Hogyan lehet kapcsolatot létesíteni -

Sajnos, de a fájdalom és a sértések elkerülhetetlenek bármilyen komoly kapcsolatban. Ugyanakkor nem azt jelentik, hogy a kapcsolat a végére jött. Sok párok felismerik, hogy a problémák közös megoldása ténylegesen lehetővé teszi a kapcsolat megerősítését. Fontos felismerni, hogy bármilyen kapcsolat lehetetlen az állandó munka, a szeretet és a türelem nélkül, különösen a helyzet megteremtése során.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet kapcsolatot létesíteni a partnerrel

egy. Meghatároz, akar hogy a felek kapcsolatot létesítenek. Nincs pont a helyzet kijavítására, ha csak az egyik partner. Ha a partner nem ismeri fel a hibáit, vagy megtagadja, hogy megvitassák a problémákat, lehet az ideje befejezni a kapcsolatot, és továbblépni.

A helyes kapcsolatoknak mindig kétre kell szükség. Az egyik partner nem fog sikeresen megoldani a feladatot.

2. Meghatározza a probléma lényegét. Bármilyen módon nincs sima. Mivel a kapcsolat első hónapjának újjévének érzése elkezdődik, és felhalmozódik és felhalmozódik a problémákat és feszültséget -, hogy az aranyos volt, gyakrabban bosszantó lesz. A kapcsolatokban mindig a kis bajok vesznek részt, de ha figyelmen kívül hagysz néhány kérdést, akkor komoly következményekkel járnak:

Úgy tűnik, a partner úgy tűnik, hogy véleményét nem tartják tiszteletben;

Úgy tűnik, hogy a partnernek nincs szüksége az Ön igényeire;

Úgy tűnik, hogy a partner nem segít a háztartási házimunkákban, a számlákon, a gyermekekben;

A partnerek nem tudnak nyíltan kommunikálni vagy gyakran veszekedni.

3. Mondja el az okait a partnernek. Gyakran a kapcsolat nem jobb időkben vagy vége miatt tapasztalható elegendő kommunikáció miatt. Nem könnyű, de megtanulják megosztani a problémáit és aggodalmát egy partnerrel, hogy megfelelő megoldást találjanak.

Légy őszinte és nyitott. Ha nem beszélnek közvetlenül a problémákról, akkor nem tudják eldönteni.

Ilyen beszélgetésben fontos, hogy ne rejtse el a sebezhetőséget. Ez minden kapcsolat szempontjából fontos, mivel a sebezhetőség lehetővé teszi az emberek számára, hogy közel kerüljenek.

Néha hasznos a papíron lévő problémák rögzítésére vagy egy közeli barátjával való megbeszélése, hogy később ne kényelmetlenül ne kényelmesen beszéljen egy partnerrel való beszélgetés során.

Szakértő tanácsa

Jessica ENGLE, MFT, MA

A San Francisco-öböl mezőgazdasági és pszichoterapeuta kapcsolatainak és pszichoterapeutainak kapcsolatának vezetője. 2009-ben alapított Bay Area Ismerkedés edzője, miután megkapta a mesterképzést a pszichológia tanácsadásában. Egy engedélyezett pszichoterapeuta a családi és a házasság területén, valamint egy regisztrált Dramaheater több mint 10 éves tapasztalattal.

Jessica ENGLE, MFT, MA
Az edző kapcsolatok szerint

Lehet, hogy nem érti teljes mértékben, amit a partnered érzi magát. Jessica Engle, a San Francisco-i kapcsolatok megerősítésére irányuló központ igazgatója: "Ebben az esetben mindig azt javaslom, hogy csak egy partnerrel kommunikáljak. Értesítse, hogy nem érti az érzéseit, és segítségre van szüksége ebben a kérdésben ".

A kép megszakítása megszakította a 4. lépést

4. Hallgassa meg a partner válaszait és válaszait. Ne próbálja meg gondolni a következő mondatodra. Állítsa le és próbálja meg a partner szavait. A figyelem a tisztelet és a vágy jele a problémák megoldására.

Megfogalmazza az első személyét, és díjak nélkül jönnek át. Ismertesse álláspontját: "Nagyon magányos vagyok, ha minden este elhagyja a barátokat. Időnként is szeretnék veled járni ".

A kép címe megsért egy törött kapcsolatot 5. lépés

öt. Próbáld meg látni a világot a partner szemében. Az embereket gyakran elnyelik a saját érzelmeik, és nem próbálják megérteni a partnerségi rendellenességek okait. Ez garantált módja annak, hogy minden nap esküszjön, de a probléma egyszerű megoldás. Gondolj arra, hogy miért ideges a partner. Milyen hibái vezethetnek ehhez?

Ne félj, hogy elfogadja a saját tévedését. Minden hibáztat. Egy kapcsolatban fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül, és ne tagadja meg a hibáit.

6. Ne késleltesse a problémákat. Nem elég ahhoz, hogy megvitassák a problémát. Intézkednie kell. Meghatározza a probléma lényegét, és legalább két lehetséges megoldást kínál. Mondd el a partner saját lehetőségeket, és kérd meg, hogy kövessék, hogyan rájössz a megoldást az élet - ez az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatokat.

Például, ha úgy tűnik, hogy a partner úgy tűnik, hogy a házban dolgozik, a vállán feküdt, 4-5 esetet készít, hogy minden nap elfogadja.

Ha a partner panaszkodik a romantika hiányáról, minden héten ért egyet a "dátum".

Ha a partner úgy tűnik, hogy kevésbé jelenti az Ön számára, akkor próbáljon meg többet hallgatni és kevesebbet beszélni vacsorára és lefekvés előtt.

A kép megítélése Megsemmisítette a 7. lépést

7. Bocsáss meg egymást. Ez a legnehezebb, de a legfontosabb pont. A megbocsátás adja az összes felhalmozott harag, a fájdalom és az érzelmek kimenetét, hogy ne zavarják meg újra, és ne akadályozzák a kapcsolatokat. Ne feledje, hogy az emberek nem tökéletesek, és megbocsátás nélkül az egész bolygón ma nem lenne pár.

A megbocsátáshoz időre van szükséged, ezért ne aggódj, ha továbbra is haragszik pár nappal a veszekedés után. Törekedjen a megbocsátáshoz, és meglepődsz, hogy mennyire negatív érzelmek gyorsan mennek.

Kommunikáljon egy partnerrel, és próbálja meg látni hibáit a partner szemével annak érdekében, hogy jobban megértsük a probléma lényegét, és megbocsátani.

nyolc. Hagyjuk egymást a problémák után. A kapcsolatok nem adnak jogot arra, hogy partnereit pórázon tartsák. Egy kísérlet a kapcsolatok, az emberek gyakran ösztönösen szeretné tölteni minden második együtt, de ez megakadályozza az egyes partnerek tekint vissza, és úgy vélik, az egész kép különböző oldalról. Azonnali megtartás kísérletei új veszekedéshez vezetnek, és úgy érzik, hogy egy csapdába esett.

Emlékezz a kifejezésre: "Ha szereted - elengedsz". Az emberek korlátozására és ellenőrzésére irányuló kísérletek csak egymástól különítenek el nekünk. Engedje meg magának és a partnernek egyedül tölteni időt, majd újra elkezdi érezni az örömöt, és egészséges kapcsolatokat alakít ki.

A kép megítélése törött kapcsolat 9. lépés

kilenc. Ne feledje, miért szerelmes egy partnerbe. Hosszú idő elteltével a mindennapi problémák, mint a pénzügyek, a gyermekek és a stressz kapcsolatának köszönhetően elkezdi elkapni a kellemes közös emlékeit. Próbálja meg elvonozni a rutint, és emlékezzen arra, hogy pontosan mit szeretsz egy partnerben. Összpontosítson azon a szempontokra, ahol élsz. Ez segít elfelejteni a negatív gondolatokat, akik elárasztják a tudatodat, és emlékszel arra is, hogy miért szereted egymást.

Nézze meg a régi fotóalbumokat, és emlékezzen a történetekre a kapcsolat első napjaiból.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan alakíthatunk kapcsolatokat az árulás után

egy. Rájön, hogy sok időt vesz igénybe az árulás utáni bizalom visszatérésére. Ha a partner megállt a második felében, akkor éveket igényelhet a helyzet kijavításához. Az új emberekkel foglalkozó munkavállalókkal vagy kommunikációval rendelkező találkozók gyanakvásokat és féltékenységet okoznak. Készüljön fel hosszú ideig, és nehezen dolgozzon, hogy a csalás után visszatérjen a bizalmat.

Ígérje meg magának, hogy a napi nehézségekkel ellentétes kapcsolatok helyreállítása. Talán egy nap a partner elkezd bízni benned.

A kép megmunkálásának javítása 11. lépés

2. Felelősséget vállal a hibáiért. Ne keressen magának kifogásokat, ne tegye át a bűntudatot a partnerre, és ne értse meg a bűncselekmény hatókörét, és "egyetlen" hibát hívja. Ha meg szeretné érdemelni a megbocsátást, és folytassa a kapcsolatot, akkor fel kell ismernie a hűtlenséget. A mély önvizsgálat segít megérteni azt az okot, amely az árulásra tolódott, hogy soha ne ismételje meg ezeket a hibákat.

3. Kérjen megbocsátást. Néha a csalás után a legnehezebb pillanat, bármi is van. Mindazonáltal a megbocsátás iránti kérelem az egyetlen módja a helyreállítási folyamat elindításának. Lehetetlen előrehaladni, ha a partner még mindig felháborodást és felháborodást tapasztal. Talán az első kérésre nem lesz kialakítva, hanem magadért, és dönteni egy ilyen cselekményről.

Valószínűleg többször is meg kell kérnie a megbocsátást, de mindig őszinte. Fontos, hogy hatályon kívül helyezze a cselekedeteit.

4. Légy nyitott könyv. Ha megváltoztatta a partnert, a leggyorsabb módja a bizalom visszatérésének, hogy tökéletesen nyitott legyen. Ne elrejtse az ütemtervét a partnerből, naptárból és kapcsolattartó listáról. Még a kisebb titkok és az inkonzerátorok is gyanúsak lehetnek.

A kép megmunkálásának javítása 14. lépés

öt. Végezze el az összes ígéretet. Mutassa meg, hogy újra támaszkodhatsz rád. Hívjon abban az időben, amikor megígérte, időben és minden nap elvégzi a ház felelősségét.

Ne adj olyan ígéreteket, amelyek nem működnek.

Ha módosítania kell a terveket, akkor tegye előre, hogy a partnernek van ideje beállítani.

A kép megmunkálásának javítása 15. lépés

6. Megvitassák a partner igényeit. Hallgassa meg, hogy melyik partner látja a kapcsolatok kialakításának képességét. Talán nagyobb valószínűséggel akar lenni, vagy szétesik, kéri, hogy jöjjön a munkából, mielőtt vagy kilép. Kérdezd meg: "Hogyan tudom megoldani a helyzetet?"- és hallgassa meg a választ elítélés nélkül vagy minősítés nélkül.

Nyilvánvaló, hogy ez nem a rossz fellebbezés engedélye. Légy őszinte, segítsen és szeretjen egy partnert, de ne hagyja, hogy sértse meg az "igazságosság" vagy a megtorlás érdekében.

Néha hasznos meglátogatni a pszichológus kettős konzultációját, hogy megértse és megvitassa a hitetlenség rejtett okait.

3. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet megakadályozni a problémákat a kapcsolatokban

egy. Együtt tölteni az időt. Nyilvánvalónak tűnik, de a szeretet megmentése fontos, hogy együtt legyen együtt. Keresse meg és fizessen időt arra az esetekre, akiket együtt szeretne csinálni (például vacsorát főzhetsz, vagy vasárnap együtt járhatsz). Az egészséges kapcsolat erőfeszítés nélkül lehetetlen, ezért ne várjon a partnerről, ha nem figyel rá.

Ha nincs lehetőség együtt lenni, írjon egymáshoz, vagy keresse meg az időt, hogy beszéljen a telefonon és az interneten.

2. Támogatja az őszinte és nyílt kommunikációt. Ez lehetővé teszi, hogy megoldja a problémákat az előfordulási szakaszában. Ha valami zavarja, akkor ne hallgasson, és mondja el róla. Később nehezebb lesz megbirkózni a növekvő haraggal.

A féltékenység, a félreértések és az ego gyakran megsemmisíti a kapcsolatot, így ne csendben.

A kép megítélése törött kapcsolat 18. lépés

3. Úgy érzik egymást, mint egy csapat. A partner a második fele, ne felejtsd el a nehézségek percében. A szerelmes kapcsolatok egyik fő előnye, hogy tudjuk, hogy nem kell aggódnia a helyzetet egyedül, mert van egy partnere és egy barátod, aki egy feszült pillanatban támogatja.

Teljes közös feladatok.

Beszéljen együtt a munkavállalók és az otthoni problémák megosztása megoldások.

Hívjon egy partnert, ha beszélnie kell. Mindig hallgatja Önt.

4. Fizessen időt a személyes fejlődésre. Kelj fel korán, és ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz, vegyen részt a testnevelésben, és nézze meg magad. Tehát nemcsak boldog embernek érzed magad, de a partner szerelmére is összpontosíthatsz, mert ez a megfelelő fizikai és szellemi állapotban kell lennie, ami azt jelenti, hogy szereted magad.

A kép megszakított kapcsolatot javítson 20. lépésben

öt. Vegyük a partner hátrányait. Nem vagyunk tökéletesek, de gyakran megítéljük egy szerettét egy különleges buzgalommal. A partner hibákat követ el és megteremti az érzéseit. Néha nehéz lesz azonnal megbocsátani neki. Mindazonáltal az egyetlen módja annak, hogy megőrizzük a szeretet megőrzését, megérteni és elfogadni azt a tényt, hogy a partnere nem ideális. Megtanulják megbocsátani neki a hibákat. Elfogadja és értékelje személyes tulajdonságait, és ne próbálja meg megváltoztatni a személyt.

Tanulj meg megbocsátani, ha megbocsátani akarsz. Ön is nem a tökéletes személy.

6. Utazzon együtt. Próbálja meg elrejteni a mindennapi élet stresszétől legalább a hétvégén, és még jobb egy hétig, hogy közel kerüljön a partnerhez. A helyzet megváltoztatása jó módja annak, hogy megváltoztassa a szellem helyét. Felejtsd el a számlákat, a munkát és a kötelezettségeket a legfontosabb dologra összpontosítani: egymásra.

Ha nincs lehetősége, hogy elhagyja a nyaralást, akkor keresse meg a lehetőséget, hogy pihenjen otthon. Menj az étterembe és a moziba, távolítsa el a szállodát a szállodában a városban, vagy esős szombat a pizsamában.

4. módszer 4:

A kapcsolat befejezése

egy. Teljes kapcsolatok, amelyek folyamatosan fájdalomhoz vagy haraghoz vezetnek. Még akkor is, ha a múltban tökéletesen eltöltötted az időt együtt, egy személy továbbra is folyamatosan kiabál, változik vagy eltűnik. Rendszeres veszekedés és akadályozza - az egészségtelen kapcsolatok jobb jele a teljes.

Ne kétséges a megoldás, mert ritka jó napok. A partner továbbra is bántani fog, vagy megszakítja a szívet, függetlenül attól, hogy milyen jó a többiek alatt.
Ha a veszekedés legalább egyszer fizikai erőszakba fordult, akkor a lehető leghamarabb elhagyja, de ne feledje a biztonságot. A veréseket nem szabad tolerálni.

2. Értsd meg, hogy mindkét partner mindig hibás. A kettőre van szükség, ezért soha ne hagyja, hogy a partner minden problémában hibázzon. Lehetetlen egyetérteni azokkal, akik csak másokat vádolnak, és megtagadják a helyzetben szereplő szerepét. Ha egy személy arra kényszeríti Önt, hogy megváltoztassa a kapcsolat megmentését, akkor ez a partnerrel való kontroll és egészségtelen kapcsolat jele.

Mindig legyen lehetősége arra, hogy maradjon.

A kép megmunkálása megszakította a 24. lépést

3. Figyeljen a veszekedés időtartamára. Az egészséges kapcsolatokban is veszekednek, de rendszerint gyorsan és gyorsabban megoldják őket, anélkül, hogy sikoltoznak vagy megnovadnák. Ha a botrány a napokban vagy hetekben folytatódik, vagy ismét megismétli, jobb, ha megpróbálunk új partnert találni.

Ez a különböző dolgok miatt napi veszekedésre vonatkozik. Ha minden apróság miatt veszekedsz, akkor gondolj az okokra.

A kép megmunkálásának javítása 25. lépés

4. Figyeljük meg, amikor a tervek eloszlanak. Néha egy pár, aki korábban tökéletesen kölcsönhatásba lép egymással az életcélok vagy prioritások kérdéseiben. Például, ha az egyik partner akar beiratkozni doktori iskola, a második pedig, hogy megy a világ utazás, akkor bármilyen döntést is elfogadott lesz érzékelhető a partnerek elárulja érdekeit. Ha a viták és a gallyak oka az álmaid és a célod, akkor jobban megtestesíti őket külön-külön egymástól.

Megvitassák a házasságot és a gyermekeket - Ha különböző nézőpontja van ezeken a kérdésekben, nyilvánvaló, hogy hosszú távon nem lehet elkerülni a problémákat.

öt. Töltse ki a kapcsolatot, ha több bánatot hoznak, mint az öröm. A szeretet öröm, gondozás és közös megoldások. Ha folyamatosan sajnálja a dolgok jelenlegi helyzetét, vagy rossz hangulattal ébred, akkor jobb lesz.

Tippek

Ne várjon, hogy elkezdje korrigálni a kapcsolatot. A hosszabb várakozás, annál nehezebb a problémák megoldani.

Figyelmeztetések

Néha előfordul, hogy a partner nem akarja kijavítani a helyzetet. Ebben az esetben nem kell megkérdezni vagy könyörögni. Csak törje le és éljen.
Vigyázz a kapcsolatok címfüggőségére. A kapcsolódás általában egyoldalú karakter, amikor egy partner megpróbál megoldani a két vagy marsham erőszak és manipuláció problémáit.