Hogyan kell kezelni egy szörnyű apa -

A tökéletes világban az apák olyan emberek lennének, akiket a mentorok, akik feltétel nélkül szeretnek minket, és mindig megpróbáltak mosolyogni minket. Sajnos, a való életben minden rendben van. Talán az apád érzelmileg felfüggesztett, kábítószer-függőség vagy akár kegyetlen. Hogy megbirkózzon egy szörnyű apa, keresse meg a lehetőséget, hogy minimálisra csökkentsük a befolyását, vigyázzon magára érzelmileg helyreállni, és kérjen segítséget, ha létezik kegyetlenség.

Lépések

1. módszer 3:

Minimalizálja befolyását

egy. Értsd meg, hogy a probléma benne van, és nem benned. Te hibáztatod az apa haragjának, az alkohollal való visszaélését, figyelmen kívül hagyását vagy érzelmi instabilitást? Sok gyermek úgy gondolja, hogy a szüleik rosszul viselkednek, mivel (gyermekek) valami rosszat tettek. Ha úgy néz ki, mint az ügyed, akkor hagyja abba a hibáztatást. Nem számít, hogy mit mond az apád vagy más emberek, akkor nem felelős a viselkedéséért. Az apád felnőtt, ezért ő felelős magának.

Ha nehéz megérteni, hogy nem az Ön hibája, beszélje meg az érzéseit egy másik felnőttkel.
Talán segíteni fogja az ilyen állítások ismétlését: "Apa felelős az akcióiért. Nem vagyok bűnös a viselkedésében.
Ne feledje: Az apád viselkedése semmi köze hozzád. Cselekedetei lehetnek az oktatás, saját sérülése, mentális betegsége vagy más tényezők eredménye.

2. Semmiképpen sem fogadja el a rossz szokásokat. Az apa, aki rossz szokásaival rendelkezik, szorongatást okozhat, hogy diplomázzák őket. Igen, a gyerekek elfogadhatják szüleik szokásait (például a kapcsolatok viselkedését, a konfliktusok megoldása és a pszichotróp anyagok visszaélését), de nem száz százalékban.

3. Pozitív az életedben. Így megkerülheti befolyását és elkerülheti ezeket a viselkedési modellek fejlődését a jövőben.

A pszichotróp anyagok visszaélésének valószínűségének minimalizálása érdekében részt vegyen az iskolai tanórán kívüli munkában. Ez segít csökkenteni a kockázatokat.

Próbálja meg meghatározni az egészségtelen viselkedést, hogy nem akarja elfogadni az apát. Ezután találjon meg egy másik mintát az utánzáshoz, amely bemutatja a kívánt viselkedési modellt.

Hasonlóképpen - ha elhanyagolt vagy megsérti, kezdje meg a pszichológust, hogy megoldja ezeket a problémákat. A segítség megszerzése segít minimalizálni annak valószínűségét, hogy megismételje a hasonló hozzáállást a saját gyermekeidhez.

4. Találjon más embereket, mint az utánzás. Ön gyengítheti a szörnyű apa hatását, ha pozitív kapcsolatokat keres a férfiakkal, akik másképp viselkednek. A férfi vezetőkkel való kapcsolatok kialakítása az iskolában, a munkahelyen vagy a környezetben. Hatásuk ellenállhat a rossz apa negatív következményeivel.

Vegyen részt a mentor programokban. Megállapíthat egy kapcsolatot pozitív példával, hogy utánozzon a férfi, ha kapcsolatba lép a tanár, az edző, a nyilvános aktivista vagy a spirituális mentor.

Mondhatsz valamit, mint: "Anton Vasailyevich, nagyon veszek neked. Apám szinte soha nem közel van. Mit gondolsz, hogy utasíthatsz?"

Gondolj a barátaid apjairól. Ha a barátodnak jó apja van, kérdezze meg egy barátot, néha együtt tölthetsz velük együtt időt.

öt. Hozzon létre egy pozitív támogatási csoportot. Még megszabadulhatsz az élet negatív következményeitől egy szörnyű apa, a barátaival és a családtagokkal, akik támogatják Önt. Annak ellenére, hogy a más emberekkel való kapcsolatok nem feltétlenül helyettesítik apádat, talán a stresszvédelemmel fogja biztosítani Önt. A jó barátok és a családtagok társadalmi támogatására támaszkodnak.

A kép egy szörnyű apa címmel címe 5. lépés

6. Tarts távolságot. Ha egy szörnyű apa része az életednek, de azt találta, hogy jelenléte mindig rontja a helyzetet, távol maradjon tőle. Védje magát a további pszichológiai károktól, csökkentve a mellette eltöltött idő mennyiségét.

Ha csak alkalmanként meglátogatja az apádat, kérje az anyát, akkor hagyhatja abba ezeket a látogatásokat.

Ha ugyanabban a házban élsz vele, korlátozza az apád melletti eltöltött időt, és bármilyen lehetőséggel tartózkodik a szobájában.

3. módszer 3:

Állítsa vissza érzelmileg

egy. Határozza meg, mi fáj. Kezdjük, készítsen egy listát a hiedelmekről magáról, és azt gondolja, hogy mindegyikük kialakult. Ezután feltárja a viselkedést, amely ezekből a hiedelmekből származik, és fel kell dolgoznia, hogy megakadályozza.

Például, ha az apa ismételten elmondta, hogy hülye vagy, előfordulhat, hogy felismerte. Ez a hit befolyásolhatja a teljesítményét. De meg lehet cáfolni, ha a kapcsolattartó valakit segít megérteni kérdéseket, mert te nehézségeket, és ha javítani ezeken a területeken, hogy mutassa meg, hogy Ön egy okos ember.

2. Írj egy levelet, de ne küldje el. A papíron lévő gondolatok és érzések kirakodása katarsis (tisztítás) válhat, amely lehetővé teszi, hogy kilépjen a felhalmozott érzelmekből. Elhalkalmasság az apád iránti megoldatlan érzéseivel, levelet írva.

Írj mindent, amit valaha is akarta elmondani neki, hogyan tudsz többet olvasni. Miután befejezte az írást, olvassa el a levelet hangosan magadnak, mintha megosztottad az apámmal. Ezután pusztítsd el a levelet: égesse vagy görgessen a shredsbe.

Ez a gyakorlat célja, hogy segítsen gyógyítani, ezért adjon meg egy levelet adott esetben. Ha azonban szeretné elküldeni, tegye meg.

3. Rajt vigyázz magadra. Amikor az apa fizikailag vagy pszichológiailag hiányzik a gyermek életében, sok negatív következmény lehet, például a rossz jövőbeli kapcsolatok és a mentális egészségügyi problémák. Ellensúlyozza az ilyen következmények megnyilvánulását, rendszeresen gondoskodik magára.

Gondoskodik magának, hogy minden leckében megnyilvánuljon. Próbáld meg látni kedvenc filmjeit vagy TV-műsorát, nyugodtan sétálni a természetben, vagy masszírozza a vállát, hogy megszabaduljon a feszültségtől.

A kép egy szörnyű apa 8. lépéssel foglalkozik

4. Ismerje meg, hogy meghatározza az erősségeit. Az apa nem szeretett vagy elidegenedése gyűlölethez vezethet Kevés önbizalom. Hogy ellenálljon ezeknek az érzelmi problémáknak, tegyen erőfeszítéseket, hogy hangsúlyozzák személyes előnyeit. Ez segít abban, hogy magabiztosabb legyen, annak ellenére, hogy hiányzik az Atya szükséges támogatásának hiánya.

Üljön le, és készítsen egy listát az összes előnyeiről. Ha nehezen találja meg az erősségeket, kérjen segítséget egy közeli baráttól.

Csatlakoztassa a listát a tükörbe, hogy mindig látható legyen. Töltse fel, ha új előnyöket talál.

Rögzítse azokat a bókokat, amelyeket más emberekből kapsz, például egy tanárból vagy más felnőttből, akik tiszteletben tartják. A szellem csökkenésének pillanataiban nézd meg a bókok listáját, hogy emlékeztesse magát, hogy más emberek tényleg gondolkodnak rólad.

öt. Támaszkodjon egy barátra, aki bízik. Érzelmi sebek, mert a szörnyű apa mélyen ülhet a lélekben, de hasznos lenne elmondani érzéseiket más embereknek. Jelölje ki legalább egy barátot, akivel megoszthatja a legbelső gondolataidat és érzéseit. A másik személyes beszélgetés megkönnyítheti a gyógyulás folyamatot.

Azt mondhatod: "Az apámmal való kapcsolatom nagyon zavar engem. Beszélnem kell valakivel ".

A kép egy szörnyű apa 10. lépéssel foglalkozik

6. Beszéljen a jó hírű emberekkel. A beszélgetés mellett hasznos lenne megvitatni a ház helyzetét egy felnőtt emberrel. Próbálj meg beszélni egy másik relatív, tanárral vagy iskolai pszichológussal.

Azt mondhatod: "otthon, minden nagyon rossz. Apa egyre többet iszik, és nem tudom, mit tegyek ".

Ne feledje: egyes hiteles emberek jelenthetik az apja viselkedését a rendőrségnek vagy a gyermekvédelmi szolgálatnak. Ha nem akarja, hogy az Atya bajba kerüljön, akkor jobb, ha nem osztja meg a részleteket ezekkel az emberekkel, vagy beszéljen a barátja szülőjével vagy felnőttelésével.

3. módszer 3:

Túlélje az apja kegyetlen viselkedését

egy. Ne vitatkozzon egy kegyetlen apával. Ha az apád gonosz vagy kegyetlen ember, elkerülje a vitákat, vagy megpróbálja élvezni. Ebben az esetben a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a helyzetben, hogy nyugodt és beszéljen csak akkor, ha közvetlenül kezeli. Vita vagy megpróbálta megmagyarázni, hogy a szemszögét még többet önti, és károsíthatja Önt.

A kép, amelynek címe van egy szörnyű apa 12. lépéssel

2. Keressen egy biztonságos helyet, ahol elrejtheti. Ha kegyetlen apával élsz, úgy gondolja, hol lehet elfutni, amikor hozott. A látómező eltávolítása után reméljük, hogy megvédi magát a verbális vagy fizikai támadásoktól. Ha van fiatalabb testvéreid, vigye magával.

A biztonságos menedékház lehet egy barátja háza / szomszédja vagy parkja a ház közelében.

3. Mondja el valakit az erőszakról. Az ördögi kör megállításához beszélnie kell. Talán félsz, hogy megteszed, mert a félelem, hogy a viselkedése még rosszabb lesz, ha mindent elmond. Ha azonban csendben van, akkor nem fogod elérni a szükséges segítséget.

Vegye be a felnőtt oldalát, aki bízik, például tanárok, edzők vagy iskolai pszichológus, és elmondja neki, hogy mi történik az otthonában. A gyermekekkel dolgozó legtöbb ember hivatalosan köteles jelenteni a szociális testületek bűncselekményét. Ez azt jelenti, hogy a gyermekeket vagy a rendőrséget hívják, ha gyanítanak egy kegyetlen fellebbezést, vagy hallani őt, különben bajba kerülnek.

A 8-800-2000-122-es számban (Oroszország számára, ha egy másik országban élsz, keressen egy helyi ügyfél bizalmat az interneten).

A kép egy szörnyű apa 14. lépéssel foglalkozik

4. Hívja a rendőrséget, ha azonnal veszélyezteti a veszélyt. Ha az apa azzal fenyeget, hogy károsítja Önt, vagy bárki más a családodban, ne habozzon, figyelmeztesse a helyi rendőrséget. Soha ne feltételezzük, hogy megnyugtatja, vagy hogy fenyegetései üresek. Ha életveszélyes helyzetben van, kapcsolatba lép Sürgősségi szolgálat 112. szám szerint.

A kép egy szörnyű apa 15. lépéssel foglalkozik

öt. Menj a kpszichológus recepciójához. A pszichológus osztályai segítenek felfedezni néhány spirituális sebet, hogy az apa kegyetlen viselkedésének eredményeként. Ez egy biztonságos hely, ahol felfedezheti és megpróbálja megoldani az elhúzódó érzéseket, amelyek befolyásolják az élet élvezetét.

Ha kiskorú vagy, kérdezze meg anyját vagy gyámját, hogy beszélhetsz egy pszichológussal. Ön is kérhet tanácsot egy iskolai pszichológusnak.

Ha felnőtt ember vagy, a legjobb megoldás valószínűleg magán pszichológushoz fordul. Sajnos a kötelező egészségbiztosítás (ha Oroszországban él), nem terjed ki a pszichológus vagy pszichoterapeuta szolgáltatásaira. Egyes városokban azonban vannak olyan központok, amelyek szabad pszichológiai segítségnyújtás állnak a lakosság számára, ahol magasan képzett szakemberek érkeznek. Ha a munkáltatója vagy önmagad fizet az önkéntes orvosi biztosítási kötvényért (DMS) a legteljesebb bevonattal, akkor valószínű, hogy magában foglalja a pszichoterápiás segítségnyújtást. Ismerje meg a biztosító társaságát, hogy az Ön politikája lefedi-e az ilyen szolgáltatásokat, amelyekben a DMS-ben dolgozó szakemberek tanácsot adhatnak.