Hogyan lehet biztosítani az egészséges első trimeszteret -

Jellemzően a terhesség körülbelül 40 hétig tart, amelyben három trimeszter megkülönböztethető. Az első trimeszter az első 13 hetes terhességnek számít. Ebben az időben a test egy új élet kialakulásához igazodik, ezért fontos, hogy minden szükséges intézkedést megtegyen az embrió sikeres fejlődéséhez és az anya egészségének védelméhez.

Lépések

1. módszer 3:

Látogasson el az orvoshoz

egy. Keressen egy jó orvosot. Ha még mindig nincs nőgyógyász, akivel kényelmes lenne, keressen orvosát az interneten, vagy kérjen barátnők és rokonok, hogy tanácsot adjon neked valakinek. A tapasztalt orvos megfigyelése fontos szerepet játszik a terhesség folyamatában. Ezenkívül kényelmesnek kell lennie ezzel az orvossal.

A címmel ellátott kép egészséges első trimeszter 2. lépése van

2. Regisztráljon a recepción. Fontos, hogy azonnal megtehesse, miután megtudja, hogy terhes. A kutatás eredményei azt mutatják, hogy azok a nők, akiket az orvos nem figyel meg, egy elégtelen gyermek kockázata, valamint az egészségügyi problémák gyakorisításának kockázata a gyermeknél a terhesség alatt rendszeresen megfigyelt nőkhez képest.

A címmel ellátott kép egészséges első trimeszter 3. lépése van

3. Tudd, mit várhatunk a nőgyógyász vételétől. Az első recepció során az orvos nem csak a terhességet erősíti meg, hanem számos elemzést és felmérést is előír, hogy értékelje az egészségét, valamint a jövőbeni gyermek egészségét. Ez lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen az orvosával. Leggyakrabban az első recepció a következő eljárásokat tartalmazza:

Az orvos kérdéseket tesz fel a múltban a jelenlegi egészségügyi helyzetről és az egészségügyi kérdésekről, beleértve a kábítószerekkel kapcsolatos kérdéseket, amelyeket a dohányzásról, a jelenlegi és a múltbeli betegségekről, a mûveletekre, a terhességre és a betegségekre, beleértve a genetikai.

Az orvos rögzíti az utolsó menstruáció dátumát az élettartam meghatározásához.

Az orvos nőgyógyászati vizsgálatot végez, és citológiai kenetet vesz igénybe.

Az orvos elemzi a szexuális úton terjedő fertőzésekről, vagy elvégzi őket.

Az orvos rögzíti a súlyt és méri a derék lefedettségét.

Az orvos nyomást gyakorol.

Az orvos a fehérje és a cukor vizeletvizsgálatát nevezi ki.

Az orvos ultrahangot hallgat, hogy hallgassa a gyermek szívverését, de általában nem hallható, mint a 6-7 hetes terhesség.

Az egészséges első trimeszternek 4. lépése van

4. Tervezze meg a következő látogatásokat az orvoshoz. Még akkor is, ha az első recepción az orvos nem talált problémát, akkor a terhesség alatt többször is meg kell mennie a nőgyógyászba. Általában ajánlott az orvoshoz egy hónapra az első hat hónapra, havonta kétszer 7 és 8 hónapos és minden héten 9 hónappal a születési dátum előtt.

Az egészséges első trimeszternek 5. lépése van

öt. Beszéljen az orvossal a kiterjesztett felmérésekről. Közelebb az első trimeszter végéhez, az orvos felajánlhatja Önnek, hogy átadja a felméréseket, amelyek több információt adnak a magzat állapotáról. Ezek a felmérések lehetővé teszik a genetikai betegségek, a veleszületett rendellenességek azonosítását és az esetleges egészségügyi problémákat egy fejlődő gyermekkel, de magad eldöntheti, hogy melyik felméréseket akarja átadni. Az orvosok erősen javasolják, hogy ezeket a felméréseket végezzék, mivel lehetővé teszik, hogy a gyermek születése előtt és után fontos döntéseket hozzon.

3. módszer 3:

Hasznos terhességi szokások

egy. Megtagadja azokat a szokásokat, amelyek károsak lesznek a magzatra. A legfontosabb dolog, amit tehetsz az első trimeszterben, és általában a terhesség alatt az, hogy elhagyják a szokásokat, amelyek káros és veszélyesek lehetnek a jövőbeli gyermek számára. Bár az orvosok azt javasolják, hogy elkerüljék számos termék és szokás terhesség alatt, a legfontosabb, hogy a lehető leghamarabb elhagyják a következőket:

Alkoholfogyasztás - veleszületett rendellenességek, vetélés, halott gyermek születése, a gyermek súlyának hiánya születéskor.
Dohányzó dohány - okozhat vetéléseket, egy halott gyermek születését és a gyermek súlyának hiányát.
Elengedhetetlen még egy kis számú utcai gyógyszer, beleértve a kokainot, a heroint és a metamfetamint. A kábítószerek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak a gyermekben, vagy akár halálához is vezethetnek. A marihuána a gyümölcsre gyakorolt hatását még nem vizsgálták eléggé, de ez a gyógyszer is ajánlott tartózkodni.
Túlzott koffeinfogyasztás. Korlátozza egy csésze kávét naponta.

Az egészséges első trimeszternek 7. lépése van

2. Igyon elég vizet naponta. Fontos, hogy naponta legalább 8 pohár vizet inni, hogy a test megkapja a rászoruló folyadékot. A terhes nők növelik a vér mennyiségét, mivel a szervezet előkészíti az anya és a gyermek megélhetésének fenntartását, ezért többet kell inni. Ezenkívül elegendő mennyiségű víz az étrendben lehetővé teszi számodra a fáradtság, a székrekedés és a korai szállítás megelőzését.

Az egészséges első trimeszternek 8. lépése van

3. Indítsa el vagy folytassa az enni jobbra. A terhesség egészében fontos, hogy jól enni, és elegendő kalóriát kapjon hasznos ételből. Szükséges a gyermek egészségére és egészségére. Az első trimeszterben az összes szükséges táplálkozási elem megszerzése:

Enni tápláló ételeket kis részekben, de gyakrabban, és nem nagy részek naponta háromszor.Ez a vércukorszintet ugyanolyan szinten és kevesebb gumiabroncsban tartja.

Korlátozza vagy megszüntesse a nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó étrendet.

Enni több egész gabona gabonafélék és vitaminált zabkása. Ez növeli a szálat, a folsavat és a vasat a szervezetben.

Eszik az alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazó termékeket (például madár és hal).

Enni olyan termékeket, amelyekben sok kalcium és vas (zöld levél zöldségek).

Egyél friss termékeket, magas tartalmú A-vitamin, C-vitamin és kálium (citrusfélék, banán).

Az egészséges első trimeszternek 9. lépése van

4. Tudja, hogy mennyi súlyt tárcsázhat. Az első trimeszterben bizonyos termékekre erősen befolyásolhatja, de a terhesség nem ok arra, hogy mindent, amit akarsz, és bármikor. Fontos, hogy kövesse a kalória az étrendben, mert közben újabb kutatások azt találták, hogy az extra súlyt az anya negatív hatással lehet az egészségre a gyermek egész életében. Bár minden egyénileg, az általános ajánlások így néznek ki:

Naponta legfeljebb 300 további kalória, és ezek a kalóriák fontosak ahhoz, hogy hasznos termékeket kapjanak.

Egészséges nő, anélkül, hogy kárt okozna 11-15 kilogramm a terhességért.

A túlsúlyos nőknek legfeljebb 4-9 kilogrammot kell felvenniük.

A súlyhiányos nők, valamint a több gyermeket hordozó nők, nem több mint 11-15 kilogrammot kell felvenniük.

A címmel ellátott kép egészséges első trimeszter 10. lépése van

öt. Töltsön táplálékkiegészítőket. Még akkor is, ha helyesen eszel, és elegendő tápanyagelemet kapsz, fontos annak biztosítása, hogy a testületnek nincs szükség olyan elemekre, amelyekre a terhesség alatt különösen szükséges. Multivitamins a 0,4-0,8 milligramm folsavtartalmú terhes nők számára lehetővé teszi, hogy megakadályozzák az ilyen fejlesztési hibákat, mint a gerinc és az AnencePhalia felosztását.

A címmel ellátott kép egészséges első trimeszter 11. lépése van

6. Rendszeresen részt vesz a sportban. Fontos, hogy megvitassák a módját képzés egy orvos, de általában a terhes ajánlott foglalkozik ugyanúgy foglalkoztak a terhesség előtt, vagy kezdje teljesítő mérsékelt gyakorlatok. A rendszeres alacsony intenzitású gyakorlatok (séta, úszás) hasznos lesz. Fontos a következő ajánlások követése is:

Ne csinálj forró időben, és ne tegyenek túlmelegedést általában.

Igyon vizet edzés előtt, alatt és után.

Végezzen stretching gyakorlatokat, valamint a bemelegítőt, hogy a légzés és a szívverés gyorsan fokozatosan legyen. Fejezze be az edzést ugyanúgy.

Mérsékelt intenzitású gyakorlatok végrehajtása (nyugodtan beszélnie kell a gyakorlatok során), és hagyja abba, ha fáradtságot érzel.

3. módszer 3:

Hogyan kell megbirkózni az első trimeszter tüneteivel

egy. Fáradtsággal harcol. A legtöbb nő erős fáradtságot érez az első trimeszterben, és teljesen normális. Ez a fáradtság is előfordulhat a has növeléséhez és a további súly megjelenéséhez. Sok fizikai és hormon átrendeződés van a szervezetben, és sok energiára van szüksége. Ahhoz, hogy megbirkózzon az első trimeszterben az első trimeszterben, próbálja meg követni az alábbi tanácsokat:

Maradjon aludni és ragaszkodjon az üzemmódban. Ha a test azt mondja, hogy korán lefeküdnie kell, hallgassa meg. Eldobja az opcionális ügyeket, és kérjen valakit, hogy segítsen a háztartásokban.
Alvás 15 percig mindig, ha lehet. Ha teljes tétért dolgozik, zárja be az ajtót az irodájába, és tegye a fejét az asztalra egy ideig. Ha háziasszony vagy, kérjen valakit, hogy néhányszor hetente egy órára vigyázzon a gyerekekre.
Több vizet inni a nap folyamán. Kevesebbet inni csak néhány órával lefekvés előtt, ne kelj fel újra éjjel.
Ne enni nehéz vagy éles ételt egy éjszakán át, hogy megakadályozza a gyomorégést és az emésztési zavarokat, amelyek éjszaka elindulhatnak. Továbbá, ne igyon sok folyadékot éjszaka, hogy ne lépj fel a WC-hez.

Az egészséges első trimeszter 13. lépéssel rendelkezik

2. Ismerje meg, hogy megbirkózzon a reggeli hányingerrel. Leggyakrabban hányinger történik reggel, de a nap folyamán fennáll. A nők 75% -a az első trimeszterben szenvedő terhesség által okozott különböző súlyossággal rendelkezik. Leggyakrabban az émelygés az első trimeszter végére halad, de eddig ez a pillanat megérkezett, próbálja meg a következőket:

Enni kis részekben a nap folyamán, előnyben részesítve az ételt telített íz és szénhidrát élelmiszer nélkül (száraz pirítós, sós kekszek). Próbálja meg elkerülni mind az éhséget, mind a túlzott telítettséget.

Kerülje el a kielégítő, akut vagy zsíros ételeket, valamint olyan termékeket, amelyek szaga nem tetszik.

Próbálkozzon az akupresszív karkötőkkel az émelygés ellen.

Kérjen orvosról a B6-vitaminról, kombinálva a doxil-amin-doxil-aminnal együtt. Néhány tanulmány eredményei azt mutatják, hogy ez azt jelenti, hogy segít a hányinger elleni küzdelemben.

A gyömbér segíthet a hányinger gyengítésében is. Ital gyömbér tea, enni gyömbér cukorka, vagy vigyázzon a tablettákban.

Az egészséges első trimeszternek 14. lépése van

3. Küzdelem a stressz. Semmi furcsa, hogy a terhesség alatt aggódsz az élelmiszer miatt, amelyet a gyermek egészsége miatt elfogadott, mert az életed megváltozik, és sok más dolog. Ha azonban úgy tűnik, hogy Önnek úgy tűnik, hogy a stressz és a szorongás felszívja Önt és zavarja az élet szokásos módját, akkor kezdjen harcolni velük. A terhesség alatt túlzott stresszszint növeli az idő előtti nemzetség és a gyermek súlyhiányának kockázatát. Próbáljon harcolni a munkahelyen és a házakban a következő módon:

Megtanulják lelassítani. Kérdezze meg a barátait, a rokonok és a partnerek nagyobb valószínűséggel segítsen. Hagyja abba mindent magaddal, és elkezd elhagyni opcionális.

Próbálja ki a különböző relaxációs technikákat: gyakorlatok a mély légzéshez, jóga, nyújtási gyakorlatok.

Ha különösen a terhesség vagy a szülés bármely aspektusa miatt aggódik, jelentkezzen be terhes nőkre, vagy csatlakozzon a támogató csoporthoz. Ha többet szeretne megtudni a terhességről és a szülésről, és hallja a többi nő történetét, akkor könnyebb lesz leküzdeni a szorongás.

A címmel rendelkező kép egészséges első trimeszter 15. lépése van

4. Beszéljen a depressziós orvosával. Diagnosztizálási rendellenességek A terhes nők érzelmi hátterében nehéz lehet, mivel a terhesség sok hasonló tünetet okoz, beleértve a fáradtságot, az étvágyat, az alvás problémáit. Azonban a tudósok megállapították, hogy mintegy 33% -a nő arca klinikai depresszió vagy szorongásos betegség során a depresszió, és csak 20% fellebbezést segítségért. Ha figyelmen kívül hagyja a tüneteket, és nem keresi a kezelést, akkor mind a magad, mind a gyermek veszélyezteti. Forduljon orvoshoz, hogy kezelje a kezelési lehetőségeket. A hangulatkárosodás elleni küzdelem következő módszerei vannak:

Pszichoterápia, például kognitív viselkedési. A pszichoterapeuta másképp megtanulja, hogy észlelje gondolatait és érzelmeit.

Az omega-3 zsírsavak növekedése az étrendben. Ezeket az anyagokat olyan termékek tartalmazzák, mint a zsírhal és a diófélék, és hozzájárulhatnak a jobb hangulathoz.

Fényterápia. A mûvert napfénynek kitett betegek egy bizonyos időpontban, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen a depresszió tüneteinek.

Akupunktúra. Ez az ősi gyakorlat magában foglalja az apró tűk helyiségeit bizonyos területeken a bőrön, ami lehetővé teszi a hangulat befolyásolását.

Antidepresszánsok.

Tippek

Ne felejtsd el a fogai gondozását. Iratkozzon fel az első trimeszterben ellenőrző vagy ultrahangos tisztításra. A hormonális változások miatt kissé vérzik a gumi. Ügyeljen arra, hogy figyelmeztesse kezelőorvosát, hogy mi terhes.

Figyelmeztetések

Ha depressziója van, vagy olyan erős stresszt tapasztal, hogy úgy tűnik, hogy Önnek nem tudsz megbirkózni, forduljon orvoshoz, és kérje meg, hogy irányítsa Önt egy pszichoterapeutába. A pszichoterapeuta értékelni fogja a tüneteit és előírja a kezelést, amely lehetővé teszi, hogy fizikailag és mentálisan egészséges maradjon a terhességen keresztül.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha elkezdte a vérzést, a görcsök megjelentek, a kiválasztás felszabadulása szagtalan volt, ha volt egy hőmérséklet, hidegrázás, vagy ha fájt.