Hogyan taníthatod magad a naplót: 14 lépés

A naplónak köszönhetően könnyebb lesz, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezzen a fontos találkozókra és feladatokra, személyes ügyekre és deedlanokra. Azonban, hogy a szokás használata naplót használjon, rendszeresen nyilvántartja be, és megnehezíti, hogy vegye be vele. Szerencsére vannak olyan módok, amelyek egyszerűsíthetik a feladatot, és gyorsan és észrevétlenül szereznek új szokást.

Lépések

1. módszer: 2:

Szükséges anyagok

egy. Gondolj arra, amire szüksége van naplóra. Számos különböző típusú napló létezik különböző feladatokra, és különböző karakterek számára készült.Vannak egyszerű naplók, amelyek hétköznapi névleges oldalakkal és naplókkal vannak ellátva különböző feladatokhoz. Gondolj arra, hogy milyen célokra használod a naplót, és hogyan élvezed őket. Fontos, hogy tükrözze az alábbi kérdéseket, mert valószínűleg a napló lesz a fő tervezési eszköz. Ha egyszerre több naptartót tartasz, összezavarodott, és nem fogod megfelelően megtervezni mindent. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

Szükségem van egy szakaszra a telefonszámokhoz?
Fogok naplót használok először a kijelölt találkozók rögzítésére?
Szeretné, hogy a napló elég több mint egy éve?
Szeretné helyettesíteni egy másik tervezési eszközt naplóval (például feladatlisták)?
Szükségem van egy egyszerű vagy összetett naplóra, sok különböző szakaszokkal és funkcióval?
Milyen méretűnek kell lennie naplónak? (Például kicsi, hogy kényelmes volt velem, vagy nagy, hogy illeszkedjen az ülésekkel.)
Szeretnék egy helyet a naplóban csak munkanapokra, vagy először is fogom használni a hétvégi tervezésre?

A címet kapja a szokás a napi tervező 2. lépésben

2. Vásároljon egy naplót, amely megfelel a céloknak. A naplót különböző helyeken értékesítik: az írószerek osztályában, az irodai áruk üzletében, a kioszkokban és az interneten. Az árak a legkülönbözőbbek is. Természetesen fontos a napló nézete, de fontosabb, hogy figyeljen a térszervezésre és a fejezetekre. Válasszon ki egy naplót, amit szeretne, és amely megfelel a céloknak.

A címet kapja a szokás a napi tervező 3. lépésben

3. Értékelje a napló megjelenését. Annak ellenére, hogy a naplóban a fő dolog az ő funkciója, könnyebb lesz, hogy megtanítsa magát, ha kellemes megjelenésű. Egyszerű naplók vannak egy hagyományos bőrborításban, és világos és kapcsolódnak nagyszámú rajz és összetett minták. Válasszon ki egy naplót, amely megfelel a munkahelyének kialakításának.

Figyeljen a naplót nemcsak kívül, hanem belülről is. Valaki, mint az oldalak nem egy ketrecben, hanem egy vonalzóban, valaki jobban szereti a szimmetriát, mások, mint a helyek megszervezésének több eredeti módja. Talán van preferenciák a betűtípusokban. A naplónak kellemes szemmel kell lennie kívülről és belül - így gyorsan megszokta őket, hogy rendszeresen használják őket.

A kép címet kap a szokás a napi tervező 4. lépés

4. Készítsen tollakat és ceruzákat. A naplója haszontalan lesz, ha nem írsz semmit. Helyezzen több élesített ceruzákat és író fogantyúkat, ahol leggyakrabban használja a naplót. Például:

a munkaasztalon vagy a portfólióban;

egy kis női táskában;

az asztalon a munkahelyen;

az asztalon otthon;

A városi telefon közelében.

Ha folyamatosan elveszti a ceruzákat vagy fogantyúkat, tárolja a különböző fogantyút a naplóban. Néhány fogantyú naplókban különleges hely van.

2. módszer 2:

Hogyan kell használni a naplót hatékonyan

egy. Ígérje meg magad, hogy naplót használjon naplót. Komolyan konfigurált emberek általában nagyobb valószínűséggel tartják az információkat. A szokásokat nehéz megváltoztatni, de ha megígéred, hogy legalább egy másik módot teszel, új szokást kaphat.

Ne feledje, hogy gyorsan elhozza magát Jó szokás, Ha egyszerre koncentrálsz egy dologra. Ne terhelje meg magát az új feladatokkal. Kezdeni, csak összpontosítani a napló futása.

A címet kapja a szokás a napi tervező 6. lépése

2. Beszéljen a napló használatával. Egy személy könnyebb hozzászokni az új, ha barátai és rokonai ismerik a döntését, és támogatják őt. Beszéljen egy másik vagy kolléga a vágyadról. Talán a barátod is szeretne ilyen új hasznos szokást szerezni. Emlékeztetve egymást arra, hogy a naplót a rekordok szükségessége legyen.

A címet kapja a napi tervező használatának szokása

3. Tartson naplót ugyanazon a helyen a munkahelyen és otthon. Használjon naplót, mint az egyetlen naptár. Ha azonnal két napot élvezsz, akkor meglehetősen nehéz lesz nyomon követni ügyeit. Nehéz lehet, mert valamit naplóba és munkahelyre kell rögzíteni, és otthon. Annak érdekében, hogy a napló mindig kéznél van, jelölje ki a külön helyet a munkahelyen és egy külön hely otthon. Soha ne hagyjon naplót más helyeken. A szokás kialakításában állandóság.

Otthon is tárolja a naplót az asztalra egy város telefon, egy működő zacskóba vagy portfolió, illetve mellette egy mobiltelefont és készülék gombjai.

A munkahelyen tárolja a naplót az asztalon, az asztal középső fiókján, a város telefonján vagy a portfólió mellett.

A címet kapja a napi tervező 8. lépésének szokásába

4. Írja meg magának emlékeztetőket, hogy ne felejtse el, hogy naplózkodjon veled, hogy dolgozzon és otthon dolgozzon. Előfordulhat, hogy elfelejtetted, hogy naplót vegyen magával otthon vagy dolgozni. Ehhez nem történik meg, hagyja magát emlékeztetőkre a kiemelkedő helyeken otthon és a munkahelyen. A tudósok azt találták, hogy a ragasztó lapok emlékeztetők az egyik leghatékonyabb módja az új szokásnak. Hagyja a ragasztó szórólapokat a "naplóban" felirattal, észrevehető helyeken. Például:

laptopon;

az asztalon;

a telefon közelében;

az ajtón;

a konyhaasztalon;

A fürdőszobában lévő tükörben.

Ha hozzászoksz, hogy naplózkodjon veled, távolítsa el a lapokat.

A cím, hogy a szokás a napi tervező 9. lépésben

öt. Adja át az információkat naplóba. Miután megvásárolt egy naplót, sok információt kell tennie. Valószínűleg már tervezett találkozók vannak, dolgozik feladataink és csak olyan információ, amely nem rögzített bárhol. Jelölje ki egy vagy két órát az összes nem rendszerezett információ átviteléhez a naplóhoz. Ez lehetővé teszi az összes adat helyesen történő mentését. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban tervezze meg idejét és jövőbeli feladatait. Tegye a következő információkat a naplónak:

A barátok, rokonok, kollégák és ügyfelek elérhetősége;

Munka találkozók;

Osztályok menetrendje;

a munkavállalók vagy képzési projektek szállításának határideje;

Ugyanazt a menetrendet (ha a műszakos ütemezésen dolgozik);

rekordok az orvosoknak;

Szeretteinek születésnapja;

Különleges munkavégzés;

különleges személyes események;

A hobbijaival és más tevékenységével kapcsolatos fontos időpontok (például próbák vagy tanfolyamok időpontjai).

A címet kapja a szokás a napi tervező 10. lépésben

6. Nézd meg a naplót minden reggel. Mielőtt dolgozni, nézze meg, milyen találkozókat, eseményeket és feladatokat terveznek a közeljövőben. Gondolj, ha hozzá kell adnod néhány dolgot Az ütemtervét, Törölje tőle, vagy átadja más ideig. Tervezze meg a napot reggel, hogy ne töltsön időt a munkahelyen.

A címet kapja a napi tervező 11. lépésének szokásába

7. Felmérjük a naplót minden nap, mielőtt a munkából gondoskodnának. Mielőtt elmész, nézd meg újra a naplót. Győződjön meg róla, hogy mindent megtett, amely ezt a napot tervezte.Gondolj, hogy szükséged van-e valami jövő héten a naplóra. Mindig nézze meg a naplót, mielőtt hazaérne, hogy biztos legyen benne, hogy nem hagyott ki semmit.

A címet kapja a szokás a napi tervező 12. lépése

nyolc. Használjon pozitív megerősítést a motiváció fenntartása érdekében. Kezelje a naplót pozitív jelenségnek, és nem teherként. Használjon naplózást a javadalmazás eszközeként a befejezett feladatokhoz. Hamarosan arra törekszik, hogy legalábbis minden esetet teljesítsen annak érdekében, hogy élvezhesse az elem sztrájkolását a feladatlistából. Hogy a motiváció eltűnt:

Haladjon ki az összes befejezett feladatot és a múltbeli találkozókat. Ha szomorú leszel, nézze meg, hogy mennyit már már kimentél, és büszkeséget éreztél mindenre.

Emlékezzen egy bizonyos számú eset végrehajtására. Hagyja magát valami kellemes minden 5 keresztezett feladatnak. Például, amikor célokat kapsz, vásárolj magadnak egy kávét vagy sétáljon. Motiválja, hogy naplót használjon, és törekedjen a feladatok elvégzésére.

Keresse meg a naplót, így valami kellemes. Próbáld meg, hogy ne érzékelje, hogy kötelessége. Próbáld meg látni a napló termelékenységének növekedését. Hogy a napló hívja, hogy nem negatív, de pozitív érzelmek, nézd meg reggel és este, csinálj valami szépet. Igyál egy csésze aromás kávét, enni egy csokoládé csokoládét, vagy hallgass kedvenc dalodat. Hamarosan az agyad elkezdi társítani a naplót pozitív érzelmekkel.

Ösztönözze magát minden héten, amikor helyesen sikerül használni a naplóját. Ha csak a naplót használod, akkor hiányzik a hiányzó motiváció, hogy minden nap dolgozzon vele. Minden héten, amikor nem felejti el, hogy haza és dolgozni, és hogy bejegyzést készítsen benne, csinálj valami szépet: vásároljon fagylaltot, menjen a filmekhez, találkozzon barátokkal. Néhány héttel később a napló rendszeres használata a szokásba kerül.

Javítsa meg a pozitív dolgokat a naplóban, valamint komoly feladatokat. Ha nem csak egy kellemetlen (látogatás a fogorvoshoz) emlékeztet, hanem a kedvenc ügyeidre is (vacsora egy barátjával), akkor könnyebb lesz az új szokás létrehozására.

A címet kapja a napi tervező használatának szokásaira

kilenc. Folytassa a naplót, ha szükséges. Reggel és este, hogy az összes új feladat, találkozó, terv és nagymama.Jelentkezzen be egy naplóba új információkat, mint az új esetek megjelenése. Ha mindent feljegyezsz, akkor könnyebb lesz az idejének kezelése, és nem tűnik úgy, amit nem fogsz vele megbirkózni. A feladat helyreállítása, nem kell tartani a fejemben, és megmenti Önt kétségből és szorongásból.

Ha úgy érzi, hogy túl sokat vigyázol, átadja a feladatok részét egy külön listára, és fokozatosan, nyugodt módban. Annak érdekében, hogy ne demotiválja magát, ne kezdjen el dolgozni olyan feladatokon, amelyeket a munkanap során nem lehet befejezni.

A címet kapja a szokás, hogy napi tervező 14. lépés

10. Legyél türelmes. Az új szokás kialakulásáról 2 vagy több hónapot hagyhat. Mindaddig, amíg a szokás nem gyökerezik benned, néha elfelejtené, hogy egy naplót dolgozzon, vagy fontos találkozót készítsen benne. Tegyen türelmet, és ne törődj túl szigorúan. Ne feledje, hogy a szokás megszilárdítása időre van szüksége, és az időszakos lebomlások nem befolyásolhatják a formációját.

Hasznos lehet gondolkodni a tervre, ha elfelejtette a naplót a munkahelyen vagy otthon. Például írjon le új dolgokat a ragasztó lapokra, és hozza haza, hogy később a naplót. Ha a feladatok fontosak, vagy ha bármilyen esetleges végrehajtásról beszélünk, használjon speciális online alkalmazásokat, amelyek emlékeztetőket küldenek Önnek. Ennek köszönhetően nem fog elfelejteni egy fontos dátumot, még akkor is, ha otthon hagyja a naplót.

Tippek

Kezelje a naplót nem kötelességként, hanem hasznos munkamenetként. Könnyebb lesz az Ön életében az események követésére, és csak néhány percet fogja tölteni a nyilvántartások megtartását, sok órát takaríthat meg a jövőben.
A szokás kialakulásában a legfontosabb dolog állandó, valamint pozitív hozzáállás. Ragaszkodjon egy új ütemtervre, gondoljon arra, hogy a napló jobban teszi az életedet, és ha szükséges, jutalmazza magát, ha növeli a motivációt.
Válasszon ki egy naplót, amely megfelel az Ön ízlésének és ütemezésének. Meg kell adnia a szükséges részeket, amelyek lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse ügyeit.

Figyelmeztetések

Időről időre hibáztatsz. Lehet, hogy otthoni naplót hagyhat, vagy rájön, hogy összekeverik a műhely napját. Azt a lehetőséget, hogy következtetéseket vonjon le, és ne tagadja meg a naplót. Ennek eredményeként a napló megőrzése egyszerűsíti az életedet.