Hogyan lehet elkerülni a szeretetet -

Ha van valami megjelenésünk, attól tartunk, hogy elveszítjük. Néhány mellékletet és szokásokat hasznosnak nevezhetjük, például szeretetet és csatolást szeretteinknek, mert csodálatos cselekvésekre motiválhat minket. De ha nem szelektívek és figyelmesek vagyunk, akkor néhány szokás és szeretet végül elkezdi irányítani az egész életet, a gondolatok és cselekedeteink módját. Gyakorlatos tudatosság és a szeretet hiánya, és ne hagyja, hogy az érzelmek az életed felett és az Ön megoldásai fölé kerüljenek, hogy ésszerű és egészséges gondolkodás és a megfelelő választás egy helyzetben vagy más helyzetben. A tudatosság megtanulása és megszabadulni a mellékletektől és az egészségtelen szokásoktól, koncentrálni magadra és fejlődésükre, bizonyos változtatásokat végez az életmódodra, és megpróbálja építeni az egészséges kapcsolatokat.

Lépések

1. módszer 3:

Meditáljon és más hasznos pihentető szokásokat eredményezzen

egy. Értsd meg, mi a szeretet hiánya. Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a mellékletektől, megértik, hogy a munka, a kapcsolatok és az anyagi értékek nem örökké. Így megpróbálják teljes mértékben élvezni a csodálatos pillanatok, hogy az élet bemutatja őket, és nem sajnálja, hogy ezek a pillanatok nem fognak örökké tartani. Amikor világossá válik, hogy az élet egy vagy egy másik szakasza véget ér, hagyják, hogy szükségtelen sajnálat nélkül menjen. Amikor elfogadod az igazságot magának, hogy mindent az életünkben valaha is áthalad, és véget ér, teljes mértékben érezheti az életed minden pillanatát, és visszatartaná, hogy az érzelmekre és az érzelmekre adjon be.

Tegyük fel, hogy van a munkája, hogy nagyon félsz, hogy elveszíted a veszteseket, így a halott fogantyúhoz és minden nap rettenetesen ideges. Vagy például van egy kedvenc személye, akinek nagyon félsz elveszíteni, és megpróbálod irányítani, és a lehető legközelebb, attól tartva, hogy megnyitja őt.
Ehelyett próbálja meg megérteni és elfogadni azt a tényt, hogy mindig vannak dolgok az életünkben, hogy egyszerűen nem tudunk irányítani. Ezért próbálja meg megtenni, hogy milyen attól függ, hogy elérje a kívánt eredményt.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 1. lépés

2. Próbálj meg meditálni minden nap. A meditáció segít a jelenségre összpontosítani, és kiadja a jövőbeli tapasztalatokat. Ezek a tapasztalatok olyan rögeszmés gondolatok és mellékletek, amelyek eltávolítják Önt az igazi érzéseitől és a személyiséged lényegéről. Ahhoz, hogy megtanulják, hogy ezek a gondolatok, próbálj meg időt találni minden nap, hogy egyedül legyen egy csendes és békés helyen. Próbálj meg legalább 10 percet meditálni naponta, majd fokozatosan kiterjeszti ezt az időt. Fókuszáljon a lélegzetére és az érzésekre, távolítsa el a külföldi gondolatokat.

Letöltés Speciális Meditációs Alkalmazások (például a fejtér vagy a nyugalom - segítenek abban, hogy kitalálják, mi van, ha csak a meditáció gyakorlása).

Kép cím szerinti gyakorlat Nem rögzítés 2. lépés

3. Engedje el az elvárásokat. A mellékletek tudatosításának és elutasításának alapvető alapja az elvárások megtagadása. Gyakran az oka annak, hogy csalódottságunk más emberekben az, hogy túl sokat várunk tőlük. Ha egy személy megváltoztatja az általuk épített terveket, ha nem indokolja a bizalmát - ne vigye közel a szívhez, és ne maradjon rajta. Jobb összpontosítani azt a tényt, hogy megváltozhat. Ne hagyja, hogy az elvárások ellenőrizzék a boldogságot.

Például, ha egy barátom megígérte, hogy felveszi Önt egy pártból, de későn, ne aggódj. Hívja meg, és mondja el, hogy saját útján hazaérsz, vagy találsz valamit, amit a barátod megérkezik.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 3. lépés

4. Függetlenül attól, hogy a helyzetet, próbálja meg nyugodt. A tudatosság és a függetlenség másik alapelve - a gondolatai és érzelmeik irányításának képessége. Ha mások vagy körülmények idegesek - ez csak egy olyan jel, amelyet túlságosan ragaszkodik egy személyhez, várva, ötlet vagy dolog. Keressen egy percet, hogy megnyugtassa és koncentráljon a lélegzetedre. Távolítsa el a helyzetet, és próbálja meg nyugodni, hogy ne adja meg az agresszió vagy a szomorúság kijáratát. Visszatérés erre a helyzetre, amikor nyugodt és bizalom érzés.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 4. lépés

öt. Ne felejtsd el az erkölcsi elveket. Próbálj meg őszinte lenni magaddal és másokkal. Tény, hogy gyakran érzünk magukat a dolgokhoz, amelyek kevéssé kapcsolódnak. Légy őszinte és kedves az embereknek, tartsa vissza az ígéreteit, és próbálja meg, hogy ne vigye mások érzéseit.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 5. lépés

6. Indítsa el a tudatosság irodalmát. Keressen olyan könyveket, amelyek segítenek kibővíteni a horizontokat, és megkezdeni gyakorolni a tudatosságot és a függetlenséget. Minél többet tudsz, annál könnyebb lesz. Például olvasd el Jack Cornfield "út könyve a szívvel", vagy Eckhart Tolere "Power of the Jelen" - Ezek a könyvek lehetővé teszik, hogy bővítse a látókert.

3. módszer 3:

Megemlékezik a változással

egy. Elismeri azt a tényt, hogy néhány dolog, amit csak nem tudhatsz. Legyen szabad és független - ez azt jelenti, hogy megérteni, hogy soha nem lesz válaszol minden kérdésre. Talán csak túlélte a nehéz összefüggést. És amikor valaki megkérdezi, hogy minden valóban véget ér, talán azt szeretné, hogy úgy tegye azt, hogy ez már a múltban van, és készen áll az új kapcsolatokra. De megértsd, hogy ez a megközelítés nem teljesen egészséges. És nagyon normális és természetesen felismeri, hogy nem éltél túlélte ezt a helyzetet, és nem áll készen arra, hogy továbblépjenek.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 7. lépés

2. Tartsa az aktivitást még akkor is, ha minden drámai módon változik. Lehet, hogy most megbirkózol a közeli barátod mozgatásával. Annak ellenére, hogy ezek a körülmények idegesek, keressenek egy üzletet, és próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben megtenni magukat. Ne hagyja, hogy a barátaik életének változásai és ismerősei a saját életed szünetét. Előre kell készítenie magát az osztályok terve a napon, hogy ne érezze az unatkozatot és a magányt.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 8. lépés

3. Próbáljon ki egy kicsit változtassa meg a környezetét. Igen, nem tudja ellenőrizni másokat, de szabadon irányíthatja magát. Ha nemrégiben el kellett távolodna egy személytől, vagy dobjon néhány leckét, ne félj, hogy más változások legyenek az életedben. Ne féljen, hogy fodrászjon, vagy átrendezze a bútorokat a lakásban. Egér a ház fölött, felesleges szemetet dobott, vagy indítsa el a kölyköt. Tegyen valamit, ami segít a figyelem váltásához. Az ilyen megközelítés segít a változásokhoz, mint az élet természetes része, emellett könnyebb lesz, hogy megállítsák az emberek és a körülmények ragaszkodását.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 9. lépés

4. Zavarja a humor által. Amikor úgy érzi, hogy elkezdi ragaszkodni az embereknek vagy a körülményeknek, találjon valami vicces és szórakoztató, hogy elvonja. Például Polystay A hírcsatorna a Vkontakte-ban vagy a Twitteren, merészkedni vicces képekkel, vagy hívjon egy barátot, aki felemeli a hangulatot. Még akkor is megpróbálhatod enyhén swing magad felett.

3. módszer 3:

Kezdje építeni az egészséges kapcsolatokat

egy. Kezdeni, megvitassák a személyes határokat. A függetlenség és a szeretet hiánya nem jelenti azt, hogy teljesen eltávolítani kell az emberektől. Csak azt jelenti, hogy magukkal való kapcsolatoknak nem kevésbé fontosak és értékesek az Ön számára, mint a többi emberrel való kapcsolat. Bármilyen módon (partnerrel, közeli és barátaival), személyes határokat kell létrehozni, és kijelöl egy személyes helyet, amelyet mindannyian tiszteletben tartanak és követnek.

Például tartsa az egészséges távolságot. Ne hibáztassa a házastárs telefont, ha nem válaszol a hívásra. Csak várjon, amikor visszahívja.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 11. lépés

2. Tiszteletben tartja a személy személyes helyét. A tudatosság és a függetlenség a személyes határok kölcsönös tiszteletére is épül fel. Nem érzi, hogy köteles egy házastárs jelszót adni a telefonról, a szociális hálózatokról, az e-mailről, és nem igényli ezt az információt. Néhány információt nem szabad megosztani, ha csak erre nem lesz külön szükség.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 12. lépés

3. Néha külön tölthet időt. Megszabaduljon a szükséglet érzéséből egész nap 24/7 maradjon kapcsolatba a partnerrel. Időről időre pihenjen egyedül veled, vagy látja barátait barátaival. Értsd meg, hogy a partner (vagy más) mellett nem kell maradnia.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 13. lépés

4. Döntse el a problémákat, amint megérkeznek. Ha a probléma (vagy félreértés) felmerült az Ön és a szeretteid között, próbálja meg azonnal kijelölni és dönteni. Vegyük az időt, amikor mindketten viszonylag szabadok lesznek, és nyugodtan megvitatják a helyzetet. Légy őszinte és őszinte, tisztelettel felfedje a partner szempontjából. Hallgassa meg véleményét, és megpróbálja megérteni.

Ha nem oldja meg ezt a problémát időben, a félreértés és a haragolás másolása és mérgezése a belsejében - idővel elrontja a kapcsolatot.

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 14. lépés

öt. Ha bizonyos kérdésekben nem ért egyet egy partnerrel - találjon kompromisszumos megoldást. Ne próbálja meg mindenkinek, hogy mindent megtesz, hogy egyedül maradjon, mint amilyen kényelmes az Ön számára. Próbáld meg elengedni egy rögeszmés vágyat, örökre más emberek és cselekedeteiket. Jobban találjon kompromisszumos megoldást, hogy mindannyian elégedettek legyenek az eredménygel.

Tegyük fel, hogy több időt akarsz egy partnerrel tölteni, és több személyes helyre van szüksége. Próbálj meg tárgyalni, hogy hány este van egy héten, amit együtt töltesz.

6. Ha egy személy elhagyni akar - ez értelmetlen, hogy tartsa őt. Értsd meg, hogy lehetetlen arra kényszeríteni, hogy egy személy legyen veled az akaratával szemben (nem is próbálja meg). Még ha úgy érzi, hihetetlen közelségét érzi ezt a személyt, ne feledje, hogy egy nap valami mást akar. Természetesen először nehéz lesz, de az idő múlásával mindent megtesznek. Soha ne könyörögjön egy személynek, hogy maradjon veled. Vigyázz magadra, nyugodj meg és engedje el.

Ha partnere szeretne részt venni, mondja meg: "Nem akarok veled részt venni, de megértem, hogy mit hívsz. Nagyon sajnálom, hogy kapcsolatunk a kapcsolatunkhoz jött, de még mindig jó szerencsét és boldogságot kívánok neked ".

Kép cím szerinti gyakorlat Nem csatolási lépés 16. lépés

7. Vezesse a naplót, és rögzítse a gondolataidat. Minden este lefekvés előtt, nem fogom megbánni néhány percet, hogy röviden rögzítse érzéseit és gondolatait az elmúlt napon. Írj az összes nehézségről és sikeres pillanatról, amit megtörtént. Fókuszálva, hogy a nap átment, megzavarhatja a partnerekről vagy egy másik konkrét személyről szóló gondolatokat.