Hogyan lehet kiváló középpályás (illusztrációkkal)

A "Baltimore Revenz" Reygyuis "Baltimore Revenz" középpályás szerint, "A középpályás munkája az, hogy kiüti a futást, támadók [és] kövesse a labdát." A középpályások "kutyák" támadások egy labdarúgó-területen, amelynek célja, hogy védekező biztosítási védelmet nyújtson a futáshoz, azonos a járatok esetében. Sokoldalú szerepük miatt a kiváló középpályásoknak gyors, keménynek, okosnak és erőteljesnek kell lenniük. Olvassa el az alábbi utasításokat az Ön vállalkozásai számára a középpályás fölényére.

Lépések

3. rész:

A technológia javítása

egy. Indítsa el az energetikai képzést. A középpályásokat fel kell készíteni a Kvaserbeck elindítására, adja át az átjárót és hagyja abba a futást.A középpályásoknak elég gyorsnak kell lenniük ahhoz, hogy a támadók elég erősek legyenek ahhoz, hogy teljes sebességgel lőjenek le egy futójátékot. A száraz, erőteljes fizikum az alapja, amelyen egy nagy játék középpályás épült. Ha még nem vonul, akkor indítsa el a promsman napot. Minél gyorsabban elkezdheted és annál többet tudsz küzdeni, annál hatékonyabb lesz, mint egy középpályás.

Mivel a középpályásnak gyorsan át kell mozdulnia az egyik védekező szereptől a másikba, a szervezetnek az előírt módon kardációs terhelést igényel. Kocogás, hogy építsd ki a kitartásodat, valamint egy tanúsítványt, hogy felépítheti a leggyorsabb futás és fogadás sebességét.
Az energia edzések is fontosak. A középpályásoknak képesnek kell lenniük a hatalmas csatárral, a védőhellyel. Erős lábak, hátsó és fő izomzat nagyra értékelik - ezek az izomcsoportok alapul szolgálnak az erős gyors mozgáshoz és a labda elleni küzdelemhez. Ezenkívül a középpályás gyors, erős kezeket igényel, hogy elnyomja a múlt támadókat, és leüti a labda játékosokat. Rey Lewis javasolja a szertartások tartós csatlakozását, amely fekvő, durva meleg, zömök és biceps hajlítás.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 2. lépés

2. Ismerje meg a pozícióját. Középpályás az első néhány másodperces mozgásban szünetet vagy védőjátékot vehet igénybe. A jó kész pozíció jelenléte szükséges a gyors, döntő hatás érdekében, amint a labda rögzített.

Középpályásokat használnak Két pohár pozíció (két láb a földre), szemben a három vagy négy pont A támadók által használt pozíciók (két láb, valamint egy vagy két kéz a földre vonatkoznak). A középpályások nagyon mobil szerepet játszanak - három és négy látványpozíció jó a támadók számára, akik meg akarják ölelni és felrobbanni más támadók, de nem középpályások, akiknek készen kell állniuk a futásra.

Tartson széles alapot. A lábadnak egy kicsit többnek kell lennie, mint a vállak szélességét az ujjaival,. Ez a széles, stabil bázis biztosítja, hogy jól kiegyensúlyozott és megakadályozza a hamis lépéseket.

Hajlítsa meg a térdét, hogy pihenjen a pozícióban. Győződjön meg róla, hogy hajlított a derekában, és nem a hátadban. Tartsa a mellkasát és irányítsa kifelé. Lehet, hogy kissé tegye a kezét a csípőre, vagy hagyhatja, hogy szabadon lógjon, de ne tegye a kezét a térdére, mivel hozzájárul a hajlításhoz, és több időt vesz igénybe, hogy mozogjon, amikor a labda rögzített.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 3. lépés

3. Gyakorolja az első lépést. A jó középpályás folyamatosan megsérti, de egy jó védő folyamatosan olvas Ön. A játék első néhány pillanata fontos. Ha ingadozik az első lépésben, vagy túl korán távozza meg a menetrend szerinti irányt, akkor az intelligens jogsértés képes lesz kihasználni a hibát. Győződjön meg róla, hogy az első, fontos lépés az Ön pozíciójától.Az első lépésednek nem lehet több, mint hat hüvelyk. Hogy a cél irányába kerüljön. Használja az első lépést, mint egy telek pontot, hogy nyomja le, mert megadja a játék sebességét.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 4. lépés

4. Practitioner Capture Technology. A labdarúgóknak nem kell menniük egy futballpálya, nem pedig megérteni, hogyan kell végrehajtani a biztonságos elfogást. Rossz alak, amikor a rögzítés egy agyi agyrázkódáshoz vagy gyűrött gerinc sérüléshez vezethet. Ne tegye magát (vagy egy személyt a labdával) veszélyes helyzetben - tudja, mit csinálsz. A küzdelem három szakaszba bontható: megközelítés, kapcsolat és vég. Mindenkinek van saját technikája, hogy biztonságosan növelje az esélyüket, hogy a játékos a hátán a labdával feküdjön.

Megközelítés: tartsa széles helyzetét, tartsa a fejét, és ne hagyja le a nyitott szemét. Rögzített, elkezdi a rögzítést.

Kapcsolat: Amint kapcsolatba lépsz a játékossal a labdával a csípőjében vagy az alatta, helyezze a kezét, és nyomja meg. Fogja meg a póló ruháját. Húzza meg a lejátszót a labdával, amikor a lábát és a kernelt használja, hogy legyőzze.

Vége: Folytassa a lábát, és tartsa az egyensúlyi központját a lehető legalacsonyabb szinten. "Munka" játékos a labdával, miközben továbbra is önti a földre.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 5. lépés

öt. Gyakorolja a PAS értékelését. A középpályások nemcsak "gépek" vannak a rögzítéshez - gyakran szükségük van az illeszkedésre. Forduljon a Quantherbek ellen, és fogadja, akkor gyakorolja a lehallgatást és a rövid alsó részeket. Amikor a labda elfogott, tartsa az alacsonyat, és térjen vissza, tartsa a vállát előre, figyeli a Quantrbek és a fogadó. Amikor a fogadás eltűnik neked, kövesse őt, tartsa a testét, és a labdát. Marad belül és alatt elfogadja - az udvarban vagy kettőn tőle, közötte és Quantorbeck között.

3. rész: 3:

A védő készségek megszerzése

egy. Gyakorolja a középpályás speciális képzését. Speciális alapvető mozgások és stratégiák gyakorlása, középpályás elkezdhet tanulni képességeit. Végül, a sikeres középpályás alapelvei az izommemóriában maradnak, és képesek lesznek reagálni a maximális sebességgel és hatékonysággal rendelkező támadásokra. Ha edzővel dolgozik, akkor képesnek kell lennie arra, hogy sok edzésen keresztül tartsa meg, és maximalizálja a középpályás potenciálját. Az alábbiakban néhány kiváló képzés a látszólagos középpályások számára.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 7. lépés

2. Javítsa a reakciósebességet. Ez a képzés javítja a reakciósebességet, és lehetővé teszi, hogy az első lépésben dolgozzon. Vegyük a két látványpozíciót, és hagyd, hogy barátja vagy edzője álljon előtted a labdával. Amikor a képzés megkezdődik, az edző a labdát balra és jobbra mozgatja, szabálytalan intervallummal. Amikor az edző mozgatja a labdát, tegye az első hat hüvelykes lépést a golyó mozgás irányába, amilyen gyorsan csak lehet, majd visszatér a pozícióba. Az edzője nem követheti a sablont - készen áll a kiszámíthatatlanra.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 8. lépés

3. Tanulmányi trükkök és futás. Ezek az edzések javítják a futójátékos felismerését és leállítását. Ray egy vonalat körülbelül 5 méter távolságra egy barátjától, aki egy gyors futó, szembenézve vele, miközben arcon van. Adja meg pozícióját. A haverod szimulálja a labdát, majd véletlenszerűen elkezd mozogni a választott választás felé. Kövesse őt oldalról, ne próbálja túl gyorsan kitölteni a földön. Amikor lassan mozog, maradjon a helyzetben, és használja az alacsony, vágás mozgást, és 45 fokos szögben mozgassa. Tartsa előre a vállát. Amikor gyorsan mozog, tegyen egy sprint az oldalsó vonal mentén. Mindig maradjon egy lépéssel a futó mögött - nem akarod, hogy vágja meg. Próbálja meg az oldalsó vonalhoz nyomni.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 9. lépés

4. Ismerje meg, hogy közel álljon a játék kezeléséhez. Fent említett. Szükséged lesz egy másik középpályásra, aki veled fog vezetni. Hasznos a játék megvalósításához, ahol fel kell szakítani egy kvantkerrel vagy megállítani a belső kilométert. Vonal a pozícióban, szemben az öt egyenletesen eldobott dobok, amelyek támadó vonalat képviselnek (minden középpályásnak kell építeni a közepes táska / dob mindkét oldalán.) Az edző támogatja őket, és szimulálja a labda átvételét az átvitelről. Aztán bármilyen irányba jelzi a labdát. Ha jobbra, a középpályás jobbra fordul, a támadó vonalon túl, míg a középpályás a jobb oldalon tölti közvetlenül a lyukat közvetlenül a központi táska / dob jobb oldalán. Ha a labda balra mozog, a mozgások tükröződnek.

A kép, hogy legyen kitűnő linebacker 10. lépés

öt. Gyorsan. A csatár munkája az, hogy megakadályozza a hordozó labda vagy a Quantorbek mozgását. Ehhez hiányozni fognak, visszahúzódnak. Készülj fel a kezekkel sokkokra, nem tudnak megragadni vagy megragadni, akkor jó alkalom lesz, hogy körülöttedeljenek őket. Tartsa távol egy kiterjesztett karát egymástól. Tegye a karjait a mellek előtt, hajlítsa őket a könyökbe, mint egy boxer blokkot tart. Hogy a barátod megpróbálja megragadni a mellkasát újra és újra, fokozatosan növeli a sebességét. Gyakorlat fúj, blokkolja vagy vágja a kezét az úton.

Ne feledje, hogy ha nem tudta megragadni a kezét a fogantyúban, megpróbálhatja megtörni a markolatot "Notemach", Amikor hátul töltesz a kezét "Kész" Pozíció.

A kép, hogy legyen kiváló linebacker 11. lépés

6. otthon maradni. Szinte minden edző ezt elmondja neked. Ha az edző választotta a játékot, ahol a labda jobb oldalán helyezkedik el, és látod, hogy a labda balra mozog, ne futjon utána. Számos támadó játékos időszakosan helyettesíti a védők, alkotva "Átad" Támadásra. Ha elhagyja a helyét, akkor gyorsan fut, segítsen bezárni a létrehozott átjárót.

Amikor a labda átmegy a játékvonalon (vagy megy), folytathatja azt.

Három játék, amely beléphet egy másik félreértési csapatba, ha nem marad otthon: számláló, boot és fordított. Ez a három játék magában foglalja az egyik oldal hamisítását "Igazi" kilométer a másikhoz.

7. Töltsön sok időt a területen. A legjobb módja annak, hogy valami jó legyen. A sportosság és a jól megvalósított alapelvek nem hasznosak, ha nem alkalmazzák a játék tényleges helyzetét. Ha már egy csapatban van, az edzőknek a gyakorlat fontos részeként kell megszervezniük a játékot. Ha nem, focizni barátaival a parkban.

Ha nincs elég embere, hogy játsszon egy teljes játékot 11-ben 11, ne engedje el, hogy elsajátíthatja a készségeket "mini játékok". Csak csökkentse csapatait, akár egyenlő számú emberig. Megpróbálhatsz csatlakozni egy Linemannal és egy házigazdával, hogy hozzon létre egy támadást, amely egy kvantorbek, egy lineman és egy fogadó.

Gyakran előfordul, hogy a képzési mérkőzések nem játszhatók le "Maximális sebesség". Így bizonyos biztonsági intézkedések, amelyek biztosítják, hogy senki ne sérüljön meg. Példák esetén a szerszámok kisebb erővel készülhetnek. Ne feledje, hogy még az egyik legjobb midfielder minden idők - Lawrence Taylor néha szakadt játékok.

3. rész: 3:

Használjon védővezetési stratégiákat

egy. Döntéshozó legyen. A középpályás az egyik legfontosabb védelmi rendelkezés, ha nem a legfontosabb. Általában közepes középirányú (néha hívják) "Védelmi Quantrgelbeks") Szerezd meg a védelmi tréner követelményeit, és adja meg a játék követelményeit a védelem érdekében. Mindig "Olvas" Támadás, hogy változtasson a védelem területén. Az intellektuális, részletes kérés a játékért A védelem tiszteletben tartja és bízik benned.

2. A vezetés példájának bemutatása - legyen a védők érzelmi magja, valamint a fényes játékosuk. Legyen olyan játékos, aki minden más védelem akar lenni. Jöjjön korán minden edzésre. Töltsön extra időt az edzőteremben. Maradjon összpontosítani és magabiztos. A csapattársa észre fogja venni.

Az erkölcsi fölény. Tartsa a védelmet és erősen. Könnyen a játék elején, de nehéz, ha fáradt vagy. Még akkor is, ha a játékosok megzavarodnak, általában jobb támogatni őket, mint kritizálni, van egy öltöző erre.

Fedezd fel. Ismerje meg a játék védelmi diagramját, de tanulmányozza a támadó játékokat is. Nézze meg a régi játékok filmjeit egy edzővel vagy mentorral. Beszéljen az edzőkkel az új játékokról. Minél jobban megérti az átfogó labdarúgó-stratégiát, annál jobb lesz a védelem a győzelemhez.

A kép, hogy legyen kiváló linebacker 15. lépés

3. Figyelmesen hallgassa meg az edzőt. Védőként felelős lesz az edzői utasítások átadásáért a területen. Ismételje meg, mit mond három vagy négyszer a fejben. Ismerje meg a játékot, hogy ne tegyen kérdéseket, vagy töltse ki az időközönként az improvizáció ismerete. Légy magabiztos a játékodban, és ha látja, hogy a támadás beépül a vonalba, ami azt gondolja, hogy a védelem nem lesz hatékony, mondja ki a csapat hangosan, amely logikusan szembesül az új támadó fenyegetést.

A világos védelem egyik példája: a 3-4. Sorban sorba sorolt védelem (három linemen, négy középpályás) a Blitz előkészítésében mindkét külső középpályás. A támadás a formáció vonalába épül "Trojka" (Három részéről a régió egyik oldalán.) A védelem megoldódhat a helyén, hogy megváltoztassa a blitz-t, hogy az egyik középső középpályás és egy gyenge középpályás az oldalról (középpályás a vonalon az ellenkező oldalon a három vevőként), a Blitz, míg a másik két középpályás végez. Ez megőrzi a Blitz nyomását, a középpályások erős oldalának kifizetésével, hogy folytassa a fogadás nyomását.

Ha befejezte a vasbetűs labdarúgásban (játék és megzavaró védelem), és néhány nehéz találatot vettél, akkor elérheti azt a pontot, amikor a memóriában marad. Az izommemória ebben a bekezdésben fontos lesz.

4. Légy szigorú, de tisztességes. A csapatod számít rád, hogy jobban játsszon, és a lehető legerősebb legyen. Mindazonáltal tartsa a sportkolládat. A durva, még erőszakos természet miatt a védelmi játékosok néha "kimegyek", "Dühös lett". Dühösek, hogy mit fogott a játékos elkapni. Értelt, hogy irányítsa érzelmeit a legjobb eredmény elérése érdekében, de csak az alábbiakban tegye meg. Soha ne veszítse el a kényelmét, még akkor is, ha a támadók dühösek a vászi szavakkal vagy viselkedéssel.

Ne feledje - ha megsérti a támadót, vagy illegálisan megsérti, személyes megsértést kaphat a tehetetlenségért (15 yard és automatikus megsértés első dátuma), és még a játékból is ki kell zárni. Szörnyű példát szolgál fel más biztonsági játékosok számára is, akik a játékra támaszkodhatnak, mint útmutató.

A képnek köszönhetően kiváló linebacker 17. lépés

öt. Vigyázz magadra. A középpályásnak erősnek kell lennie, de ha megsérül, segítséget kell keresnie, amelyben szüksége van. Beszéljen a csapat sportolása szakemberével, ha bármilyen szokatlan kenést vagy fájdalmat érez. Javasolhatja a kezelést vagy edzést, hogy visszahozza a küzdelmet az űrlap felett. Íme néhány dolog, amit meg kell tennie:

Hűvös beteghelyek és / vagy sérülés

Viseljen gumiabroncsot, hevedert vagy más védőmechanizmust

Használja a mankó kezelését a sérültek elkerülésére

Masszázs izomszövetek

Indítson el egy speciális edzést vagy képzési programot

Lásd a pontosabb kezelések folyamatát

Tippek

Tisztességes legyen. Segítsen felemelkedni a srácok, akik esett. Edzők és Judy. Ezenkívül zavarban van, amikor megköted az ellenkező csapat játékosát, akkor a csapatuk nyer.
Végül találkozunk egy olyan személyrel, aki keményen talál. Ne feledje, hogy meglehetősen keményen megüt, nem fog újra találkozni, erre, annál erősebb, hogy megüt, annál kevesebb fájdalom van.
Coveringként kapsz olyan személyt, akinek a számát balra jobbra számolják jobbra, t.E. Az 1. lesz egy széles fogadás, a második lehet bezárni, és t.D.
Lefedettségi terület, ahol a mezőt alkatrészekké vágják, és minden játékos vesz egy részt. Mélynegyed, szabályként 15 + yard a vonaltól. A külső középpályás borító sík oldalsó vonal, és körülbelül 5 méterrel vissza. Többet, de nem emlékszem mindent.