Hogyan kell követni a szívedet: 15 lépés

A szíved hallgatása néha nehéz, különösen akkor, ha kultúrában élsz, ahol mindenki elfoglalt, és sokat kell dolgozni. De annak ellenére, hogy az élet megpróbálja kihúzni Önt több ezer különböző irányba, vannak olyan módok, amelyek magukra egy eldugott helyet forgatnak. Teheti, hogy a szíved kérésére élhessen. És ez viszont segít abban, hogy élvezze az életet, és nyitva álljon azoknak, akik az embereket körülvették.

Lépések

3. rész:

Meghatározza a szíved vágyait

egy. Készítsen egy listát, amit szeretnél elérni. A gondolt vágyak listája segít a szívednek a mozgás irányának kiválasztása. Tegye az elérhető célokat (nem a stílusban "válik az első személy a Mars"). Ez a lista kiváló inspirációs forrást jelenthet a folyamatban, hogy megtalálja a jelentős eseményeket, amelyekre törekszik. Ha a listát ténylegesen összeállítja a szívből, akkor a mélyreható vágyak és érdekek valamelyike befolyásolja.

2. Jelölje ki az időt és a helyet. Ahhoz, hogy magadba merítsd magad, és hallja a szíved hangját, először meg kell találnod az időt és helyet erre. Fontos, hogy nyugodtan üljenek, anélkül, hogy zavarodnának, úgyhogy a szíved hangja hallható. Készíthet egy különleges helyet, hogy egy különleges helyet hozzon létre, ahol csendben leszel. Ha van egy szabad szobája a házban, égetni gyertyákat, és hozzon létre egy hangulatos légkört.

3. Hallgass a szívedre. Miután létrehozta a megfelelő feltételeket, akkor a szíved fokozatosan nyitható meg. Kérdezhetsz egy kérdést: "Mi vagyok még a lélek mélységében?»Egy kis várakozás: talán a szívedben hívás. Ez a gyakorlat segít megmutatni a szívedet és a belső vágyait.

Használhatja a koncentrációtechnikát, amely kiváló lehetőséget biztosít a testével való kapcsolatba. Itt van a koncentráció kezelése:

A belső tér tisztítása és magadba nézett, figyeljen a tested válaszaira. Ne próbálja meg elemezni őket, csak nézze meg, mintha. Például, válaszolva, hogy mi történik benned, érezheti a mellkas súlyosságát. Ellenőrizze.

Egyértelműen rögzítse az érzéseit. Lehet, hogy egy szó vagy rövid kifejezés. Például azt mondhatod, hogy a "súlyosság", vagy "adja a mellkasát", vagy "feszültség". Próbáljon meg különböző szavakat, amíg észre nem veszi, hogy a szó alkalmas az Ön érzésére.

Menj a szóról az érzésre és vissza. Ellenőrizze és nézze meg, hogyan kölcsönhatásba lépnek. Felhívjuk figyelmét, hogy az érzések nem változnak a testedben, amikor megtalálják a megfelelő nevet.

Kérdezd meg magadtól, hol látszik. Hogy az életedben most ezt a súlyosságot a mellkasban okozhatja? Nem kell meggyőzni a válaszokat, hagyja magukat, mintha felugrik a felszínre. Lehet, hogy nem működik először. Lehet, hogy szüksége van egy kis képzésre, de ez a csodálatos gyakorlat segít megnyitni a saját szívét és mindent, ami benned van.

4. Minden nap eltávolítja ezt az időt. Siet és Fuss komolyan csökkentheti a szíved hallgatási képességét. Minden nap adjon időt magadnak. Ebben az időben ne engedje, hogy bármi legyen elvonja Önt. Ez az Ön ideje, és csak attól függ, hogy mit fog tenni. Ebben az esetben számos ajánlás:

Elmélkedik. A meditáció nagy előnyökkel jár, mind a mentális, mind a fizikai egészség, például csökkenti a nyomást és a stresszszintet. Próbáld meg csak körülbelül 10 percig ülni egy csendes helyen. Koncentráljon valamire, például a levegő ingadozására, amely belép és elhagyja az orrlyukakat, vagy néhány alany, például egy ceruza. Ha a figyelem kiemelkedik a témából, óvatosan összpontosítson rá.

Mondja meg a meleg fürdőbe. A vízben való relaxáció szinte ugyanolyan hatással van, mint a relaxációs technikák. Ez kiváló lehetőség a pihenésre. Ebben az időben tükrözheti az életedet, vagy csak a meleg víz csendjét és érzését élvezheti.

Igyon egy csésze kávét egy barátnővel. Talán nem tudsz annyi időt tölteni a barátokkal, ahogy akartad. Használja ki ezt az időt "magadért", hogy meghívjon egy közeli barátnőt, hogy vacsorázzon veled, vagy egy csésze kávét.

öt. Keressen hobbiokat, amelyek magukban foglalják a szívedet. Társadalom nagy hangsúlyt fektet az elmere. Azt mondják, hogy meg kell gondolkodnod, majd cselekedni, és ésszerű, racionális megoldásokat. Az ilyen megközelítés nem hagyja az intuíciót, vagy a szívet. De így élhetünk az életet örömtelibbá, eljuthatunk a rutinból és a súlyos munkából. Ha olyan tevékenységeket találsz, amelyek befolyásolják a szívedet, akkor segít abban, hogy felfedezzen új utakat, és ne csak tegyen valamit, vezetve az elméd.

Például, ha szeretné olvasni, ütemezni a naplóidőben. Kérd meg a barátokat, hogy jó könyveket ajánljon. Különösen jó versek gyűjteménye.

Ha inkább filmeket szeretne nézni, nézd meg néhány filmet magas minősítéssel, ami befolyásolja a szíved húrjait.

Egy másik jó lehetőség - Töltsön időt a természetben. Ez segít abban, hogy mélyebben megtapasztalja az élet ízét, és kapcsolatba lépjen egy igazi lényeggel.

3. rész: 3:

Hogyan szervezheted az életedet

egy. Ha úgy tűnik, hogy segítségre van szüksége, hogy segítségre van szüksége pszichoterapeuta, lépjen kapcsolatba vele. Ha problémái vannak, amelyek megakadályozzák a szívét, és nem tudsz megbirkózni velük magaddal vagy egy barátjával, forduljon orvoshoz. Sok pszichoterapeuta folyamatosan szembesül az ilyen problémákkal az emberekben.Ha kemény gyermekkora volt, vannak problémák a házasságban, vagy a legerősebb stresszt tapasztalnak - a pszichoterapeuta fellebbezésének segít abban, hogy újra felfedezzék a szíved hangját, és ismét élve érzi magát.

Szomatikus tapasztalt terápia valami, mint egy koncentráció, mivel a testére koncentrál, és nem a gondolatokra és emlékekre.
A kognitív viselkedési terápia segíthet abban, hogy felfedje az olyan rögeszmés gondolatait és meggyőződését, amelyek megakadályozzák, hogy harmóniában éljenek a szíveddel.

2. Lépjen kapcsolatba barátaival segítségért. Néha eljutsz, ahol hallhatod a szíved hangját, nehéz. Lépjen kapcsolatba a barátjával. Meg tudod csinálni egy koncentrációt. Lépsz egy lépésről lépésre, hogy átadja a gyakorlatokat, és megünnepeljük, mi történik. És egyszerűen beszélhetsz arról, hogy mi történik most az életedben, és tegye a vágyát, hogy éljen a szíved bevonásával. Kérd meg egy barátot, hogy tanácsot adjon. Ha csak kifejezed, akkor már önmagában is segíthet, mivel az érzelmek szóbeli kifejezése nagyon erős cselekvéssel rendelkezik.

Például azt mondhatod: "Tudod, úgy érzem, hogy most rosszul élek, hogy a szívem akarja. Beszélnem kell róla valakivel. Tudsz segíteni nekem?"

3. Éld az életed. Könnyen elhagyjuk a nyomást más emberekről: szülők, barátok, házastársak és még gyerekek - és elkezd élni, ahogy akarják. Ha saját szíveddel harmóniában szeretne élni, győződjön meg róla, hogy élsz, ahogy szeretné, és nem a többi ember akar téged. Ez arról szól, hogy az emberek leggyakrabban énekeltek.

Kérdezd meg magadtól: "Tényleg azt akarom, hogy valaki másnak, és nem magamnak?"

Természetesen nincs semmi baj, hogy nagylelkű és kedves, és tegyen valamit más emberek számára. De meg kell találnod a megfelelő egyensúlyt, hogy segítsen másoknak, továbbra is hűségesnek. Ellenkező esetben, függetlenül attól, hogy jó szándékaid, könnyedén "túlzottan" és elveszítheted a saját szívedet.

4. Igaz, amelyet a Kedvencek követnek. Változtassa meg az elmédet, és visszatérjen a régi életedhez a nehéz helyzet legegyszerűbb útja, de ha újra és újra visszatérsz, soha nem fogsz megtanulni semmit a saját hibáin, és nem ér el előrehaladást. Hűnek kell lennie a választott életúthoz. Az elkötelezettség erőt ad, hogy ellenálljon azoknak a nehézségeknek, amelyeket találkozhat. Kövesse a szívedet nem mindig könnyű.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Ne keverje össze a természetes ellenállást és nehézségeket ezzel az erős konfrontációval. Néha elégedetlenség érzést tapasztalunk, és ez normális, még akkor is, ha a megfelelő úton van. Ha nem biztos benne, hogy csinálsz-e, próbálj meg beszélni valakivel, aki bízol, például egy közeli barátjával vagy rokonával.

öt. Tisztítsa meg és szervezze meg személyes helyét. Csak csodálkozol, amikor észreveszed, hogy mennyire befolyásolja a környezeted a hangulatot. Például, hogy erős hatással legyen az emberek érzéseire. Győződjön meg róla, hogy tiszta és rendben van otthonában. Ha nem tetszik a falak színe, átfestjük őket. Díszítse a szobát néhány olyan termékkel, amely inspirálja Önt, és esztétikai élményt nyújt. Helyezze azoknak a képeket, akik kedvesek. Az ilyen egyszerű változások a házban megváltoztathatják az érzéseidet, és könnyebb lesz az igazi vágyainak megvalósításában. A rendetlenség és a szegénység az űrben rendetlenséget okozhat az elmédben, és ez korlátozza a szíved hangját.

3. rész: 3:

Cselekedj a vágyaival összhangban

egy. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben kifejezheti magát. Számos kreatív osztály van, amellyel kapcsolatba léphet a lelkedvel. Fontos, hogy megnyitja a szívedet, a legintatosabb vágyait. A művészterápiában különböző önkifejezések is vannak, amelyek segítenek megnyitni a lényegünket és a szívedet. Itt van néhány közülük:

Zene. Jelentkezzen be a kórusban, vagy kezdje el a gitáron játszani.
Művészet. Jelentkezzen be egy festménycsoportba vagy szobrászatba.
Tánc. Jelentkezzen be a Salsa csoportba, vagy csak menjen a táncórákba az edzőteremben.
Színház. Körülnézett, talán a drámai kör közelében valahol részt vesz, amelyhez csatlakozhatsz. A színházi játék nagyszerű módja az önkifejezésnek.

2. Próbálja ki az ingyenes levelet (freeriting). Az életed és a mindennapi ügyek az életben gyakran rejtőzik a kötelezettségvállalások mögött és valaki elvárásait. A szabad levél gyakorlata segíthet abban, hogy hallja a szívedet és elmélyítse a személyiség e lényeges részével kapcsolatos kapcsolatokat.

Válassza ki a témát, és írjon írni egy papírlapra. A téma lehet egy szó vagy egy rövid kifejezés, például "utazás" vagy "Mit gondolok az utazásról". Tegye az időzítőt 5 vagy 10 percig, és egyszerűen írjon erre a témára, anélkül, hogy gondolnád, mit csinálsz. Ne tervezzelet semmit előre. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy lehetővé tegye a tudatalatti számára, hogy nyerjen rajtad, hogy ez legyen, és ne az elméd, irányította a levelet.

3. Gyakorlatos tudatosság. Két megközelítés van az élethez: hogy legyen és cselekedjen. Az "Akció" mód olyan rendszer, amelyben a legtöbb ember szinte folyamatosan működik. Ez az üzemmód szükséges számunkra a társadalomban, amelyet az élet gyors üteme és a magas szintű stressz jellemzi, nagyon fontos számunkra, hogy a felszínen maradjunk. Azonban a "Akció" mód zavarhatja az Ön igényeit és lassíthatja az életet. A meditációs tudatosság segíthet abban, hogy erősítse az életed "lényének" rezsimét, amely hozzájárul az élet megkezdéséhez, a szív hallgatásához.

Üljön jobbra egy kényelmes testtartásban. Néhány perc múlva fedje le ezt a testtartást. Kezdjen figyelmet fordítani arra, hogy mi történik, amit észlel. Sok inkonzisztens gondolatai lesz, fizikai érzés, és úgy tűnik, véletlenszerű érzelmi túlkötések. Figyeljen arra, hogy mindez és mi történik, próbálja meg a kíváncsiságot bemutatni nekik, bár nem reagálhat rájuk. Képzeld el, hogy tudós vagy, és csak nézze meg a folyamatot anélkül, hogy beavatkozna vele. Miután megszokta, hogy egy nyugodt, felkészült és biztonságos helyen, megpróbálhatja megtenni a mindennapi életedben, még akkor is, ha más ügyeket csinálsz.

4. Fontos lépést tesz. A vágyak listáján és a közös életcélokon alapulva úgy dönt, hogy szükség esetén fontos lépéseket tesz. Talán meg kellene ismét megy egy oktatási intézmény, hogy valaki tanulni, hogy menjen egy másik városban, ahol akkor több lehetőséget, vagy ha közelebb lesz a család -, hogy lemond a munkából, hogy tegyen valamit, amely megfelel a vágyakat. Szíved. Mielőtt ezt a lépést megteszed, nagyon kívánatos beszélni a családjával vagy a barátaival, hogy megtudja, hogyan kezelik, és támogatják a támogatást.

öt. Kezdje a kicsi. Nem szükséges Készítsen egy teljes puccsot az életedben, hogy elkezdjen élni a szíved vágyainak megfelelően. Nézd, milyen kis dolgok vannak a mindennapi életedben, ami segíti Önnek a legnagyobb harmóniát magaddal és a vágyaddal. Például több időt szeretne tölteni barátaival vagy kevesebb idővel a TV előtt. Vessen egy pillantást a kívánságlistájára, hogy megtudja, mit lehet megváltoztatni a napi ügyekben, hogy elérje azt, amit igazán szeretne.

Tippek

LenniMagabiztos, de nem magabiztos.

Figyelmeztetések

Ha úgy gondolja, hogy a szíved megmondja neked, és az elme egy másik, gondolj arra, hogy mi történik. Az impulzív nem mindig jó.