Hogyan kell megbirkózni a csalódottsággal (illusztrációkkal)

A csalódás soha nem megy szórakoztató, függetlenül attól, hogy olyan kapcsolatokkal foglalkozik, amelyek sikertelenek, vagy elvesztették a nagyszerű lehetőségeket a szolgáltatási lépcsőn. Nem számít, mi a csalódás oka, mert szinte mindig nem minden olyan szörnyű, mint amilyennek tűnik, és mindig több módja van a helyzetből, mint gondolnád. A csalódással foglalkozhat, de másrészt az erősebbé válhat. Cm. 1. lépés Az alábbi részletekért.

Lépések

3. rész:

A gondolkodás módosítása

egy. Hagyja, hogy az érzéseid maradjanak ki. Természetes, hogy ideges vagy önállóan érzi magát. Egyes orvosok azt mondják, hogy a kapcsolatot az a tény, csalódás, amikor a fő életcél hirtelen zárva az Ön számára, nem különbözik a kapcsolatot a bánat, így tényleg úgy érzi, hogy „a Mour”, akkor is, ha valami nem Valami az Ön számára az erdő a közzétételi szerződéssel, vagy a barátod dobta Önt, ahelyett, hogy ajánlatot tett volna. Teljesen természetes, hihetetlen rendellenesség érzés és fájdalmat okozott, így elismeri és fogadja el a fájdalmat.

Ne szégyellje, vagy valahogy kifejezi az érzéseit másképp. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nyilvánosságra kerüljön. De az érzelmek sokkal egészségesebb vágyának előállítása, mint elnyomja őket.
Mindazonáltal elkerülje a mások támadását. Például, ha nem kapott promóciót, és úgy döntött, hogy könnyed e-mailt írsz a vezetőnek, előfordulhat, hogy nem csak a helyzet, akkor elutasíthatja!

2. Nézd meg a problémáit a perspektívában. Közvetlenül a csalódottság után gyakran nagyon nehéz látni a következményeket, így mindent valódi katasztrófának tekintik.

Kérdezd meg magadtól: Ez egy év alatt fontos lesz? Egy héttel később? Egy hónap? Sokszor ezt a kérdést, visszatérsz a valóságba. Szörnyű, hogy emlékeztette az autóját, de a hét folyamán korrigálható? Nem sikerült a tesztet, de mi számít, ha még mindig kielégítően átadta a munkamenetet? Sérülést kapsz, és nem tudja befejezni a kerékpáros versenyeket, ami megbánja, de ezt a következő évben megteheti.

Beszéljen racionális, nyugodt, szimpatikus barátjával vagy rokonával a helyzetedről (lehetőleg valakivel, aki régebbi, mint te, ki az életben, sok kudarc volt, és ki van a probléma a problémáról).

Írja le az érzéseit és a gondolatjegyzékét. Ez segíteni fogja a csalódást, a haragot, a félelmet és más negatív érzéseket. Hasznos lehet, ha nem tud azonnal beszélni a szimpatikus fülrel. Míg ezt írja "A szerencsétlenség listája", A leveled ténye kedvesen megnyílik a mély érzések középpontjában. Az igazi csalódottság érzése, az agyad elkezdi kiállítani az alternatívákat, amelyek valahogy nagyon vékony és ésszerű módon, lehetővé teszik, hogy megnézze a fényt és a reményt.

Meghatározza a katasztrófa valódi méretét, összehasonlítva valamit. Valódi katasztrófák, amelyek az emberekkel történnek: a tűzhelyek elvesztése tűz, leukémia, a városodat az Invaders hadserege elárasztja .... Egy ilyen szellemben. A hiba tészta nem olyan skála. Könnyen bejuthat a csapdába ", hogy ez a legrosszabb dolog, ami valaha történt velem!»Nem vette észre, hogy az emberek sokkal rosszabb problémával foglalkoznak, mint az Ön.

Legyen óvatos, amikor írsz a szociális média csalódásáról. Hasznos lehet visszajelzést és támogatást nyújtani a barátoktól a csalódás időszakában. De legyen óvatos a konkrét helyzetekben. Például, a munkáltató megtudhatja, hogy morogsz a munkáról, vagy a korábbi barátoddal kapcsolatos dühös megjegyzései láthatják barátait, és dühösek rád.

A kép foglalkozott a Disjátékmointment 3. lépéssel

3. Hálás. Talán gondolkodhatsz: Köszönöm??? Hogyan lehet hálás ilyen időben? Ezért kell hagynia, hogy meg kell hagynod, hogy mit telt el, és elkezdi gondolkodni a dolgokról, amiket most fogsz tenni. Valószínűleg, a vammon dolgok, amelyekre hálás lehet (jó ház, sok barát, ígéretes karrier, egészség vagy akár kedvenc kisállat). Lehet, hogy olyan dolgokra koncentrálhat, amelyeket a pillanat előtt kevés ideje volt, és vissza kell térnie, hogy boldog legyen, hogy mi van.

Tekintsük az áldásait. Készítsen olyan dolgokat, amelyekre hálásnak kell lenned. Látni fogod, hogy az életedben sokkal jó, mint a rossz. És általában, hogy az Ön számára fontosabb, mint bármilyen csalódás, amellyel találkozunk.

Hálás legyenek a problémáért. Távolítsa el a rendellenességet. Természetesen rossz, rossz, hogy nem jutott be a főiskolába, ahol akartunk, de lehetősége van arra, hogy egyetemre menjen, de mások nem rendelkeznek. Talán nem kapta meg ezt a munkát, de megnyitja az ajtót a készülékhez egy másik munkához. Miután megtudta a nem szivárvány pénzügyi helyzetét, konzolod magad azzal a ténnyel, hogy lehetőséged van az egészséges életmód vezetésére, köszönhetően a modern orvoslásnak, amely nem volt 100 évvel ezelőtti emberek.

4. Vegyünk egy kis időt a sebek gyógyítására. Nagyszerű, ismerje meg az érzéseit, és elismeri, hogy szomorú és csalódott. Mindazonáltal nem kell túl sokáig hazudnia. Nincsenek különleges útmutatás arról, hogy mennyi időt vesz igénybe, de minél hamarabb elkezd gondolkodni pozitívan, annál hamarabb tudsz tervet elérni a siker elérésére.

Időbe telik, hogy fizikailag vigyázz magadra. Sokkal jobb érzés érezheti magát egy hosszú séta után és egy kis ultraibolya.

Lehet, hogy szükséged van egy kis időre, hogy nyalogassa a sebeket, természetes. De nem tartalmazhat sokáig, mivel hosszú távú kandra nem hoz semmilyen hasznot.

Zenét hallgat. A zene az Ön igényeitől függően segíthet az érzelmeken keresztül. Egy személy megtalálhatja a vigaszt egy töltött selyemben, a másik tibeti népzene. Mindez az Ön számára működik.

Kifejezze magát művészi. A művészek a történelem során az inspirációt a csalódottságtól inspirálják. Szóval, főzzük a dalt, rajzoljunk anime vagy önarcképet. Jobban érzed magad, és valami szépet hozhat létre.

A kép foglalkozott foglalkozik a disompointment 5. lépéssel

öt. Adja meg az időt, hogy megértse, hogy tanulhat a helyzetedből. A csalódás egy olyan érzelem, amely valamit szeretne, de nem jön ki. Néha csak rossz szerencséje, de leggyakrabban a terveink vagy előrejelzéseink kiigazításra lesz szükségük..

Hogy az elvárásai valóban irreálisak? Például a 15 éves barátnőd valószínűleg nem lesz olyan személy, akivel az életed hátralévő részét tölti. A tizenéves kapcsolatok általában nem tartanak olyan hosszú ideig. Nem akadályozza meg, hogy megtört, de megérti, hogy nem voltál házas, és hogy sokat fogsz találkozni, sok ember az életedben segíthet a csapás enyhítésében.

Mit tehetek a következő alkalommal jobb? Szörnyű tesztet írtál. Szerencsére sok olyan program, könyv és egyéb erőforrás van, amelyek segítenek a következő alkalommal. Ezenkívül tapasztalatod van, hogy tudja, mit várhat a következő alkalommal. Végül sok esélyed van arra, hogy megmutassuk magad.

Kerülje a hurkolás hibáját. Oké, talán elrontottál valamit, vagy csak az életet. Még akkor is, ha valamit tettél, adja fel sajnálatot és haladjon előre. És ha nincs semmi köze a hibát (a munka, mint a fenébe, és a főnök még nem megerősített te), majd egy lépést hátra, és mi ezt a világot egy kicsit igazságtalan, és hogy mindent megtett az Ön erők menj tovább.

A kép az Elemlékezéssel kapcsolatos kép 6

6. Állítsa be az elvárásait. Sok potenciális szereplő töltött Hollywoodot abban a reményben, hogy csillag lesz, és ritkán sikerült sikert sikerült elérni sok csalódás nélkül. Ha egyáltalán dolgoznak. Olyan szereplők, akik "Csináld meg", Általában fáradhatatlanul működnek, hogy megtalálják a szerepet, és ne kapjunk újra és újra. Szerezzen nagyon kicsi szerepet, a legjobb, és ugyanakkor megőrzi az optimizmust. Az a személy, aki úgy gondolja, hogy a filmben a filmben való nagy szerepet kapja, nem lesz könnyű csalódott lesz minden alkalommal, amikor a hívás nem várja a javaslatot, és nem hagyja meg a kísérleteket.

Kérdezd meg magadtól, ha tényleg türelmetlenek? Hogy jóvá váljon valamiben, általában sok időt vesz igénybe, és ez nem jelenik meg a televízióban vagy a moziban. Például öt perc "Képzési szerelés " Szorítja meg a karakter munkáját, amelyre a hét és az évek valójában elmentek.

7. Szünet, hogy megnézze a reménysugarat. Talán azt hiszem, hogy nincs semmi pozitív a helyzetben, de ritka. Tegyük fel, hogy felbomlott egy olyan személyrel, aki úgy gondolta, hogy az egész életed egésze volt. Valójában olyan tökéletes vagy egymáshoz? Hogyan vesztette el a munkát? Nagyon jobb volt az Ön számára? Egy ajtó bezárhat, de kinyithatja az ablakot, és az egész élmény jobbra vezethet az Ön számára.

Próbálja megtalálni a helyzetet a helyzetben, segít abban, hogy pozitívan gondolkodjon. És ha el akarsz lépni a csalódottságodtól, akkor ez a szükségesség.

3. rész: 3:

Előretolt mozgás

egy. Szünetet tart. Szóval, lőttek. Kiadták. A lábát követte. Ez azt jelenti, hogy új munkát kell keresnie, csatlakozzon az OKCUPID-hez, vagy azonnal elkezdje a maraton előkészítését? Természetesen nem. Adjon egy kis időt, amíg elég nyugodt ahhoz, hogy racionális döntést hozzon. Nyilvánvaló, hogy korábban meg kell kezdened egy új munkát, mint amennyit el kell kezdened előkészíteni egy versenyt egy sérült lábával, de közös képet kapsz. Ha a problémát azonnal megpróbálta megoldani a hiba után, akkor valószínűleg elfogadja a kétségbeesés és a reménytelenség döntését, de racionális szempontot hordoz.

Nézze meg az egész első szezont A gyilkosság. Menj minden nap egy hosszú sétaért, legalábbis a hét folyamán. Semmi, ha egy kicsit frusztrált érzések, de tisztítsa meg az elmédet, tegyen valamit, és ne gyógyuljon.

2. Gyakorolja a helyzet elfogadását. Ez egy másik fontos része a csalódással való munkavégzésnek. Nem gondolod tovább, hogy a világ teljesen igazságtalan, és hogy mi történt veled, csak szörnyű. Oké, talán ez volt, de már megtörtént, és nem tehetsz semmit. A múltban volt, és ez a jelenlegi. És ha a legjobb jövőt akarod, akkor meg kell venned a múltat, bár ez kellemetlen, hogy megvalósítsa.

Nyilvánvaló, hogy gyakorolni kell, mert ez nem fog történni egy éjszakán át. Tegyük fel, hogy a férje megváltozott, akkor "elfogadni" Ez gyors? Nyilvánvaló, hogy nem, de eljuthatsz arra a helyre, ahol gondolkodsz rajta, akkor már nem keserűen, és nem vagy dühös.

3. Töltsön időt a közeli barátokkal és családdal. Persze, séta anyámmal vagy a legjobb barátja Sasha nem segít javítani a karrier, vagy találni egy új lakóhely, de segíthetnek jobban érzi magát. Látni fogja, hogy olyan sok kiváló kapcsolatod van, és hogy csodálatos támogatásod van, amely segíthet a probléma során. Annak ellenére, hogy nem kellene megvitatnod csalódást mindenkivel, csak szerette, hogy úgy érzi, hogy nem vagy egyedül a fájdalommal.

Ne készítsen magadnak néhány hangos pártot, ha nem érzi jól magát, kommunikáljon a barátokkal és a családi korlátozottan.

A kép a csalódással foglalkozó kezelés 11. lépés

4. Hozzon létre egy új tervet. A régi terv nem működött, nem? Ez teljesen normális. A hajóknak az éjszaka közepén kell változtatniuk az éjszaka közepén, hogy elkerüljék a váratlan akadályokat, és te is. Keressen egy új utat, hogy eljuthasson ehhez a pályafutáshoz, hogy megtalálja az ideális embert, vagy hogy az álmod jöjjön az életedbe. Talán egészségügyi problémát szenvedett, és nem fogsz több hónapig járni. Dolgozzon egy fizioterapeutával, hogy sikeres legyen.

Nézd meg az életedet egy új módon. Hogyan lehet még mindig követni az álmodat, készítsen boldoggá, átrendezzék az objektumokat?

öt. Kapcsolatfelvétel. Beszéljen azokkal, akik tudják, mit csinálnak. Ha tanár vagy, aki problémái vannak a munkával, beszélj az igazgatóval. Ha művész leszel, nézze meg, hogy vannak-e más művészek a városban, amely készen áll arra, hogy megértsen valamit. Hívjon egy barátot családnak, aki ismer valamit arról, hogy egy kellemetlen helyen dolgozni kell. Beszéljen az anyámmal arról, hogy mi volt vele, amikor egy váláson áthaladt. Annak ellenére, hogy minden helyzet más, különböző emberekből származó tippek (feltéve, hogy bízol velük) több irányt adnak neked, és segítenek látni, hogy sok más ember harcol.

6. Legyen nyitva az új funkciókhoz. Így nem lehet a felvételi program igazgatójává válni a kis egyetemen. De van egy új olvasási szakasz, amely megnyílik, és azt akarják, hogy támaszkodjon. Próbálja meg, ha lehetséges, tegyen valamit olyan újat, amely tapasztalatot adhat, segítsen más emberekkel való munkavégzésben, és nagyobb bizalmat ad a célok elérésében. Ha csak egy dolgot akarsz tenni, akkor bezárja a szemét, ha a z, a legjobb az összes, akkor az Ön orra alatt.

Egy új személy talán egy új lehetőség is. Ne zárja be és ne beszéljen egy baráti körben - egy új barátja új impulzust és energiát hozhat az életedbe.

Talán egy középiskolai tanárként keresett munkát, és egyszerűen nem fogadhatja el a szakadékot? Miért ne próbálj meg valami mást, amely nem kapcsolódik a helyi főiskolához? Lehet, hogy még mindig nagyszerű lehetőség, amely megadja neked a szükséges élményt.

7. Inspirációt keres. A Nobel-díj, az Alice Manro, nem közzétette a könyveket legfeljebb 37-ig (!Év), Steve Jobs kizárták a főiskoláról, és Matthew McConaeh megtisztítottuk csirke ketrecek előtt lett sztár. Nézd meg más emberek életét, akiknek volt egy csomó nagy csalódás, mielőtt elérte az érem másik oldalát, és elismerte, hogy mi van. Ha a sikert egy kék autóval vetésen vetésre szolgáltatták, akkor nem állna a harcra.

3. rész: 3:

Munka a jövőbeli hibákkal

egy. Ismerje meg a hibáit. Szóval, csalódottságod volt. Ez azt jelenti, hogy minden, ami történt, több éve elrontotta Önt, és megsemmisítette a hangulatot? Természetesen nem. Van valami, amit bármilyen helyzetből tanulhat, függetlenül attól, hogy a kutatás, hogy ne legyen olyan bizalom, vagy hogy ne ugorjunk ott, ahol nem érzi magát magabiztosnak. Bár ez nem szórakoztató, tanulj a keserű tapasztalatodból, gondolj az összes pozitív pillanatra, ez a tudás segít a jövőben.

Ha soha nem esett, soha nem fogod tudni, hogyan kell felkelni. Ez mind a tanulási tapasztalat része.

2. Ne mondd el a barátaidnak "talán" történik. Talán jó lehetőséged van a munkában. Hat hétig találkoztál egy fickóval, de van olyan érzés, hogy ő "egy". Az ügynök felkérte, hogy mutassa meg az új kéziratot, és érezheti, hogy kérheti, hogy írjon alá szerződést. A főnöke új lenyűgöző pozíciót említ, és úgy gondolja, hogy előterjeszti. Nos, megoszthatja érzéseit egy közeli barátjával vagy kettővel, de ha elmondja a húsz legjobb barátja vagy ismerőseidet előfordulhat, Akkor inkább idegesebb lesz, ha nem történik meg, és a rossz híreket mindenkinek kell jelentenie.

A jövőben vigyázzon az optimistára és az öröm és a siker megosztása után.

3. Továbbra is tartsd a reményed. A bátorító üdülés a boldogabb és teljes körű élet kulcsa, függetlenül attól, hogy milyen csalódott lehet. Légy optimista, ragaszkodj a pozitív és mindig várjon valamit türelmetlenséggel, hogy az életedben nem történik meg, és nem számít, milyen kevés volt. Ha remélsz, hogy a jövőben minden rendben lesz, akkor sokkal több esélye lesz a sikerre. Teljes reméli, hogy az emberek jelentős dolgokat tesznek, és valószínűtlen lehetőségeket élveznek, hogy "reálisabbak" emberek gúnyolódtak. Amikor ezt észreveszed, csak jó dolgok fognak megtörténni veled.

Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik remények és tele vannak az optimizmussal, nagyszerű módja annak, hogy támogassák a saját reményérzetét. Ha minden körülötted húzza le, akkor hogyan lehet reményed?

Kép cím szerinti foglalkozik a disapotintment 18. lépéssel

4. Ismerje meg az értékét. Ne feledje, hogy értékes ember vagy, aki sokat hozhat egy közös asztalhoz, függetlenül attól, hogy kiváló anya, tehetséges animátor vagy hihetetlen hallgató, akinek felbecsülhetetlen értéke van a barátai számára. Talán nagy író, figyelmes megfigyelő és számítógépes zseni. Emlékeztesse magát minden jó tulajdonságodra, és továbbra is adja nekik a világnak, mert a világnak szüksége van rá, még akkor is, ha nem érzi magát.

Készítsen egy listát az öt legjobb dologról magadról. Hogyan használhatja ezeket a funkciókat az Ön érdekeiben?

Ha úgy gondolja, hogy nem áll semmit, akkor potenciális munkáltatók, barátok és t.D. azt is gondolja.

öt. Időt vesz igénybe. Mi a szórakozás vonzerejének meg kell teremteni egy új tervet a célok eléréséhez és a jövőbeli csalódások elkerülése érdekében? Nic. Ha olyan célja, hogy elérje a céljait és leküzdje a kudarcot, akkor soha nem lesz képes megállítani, lélegezni és pihenni. Fontos továbbá, hogy húsz céget kell küldenie, mert lehetővé teszi, hogy földelt, üljön le, és értékelje, hogy mi van, és természetesen csökkenti a stressz szintjét.]

Tippek

Próbálja ki minden nap, hogy emlékeztesse magát, hogy várja a legjobb dolgokat, és nem szabad átadni.
Néha csalódott valami, ami igazán szükséges. A legjobb dolog, amit tehetsz, gondoljon más brosúrákról, és tényleg azt gondolja, hogy mi fog történni, ahelyett, hogy túl sok szomorú időt töltene.
Ha egyedül vagy, olvashatsz. Így tudod termelni a haragodat, és sokkal jobban érzi magát. Ne feledje, hogy nem kell ezt megtenni, ha mások körül vannak, vagy nem akarnak közel lenni.
Nyitva az emberek számára. A beszélgetés nagyon hatékony módja annak, hogy minden érzelmi poggyászot kirakodjon, amely koagulálhatja Önt.
Kövesse a lépéseket szigorúan, ha a stresszből kirakod, és megkapja a szükséges élményt.