Hogyan lehet megállítani a gyűlöletet egy személyt -

Ha utálsz egy olyan személyt, aki bántott vagy állandóan megvizsgálja Önt, akkor megszabaduljon az ilyen érzésektől, nem könnyű. Próbálj meg pihenni, lélegezzen mélyen és tisztítsa meg a tudatát, hogy ne gondoljon rá. Az a személy, aki egy személy elég normális, de próbálja meg lágyabb lenni, ellentétben a nézeteltérésekkel. Néha hasznos beszélni egy személyrel, ha meggyőződése a nyugodt és barátságos beszélgetés lehetőségéről. Nem szükséges a legjobb barátokká válni, de próbálja meg megoldani a konfliktust, és a munkahelyen, az iskolában vagy egy másik környezetben.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel

egy. Elvonít. Ha a gondolataid visszatérnek egy személyhez, akkor vigyék magukat. Keressen egy olyan leckét, amely koncentrációt igényel, hogy negatív érzelmeket dobjon a fejből. Tegyen valamit a ház körül, zenét hallgatni, találkozzunk a testnevelés, az öntés, a napló, olvassa el a könyvet, újságot vagy magazint.

A szomorú srác címe mély lélegzetet vesz.jpg

2. Lélegezzen mélyen és lassan a harag pillanataiban. Próbálj meg pihenni és tisztítani a tudat, amikor dühös vagy gondolsz egy személyre. Figyelembe kell venni, amíg belélegezhet, tartsa lenyomva a levegőt további négy számlára, majd számoljon négyre a kilégzés során. Hogy az ilyen lassú és mély lélegzetet legalább 90 másodpercig, vagy amíg más gondolatokra vált.

A légzés során fókuszáljon pihentető képekre, mint egy strand vagy a gyermekkori kényelmes sarok. Képzeld el, hogy mennyire negatív érzelmek mennek minden kilégzéssel.

Nehéz nem gondolkodni egy olyan személyre, aki megsebesült. Szünetet tartson, és megszabaduljon az elnyomó gondolatoktól, hogy megnyugodjon, és ne kerékpározzon.

3. Fejezze ki érzéseit a levélben, de ne küldje el. Az ilyen folyamat lehetővé teszi az érzelmek kidolgozását és a gondolatok egyszerűsítését. Ismertesse azon személy cselekményét vagy cselekedeteit, akik zavarják Önt. Rass vagy éget a levelet, hogy szimbolikusan kiadja a gyűlöletet.

Ha levelet küld, akkor veszélyezteti a helyzetet, így jobb, ha ezt nem teszed meg.

Pusztítsd el a levelet, hogy ne véletlenül megütje senkit.

A kép cím szerinti lány lefelé szindróma konzolok sírva lány 2.jpg

4. Beszéljen az Ön által megbízott személynek. A közeli barátjával vagy rokonával folytatott beszélgetés segít a Steam kiadásában, és az oldalnézet lehetővé teszi, hogy jobban megértse a helyzetet. Beszéljen egyedül az Ön közeli emberével, és kérje meg, hogy tartsa meg a beszélgetés titkát.

Nem kell beszélni egy személyről, aki gyűlöli az ülésein, mint egy munkahelyi vagy oktatási intézmény. Talán megtanul mindent, és kockáztatja a pletyka vagy szakszerűtlen munkás hírnevét.

öt. Lépjen kapcsolatba az idősebb segítséggel vagy a postai úton. Ha egy személy gyakran szorongást okoz, akkor jobb, ha minősített segítséget keresünk. Mindenki megérdemli a jó kapcsolatot. Ha egy személy folyamatosan és szándékosan unalmas, akkor segítséget kap. Beszéljen a vének korában vagy rangsorban. Véletlen tények, írja le a helyzet rendezésére irányuló kísérleteket és aggodalmait. Beszéljen tapintatosan, érthető és csak valódi tények. Kérje meg, hogy segítsen Önnek tanácsokkal.

Rossz példa: "Maxim - arrogáns sertés és én nem szándékozom felállítani vele! Úgy tűnik, hogy kifejezetten megpróbálja megalázni engem! Mindig bírálja el az összes előtt! Meg kell tenned valamit ezzel!"

Jó példa: - Megpróbálok közös nyelvet találni Maxim-szal, de semmi nem jön ki. Gyakran észrevételeket fejez ki munkámmal a kollégák jelenlétében. Úgy érzem, megbántottam, megakadályozza, hogy normálisan dolgozhassam. Soha nem láttam őt, így beszélt másokkal. Megkértem, hogy hangos megjegyzéseket tegyen, amikor zárt ajtók, de megtagadja. nem tudom mit tegyek. Nem akadályoznám egy tapasztalt személy tanácsát ".

Az érintett kép az érintett fiatal nő beszél az Man.jpg-hoz

6. Kapcsolat pszichológus. Ha nagyon rosszul kezelte, lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ez segít az érzelmek kezelésében, egy erős harag vagy rossz fellebbezés után. Ha folyamatosan dühös vagy a gyűlölet érzése megakadályozza, hogy normálisan éljen, a pszichológussal folytatott beszélgetés nagyon hasznos lesz.

Kérdezzen meg egy kerületi doktorot vagy egy közeli barátot, hogy jó szakembert javasoljon. Olvassa el a véleményeket is az interneten.

Sajnos Oroszországban a kötelező orvosi biztosítás nem terjed ki egy pszichológus és pszichoterapeuta szolgáltatásaira. Egyes városokban azonban vannak olyan központok, amelyek szabad pszichológiai segítségnyújtás állnak a lakosság számára, ahol magasan képzett szakemberek érkeznek. Ha a munkáltatója vagy önmagad fizet az önkéntes orvosi biztosítási kötvényért (DMS) a legteljesebb bevonattal, akkor valószínű, hogy magában foglalja a pszichoterápiás segítségnyújtást. Ismerje meg a biztosító társaságát, hogy az Ön politikája lefedi-e az ilyen szolgáltatásokat, amelyekben a DMS-ben dolgozó szakemberek tanácsot adhatnak.

3. módszer 3:

Hogyan lehet kölcsönhatásba lépni egy gyűlölt emberrel

egy. Korlátozza az interakciókat. Általában a legjobb, ha a lehető legkisebb időt biztosít. Nagyon ésszerűen korlátozza a kommunikációt egy közelmúltban.

Talán könnyebb lesz elviselni egy személy kis "dózisokban".
Nem kell teljesen figyelmen kívül hagynia egy személyt, ha közös projekten dolgozik. Minden beszélgetés csökkenthető a munkakörülmények megvitatására.

2. Ellenőrizze a reakciókat. Szükség esetén a gyűlölködő személyrel való kommunikációnak tiszteletben kell tartania, és az érzelmeket ellenőrizni kell. Nem tudjuk irányítani a többi vagy más emberek cselekedeteit, de viselkedésünk mindig a kezünkben van.

Például, ha utálsz egy személyt, mert folyamatosan kritizálja mindenkit, próbálja meg figyelmen kívül hagyni őt. Huzal a megjegyzéseiből a szavakkal: "Nos, mindenki. Itt az ideje, hogy befejezzük ezt a projektet.

Kép, nyugodt, személy, rózsaszínű, beszéd.jpg

3. Tisztelet mutatkozzon, ha továbbra is kommunikálnia kell. Ha a beszélgetések elkerülhetetlenek, akkor a munkahelyre összpontosít, légy kedves és szakmai maradjon. Ne menjen szarkasztikus megjegyzésekre, sértésekre vagy konfliktusokra. Ha egy személy kifogást fejezi ki, vagy dokumentálja Önt, akkor figyelmen kívül hagyja a másolatot, és térjen vissza a munka témájához.

Például, ha együtt dolgozol a projekten, és sértő szavakat mondasz, akkor ne reagáljon. Mondd meg: "A szállítási kifejezés közeledik, ezért hamarosan befejeznünk kell". Gyakran szeretnék választ adni, vagy kijavítani a hallott nonszenszet, de nem szabad időt pazarolni.

A személy által használt személy nem akarja megérinteni.jpg

4. Telepítse a tiszta és különböző határokat. Ha egy személy túlságosan válogatós vagy lemarad téged, megpróbálja bántani, vagy folyamatosan közel áll közel a vágyaddal. Egyértelműen, udvariasan és határozottan tájékoztassa a határát.

- Azt kérdezem, hogy ne érintse meg engem.

"Nem köszönöm. Van tervem.

"Nem érdekel. Kérdezzen meg valakit ".

- Megkértem, hogy ne érjek hozzá. Azonnal megálljon.

A kép cím szerinti fiatal nő és idősebb ember talk.jpg

öt. Töltsön időt egy személyrel, ha jobban szeretné megérteni. Illogikusnak hangzik, de fokozatosan növeli a kommunikáció idejét egy gyűlölködő személyrel, hogy jobban megértse a viselkedésének okait. A legjobb munka együtt vagy más feladatok elvégzése.

Kommunikáljon egy gyűlölködő személyrel, ha valami bosszantja benne. Gyakran előfordulhat, hogy gyűlölködő hatást fejt ki az alacsony önbecsülés miatt, vagy azért, mert nem tudja, hogy máskülönben van. Ha egy személy bántja Önt, vagy viselkedése az erkölcsi normái ellen, akkor jobb, ha egyszerűen elkerüljük az üléseken.

Különösen hasznos lesz az idő együtt töltésére, ha hasonló viselkedésed van Önnek, és nem egy személyben.

Kép cím szerinti személy ellazul a pillow.jpg

6. Ismerje meg, hogy dobja a szemét, és engedje el a helyzetet. Mondd meg: "Nos, itt ismét", - és lépj tovább. Húzza ki az érzelmeket, hogy ne menjen a durva vagy bosszantó személyhez. Mentálisan elismeri, hogy milyen viselkedés elfogadhatatlan, de ebben a személyben rejlik. Engedje el a helyzetet.

Válaszoljon valami bizonytalan. Válaszul a durvaságra, mondd meg: "Jó", "köszönöm, hogy azt mondta:" - Vagy: "nagyon elfoglalt", - és változtassa meg a témát.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megoldani a konfliktust

egy. Megpróbál megoldást találni. Különböző emberek és különböző helyzetek igényelnek különböző megoldásokat. Néha találhat közös nyelvet. Más esetekben könnyebb összeegyeztetni a személy karakterével, és néha jobb továbblépni.

2. Telepítse a gyűlölet gyökerét. Ha egy személy egy konkrét cselekvéssel fáj, akkor megértse, hogy a gyűlölet oka könnyű. Ha minden nem olyan nyilvánvaló, akkor kezdje el elemezni egy személy cselekedeteit. Néha hasznos beszélni egy közeli barátjával vagy családtaggal, hogy foglalkozzon az érzéseivel. A válasz segít megoldani a konfliktus megoldását és gyengíti a feszültségszintet.

Talán egy személy emlékezteti Önt az elkövetőtől a múltból.

Egy személynek kellemetlen minősége lehet (túlságosan, aprólékosság, felelőtlenség).

Talán egy személy cselekedetei az erkölcsi normái ellen irányulnak (durvaság, képmutatás).

Talán irigység, szabadság, tehetség, önbecsülés.

Vagy talán félsz, hogy el fogja venni a helyét, vagy meghaladja Önt.

Kép cím szerinti vörös hajú aggodalmak a sírás gyermekekről.jpg

3. Megtanulják az empatizációt. Gondolj az emberi viselkedés okaira. Talán a félelemtől, a bizonytalanságtól vagy a haragtól függ. Megérteni, hogy minden személynek saját története van. Ez segít megtalálni a szimpátiát, és megpróbál megbocsátani.

Például egy személyt súlyosan bírálta az ifjúságában, így most már bírálja másokat, és dicsérte az önbecsülést.

A korábbi problémák nem mentség a jelenlegi cselekvésekre, de az ilyen információk lehetővé teszik, hogy egy személy tevékenységét széles körben helyezze el. Talán még mindig nem szereted a karakterét vagy cselekedeteit, de megértheti a motivációt és találhat közös nyelvet.

4. Összpontosítson arra, hogy megpróbálja hibáztatni, és ne erőltesse magát, hogy szeretjen egy személyt. Ne várjon, hogy hagyja abba, hogy egy személy egy éjszakán át gyűlöljön, és ne tartsa vissza az érzelmeket. Még akkor is, ha kiderül, hogy nem kell szimpatizálnia egy személyt. Ez normális, de a nézeteltérések nem zavarhatják az általános esetet.

öt. Próbálja meg nyugodtan megvitatni a konkrét problémákat. Beszéljen egyértelműen, nyugodtan és ésszerű, ha szeretné megoldani a konfliktust olyan személyrel, aki lehetetlen elkerülni az ülések elkerülését. Beszéljen az első személytől, hogy leírja a probléma lényegét és érzéseit díjak nélkül és elítélése nélkül. Adj egy személyt, hogy válaszoljon Önre, ne szakítsa meg és ne felajánlja a helyzetet a helyzet mentesítésére.

Például, mondd meg nekem: "Úgy érzem magam, és sértettem, amikor csak eltűnik, vagy nevetségesséléte. Opcionális, hogy a legjobb barátok legyenek, de azt akarom, hogy tiszteletben tartsuk egymást ".

Ne vegye részt a vitában. Mondd meg: "Nem akarok veszekedni, ezért jobb leszek elhagyni", és hagyom.

A Guy című kép fidgety autista girl.jpg-hoz beszél

6. Közvetítő. Kérdezze meg a főnök, a tanár vagy más tiszteletben tartott személy személyes addictions részt vesz a beszélgetést, hogy ne forduljon veszekedésbe.

A képen kívül beszélgetés a fürdőszobában.jpg

Bocsánatkérés, Ha rosszul csináltál. A konfliktusok ritkán vannak csak az egyik oldal akciói miatt. Sokkal gyakrabban a problémát súlyosbítja mindkét ember. A bocsánatkérés segít csökkenteni a feszültség mértékét, és hozzájárul a világhoz. Példák:

- Sajnálom, az, amely árnyékolta az egész csapat előtt. Igen, a viselkedésed bántott engem, és oka volt, hogy ideges. De nem kellett reagálnom, mint ez. Csak csak beszéltünk, és kitalálunk.

- Sajnálom, hogy sértettél. Megzavarod, de ez nem igazol engem. Sajnálom, hogy ezt tettem.

- Sajnálom, hogy olyan élesen reagáltam a viselkedésedre. Megértem a hátrányomat, és dolgozom rajta. Azt kérem, hogy ne vegye a szavaimat a szívhez. Ez csak én vagyok ".

nyolc. Ne próbálja meg a legjobb barátokat. Csak próbálj meg, és ne építsen nagy elvárásokat. Mondd meg: "Figyelj, problémáink vannak, és alig leszünk a legjobb barátok. Együtt kell dolgoznunk, ezért egyetértünk a kölcsönös udvariassággal és a magunkhoz való joggal ".