Hogyan lehet legyőzni a síkon repülő félelmet

Lépések

2. Hasonlítsa össze a repülést más veszélyes helyzetekkel. Sok más helyzet van arról, hogy melyik biztonsága olyan személy, aki soha nem gondolja, gyakran veszélyes járatok. Ezt az információt úgy adjuk meg, hogy ne ijesztsünk, hanem annak bizonyítása érdekében, hogy a járatok veszélye eltúlzott. Emlékezzen erre a statisztikákra, írd le, és emlékeztessen rá magadra, amikor elkezd aggódni a repülés miatt.

3. Készüljön fel a járat során a sokkokra és a különböző érzésekre. A félelem nagyrészt befecskendezhető, mivel a következő percben fog történni. Miért mozog a gép olyan gyorsan? Miért helyezkednek el a fülem? Miért olyan furcsa szárnyak tűnnek? Miért kérjük, hogy rögzítsük az öveket? Amikor egy személy szokatlan helyzetben találja magát, ösztönösen magában foglalja a legrosszabbat. Hogy minimálisan csökkentse ezt, mindent megtudhat, amit tudsz, a járatokról és a repülőgép elrendezéséről. Minél többet tudsz, annál kisebb a szorongás oka. Íme néhány dolog, amit tudnod kell:

4. Tudd, mi a turbulencia. Turbulencia lép fel azokban a pillanatokban, amikor a gép keresztezi a határokat a területeken az alacsony és a magas nyomás, ami ad egy érzést, hogy beleesik a gödörbe. A turbulencia hasonló ahhoz, hogy egy kocsiba utazzon egy bumpy úton.

öt. Ismerje meg, hogyan van elrendezve a gép. Meg kell tanulnod a repülőgép belső eszközéről, hogy eloszlatja a mítoszokat, ami annyira megijed. A kutatás eredményeként megállapították, hogy mindazok 73% -a, akik félnek repülni, attól függnek, hogy a folytonos technikai problémák miatt félnek. Minél többet tudsz arról, hogy a repülőgép hogyan van elrendezve, a nyugodtabb fogja érezni, és nem fogja zavarni a lehetséges kudarcok gondolatait. Íme néhány tény, amit tudnod kell.

6. Ne aggódj, mivel az ajtó a repülés közben megnyílik. Az ajtó nem nyílik meg. Amikor a gép 9000 méteres magasságból csökken, az ajtón körülbelül 9 000 kilogrammot tesz, azaz megbízhatóan zárva lesz.

7. Ne feledje, hogy a repülőgépek rendszeresen fenntartják a karbantartást. A repülőgépeket javítják és tervezett ellenőrzéseknek kell alávetni. Minden órában, melyik sík hordozza a levegőben, 11 órányi karbantartást biztosít. Ez azt jelenti, hogy ha a repülés 3 órát tart, akkor először 33 órányi karbantartást végzett, hogy ellenőrizze, hogy minden simán működik-e.

2. Engedje el a gondolatokat, amelyeket nem tud irányítani. Sokan attól tartanak, hogy csak azért, mert úgy érzik, hogy nem tudják irányítani a helyzetet. Az ilyen emberek biztosak abban, hogy soha nem fognak beleesni az autóbalesetbe, mert minden van a kezükben - maguk is vezetik az autót, így készen állnak az autóra, de félnek repülni. A kerék mögött lévő repülőgépen van valaki más, és az ellenőrzés hiánya gyakran a legszebb a repülésben.

3. Próbálja meg a gyakorlatokat, hogy segítsen megszabadulni a szorongástól. Kezdje el naponta. Ha nyugodt állapotban teljesíted őket, akkor a szorongás kezelése stresszes helyzetben van. Újra ellenőrizheti magát és nyugodt. A szorongás általános szintjének csökkentése érdekében jóga és meditáció.,

4. Próbálja meg pihenni az izmokat. Meg kell kezdeni, meghatározza, hogy melyik izomcsoport úgy tűnik, hogy szorongatott vagy rögzített. Lehet, hogy váll. Nagyon gyakran, amikor egy személy szorongást tapasztal, a vállakba vetették a fejét, és a váll izmait feszítették.

öt. Képzelje el a vizuális képet. Gondolj arra a helyre, ahol jó és kényelmes vagy. Képzeld el magad. Amit látsz? Milyen szagok érzik magukat? Amit érzel? Figyeljen a hely minden részletére.

6. Lélegezzen mélyeket. Tegyen egy kéz a hasára. Hogy mély lélegzetet adjon az orron, hogy a levegő maximális mennyisége bejutott a tüdőbe. Meg kell éreznie, hogy a gyomor bővül, és nem a mell. Lélél ki a száját, számoljon 10-re. Nyomja meg a gyomrot, hogy felszabadítsa az összes levegőt.

7. Elvonja magát. Gondolj arra, hogy mit kérsz, vagy valami, amit legalábbis elvonhatna téged a félelemtől. Mit főzsz vacsorára? Ha bármilyen helyre menne, amit választana? Mit tennél ott?

nyolc. Iratkozzon fel az osztályokra. Vannak olyan különleges osztályok, amelyek segítenek a repülés félelmének leküzdésében. Kétféle osztály van: Néhányan Személyesen kell járnod, és másoknál elég csak a videó megtekintéséhez, olvasd el a speciális irodalmat, és kommunikáljon egy pszichológussal. Az osztályok részeként a repülőtér és a repülési elemzés is rendelkezésre áll. Az osztályok hatása azonban rövid távú lehet, ha csak akkor nem fogsz rendszeresen repülni.

kilenc. Menj a légi járművezetési osztályokba. Ismerje meg a félelem arcát. Sok történet van arról, hogy az emberek milyenek voltak az egész életből, aztán olyan helyzetben találták magukat, hogy megpróbálták elkerülni, és rájöttek, hogy nincs mit félni. Az egyik módja annak, hogy legyőzze a félelmet, hogy merüljön el magad egy olyan helyzetben, amely teljesen Biztonságos. Ebben az esetben a biztonság oktatót biztosít.

10. Ne olvassa el túl sokat a repülőgép összeomlásairól. Ha nyugodt akarsz tartani, ne érdekeljenek a balesetekről, amelyekről a hírekben írnak. Tehát csak rosszabb leszel - még inkább aggódni fogsz, mert mi történhet a gyenge valószínűséggel. Ha annyira félsz, hogy repülsz, ne javítsd a félelmedet.

2. Válasszon helyeket a szárny felett. Ha a repülőgép ezen részében ülsz, kevesebbet fogsz rázni. Ez a legstabilabb része, hogy a legkevésbé vibrál.

3. Válasszon egy helyet a folyosó közelében vagy a vészkijárat közelében. Válasszon egy helyet, ahol nem fogsz csapdába esni. Legtöbbször ez alkalmas hely a folyosón és a vészkijárat közelében.

4. Válasszon nagy repülőgépeket végrehajtó járatokat. A nagy repülőgépek kevesebbet rázakoznak. A repülésről szóló információk megtekintésekor megtudhatja, hogy melyik repülőgép végzi el ezt a járatot. Ha lehetősége van egy nagy síkon ülni, csináld. Minél nagyobb a sík, annál simább lesz a repülés.

öt. Repülési nap. Ha félsz repülni a sötétben, repülj a nap folyamán. Talán nyugodtabb leszel, ha látod az égboltot a repülőgép körül. A sötétben, néha rettenetes, mert úgy tűnik, hogy a bizonytalanság körül van körülvéve.

6. Válasszon egy útvonalat a legkisebb turbulenciával. Az USA-ban még egy speciális webhely is van Turbulencia előrejelzés, Hol lehet látni, hogy a zónák minimális turbulencia. Ha átutalással repül, megtudhatja, hogy több csendes járatot választhat,.

2. Előre érkezik a repülőtérre. Próbáljon meg minél hamarabb jönni, hogy van ideje átadni a poggyászokat, átadja az ellenőrzést, és keresse meg a váróterem. Ha későn érkezik, akkor nincs ideje, hogy beállítsa a repülést, és az aggodalmad növekedni fog. Hozzászokjon a terminálhoz az embereknek, akik jönnek és mennek, és a repülőtéri légkörbe. Mi jobban ismeri az Ön számára, a nyugodtabb, akivel megérinti, amikor a fordulat a repülőgép fedélzetére jön.

3. Ismerje meg a légiutas-kísérőeket és a pilótákat. A fedélzeten emelkedő, mondjuk Hello-t a járatvezetőknek, vagy akár egy pilóta. Nézd meg, hogyan működnek a munkájuk formájában. Pilóták hosszú tanulni, mint az orvosok, ezért tiszteletben kell tartania őket, és bízik benne. Ha bízol ezekben az emberekben, és emlékszel arra, hogy olyan szakemberek, akik érdeklődnek az Ön érdekeivel, akkor könnyebb lesz a repülés átutalása.

4. Elutasítja az alkoholt. Sokan megkezdi a bort és a koktélokat őrült mennyiségben, amint a repülőgép-kísérők az első kocsiba utaznak. Ez nem segít abban, hogy megszabaduljon a félelemtől. Az alkohol még erősítheti az aggodalmat az ellenőrzés hiánya miatt, különösen akkor, ha aggódsz a sürgősen meg kell hagyni a síkot.

öt. Vegyünk valamit, hogy enni valamit. Zavarja magát az ételtől, amely hosszú, vagy csak valami, amit szeretsz.

6. Vegyünk egy sárga sajtót veled. Lehet, hogy nem tudja megoldani a matematika példáit a fedélzeten a repülőgép fedélzetén, de arra kényszerítheti, hogy elolvassa az utolsó pletykát a hírességek világából, elég leszel.

7. Készülj fel aludni a síkban. Sokan azt javasolják, hogy korán kelj fel a repülőgép előtt, hogy aludjon a gépen. Nincs jobb módja annak, hogy időt töltsön, mint az alvás.

2. Nyomja meg a kartámaszt. Ha erős szorongást érzel, különösen a felszállás és a leszállás során, a kartámaszt a lehető legerősebbnek kell lennie. Ugyanakkor a hasi izmokat és a késleltetést 10 másodpercig tartsa.

3. Tedd a kéz vékony gumiszalagot. Ha szorongást érez, kezdd el húzni, és elengedni. Egy kis fájdalom lehetővé teszi, hogy visszatérjen a valósághoz.

4. Vigyél magával a különböző szórakoztató eszközökkel. Ha sok lehetőséged van, könnyebb lesz a repülés átutalása. Vegyük magával naplókat, vagy töltsd le a sorozatot, és nézd meg a síkban. Játszhatsz számítógépes játékot, készítsen házi feladatot, nézze meg a munkákat.

• Ha megtalálja a félelem kezelésének módját, kezdje el a lehető leggyakrabban repülni. Ha rendszeresen közzéteszi a repülőgép fedélzetén, akkor megszűnik, hogy valami különlegesnek tűnik Önnek, és rutinszerűvé válik. Amikor a járatok a szokásodban vannak, akkor sokkal könnyebb lesz repülni. Ha van választása, menjen a földre, vagy repüljen repülővel, válasszon egy síkot. Ne feledje: Repüljön sokkal biztonságosabb, mint az autóban!
• Vigyél magával a táskák és a tabletták a mutató, ha rossz.
• Ne nézzen ki az ablakon, miközben felszállás és leszállás közben. Gondolj valami absztraktra, például, hogy mit fog tenni az érkezéskor a célállomásra. Ugyanakkor előre nem látható körülmények esetén mindig éberen maradj.
• Kerülje a gondolatokat, mint: "És mi van, ha a repülőgép lebomlik?»Gondolj valami kellemesre. Lehet egy notebookot velem a síkhoz, amelyben rajzolhat, és néhány jegyzetet készíthet a repülés során.
• Vegyük azt a tényt, hogy nem tudsz bizonyos helyzeteket, beleértve a járatokat is. A kockázat az élet része. Soha ne tudd, mi vár rád a sarkon. A félelmet a várakozás, a szorongás és a jövő kezelésének vágya okozza. Ha meg tudod hozni az ötletet, hogy minden lesz, ahogy kiderül, a járat nem fenyegeti a békét.
• Rögzítse, ha nagyon ijesztő vagy. Általában a felszállás, a leszállás és a vészhelyzetekben, de akkor rögzíthető, ha félsz.
• A repülőgép fedélzetén szórakoztatja magával valamit, de ugyanakkor tegye az agyi munkát. Képzelje el azt a helyet, ahol szeretne lenni, és ha nem működik, gondoljon arra a helyre, amelyben repülsz, és arról, hogy mit fogsz csinálni.
• Próbálja meg nézni egy filmet vagy alvást.
• A felszállás során legfeljebb 60-ig tart. Nincs ideje nézni, hogyan leszel a levegőben!
• Ne feledje, hogy a kapitány tudja, mit tegyen. Bízz a személyzetben! Ezek az emberek többször emelkedtek a levegőben. Sok szerencsét!

• Ha úgy tűnik, hogy a szorongás meghaladja a megengedett szintet, jelentkezzen be egy pszichológus recepciójára, és menjen át a terápiás munkamenetek során. Megkérheti az orvoshoz, hogy írjon neked a gyógyszert, amely lehetővé teszi a szorongás elleni küzdelmet a repülőgép fedélzetén. Vannak olyan készítmények, amelyeket recept nélkül értékesítenek, de mindig jobb, ha megkérdezné az orvost az adagolásról és az egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatásról.