Hogyan lehet megtanulni szeretni az életet (illusztrációkkal) -

Ismerje meg az életet, mert az egyik legfontosabb lépés a boldog és egészséges élet felé. Nem ment el a nehézségekből vagy csalódásokból, de az élet iránti szeretet megkönnyíti a nehéz pillanatok túlélését. Menj az ajánlásokhoz, és szereted az életedet!

Lépések

3. rész:

Szeretem ezt a pillanatot

egy. Ne gondolj az eredményekre. Az egyik legfontosabb változás, amelyet meg kell tenni, hogy egyszerűen leállítsa az egyes helyzetek kimenetelét. Értsd meg, hogy csak a kezed helyzetére válaszol. A kontroll szükségessége a félelemnek köszönhető, de a félelem csak megakadályozza, hogy szeressünk az életet.

Gondolj, mintha megijeszted a kilátást arra, hogy elhagyják a helyzet irányításának szükségességét. Például, ha attól tartanak, hogy a lány tudja elfelejteni, hogy vesz bort egy fontos esemény és a feledékenység tudja elrontani az összes esemény, gondoljon az igazság a feltételezés. Az eseményt valóban elrontják? Lehetséges, hogy az esemény megsérül, nem a bor hiánya, hanem a helyzethez való hozzáállása.
Például, ha kapcsolatot kötött (vagy partnerként keresnek), akkor teljesen normális, hogy tökéletesen normális, de ugyanakkor tudatában van annak, hogy minden nem feltétlenül, hogy elképzelte.
Például egy személynek egészségügyi problémája van (bármilyen). Nem kell állandóan dühösnek kell lennie az ilyen helyzet miatt. Ne feledje, hogy egy személy nem tudja irányítani a betegséget (bár olyan műveleteket végezhet, amelyek képesek javítani vagy rontani a helyzetet), de ellenőrzi annak reakcióját és cselekedeteit.

2. Rugalmasságot mutat. Ebben az esetben a rugalmasság nem kapcsolódik a tornahöz. Kétségtelenül érzi a különböző lehetőségeket, amelyek a helyzet kimenetelének ellenőrzésének szükségességére vonatkoznak, mivel a rugalmasság hiánya az érzelmi sérülések és a fizikai fájdalom eredménye lehet. Csendben érzi magát a tervek megváltoztatásáról vagy hiányos feladatokról, ha szükség van rá.

A kemény pozíció és az élethez való hozzáállás olyan ellenállást hozhat létre, amely csak az örömet megakadályozza a jelenből.

A kép címe Mondja, hogy egy fiú szeret téged 13. lépésben

3. Nyugodtan mutasd meg az egoizmust. Mások gondozása lehetővé teszi, hogy éljen és élvezze az életedet, de úgy gondolja, hogy úgy gondolja, hogy szükséges, mert ez az életed, és csak döntéseket hoz. Ne hagyja, hogy mások elvonják Önt a céloktól.

4. Ne tagadja meg az értékeit a boldogságban és a tartóban. Tartsa be a rendszeres nézeteket a siker és a kudarcok jegyzőkönyvében. Gondolj arra, hogy az értékek szerint él-e. Negatív választ, próbálja megváltoztatni az életed ezen aspektusát.

Próbálja meg rögzíteni azokat a kifejezéseket, amelyeket örömmel fogsz hallani magadról a saját temetéséről, vagy elképzelni, hogy mit tennél, ha nem kell pénzt keresned az életért. Ez segít megérteni az értékeit és nézeteit.

Változtassa meg az élet szokásos módját. A változások nem lehetnek globálisnak, de kezdjenek valamit, máskülönben, hogy megszüntessék az automatizált akciók lehetőségét. Például indítsa el az új útvonalat, vagy rendszeresen menjen különböző kávézókra.

öt. Vessen egy pillantást a problémákra. Mindenki nagy és kis problémákkal szembesül. Nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy elkerülni a problémákat, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet. Ez egyáltalán nem szükséges, hogy azonnal megoldja az összes problémát. Próbálj meg kezelni a problémákat, mivel előfordulnak, és nem várják meg az időjárás tengerét. Meg fogja erősíteni az életed képességét, mivel a problémák megállnak egy hógolyóval.

Összpontosítson a megoldás megtalálására, és nem a problémára. Például, ha veszekedni egy szobatársával, akkor nem kell a helyzetekre összpontosítania. Úgy gondolja, hogy mindannyian meg tudod csinálni, hogy megszüntesse a problémát.

Gondolj arra, hogy a probléma valóban probléma. Gyakran felfedjük az elefánt repülését. Például, ha beszélgetések a telefonon riasztásra, akkor gondolj az okokról. Tedd magad olyan helyzetben, hogy az első pillantásra értelmetlennek tűnik. Egy ilyen akció segít Önnek abban, hogy gyengítse a riasztást a képzeletbeli probléma körül.

6. Megszakít. Néha az erők helyreállítása és az élet iránti szeretet meg kell szüntetni mindent. Például próbálja meg kényeztetni magát, és csak pihenjen.

Vegyen egy meleg fürdőt, és forduljon az audiobook vagy a zene, hogy elvonja a tapasztalatokat.

Időnként engedje meg magának, hogy kb. Talán minden nap az iskolába vagy a tömegközlekedésben dolgozik. Ebben az időben próbálja meg adni az akarat képzeletét, és nem gondolok semmit. Nagyon hasznos a jólét, az általános egészség és a termelékenység.

Csinálj valami szépet. Bármilyen jelentős vagy jelentéktelen cselekvés alkalmas (az olvasás vagy a tenger felé történő utazás), amely lehetővé teszi, hogy elvonja az alkalmi rutint.

3. rész: 3:

Használjon hosszú távú élettani megoldásokat

egy. Nevetés. Sokan azt mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, és a nevetés valóban javítja az egészséget és a hangulatot. A nevetés javítja a vérkeringést és az alvást, erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi, hogy pihenjen, és akár csökkenti a vércukorszintet is.

A feszültségek pillanataiban nézze meg kedvenc komédiáit és videóit a YouTube-on. A nevetés segít abban, hogy megszabaduljon a stressztől.
Barátokkal megy, és emlékezzen a múltból vicces pillanatokra. A barátok körében nevetés segít abban, hogy jól érzi magát, és pozitív hozzáállást alakítson ki az élethez.

2. Nézd az egészséget. Az egészség jelentős hatással van az érzelmekre és az attitűdekre. Nem könnyű szeretni az életet hideg vagy influenza alatt. Mindig nézze meg az egészségét - és az élethez való hozzáállása minden bizonnyal megváltozik.

A testnevelés során a testnevelés során vegyi anyagokat kiemelnek, hogy elveszítjük a hangulatot, segítünk a depresszió elleni küzdelemben és az egészséges alvás előmozdításában. Az előnyök még kisebb fizikai terhelést okoznak. Séta gyalog, fut, jóga vagy csak táncoljon a zenére!

Igyál sok vizet. Víz a test egészségéhez szükséges. A dehidratációval az összes belső szerv munkája megnehezíti és romlik a jólét. Próbáljon meg napi 8 pohár vizet inni (nagy cukor és koffein tartalmú italok kiszáradást okoznak). A szükséges mennyiségű folyadék körülbelül két liter víz napi (nem számít teát és levest).

Tartsa be a kiegyensúlyozott adatot. Próbáljon könnyen enni cukor vagy újrahasznosított termékeket (néha tudsz!). Előnyben részesíti a gyümölcsöket és zöldségeket, fehérjéket és hasznos szénhidrátokat, például barna rizst, filmeket, Wholergrain termékeket, zabpehelyet.

Tartsa be az egészséges alvási módot. A teljes éjszakai alvás erősíti az immunrendszert, amely hasznos a depresszió és a betegség elleni küzdelemhez. Az optimális alvás időtartama 8-9 óra minden este (ha az éjszaka alvása rövidebb, próbálja meg szünetet tartani a nap folyamán).

3. Csinálj szép dolgokat. Minden személynek olyan osztályai vannak, amelyeket nem szeret, és ha csak ilyen dolgokkal foglalkoznak, akkor nehéz lesz az életet. Minden nap meg kell találnod a kedvenc tevékenységét. Néha Trivia, mint egy pihentető fürdő, és néha jó ételrel vagy barátaival találkozik.

4. Menj túl a komfort zónán. Ha szeretné szeretni az életedet, kezdd el próbálni újat, és cselekedj, hogy aggódj. Meg kell szabadulnia a félelemtől, amely a boldogságtól megfosztja és megfosztja.

Kezdje egy kis, különösen, ha egy új riasztást okoz. Próbálja meg, és főzzön a saját otthonában. Lásd a YouTube-oktatóanyagokat és fejleszti a készségeket.

Minél többet próbálsz újat, és hagyja el a kényelmi zónát, annál könnyebb lesz. Ha harcolsz a félelmedre, hogy megpróbálja új, akkor szükséged van a gyakorlatra.

Ne büntesse magát, ha nem döntöttél egy új lépésre (nem tudtál ugrani egy ejtőernyővel, vagy egyedül utazik). Mindig nehéz dönteni, és elég normális! Próbálj ki valami mást.

öt. Hadifogoly. Az éneklés során különösen a vállalatnál a hormonok (endorfinok és oxitocin) megkülönböztetik a szervezetben, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. A csoport éneke lehetővé teszi, hogy érezze a kapcsolatot más emberekkel, és érzékelje magát a közösség részével. Egy másik támogatási rendszer biztosítja a biztonság érzését, gyengíti a depressziót és a magány érzését.

Próbálja meg megtalálni a CHOIR-t vagy az osztályokat a Csoport éneklésében a városban. Még létrehozhatja saját csoportját. Kezdje összegyűjteni a barátaiddal együtt, és énekeljen kedvenc dalait!

Sing egyedül is hasznos, mivel az éneklés lehetővé teszi, hogy a lélegzetet hasonlítsa be a jóga osztályokhoz, ami segít pihenni.

Talán azt hiszed: "De nem tudok énekelni". Nem szükséges opera diva lesz az éneklés élvezéséhez. Ha zavarba ejt, hogy énekeljen mások jelenlétében, akkor zárja be a hálószobát, és énekeljen csak magadért.

6. Segíteni másokon. Használja az idejét, erejét és azt jelenti, hogy segítsen másoknak. Claudia osztályok lehetővé teszik számunkra, hogy nézd meg az életet az oldalról, és célszerűséget kapjunk. A filantrópia lehetővé teszi, hogy gyengítse a stresszt vagy a szorongást, ráadásul, miközben közelebb kerülhet más emberekhez.

Kínálja a segítségedet a hajléktalanok vagy menedékhely helyi étkezőjében. Rendelkezik azzal a céllal, hogy önkéntes tevékenységet folytasson legalább havonta (vagy akár hetente egyszer). Segítsen az embereknek és az állatoknak.

Hasznos segíteni a barátok és rokonok segítése. Vegyük a nagyapát, hogy kapjon orvosot, vagy segítsen a barátnődnek az áthelyezéssel. Készítsen vacsorát az egész családhoz (ha ritkán főzsz otthon), vagy adja meg a szülőket, hogy mossa meg az autót.

3. rész: 3:

Használjon hosszú távú pszichológiai megoldásokat

egy. Gyakorlatos tudatosság. A tudatosság lehetővé teszi, hogy érezze az aktuális pillanatot, és ne gondoljon a múltra vagy a jövőre. Az ilyen gondolatok gyakran zavarják az életért való szeretet és a boldogság érzését.

Próbáld tudatosan végrehajtani egy műveletet. Ez lehet ebéd vagy házi feladat. Figyeljen az ételek és a termék textúrájának ízére. Burgonya kéregek? Húst forró? Sózott leves? Gyere körül becsült ítéletek, mint egy "tál túl forró vagy nehéz", mivel az ilyen értékelések negatív nézeteken alapulnak. Figyeljen semlegességet.
Válasszon naponta 20 percet a tudatos légzéshez. Próbáljon belélegzés közben számolni (például legfeljebb négyre olvasható), majd két fiókból hosszabb ideig kilégzett (például akár hat). Nézze meg, hogyan emelkedik a gyomor és a mély légzés közben csökkenti. Ha a gondolatok elkezdenek vándorolni, csak jöjjön vissza a számlát. Olyan alkalmazásokat is használhat, mint az Insight Timer, amely segít az újonc jobban megérteni a tudatos meditáció folyamatát.
5 percig szünetet tartson. Az osztályok vagy a munka közötti szünetek során próbálja meg megnézni az ablakot, és ne ellenőrizze a telefont és e-mailt. Figyeljen az utcára, az időjárásra, az ég színére. Ismét, jöjjön körül az észrevételi ítéletek nélkül.

2. Kifejezni köszönet. Örüljetek az eseményekre, és értékeljük a benyomásokat, és ne érzékeljék semmit. Ez segít abban, hogy szeressen életet, és boldog ember érzi magát.

Hajtsa meg hálás naplót, és írja le mindent, amit hálás vagy (tető a fejed fölött és az asztalon vagy az egészségen). Légy hálásak az embereknek, hogy jó hozzáállás legyenek.

Észre a kis dolgokat. A kis dolgok nagymértékben egyszerűsítik vagy bonyolítják az életet. Fókuszban egy meleg kabát egy hideg téli napon, egy finom cupcake vagy egy jó szó.

Beszéljen a hála okairól. Beszéljen egy közeli rokonmal, barátjával vagy pszichoterapeutával a dolgokról, amelyekre hálásak vagy. Ez segít abban, hogy jobban emlékezzen a nap jó eseményeire, és ne fókuszáljon a nehézségekre.

3. Helyezze el a személyes elérhető célokat. Lehet tenni és végrehajtani nagy, hosszú távú célokat, de ne felejtsük el a kisebb és rövid távú célokat. Ez segít abban, hogy sikerül érezze magát, és ne feledje, hogy sokra képes!

Menjen a célra a hálószobában vagy házban minden hónapban. Kapcsolja be a zenét és a mosogatót, hogy elvégezze a feladatot, és emelje fel a hangulatot.

Ne regisztrálja magát, ha nem teszed meg a kívánt vagy az eredeti időbe való befektetést. Ehelyett gondolj arra, hogy mit tanulsz, és mit kell tennie a következő alkalommal. A cselekedeteit hasznos élménynek kell tekinteni, és nem fontolja meg, mint a termelékenység és a szeretet életének növelését.

4. Törekedjen a gondolkodás pozitív. A negatív gondolatok károsak a testre és a szellemre, mivel befolyásolják az élet minden életét. Időszakos negatív gondolatok nem mennek sehova, de fontos, hogy ne lazítsa meg. Fókuszáljon pozitívra, hogy szereted az életedet.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Összpontosítson az életedre és a dolgokra, amelyek örömet adnak. Kérjük, csak magadnak kellene, ezért ne aggódj, amit mások gondolnak.

Ne hagyja, hogy a negatív gondolatok a tudatban maradjanak. Ismerje fel és hagyja, hogy a fejedben felmerülő gondolatok. Például, ha a gondolat akkor következett be: "Én csúnya vagyok", akkor mondd el nekem: "Azt hittem, csúnya vagyok. Ez hasznos gondolat?- - És engedje el az ilyen gondolatot.

Nem kell túl sokat gondolkodni a múltra vagy a jövőre. A múltbeli hibák megbeszélése megakadályozza, hogy teljes mértékben érezze magát az aktuális pillanatban. Az egyes események jövőjéről és elvárásairól tapasztalt tapasztalatok zavarják itt és most. Ha a gondolataid a múltba és a jövőbe irányulnak, figyelmet kell fordítania erre: az ablakon kívül eső fa, légzés, eső zaj.

Ne felejtsük el, hogy minden megy. Nem fogsz örökké tartani a forgalomban, és nem fogsz mindig hordozni. Ne feledje, hogy minden pillanatban van konfigurálva, és nem ismételhető kétszer, hogy könnyen megértse és elengedheti a helyzetet.

Tippek

Ne felejtsd el magad vigyázni. Az elkötelezettség és a mások első hívása nem fog boldogságot hozni. Segítsen az embereknek, de emlékezz magadra.
Kétség esetén próbálja meg bemutatni az események legrosszabb fejlődését. Ne kövessen el illegális cselekedeteket, és ne próbáljon bajba kerülni.
Bármely helyzetben fontos megjegyezni, hogy mindig vannak olyan emberek, akik most nehezebbek.

Figyelmeztetések

Az egyetlen személy, aki mindig gondoskodnia kell rólad magad.
Mindig nehéz vagy szomorú napok lesznek, amelyekben minden művelet nem fog segíteni abban, hogy megszabaduljon az ilyen érzésektől. Ez jó! Ez mindegyikével történik. Mutasd meg magad, és minden átad.
Ne hagyja, hogy mások kapcsolódjanak magukhoz. Ha valaki rosszul reagál rád, akkor a probléma nem veled van, hanem egy másik személyben.