Hogyan készítsünk spagetti sütőtöket mikrohullámú sütőben

Vékony, spagetti, spagetti sütőtök hús, nagyon gyakran használják a makaronam egészséges alternatívájaként. Ez egy alacsony kalóriatartalmú sütőtök, átlagos tartalma 42 kalória egy pohár melakty (155 g). Ezenkívül ez a sütőtök olyan tápanyagokat tartalmaz, mint például az A-vitamin, kálium- és béta-karotin. Ez csodálatos alternatíva a kalóriatartalmú macaronok számára, és főzze a mikrohullámú sütőben - az egyetlen apróság!

Összetevők

4-6 adagoláson

1 átlagos sütőtök-spagetti (1800 g)
Víz
2 evőkanál olvasztott olaj (30 ml)
1 teáskanál só (5 ml)
1/2 földi fekete bors (2.5 ml)

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Sütőtök előkészítése

egy. Öblítse ki a sütőtöket. Öblítse le a sütőtökön hideg, folyó víz alatt. Óvatosan töltse meg ecsetét a zöldségekhez, hogy tisztítsa meg a szennyeződéstől.

Miután mosották sütőtök, prédikálni. Ha a sütőtök nedves marad, akkor elcsúszik, amikor elvágja, és véletlenül csökkentheti.

2. Vágott sütőtök félbe, a tetejétől a végéig.

Ahhoz, hogy megkönnyítse, hogy vágjon egy sütőtök vágódeszkán, először vágja le a tetejét. Ezután helyezze a sütőtökét a lapos végére, és kezdje el a vágást félig.

Használjon nagy, nehéz konyhai kést. A kés lehet egy fogazott és sima pengével, de tartós és nagyon éles lehet.

3. Távolítsa el a magokat. Fém kanállal, távolítsa el a magokat és a ragadós testet. A sütőtöket teljesen tisztítani kell.

Használhat egy kanál dinnye vagy fagylalt, hogy eltávolítsa a szálakat.

2. módszer 5:

Főzés mikrohullámú sütőben vízzel

egy. Tegye a sütőtöket a sütéshez. Helyezze a tartályba a mikrohullámú sütő vágásához.

Használjon olyan tartályt, amely megfelelő méretű a mikrohullámú sütőhöz, valamint a sütőtök két felének befogadására.

2. Öntsük a tartályba kis mennyiségű vizet. Töltse ki az űrlapot 1 hüvelykkel (2.5 cm) meleg víz.

3. Főzzük a mikrohullámú sütőben 12 percig. Készítsen magas hőmérsékletű szivattyút, amíg készen áll.

Ha a mikrohullám elfordul, akkor nincs szükség a sütőtök forgatására a főzés során.

Ha 6 perc múlva nem forog, állítsa le a folyamatot, és fordítsa el a sütőtök 180 fokosra, majd folytassa a főzési folyamatot a fennmaradó 6 percig.

A sütőtök készen áll, ha a külső köpenye elég puha ahhoz, hogy egy e-mailt átszúrjon.

4. Adjon egy sütőtökhöz 15 percig hűlni. Várja meg, amíg a sütőtök elég hűti, hogy kiszolgálható legyen.

3. módszer 5:

Főzés mikrohullámú víz nélkül víz nélkül

egy. Helyezze a sütőtöket a mikrohullámú ételre. A sütőtök le kell feküdnie.

2. Fedjük le az edényt egy műanyag fóliával. Csomagolja az edényét. Hagyjon egy kis lyukat az edény egyik oldalára, amely lehetővé teszi egy kis számú pár.

Győződjön meg róla, hogy a mikrohullámú polietilén fólia biztonságos a mikrohullámú sütőhöz, mivel nem minden típus és márka ezt tervezték.

3. Készítsen sütőtöket 7-10 percig.A sütőtök készen áll, amikor a külső héj elég puha ahhoz, hogy átszúrja a villáját.

Ha a mikrohullám nem forog, hagyja abba a főzést 3 percenként, és minden alkalommal 90 fok. Ellenkező esetben a sütőtök egyenetlen lesz.

4. Távolítsa el a polietilén fóliát, és adjon egy sütőtök hűvös. Tongs segítségével távolítsa el a filmet ételekkel. Indítsa el az edény ellenkező oldalát, amely lehetővé teszi, hogy több meleg pár elérje az ellenkező oldalát.

Legyen óvatos - forró párok éghetnek meg!

Adjon egy sütőtök hűtésére 10-15 percig, vagy amíg hideg lesz olyan sok, hogy lehetséges, hogy megérintse.

5. módszer 5:

Sütőtök főzés egészben

egy. Punch sütőtök a vágás helyett. Éles késsel, lyukasztása 10-15 helyen, egyenletes távolságban egymástól.

Nagyon fontos, hogy a főzés előtt szúrás legyen. Ellenkező esetben, túlzott fűtéssel, mikrohullámú sütőben tört ki.
A szivattyú sütőtök nem olyan egyszerű, és előfordulhat, hogy erőfeszítéseket kell tennie a sütőtök késsel. Próbáljon nagyon óvatos, hogy ne véletlenül csökkentse a folyamatot.
Ne kövesse az utasításokat a sütőtök előkészítéséhez, hogy csökkentse.

2. Készítsen sütőtöket a mikrohullámú sütőben 10-12 percig.A sütőtöknek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy egy villával áttört legyen.

Ha a mikrohullám nem forog, akkor minden 5-6 percenként forgassa el a sütőtöket 180 fokosra, hogy egyenletesen készüljön.

3. Adja meg a sütőtök néhány percig hűlni. Nem kell várnod, amíg a sütőtök olyan hűtés, hogy könnyű megérinteni, de ezek néhány perc teszi lehetővé a forró pár és a gyümölcslé, hogy kijusson a sütőtök lyukaiból.

4. Vágott sütőtök félbe. Éles késsel vágja le a sütőtök félig, az alaptól a végéig.

Tartsa a sütőtök törülközővel vagy öltözött ujjatlan, mivel a sütőtök még mindig meleg lesz.

A vágott sütőtök fele nagyon könnyű legyen. De ha nem így van, akkor további 2-3 percig kell elküldeni a mikrohullámra.

öt. Távolítsa el a magokat. Fém kanál eltávolítja a magokat. A ragadós szálaknak magukkal együtt kell mozogniuk, de vigyázzon, hogy ne távolítsa el a sütőtök testét.

5. módszer 5:

Megbízatási idő

egy. Tisztítsa meg a sütőtök belső üregét. Egy dugóval, külön sütőtök hússal a héjból, a falak falai a központba.

Mozgassa a sütőtök kerületét, óvatosan elválasztja a spagetti-szerű sütőtök testet, és ahogy azt, hogy "a középpontba került".
Ha nehéz megtalálni egy villával, használjon kettőt. Egy villa, amit tarthat a sütőtök, és egy másik elválasztva a testet.

2. Helyezze a sütőtöket a kiszolgáló edényre. A dugó használatával óvatosan mozgassa a sütőtök "spaghetti" -t az edényhéjból.

Ha a héj még mindig forró, akkor lehet, hogy kesztyűvel vagy konyhai törölközővel kell tartani.

3. Üzemanyag olvasztott olajjal, sóval és őrölt fekete borssal. Adjon hozzá adat összetevőket az edénybe, és óvatosan keverje össze a sütőtök-spagettivel.

A sütőtök spagettit és más különböző módon is szolgálhat. Például, ha az igazi spagetti alternatívájaként használod, paradicsommártást és parmezán sajtot adhat hozzá.

2-4 (30-60 ml) evőkanál friss zúzást, például bazsalikomot, petrezselymet és zöldhagymát is hozzáadhat.