Hogyan kell táncolni Zumba -

Zumba egy új, már nemzetközileg közös táncképzés. Zumba rögzíti az egész világot, és néhány emberben szinte életmód lesz. Szeretnél csatlakozni ehhez a mozgalomhoz? Kezdje táncolni, hogy a végén extra kalóriát égették? Akkor a megfelelő helyen van!

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet megtalálni a kívánt zombit

egy. Osztályok keresése. A zoom népszerűsége miatt néhány kattintást találhat az egérből. A Zumba alapítói büszkén kijelentik, hogy könnyebb felsorolni a helyeket, ahol Zumba "nem" Tanít. Így nincs mentséged! Először ellenőrizze a helyi edzőtermet vagy a táncot a tánc / jóga. Keressen osztályokat a Zumba honlapján is.Com

Keresse meg az osztályokat egy engedéllyel rendelkező zoom oktatóval. És bár Zumba lehet tanítani valakit (a meglepetés, a jogot, hogy neki nem szabadalom), de engedélyezett a tanárok az összes legújabb zombik - új csomagokat, nagyobb választék a zene, több stílus variációk és T.D. Mindössze annyit kell tennie, hogy kitaláljuk - kérdezzen!

2. Vagy magad a zombi! Zumba olyan népszerű, hogy az és a YouTube és az Xbox és a Wii. Ha nem szereted a csoportosztályokat, nincsenek megfelelő csarnok a közelben, vagy csak otthon akarsz maradni, akkor a zumba jön hozzád. Több tucat esernyő lehetőség van a fenti két konzol közül.És igen, izzadni kell!

A YouTube is kiváló erőforrás. Még akkor is, ha részt vesz egy csoportban, megtekintheti az órák videóját, testreszabhatja Önt a foglalkozáshoz, meg fogja érteni, mit kell elvárnod, és megtanulod mindent. De ne feledje, hogy minden csoport és minden oktató különbözik egymástól, bár a hangulat maga pontosan ugyanaz marad.

3. Ismerje meg a Zumba különböző stílusát. Nem csoda, hogy táncos / fitness epidémiás lett: "Mindenki meg tudja csinálni". Ezzel a zombi különböző irányai miatt nem fognak vitatkozni. Jelenleg ajánlott:

Zumba fitness: Ez egy standard irányba gyors ritmusok és könnyen megkülönböztethető Latin megállapítja, hogy garantálják, hogy mit kell izzadni, és mit tölteni az időt.

Zumba tonizálás: Itt speciális botokat használ. Fogadja el őket, mint a kanacák a fitneszhez, illeszkedjenek a sajtóhoz, a fenékhez, a kezekhez és a csípőhöz.

Zumba Gold: Ez az irány azokra összpontosít, akik a közelmúltban voltak, és az idősek. A ritmusok egy kicsit nyugodtabbak, de az alapvető alapelvek hatályban maradnak.

Zumba arany tonizálás: Semmi csodálatos, ugyanaz a Zumba tonizálás azoknak, akik egy kicsit "per". By the way, ez az irány nagyon kereslet!

Aqua Zumba: Reklámozottak "Zombi party a vízben". Mindannyian ugyanazok (és még több) a zombi mozgása, az öv vízben állva. Csak azt hiszem, milyen nehéz!

Zumba Sentao: Ebben az irányban a szék fogja használni. Tehát erősíti a testtartást, az egyensúlyban dolgozik, és új dinamikus stílusban kapcsolódik kardio terheléssel.

Zumba az áramkörben ("Intervallum zumba"): A Sozba és az intervallum-képzés itt van. A tánc között a teljes izomtervezésre gyakorolhatja a hatalmi gyakorlatokat.

Zumbatomic: Csecsemők számára!

4. Kísérlet különböző oktatókkal vagy különböző osztályokkal. Mint mindenhol, minden foglalkozás és minden oktató más. Valahol egy tömegű tömeg lesz, egyes osztályok rövidebbek vagy hosszabbak lesznek, mint mások, és minden oktatónak saját egyedi stílusa lesz. Tehát ha megpróbáltál valamit, és nem tetszett, akkor ne add fel olyan gyorsan, próbáljon meg egy másik leckét találni. Meglepődsz, hogy mennyi lehet mások!

Mivel a zombi sok különböző iránya van, akkor kísérletezzen velük! Ha tetszik a Zumba fitness, akkor próbálja meg alternatívát Zumba tonizálással vagy az Aqua Zumba-val. A tested folyamatosan új terheléseket fog tapasztalni, ami szintén fontos, hogyan lehet megváltoztatni a mentális terhelést!

3. módszer 3:

Kezdjük

egy. Vizsgálja meg a latin táncot. Ahhoz, hogy élvezze Zumba, nem feltétlenül lehet táncolni, de ezek a készségek soha nem lesznek feleslegesek. Zumba-ban vannak a Cha-Cha Cha, Salsa és a meringues elemei - valamint egy kis hip-hop és modern táncok (és természetesen nagyobb gyakorlatok). Szerencsére van egy honlapja! Olvassa el a következő elemeket, hogy tudatában legyen:

Hogyan kell táncolni Cha-Cha Cha
Hogyan kell táncolni Salsa
Hogyan kell táncolni Meringu-t

2. Válassza ki a megfelelő ruhákat és cipőket. Bármely lecke nehéz lesz az Ön számára, ha nem készül fel. Kezdje, válassza ki a megfelelő ruhákat! Gyorsan felmelegedsz, így válasszon valami könnyű, vagy amit gyorsan felszállhatsz.Itt, persze, van egy kérdés a stílus - valaki lesz minden feszes, és valaki széles sport nadrág. A helyes és rossz stílus nem itt van!

Ami a cipőket illeti, meg kell választania egy jó pár az osztályok számára. Ha a cipő túl közel van, akkor kényelmetlen lesz és elforgatható lesz. Jobb, ha egy jó pár cipőt kell befektetni, ha meg fogod csinálni. Megvásárolhatók a táncos üzletekben, vagy online is könnyen megtalálhatók online.

3. Vegyünk velem, hogy elfoglaljak egy törülközőt és egy vizes palackot!Egy órára táncolsz, és úgy gondolja, hogy nem különösebben elkötelezett ", de valójában ez nem így van". Vigyázol, ezért vigyél magával egy törülközőt és vizet! A legtöbb oktató kis szünetet tesz a dalok között, és csak örülsz, hogy vizet vizet vettél veled.

Bizonyosák, hogy az órák órájában körülbelül 600 kalóriát égetsz.Ez elképesztő! Ez egy óra foglalkozás a futópadon! Természetesen mindez attól függ, hogy mennyire intenzíven csinálod. De itt van még egy hatalmas potenciál.

4. Ne várjon, hogy legyen olyan, mint a szokásos fitness lecke. A legtöbb fitness osztályban világos szerkezet van. Az oktató előre van, és elmondja, hogy mit kell tennie csaknem egy óra. Röviden, minden nem így van. Nem csoda, hogy megkérdezed, hogy szeretné, hogy "csatlakozzon a párthoz". Ez az egyetlen lecke, ahol nem veszi észre, hogy az idő repül, és felejtsd el, hogy az edzőteremben van (vagy otthoni fehérneműben).

Sok ilyen életmódban. Néhányan azt mondják, hogy azok, akik zumba-t csinálnak, jó barátokká válnak. Az osztályban olyan barátokká válsz, akik együtt szórakoznak, menjenek a pártokba és a táncba. Van valami, amit bárhol nem találsz máshol. És perelszel!

öt. Tánc! Nos, miután ezek a beszélgetések itt az ideje, hogy eldöntsük, mi az "ez" valójában ilyen? És ez egy csomó dolog. Néhány stílus a zoombébe, például Salsa, keverjük össze a hip hop. Adjunk hozzá néhány lépést Cha C-Chase-hez a Mereng táncához, és meg fogod érteni magad. Szintén elfelejtjük az aerobik pillanatát! Elveszíti az extra kilogramm, táncol Mamba és megfordul magad körül.

Nem, nem kell táncosnak lenni. Emlékszel arra, hogy a zombi mindenkinek? Ha egy csoportban csinálsz, csak mondd el az oktatónak, hogy új vagy, és időt kapsz, hogy kijusson. Győződjön meg róla, hogy jól láthatja az oktatót - ne rejtse el az utolsó sorban!

Nem feltétlenül nagyon szigorítható. Csak ezt teheted, és ha tudsz. Minden mozgás nagyon természetes, és olyan intenzitással jár, amellyel tudsz. Ha nincs ilyen jó szintű előkészítése, akkor csak lassabban csinálsz mindent!

6. Próbálkozzon többször. Az első alkalom nagyon nehéz lehet. Lehet, hogy túlterhelt, előfordulhat, hogy nincs ideje minden mozdulatra, és nem érti, mi történik körül. De a második leckében emlékszel valamire. Megjelenik a kedvenc gyakorlataid. Hogy megtanuljon valamit. Minél többet csinálsz, annál nagyobb örömöt kapsz!

3. módszer 3:

Hogyan kell égetni sokkal több Kalória

egy. Lazít. Ahhoz, hogy élvezze Zumba, először pihennie kell. Táncol, mintha senki sem néz, vagy mintha újra visszatérsz gyermekkorban. Valójában ez nem csak egy közös idézet, amit kell táncolni, mintha senki sem látja Önt. Szerintem valakinek van egy üzlete, mielőtt balra fordulna, amikor mindenki jobbra mozog? Igen Nikoma. Ha nyugodt vagy élvezi a helyzetet, akkor mindent megtesz.

Ha nem vagy biztos benne a mozgásaidban, akkor nem fog jól működni, hogy dolgozzon ki. Ha megpróbálja igazítani a vonalat, ha tartja a kezét az oldalán, akkor nem lesz érdekes, akkor nem fogsz állni, és talán soha nem tér vissza egy ilyen foglalkozásra. Ezért pihenjen!

2. Használja a kezét! Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy jól működjön. Nem csak a lábakon van az összes terhelés az osztály alatt, vonzza itt és kezét. A latin táncosok olyan jól néznek ki, mert a lábuk mozgása idején megteszik, hogy az összes mozgás áthaladjon a testükön keresztül - még kézzel is. Úgy néz ki, mint ők?!

Ha kétséges, csak törölje őket. Nem kell őket, mint egy őrült, vagy mint egy gyermek, de tartsa őket feszült. A zombi sikerét gyakran mindkettőben zárják le!

3. Mozogjon felfelé és lefelé. Ezek a zömök, cseppek és mozgás felfelé és lefelé a zoombébe. Aztán vannak természetes táncok is, akkor az oktató azt mondja, hogy közelebb dolgozik a padlóhoz vagy keményen nyújtva. Amikor ez a pillanat a koreográfiai osztályokban van, akkor ne hagyja ki ezt a pillanatot. Minél többet mozogsz fel és le, annál jobb lesz egy lecke. És annál erősebb leszel minden következménye reggel! Ismered ezt az égés érzését és az elért adósság érzését.

4. Sekély lendület. Ha van valami megmutatnia, akkor nem kell elrejteni! Legyen mindenki. Az egész csarnok úgy tesz, mintha híres művészek, és csatlakozol hozzájuk! Az egyetlen rossz megközelítés nem tesz semmit. Minél többet rázza a zsákmányt, annál jobban fogsz nézni, annál szórakoztatóbb leszel, és annál jobb leszel mindent kapsz. Ezért előre, előre, előre, előre. Roing Poya!

Ha úgy tűnik, hogy Önnek mozog, ami nem hasonlít egy egyszerű fordulattal, akkor gondoljon újra. A Zoombbe-ban is szexualitás van. Mutassa meg sajátját!

öt. Adja hozzá saját kiemelését. Mozgásokban tömörítheted, pontosan mindent megismételheted az oktatóidat, vagy mindent megteszhet a saját útján - hogyan érzi magát jobban érzi magát, jobb lesz az Ön számára, akkor jobban élvezed. És ezzel több kalóriát éget. Jöjjön ide a fitnesz vagy az öröm kedvéért? Ki tudja?

Amint emlékszel a mozgásra, adja hozzá a kiemelést, az energiát teljes osztályú dinamikában. Minél több ember nyugodt érzés, annál jobb. Az egymás energiáját táplálják. És akkor lehet, hogy kiválóan hívhat!

Tippek

Több osztály után továbbra is javasoljuk, hogy különleges cipőket vásároljon. Általában az a tény, hogy a szokásos cipők nem teszik lehetővé a lábát a mozgások során.
Zumba-ban van egy csomó mozdulatok, tegyünk egy jó melltartó, ha ez vonatkozik Önre - és még kettő, ha nagyon szerencsés vagy ebben. Leggings, Téma a jóga, vékony zokni és a táncos cipők meg fogják tenni a szükséges készletet.