Hogyan lehet erős és független nő -

Hogy erős független nő legyen - ez azt jelenti, hogy képesek lesznek függetlenül megszerezni a boldogságot. Ez azt jelenti, hogy az önbizalom nem függ semmilyen személy vagy társadalom egészének viszonyától. Ez azt jelenti, hogy van egy érzelmi függetlenség és képesség, hogy építsenek a környező egészséges kapcsolat nélkül, anélkül, hogy a függőségbe esnek. Ez azt jelenti, hogy megtanulják kifejezni magad, mint te: félénk és csendes vagy energikus és zajos. Nincs szükség arra, hogy bármilyen keretben próbálkozzon. Olvassa el a cikket arról, hogyan lehet elfogadni a nőt, és ki akarsz lenni.

Lépések

6. rész:

Önbizalom kialakítása

egy. Tedd magad először. Észrevéve, hogy hiányzik valami - hogy ez egy magánélet, mentális hely vagy figyelem - próbálja meg kielégíteni ezt a szükségletet. Ha figyelmet igényel, jelölje ki a napot, hogy valahogy kényeztesse magát. Ha szükséges az adatvédelem, fizesse meg az időt a naplórekordok vagy a természetben való séták fenntartásához. Ha szüksége van egy mentális helyre, töltsön időt a gondolatokról, amit szeretsz, csökkenti magát egy étteremben vacsorára vagy filmre. Minél könnyebb lesz a saját igényei elégedettségéhez, és annál gyorsabban fogod csinálni magának, annál egészségesebb kapcsolatok lesznek képesek más emberekkel építeni, mert a megértés magának lehetővé teszi, hogy jobban kifejezze magát és a partner előtt.

2. Ismerje meg, hogy felismerje a függőségeken alapuló kapcsolatok felismerését. Ha Ön más, akkor gyorsan meg fogja találni, hogy ezek a kapcsolatok meghatározzák az egész életedet. Talán megszállottja van azzal a személyrel kapcsolatos gondolatokkal, és nem fogadhat el független döntést anélkül, hogy konzultálna vele. Kezdje el leküzdeni a függést, mivel a következő riasztó jelek tekintetében éber:

Kevés önbizalom

Hulladék mások

Homályos személyes határok

Reakcióképesség

Szolgáltatások

Az irányítás

Diszfunkcionális kommunikáció

Alkohol és kábítószerrel való visszaélés

Függőség

Tagadás

Képtelenség egyedül tölteni veled

Fájdalmas érzelmek.

3. Ne hasonlítsa össze magát más nőkkel. Természetesen csodálatos, hogy példa egy olyan nőre, aki szeretne lenni. De vigyázzon, hogy ne essen irigységbe. Bizonyos mértékig az irigység természetes lehet, de a nyugati társadalom hajlamos arra, hogy túlzott női irigységet provokáljon, reklámozással és filmekkel, amelyek irreális szabványokat teremtenek.

Az ilyen kapzsiság és a rosszindulatú előny a "társadalmi agresszió". A kutatás szerint a médiát a nők társadalmi agressziójának kialakításában játsszák. Az ilyen társadalmi agresszió áldozatává váltak, gyakrabban szenvednek az alacsony önbecsülés, az elutasítás és a magány érzései.Az eredmény olyan kultúrává válik, amelyben a nők magukhoz kapcsolódóan érzékenyek és elégedetlenek.

Megtanulják felismerni. Az első lépés az irigység másoknak való leküzdéséhez az előfordulás idején a tudatosság. Ha elkapta magát, hogy elolvassa a magazint, hasonlítsa össze a tested modelljeit, állj meg egy pillanatra. Emlékeztesse magát arra, hogy a) ezek a nők megfizetnek számukra, hogy úgy nézzenek ki, hogy így nézzen ki, és sokan nagyon egészségtelen életmódot vezetnek, hogy megtartsák az alakjukat, és b) a kamera vizuálisan hozzáadja a súlyt, így a magazinokban lévő nők úgy tűnnek, mintha a magazinok úgy néznek ki, mint a tökéletesség, Az életben túlságosan lenyűgözi túl vékony és emaciated.

4. Ismerje meg személyes határokat. Telepítse a személyes határokat a saját igényeinek kiemelésével. Például telepítse a határokat, hogy mennyi időt töltesz egy vagy más személyrel, vagy hány kritika hajlandó hallgatni a címét. Győződjön meg róla, hogy az életed romantikus kapcsolatán kívül más kapcsolatok és tevékenységek is voltak: iskolai osztályok, munkák, barátok, maguk vagy családja gondozása.

Telepítse a személyes határokat az emberekkel való kapcsolatokban, és magyarázza el, hogy saját függetlenségre van szüksége. Megállapodtak bizonyos határokról, kövessék ezt a megállapodást.

öt. Ne tegye meg magát sértővé. Nem számít, milyen embert vagy nőt szeretne a valós világban felállni, ha nem akarja, hogy folyamatosan más embereket is használjon. Meg kell tanulnod, hogy ne adj magadnak, mind az iskolában, mind a munkában, mind más társadalomban. Önbizalom kialakítása. Ne szégyellem a bizalmát, és ne bocsánatot kérjen vele. A bizalom a passzivitás és az agresszió közötti arany közepesség.

Azok az emberek, akik tudják, hogyan tudják megmutatni az önbizalom építését sokkal sikeresebb kapcsolatokkal és magasabb önbecsülést.

Használja a "I-jóváhagyás" beszédben. Az ilyen típusú kevésbé vádló jóváhagyása, és azt jelenti, hogy felelősséget vállal a saját cselekedetein és érzésein. Például ahelyett, hogy a beszélő „Soha nem hallgatsz rám,” akkor azt mondja: „Úgy érzem, figyelmen kívül hagyja az Ön oldalán, ha megnézzük a telefon képernyőjén a beszélgetés közben”.

Tanulni nem. Ne próbálja meg alkalmazkodni más emberekhez, tegye a saját igényeit a tetején. Ha például folyamatosan pénzt kér tőled, akkor megtagadhatja. Ha a barátod folyamatosan kéri az autót, azt mondhatod, hogy nem adsz senkinek senkinek.

6. Bízz magadban. Ha hisz a képességeidben és eredményekben, erőt ad. Úgy tűnik, hogy szüksége van rá, és mit akarsz. Ha hiányzik a bizalom, vagy folyamatosan játszod az áldozat szerepét, azt kockáztathatja, hogy mindenki kielégíti szükségleteiket az Ön rovására, és önmagad soha nem kapja meg a kívánt.

7. Amikor valaki eltalálja az érzéseit, beszélj róla. Ha valaki más, vagy pedig fáj az árulásoddal, győződjön meg róla, hogy elmondja egy személyt róla. Ossza meg érzelmeit, nem könnyű, különösen, ha sértő vagy harag. De azt mondván, hogy egy személy arról, hogy milyen érzéseket tapasztal, segíthet neki, hogy megakadályozza az ilyen viselkedést a jövőben.

Például azt mondhatod: "Csalódottam, amikor azt mondtad, hogy nem tetszik a hajam. Hálás lennék neked, ha már nem kritizálta a megjelenését.

nyolc. Ne hagyja a vita nélkül és sértő megjegyzéseket a figyelmed nélkül. Ha meghallottad, hogy valaki megjegyezte, hogy tiszteletlen hangon, nem hallgat. Nem szükséges csatlakozni a vitához. Adja meg ezt a személyt, hogy megértse, hogy nem értékelte, amit csak mondott.

kilenc. Elismerje saját egyediségét és egyediségét az emberek körül. Arra törekszenek, hogy fejlesszék az élességet és az örömöt mások mögött, felismerve egyedi tehetségüket és képességeiket, és pontosan úgy érzik! Minden nőnek előnye van, legyen a matematikai képességek, a művészi tehetség vagy a vezetői tulajdonságok. Vegyük az összes képességét és megszelídítését, és szereted magadat.

6. rész:

Felelősséget vállal a szexualitásért

egy. Tiszteletben kezelje a szexualitását. Szinte minden nő az életének egy vagy más időszakában olyan emberrel szembesül, aki szexuális értelemben kívánja kihasználni. Fontos, hogy megtanulják, hogyan és mikor kell mondani, hogy senki sem ragadja meg az obszcén ajánlatokat. Ne adja át a szexuális sértések fülét. Minden ötödik nő és a 71 férfi közül az egyik az életükben megerőszakol. Ha valaki arra kényszerít, hogy szexelni, a legfontosabb, hogy mit kell tenni - mondja meg valakinek. A társadalom tanított nők tapasztalat szégyen és a zavar a szexuális marins vagy erőszak a férfiak, annyira, hogy akár meg is felel nyilatkozatok, mint a „ő maga akarta.”. A szexuális bűncselekmény iránti büntetlenséggel rendelkező személy elhagyja a jelet, amit továbbra is megtehetsz.

2. Ismerje meg, hogy jól érezze magát a testedben. Sok nőnek van kényelmetlensége a megjelenésük tekintetében, különösen, hogy meztelenül néznek ki. Vegyük a megjelenését, és jól érzik magukat a testedben, de próbáld meg, hogy elkezdjenek koncentrálni a megjelenésedre, amit szeretsz. Gondolj arra, hogy a test részei pontosan úgy tűnnek, hogy szükséges.

Nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan érezzük magunkat a saját testedhez képest - Töltsön el a testet a kezével. Határozza meg, hogy milyen mellékletek vannak kellemesek, és mi nem. Legyen a saját szeretője.

Ha a partnered folyamatosan kritizálja a megjelenését, írja be a bátorságot, és mondja meg, hogy az ilyen megjegyzések nem segítenek Önnek.

3. Ismerje meg, hogy közvetítse az Ön igényeit a partnerednek. Az intim kapcsolatok során próbálja meg átadni a leginkább a partnerét, amire szüksége van. Szeretlek magad és tiszteljük a szexualitásod azt jelenti, hogy elmagyarázza a partnerednek, hogy mit szeretsz, és mi az Ön számára a tabu szintjén.

Mondhatsz valami ilyesmit: "Szeretem, amikor rúgtál fel, hogy így touch" vagy "szeretem, amikor a szex után átölelnénk".

4. Jelentse a szexuális zaklatás eseteit az iskolában és a munkahelyen. Ne felejtsük el, hogy nem csak magadra teszed - meg kell akadályozni, hogy egy személy továbbra is növelje másokat a jövőben.

6. rész:

Mutassa meg az egészségügyi ellátást

egy. Fizikai edzés. Fenntartani magát formában egyaránt hozzájárul az egészségfejlesztés és a jobb hangulat és szintje életenergia, ami viszont pozitívan befolyásolja minden területén az életed. Rendszeres gyakorlatok figyelmeztetnek olyan betegségekre, mint a szív, a rák és a cukorbetegség betegségei, és lehetővé teszik, hogy megbirkózzanak számos krónikus rendellenességgel, a Dosteookhandrosrose asztmájától.

Minden személy, ezért ne felejtsd el konzultálni kezelőorvosával arról, hogy milyen gyakorlatok hasznosak lesznek.
Annak érdekében, hogy jó állapotban legyen, nem szükséges az olimpiai bajnok lesz. Menj a ház melletti jogok, sétálni a kutyát, vagy kerékpározni. Még a kertészkedés is jó az egészségre.

2. Alkalmas hasznos élelmiszer. Egészséges táplálkozás, mint a testmozgás, megakadályozza a különböző betegségek fejlődését, növeli a létfontosságú energia hangulatát és szintjét. Minden egyén, így az étrendre vonatkozó követelmények nagyon eltérőek lehetnek. Forduljon egy táplálkozási listával és fejlessze a legmegfelelőbb étrendet az Ön számára.

Általános szabályként enni annyi friss zöldséget és gyümölcsöt, amennyire csak lehetséges. Magában foglalja az egész gabona és fehérjék adagolását. Próbáljon nem enni félkész termékeket és sült ételeket, és csökkenti a cukor használatát.

3. Kimos. Az alvás hiánya nagyon negatívan befolyásolja az egészséget és a hangulatot. Törekedjen az alváshoz legalább hét-nyolc órát naponta - akkor másnap a lehető leghatékonyabban működhet.

4. Fedezze fel saját egészségügyi problémáit. A személyes egészség három gömbben jelenik meg: fizikai, szellemi és érzelmi. Ha erős független nőt akarsz, az egyetlen dolog, amit felfedezned kell, a saját tested. A sziliológiai különbségekben a férfiak és a nők különböző egészségügyi kockázatokkal szembesülnek.

A biológiai különbségek mellett a nők az egyenlőtlenség más következményeire vonatkoznak, egyszerűen azért, mert nők vannak. Például, amíg a közelmúltig a legtöbb orvosi tanulmány csak tárgyakat vizsgált. Azokban az esetekben, amikor egy bizonyos betegség különböző módon jelenik meg, a páciens padlójától függően (például egy szívroham), az orvosi kutatás azért, hogy erőteljes, hogy pontos leírást adjon a nők tüneteinek pontos leírására.Szerencsére ma a tudósokat a felgyorsult ütem végzi, kihagyott és egyre inkább meghívják a nőket a kutatásban való részvételre. Ennek megfelelően most, hogy az ilyen információ meglehetősen hozzáférhető, erős független nőnek kell használnia!

Rendszeresen vegyen részt orvosával. Kapcsolatfelvételi tanácsot, amint elkezdi megzavarni semmit.

A 6. rész 6. része:

Kezelje a pénzügyeit

egy. Értékelje jövedelmét. Ha valóban függetlennek akarsz lenni, meg kell tanulnod fizetni a saját életedet, nem más emberek támogatása. Aludjon pénzt az elmével, elkerülve a felesleges és a frivolos kiadások. A jövedelem értékelésénél ne felejtsd el figyelembe venni az összes adót és levonást.

2. Ellenőrizze rendszeresen a bankszámláját. Párhuzamosan saját költségrekordok, ha bankhiba találkozik.

Hasonlítsa össze rekordjait bankszámlakivonatokkal, hogy az adatok igazak legyenek.

3. Oszd meg a prioritási költségeket. A főbb prioritás az alapvető szükségletek - élelmiszer, menedék és ruházat. Kedves dolgok, koncertek és utazások a luxushoz tartoznak. Megtanulják megkülönböztetni a luxus szükségleteit.

Saját költségvetését alkotja, hogy illeszkedjen az összes nagy költségekhez.

4. Ne félj, hogy kérjen bérnövekedést. A nők sokkal kevésbé valószínű, hogy a férfiak megnövekedett béreket kérnek. És amikor még mindig megoldják ezt, kevesebb összegeket kérnek, mint a férfiak. Térjen vissza az önbizalom nehézségeihez, és ne féljen, hogy megkérdezze a jól megérdemelt béreket.

6. rész:

Kövesd az álmod

egy. Ismerje meg, mit érdekel. Ne hagyja, hogy a nyilvános előítéletek választják az Ön szakmáját. Túl gyakran a társadalom a nők tanulmányozására irányítja a nőket (nyelvek, művészet, oktatás, ápolási és egyéb tudományok a "szolgáltatási szektor"), míg a férfiak a pontos tudományok, joggyakorlat és technológiák tanulmányozására szolgálnak.

Egyre inkább különböző oktatási intézmények próbálnak annyi nőt vonzani, amennyire csak lehetséges az ilyen tárgyak tanulmányozásához, mint a pontos tudomány és a technológia, hiszen a nyilvánvaló érdeklődés ellenére a nők száma, amelyek ténylegesen tárgyak ebben a területen. Ha a fizika iránt érdeklődik, a fizika tanulmányozására! Ha boldog vagy, összetört a számítógépeken, tanuljon mindent összekapcsolva velük. Ne engedje, hogy a különböző nemek előírt szabályok megakadályozzák, hogy megakadályozzák, mi igazán szeret téged.
Mindenesetre válassza ki kedvenc témáját. Mint a zene - tanulni zene. Mint a matematika - a matematika felfedezése.

2. Háború le az örök hallgató mentalitását. Ne felejtsük el, az oktatásnak nem kell formális (azaz az intézeten vagy az egyetemen keresztül érkezett). Tartsa nyomon a jelenlegi eseményeket a politika, a tudomány, a technológiák, olvasás könyvek (művészi és népszerű népszerű), tanulmányi nyelvek, lásd a dokumentumfilmeket és így tovább. Fejlessze a tanulás szokását az egész életen.

3. Dolgozzon ki saját stílusát. A független nő viseli azt a ruhát, amit szeret, függetlenül attól, hogy milyen divat vagy társadalom diktálja. Kifejezze a hangulatát, ízlését és kreativitást a stílusban.

Az emberiség történelmében nagyon gyakran a nők divatja az idő vagy más társadalmi és kulturális normáitól függött. Miután a norma szoros fűzők volt, és a nõk nadrágja szigorú tilalom alatt állt. Olyan időpontban élünk, amikor egy nőnek sokkal több szabad választása van a ruhák tekintetében. Tehát használja ezt a szabadságot!

A viselet kiválasztása, figyelembe véve az alakzatok típusát és személyes ízléseit és preferenciáit.

6. rész:

Támogassa a közösséget

egy. Áldozzon másokat. Az egyik legjobb módja annak, hogy megmutassuk erejét és függetlenségét - megosztani azokkal, akik kevésbé szerencsések, mint te. Nem feltétlenül rendelkezik gazdagsággal és hatalommal, hogy pozitív hatással legyen a közösségükre, így egy kicsi. 2010-ben tanulmányt végeztek az Egyesült Államokban, az önkéntes tevékenységekre és a jótékonysági részvételre. A tanulmány résztvevői közül 68% volt sokkal jobb egészségügyi állapot, 89% - egészséges önbecsülés és 73% - alacsony stresszszint, szemben azokhoz, akik semmilyen módon nem vett részt jótékonysági tevékenységekben.

2. Fontolja meg az önkéntes lehetőségeit. Minden nem kereskedelmi szervezet szívesen fogadja el az önkéntes segítséget és pénzügyi támogatást. Határozza meg, hogy legközelebb áll - állatok, művészet, gyermekek, sportok és így tovább. Válasszon olyan szervezetet, amelynek tevékenysége segít abban, hogy úgy érzi, hogy igazán a világ körül jobb.

Például válik önkéntes a konyhában a hajléktalan gyermekek számára, vagy részt vesz egy másik hasonló programban.

3. Időről időre jó cselekedetek. Annak érdekében, hogy segítsen az embereknek, nem szükséges hivatalosan önkéntesnek lenni. Ha látod a rászoruló személyt, segítsen. A legkisebb segítség és támogatás örömet hozhat egy másik személy életéhez. Például segítsen valaki közvetíteni nehéz táskákat, vagy tartsa az ajtót valakinek.

4. Tanítsunk más nők és lányok, hogyan lehet erős és független. Jó példa lesz számukra.

Legyél mentor a lányok számára, és tanítsd meg nekik, amit tudsz. Például egy olyan fiatal lány lehet, aki érdekli, ahogy csinálsz, vagy egy iskoláslány, aki felkészül az egyetemre való felvételre.

Tippek

Egy bizonyos nő kiválasztása, mint egy erős nő példája, inspiráló hatással járhat. Egy ilyen nő lehet valaki a családtagoktól, a női egyenlőség, színésznő vagy politikus támogatója.
Szerelem és relever magad. Amit ehhez az univerzumhoz küldünk, általában visszatér hozzánk. Tehát győződjön meg róla, hogy küldje oda.

Források és erőforrások

↑ Lancer, D. (2013). A codependencia tünetei. Pszichocentral. Lekért http: // pszichecentral.Com / lib / tünetek-of-codependencia / 00011992
↑ Coyne, s.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Gentile, D.A. (2012). "Frenemies, Fraitors és Mean-EM-Aitors": alapozó hatásai a fizikai és relációs agresszió megtekintésének a médiában a nőknél. Agresszív viselkedés, 38 (2), p. 141-149. DOI: 10.1002 / ab.21410
↑ Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Relációs agresszió a nőknél a feltörekvő felnőttkorban: egy társadalmi folyamatok modell. Viselkedési tudományok & A törvény, 29 (5), 695-710. DOI: 10.1002 / BSL.1002
↑ stevens, t.G. (2014). Biztosító kommunikációs készségek a megértés és az intimitás létrehozásához. Lekért http: // weben.Csulb.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.HTM
↑ https: // PszichológiaToday.COM / blog / érzelmi-fitness / 201207 / A-Best-Who-Deal-People-Who-bánt
↑ A betegség ellenőrzésének és megelőzésének központja. (2014). Nemi erőszak megelőzési és oktatási program. CDC. Lekért http: // CDC.GOV / HICKENCENCEPEVEVENTING / RPE /
↑ allen, r.L. (2006). A szexuális zaklatás megállítása: A közösségi oktatás kihívása. A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ https: // Pszichológiák.co.UK / LOVE / THE-of-touch.Html
↑ https: // Pszichológiák.co.UK / LOVE / THE-of-touch.Html
↑ allen, r.L. (2006). A szexuális zaklatás megállítása: A közösségi oktatás kihívása. A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Mayo Clinic. (2012). Gyakorlat és krónikus betegség: Szerezd meg a tényeket. Mayoklinikus. Lekért http: // mayoklinikus.Org / Egészséges életmód / Fitness / mélyreható / edzés-és-krónikus-betegség / Art-20046049?pg = 1
↑ Willett, w.C., Koplan, J.P, nugent, r., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.A. (2012). A krónikus betegség megelőzése étrend és életmódváltozások útján. Betegségellenőrzési prioritások a fejlődő országokban. Lekért http: // NCBI.NLM.NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet.GOV / Könyvek / NBK11795 /
↑ Disch, E. (2006). A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ http: // NPR.Org / 2011/02/14/133599768 / Ask-for-A-Raise-Legtöbb nők - habozik
↑ Disch, E. (2006). A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). A nemek rekonstrukciója: multikulturális antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Borchard, t. (2015). Hogyan ad nekünk boldoggá. Pszichocentral. Lekért http: // pszichecentral.COM / blog / archívum / 2013/12/22 / Hogyan-adás-készítmény-boldogok /