtevékenység fenntartása segít a világnézetben.

Merítse magát a hobbiban. Függetlenül attól, hogy művészet, fotózás, szeretet, zenei vagy modellezési hajók, a probléma tényezőjétől eltérőnek fókuszálva az elméd időt ad a jó viselkedésre.

Csatlakozz a Társasághoz, amelynek része még nem vagy. Ez lehet egy olyan csoport, amely segít az embereknek a problémájával, vagy a "Gyűrűk Ura" rajongói, vagy egy jótékonysági szervezet. Megtalálhatja a kényelmet és az inspirációt, ahol egyáltalán nem vártak.

Ne mászjon a lyukba, és eltűnjön. Barátaid és szeretteit, valószínűleg tudom, hogy problémái vannak. Lehet, hogy közvetlenül segíthetnek Önnek, de érzelmi és erkölcsi támogatást adhatnak neked.

Sport. Nem kell még beszélni róla. A tested valószínűleg megköveteli tőled, ha nehéz idők vannak. Egész nap aludhatsz. Bár csodálatosnak tűnhet, csak elhalasztja az elkerülhetetlen, ezért próbálja meg tartani a jó alvási szokásokat. Ragaszkodj az állandó alvási módhoz, de hagyj magadnak egy kis időt. Ha gyakran ébredsz egész éjjel, akkor végül elalszik általában 4 órakor, akkor ne lépj fel 6-ban.30, ha nem szükséges rendkívül szükséges. A legjobb eredmény elérése érdekében az alvás körülbelül 8 óra.

A kép maradt pozitív, ha tudod, hogy az életed szopja az 5. lépést

öt. Kapcsolatfelvétel azonnal. Igen, az élet szar. Néha minden olyan túlnyomó lehet, hogy az egész üveg tabletta vagy 9 milliméter előnyösebb lesz, mint a szenvedés egy másik napja. Ha az ilyen gondolatok elkezdenek behatolni az elmédet, akkor kezelje őket, mintha az életedől függ, mert ez az.

Ha csak az ilyen gondolatokat szagolja, beszéljen a pszichológusoddal vagy a terapeutával. Elrendelhetnek valamit, hogy visszatérjenek az érzelmi központba. Elegendő terápiás hatás is beszélgethet róla, de ne vegye be. Hagyja az informatikai szakembereket.

Ha fokozatosabb színpadon van, és az utolsó edényről gondolsz arról, hogy mit írjon, hogyan fogod ezt megtenni, és hogy valaki nem közömbös (vagy hogy "bemutatja nekik egy leckét"), akkor hagyja abba azt te teszed. Vegye fel a telefont. Tárcsázza a bizalom telefonszámát, és mondja el nekik, hogy mit gondolsz az elmédben. Ha nem fog azonnal megtenni, nyissa meg a Google-t, és írja be az öngyilkosságok forródrótát ". A keresési eredményeknek tartalmazniuk kell a telefonszámokat és a helyi erőforrásokat, amelyek segíthetnek, függetlenül attól, hogy mi okozza.

Ne feledje, hogy ha a gyógyíthatatlan betegség utolsó szakaszában van, akkor a fenti ajánlatok nem lehetnek a legjobb irány. Egyes országokban az eutanázia megengedett - célja, hogy biztosítsuk a nyugalmat, ellenőrzött gondozást ebből a világból.

Tippek

Úgy gondolja, hogy pozitívan azt jelenti, hogy nem veszít el reményt, és új lehetőségeket keres az akkor, amikor az élet túl bonyolult lesz. Ez azt jelenti, hogy harci problémákat okoz, függetlenül attól, hogy milyen nehézek. Ez azt jelenti, hogy a legjobban ragaszkodik magadba, ha minden mást szándékozik, és értékeli a melegét, az együttérzés képességét, a szépség látását. Mindig van az ég, mindig van egy csepp harmat a gyom. Beszélgetés általában, mindig holnap van.
Szerelem, búcsút magad. Ne menj magadra keményen.
Ha pozitívan gondolod, pozitív dolgok történnek, a válság idején nehéz, de ne feledje, hogy nem lehet, a világnak nem kell. Mindennek saját oka van. Maradjon erős, ez csak az életed vezetője.
Ahhoz, hogy "végrehajtsa", csak mászjon és tegye meg. Ha legalább a legkisebb hang van, ami azt mondja: "Felkelni!- Akkor csak tedd, amit mond, csak beleférjen bele! Kapcsolja ki a számítógépet, kapcsolja ki a TV-t és indítsa el a munkát!
Ha pozitívan gondolod, akkor nyugodtabban nézed a világot, és látod a legjobbakat. A harag pozitív gondolkodást fog tenni haszontalan.
Ha a fentiek mindegyike nem segít Önnek, elfogadja a buddhista világnézetet: az élet nehéz. Az ötlet, amit megváltoztathatunk. Az élet nagyon nehéz, hogy kevésbé fájdalmas ... de nem kevésbé nehéz.
Ne felejtsd el nevetni. A nevetés természetes módja a feszültség eltávolításának. A nevetés az, ami világosabbá teszi az életünket és boldogabbá.
Hagyja a félelmeket a múltban, ne hagyja, hogy elpusztítsák a jövőt, mivel ez az Ön aggodalma van, hogy a lehető legnagyobb mértékben tegye...
Pozitív és aktív.
Keressen egy barátot és mondd el. Kérd meg, hogy csak hallgasson. Néha, amikor megmondja a helyzetet hangosan, és hallja az oldalról, elkezdesz egyértelműbb látni őt. A beszélt terápia csodálatos.
Gondolj arra, amit mondasz, és hogyan kell mondani. A szavak hatalma másokra és ránk érinti. Beszéljen a szeretetről, az erőről, az egészségről, a boldogságról, a megbocsátásról, a megértésről. Ne feledje, mit mondasz, és a pozitív lesz hozzád.

Figyelmeztetések

Harcolj a vágy, hogy a hangulat mások. Ehelyett írj, bízz egy barátommal, rajzoljon, törekszik, és így tovább. Tegyen valamit kreatív vagy fizikailag aktív, ami kényelmes az Ön számára, és másoknak nincs joga kritizálni.
Ne veszítse el a kár. Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, mindig behatolhatsz magadba, és eldöntheti, hogyan reagálsz rá. Néha az ártatlan emberek börtönbe kerülnek a bűncselekményekért, amelyeket soha nem követett el. Néha az embereket elnyomják a megkülönböztetés és az elnyomás, a rablás, vagy a repce, vagy a munka elvesztése és egy zúzási hiba. Már nem leszel az, aki a tragédia előtt volt, de újra holisztikusvá válhatsz, mint aki túlélte a tragédiát, és emlékszel arra, hogy az igazságtalanságot túlélte, és nem tette meg.
Engedje meg, hogy valódi veszteséget gyászoljon. Vegyünk öt fokozatot a bánat, és hagyd, hogy öntsön, sikoltozzon, dühös, regisztráljon egy naplóra, zárja le az isteni. Ez egy olyan folyamat, amely minden más gyászolóban másként tart. Ne hagyja, hogy bárki elmondja neked, hogy csak sajnálja magát, fogadja el, mi a bánat és érzi magát, amit érzel. Egy barát, kisállat, munka, lehetőség vagy ütközés elvesztése keserű igazsággal ez igazi bánat. Elvesztése és fájdalmas elismerése lényege is bánat. Mindezen funkciók hiányoznak, és nem találsz új lehetőségeket, amíg nem fizet a kimaradt, és nem engedje el a régi.
Konzultáljon valakivel, ha öngyilkossági gondolatai vannak. Ne tartsd magadban.
Ne végezzen hibákat állva, és ne próbálj semmit.
Ha az aszpirin vagy a paracetamol vétele eltávolítja az öngyilkossági gondolatokat, és megnyomja a mélységből a szélét, valószínűleg a depresszió helyett krónikus fizikai fájdalmat szembesült, még akkor is, ha nem tudod felismerni. Lépjen kapcsolatba a klinikával, ahol pontos diagnosztizálja a fájdalom okait. Sokkal jobb, ha receptet kap, ha gyógyszerekre van szüksége a fájdalom kiküszöbölésére, a hosszú távú recept valószínűleg biztonságos és hatékonyabb lesz. A migrének, a fibromyaglia villogása és más betegségek könnyen elfogadhatók a depresszióhoz, mivel a depresszió gyakoribb és jól ismert. A szakemberek értelmezik a különlegességüket. Dyspnea alvás közben és más típusú alvási rendellenességek is lehet ez a tünet. Ismerje meg a fizikai egészségügyi problémáit, és keresse meg a megfelelő orvosot, aki hatékony kezelést fog kinevezni. Egy hatalmas különbséget tapasztalhat, különösen akkor, ha a terápia és az antidepresszánsok nem működnek, és a probléma megoldható a gyógyszertár anesztehestben.