Higiénia fenntartása -

A higiénia fenntartása fontos, hogy ne csak a megjelenéshez tartozik: az egészséges életmód egyik kulcsja. A higiénia szabályainak figyelembevétele megakadályozhatja a betegségek kialakulását, javíthatja a test illatát, és tisztán érzi magát, anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket alkalmazna, és drága eszközöket használnánk. Olvassa el ezt a cikket, és megtudhatja, milyen lépéseket kell tenni, és milyen szokásokat kell követni, fokozza a napi higiéniai napok megfelelő szintjét.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Orális higiénia karbantartása

egy. Tisztítsa meg a fogait naponta kétszer. Még ha nagyon siet, jelölje ki az időt, hogy megtisztítsa a fogait. Ennek az eljárásnak köszönhetően eltávolíthatja az élelmiszermaradványokat, a baktériumokat és a csökkenést, ami súlyos orális betegségek kialakulását okozhatja. Vigyázz magadra, hogy reggel és ágy előtt kefe a fogaimat. Válasszon legalább két percet az eljáráshoz.

Ha nagyon elfoglalt ember vagy, vegyen egy fogkefét velem, táskába vagy táskába helyezze. Meg tudod tisztítani a fogait a munkahelyen.
Tegyen elegendő időt az első és a hátsó fogak tisztításához. Óvatosan tisztítsa meg a fogak külső és belsejét. Különös figyelmet kell fordítani a molarok felületének tisztítására.

2. Használja a fogászati szálat legalább naponta egyszer. Mindazonáltal sajnos sokan alábecsülik ezt a hasznos higiéniai ügynököt. A fogászati szál rendszeres használata segít a nehezen elérhető helyeken, amelyeket nem lehet tisztítani ecsettel, és javítja a gumi egészséget.

Vegyünk egy fogászati szálat, óvatosan tartsd meg a fogai között az íny mentén, és tisztítsa meg a fogak közötti összes réseket.

Forduljon egy ortodontival, hogyan kell használni a fogászati szálat, ha egy lemezt vagy nadrágot visel.

Óvatosan tisztítsa meg a hátsó fogak közötti hézagok fogászati szálát, nem hiányzik egyetlen fogat.

A száj öblítő folyadék nem távolítja el a fogorvosi flare és az élelmiszermaradékot. Ezért nem lehet a fogászati cseréje.

3. Rendszeresen látogasson el a fogorvosra. Bár a fogorvosi látogatás hat hónapon belül nem kötelező követelmény az egészséges felnőttek, a gyermekek és az emberek betegségeinek, akiknek a szájüregi betegségeket rendszeresen meg kell látogatnia. Vigyázz a fogaira, vegye észre a változásokat, vagy fájdalmas érzéseket. Évente egyszer, adja át a fogak mély tisztítására vonatkozó eljárást.

Az emberek, akik füstöt, beteg cukorbetegséget, betegségeket szenvednek a szájüregnek, évente kétszer vagy annál hosszabb ideig meg kell látogatnia a fogorvosot.

2. módszer a 4-ből:

A lélek fogadására vonatkozó szabályok

egy. Legalább két naponként vegyen be egy fürdőt vagy zuhanyzót. Ez az eljárás lehetővé teszi az olajok, a szennyeződések, a halott bőrsejtek eltávolítását a nap folyamán felhalmozódott. A vízi eljárások fontosak a higiénia jó szintjének fenntartása érdekében. A rendszeres zuhanyfogadás a legfontosabb higiénikus szokás, amely rendkívül szükséges a bőr és a haj egészségéhez.

Ha nincs képes zuhanyozni, törölközővel és vízzel segíteni fogja a szennyeződéseket és a káros anyagokat.
Azonban a zuhany gyakori vétele negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát. Egyszer naponta egyszer lesz.

2. Ne vegyen túl hosszú forró zuhanyt. Meleg zuhanyzó rövid ideig - ez az, amire szüksége van. Hosszú ideig zuhanyozzon, nem csak a vizet, hanem a pórusokat is eltölti, és túlmeleged a bőrt. Ezenkívül a forró víz negatívan tükröződik a haj állapotában. A rövid zuhanyfogadás elősegíti az egészségét a bőre.

3. Végezze el a hámlasztási eljárásokat. Szappan és mosogató vagy szivacs segítségével távolítsa el az összes szennyeződést a bőrből és a halott részecskékből. Ez a lépés hozzájárul a bőrmegújításhoz és figyelmezteti a fertőző folyamatok fejlődését és a patogén baktériumok megjelenését.

Ne menjen a testrész részében, amit nem látunk: lábak, fenék, nemi szervek és hátak.

Kapcsolja be a hideg vizet, és vegye le az ilyen zuhanyt 10-20 másodpercig, mielőtt kiszáll a zuhanyból. A pórusoknak köszönhetően a bőr bezárul, és nem fogja találkozni a fokozott izzadás problémájával, kilépve a zuhanyból.

4. Ne mossa meg a haj samponját minden nap, ha nincs olajos haja. A sampon eltávolítja a tisztaság és az egészséghez szükséges por- és szennyező természetes olajokat. A bőrgyógyászok néhány nap múlva azt javasolják, hogy a feje samponját mossuk, ahelyett, hogy naponta csinálnánk.

Amikor megmossa a fejét, a bőrt az ujjaival az elhasznált bőrsejtek eltávolítása érdekében.

Használja a légkondicionálót, miután a természetes olajok helyreállítása a samponokkal.

3. módszer a 4-ből:

A higiénia otthoni szabályait követve

egy. Keverje össze a kezét gyakrabban. Az élelmiszer-eredetű betegségek oka piszkos kezek. Védje magát és szeretteit a betegségekből, mossa le a kezét 20 másodpercig szappannal és meleg vízzel. Mossa meg a kezét, miután a főzés előtt meglátogatta a WC-t, és visszatértél haza.

Ha lehetséges, zárja be a daru könyökét, hogy megakadályozza a kezek szennyezésének megakadályozását.

2. Mossa meg rendszeresen és fertőtlenítse az otthoni felületeket. A konyhában és a fürdőszobában a baktériumok nagyon gyorsan elosztottak, ezért figyelmeztetik a megjelenését, rendszeresen dörzsöli az asztali tetejét, mosdót és WC-t. Rendszeresen tegye, amikor piszkosvá válnak. Ne hagyja morzsákat vagy ételt az asztalon a konyhában, mivel ez vonzza a hangyákat és a patogén baktériumokat.

Használjon fertőtlenítő spray-t a fürdőszobában és a konyhában, néhány hétenként tisztítással.

Törölje le a száraz felületet úgy, hogy a forma ne alakítsa ki őket.

Ne felejtsük el a függönyöket és a bútorokat. Feldolgozza őket gőzzel és fertőtleníteni legalább évente egyszer.

3. Vigyázz a tisztaságra az étel főzéséhez. Mindig használjon egyedi kést, vágódeszkákat és serpenyőket nyers húsra. Mossa le az edényeket azonnal, hogy megakadályozza a baktériumok és a penész megjelenését.

Jelöl "Csak hús", Hogy véletlenül megzavarja, és ne használta ezt az ételeket más élelmiszer előkészítésére.

4. Ha lehetséges, ellenőrizze a szobákat. Friss levegő szükséges a tüdő egészségéhez. Ezenkívül a friss levegő megakadályozza a baktériumok reprodukálását a levegőben. Ha nem tudja hosszú ideig megnyitni az ablakokat, például a téli időszak miatt, használjon fertőtlenítő aeroszolt az otthoni számára, hogy csökkentse a kellemetlen szagokat.

öt. Az ágynemű néhány hete egyszer törli. A bőrzsír felhalmozódhat az ágynemű és az akne és irritáció oka. A halott bőrsejtek, a szennyeződések és a kis rovarok is maradhatnak az ágyneműben, ha rendszeresen nem törli őket. Törölje az ágyneműt legalább kéthetente.

Ha van egy további ágynemű, akkor rendszeresen megváltoztathatja őket.

6. Ha valaki beteg a családjában, Óvatosan fertőtlenítse a betegek által használt elemeket. Ha nem veszi meg a megfelelő óvintézkedéseket, akkor az a valószínűség, hogy más családtagok betegek. A beteg családtagját egy kis helyiségbe kell helyezni, hogy megakadályozzák a mikrobák terjedését. Ezenkívül élveznie kell az egyéni étkezési lehetőségeket és egy törülközőt, valamint egy olyan mosogatót, amely rendszeresen fertőtleníteni kell.

Ha egy személynek van egy sebe, rendszeresen feldolgozza és megváltoztatja a géz kötést.

Fertőtlenítse az összes felületet a házban, például kapcsolók, telefonok és ajtókilincsek. Általános szabályként egy személy egy ideig rendelkezhet a patogén baktérium hordozójával, és az első tünetek csak néhány nap alatt jelennek meg.

4. módszer 4:

Életmód

egy. Győződjön meg róla, hogy a fehérnemű és a ruhák tisztaak. Piszkos ruhák - ez a patogén baktériumok középpontjában áll. Ezenkívül kellemetlen szag van az ilyen ruhákból. Törölje a ruhákat, miután letette, és soha ne viseljen izzadságot vagy nedves ruhákat.

A közeli ruhák gyorsabbak és gyorsabbak lesznek.
Közvetlenül a képzés után, távolítsa el a szoros és izzadság ruhát.
A napsugarak erőteljes fertőtlenítőszerek, amelyek megölik a baktériumokat és a kis rovarokat.

2. Inni elég vizet. Inni, legalább 8 pohár vizet naponta, mivel hozzájárul az immunrendszer egészségéhez, és fontos, ha arra törekszik, hogy megfeleljen a higiéniai szabályoknak. A megfelelő ivási mód javítja a bőr és a szájüreg állapotát.

Vegye magával, hogy vízzel dolgozzon, és ne felejtse el rendszeresen mosni.

A kép jó higiéniai lépéssel ellátott kép 16

3. Vigyázz a kézre és a köröm tisztaságára. Tisztítsa meg a szennyeződést a körmök alatt, vágja le őket, és nézze meg őket, hogy tiszta legyenek. A fertőzés és az iszap felhalmozódásának fő okai a fertőzés és az iszap felhalmozódásának fő okai.

4. Menstruáció során változtassa meg a higiéniát és a fehérneműt a menstruáció során. Ebben az időszakban különösen vigyázzon magára. Vigyázz a nemi szervek tisztaságára, hogy elkerüljék a fertőzés vagy kiütés előfordulását. Van egy tartalék pár fehérnemű és tömítés / tamponok, hogy megakadályozzák a kellemetlenséget és maradjanak tiszta egész nap.

Néhány nő úgy véli, hogy a menstruációs tálak kényelmesebbé és kevésbé zavaró eszközöket jelentenek, mint a tamponok. Ezenkívül a használatuk pozitív hatással van az egészségre.

A kép, amely a jó higiéniai lépés fenntartása 18. lépés

öt. Rendszeresen orvosi vizsgálat. Forduljon orvosához, ha szokatlan tüneteket vagy változásokat észlel a napi higiéniai szokásokban. Jó egészsége van - ez a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy kövesse a higiéniai szabályokat. A rendszeres orvosi vizsgálat segít abban, hogy boldog, egészséges és tiszta legyen.

Forduljon orvosához, ha nehéz követni a higiéniai szabályokat.

Tippek

Minden héten gyakorolnak egészséges maradni és követni a higiéniai szabályokat.
Miután megtanulta követni a higiéniai szabályokat, könnyebb lesz, hogy ezt a jövőben megtegye.

Amire szükséged van

Tiszta ruha
Dezodor
Sampon és légkondicionálás
Ágynemű
Fertőtlenítő aeroszol