Hogyan érezzük magunkat a túlsúly ellenére

Sok dolog túlsúlyhoz vezethet. Ez genetikai hajlam, életmód vagy hormonális egyensúlyhiány okozhat. A túlsúly befolyásolhatja az önbecsülést és a fizikai aktivitást. A túlsúly azonban nem zavarhatja a mindennapi életét. Sok dolog van, ami boldoggá tehet, annak ellenére, hogy a ruháid mérete ellenére.

Lépések

3. rész:

Önbizalom kialakítása

egy. Ihlet. Sok szerző írja, hogyan kell szeretni a testüket, függetlenül attól, hogy mit.

Keresse meg az internetes könyveket és blogokat a "Bodiposive" -ról. Azt mondják, hogyan kell szeretni a testét bármilyen súlyban.
Keressen egy bloggeret, amely egy modell, hogyan szeretné kezelni a testét.
Próbálja meg elkerülni a magazinokat és a TV-műsorokat, ahol a Thinoba ideális megjelenésnek számít.

A kép jól érzi magát, még akkor is, ha Ön

2. Emlékezz az erősségeidre. Van olyan készségek és tehetségek, amelyeknek nincs semmi köze a súlyához. Ne veszítsd el a látványt minden mást, ami azt teszi, hogy ki vagy.

Készítsen egy listát az erősségeiről és a pozitív tulajdonságairól. Minden alkalommal, amikor valami ideges, megnézheti ezt a listát, és felvidítaná.

3. Használjon pozitív megerősítést. A kijelentések rövid kijelentések, amelyek felvethetik a hangulatot. Tartson naponta beszélni magadnak valami jó, még akkor is, ha jó hangulatod van.

Fejezze ki követeléseit a tükör előtt. Így lehet a szó szerinti értelemben, hogy kifejezze őket.

A megerősítés lehet valami egyszerű, mint a kifejezés "Teljesen elégedett vagyok magammal" vagy "A testem szép". Válassza ki, hogy mi fontos az Ön számára.

4. Vigyázz magad pozitív emberekkel. Töltsön időt azokkal, akik különböző dolgokra összpontosítanak, és nem a test méretére. Együtt járnak valami vidám, hogy abbahagyja a súlyát.

Ne töltsön időt azokkal, akik panaszkodnak a súlyodról. A negativitásuk könnyen el tud menni hozzánk.

Mindig kerülje el azokat az embereket, akik rosszul fejezték ki a súlyát. Ez nem az üzleti tevékenységük, ráadásul a rossz hang jele is.

öt. Összpontosít. Ha valaki azt mondja, hogy jól nézel ki, vagy mit szeretsz a ruhád, udvariasan elfogadja ezt a bókot, és mondja el: "Köszönöm".

Ne utasítsa el a bókokat, és ne tagadja meg őket. Amikor ezt megteszed, azt hiszed, hogy nem érdemli meg őket. De ez nem így van, különben azt mondaná.

6. Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást. Ebből a szokásból nehéz lesz megszabadulni. Azonban ne felejtsük el, hogy minden ember és teste egyedülálló, így mindenféle összehasonlítás felesleges.

Nézd meg magad a tükörben, és szeretjük, mit fogsz látni. Nem kell összehasonlítanod.

Ha elkezdi összehasonlítani magad valakivel, mondjuk egy vagy több állításomat.

3. rész: 3:

Élet tele van

egy. Készítsen olyan dolgokat, amelyeket nem a túlzott súly miatt tettél. Sokan túlsúlyos emberek próbálják elkerülni bizonyos típusú tevékenységek, és mindez a félénkség vagy a félelem miatt. Készítsen olyan dolgokat, amelyekből a túlzott súly miatt elutasítottad.

Amikor egy személy túlsúlyos, elkezdi elkerülni a társadalmi helyzeteket, és megszűnik a dátumokra.
Némi megszűnik, mert az erők hiányáról tapasztalnak.
Sok mindent, amit könnyen túlsúlyozhat. Meg fogja találni, hogy a legtöbb félelme ésszerűtlen.

2. Tegyen valami újat. Lehet, hogy valami listája lehet, és talán nem. Csináljon valamit, és nézze meg, hogyan fogod érezni.

Kérd meg egy barátot, hogy új hobbi legyen veled. Ez segít abban, hogy a lecke szórakoztatóbbá és kevésbé ijesztő legyen.

Azt is megteszi valami újat és magadat. Ön feliratkozhatsz a táncok vagy a kerámiák tanfolyamaira, és ne aggódj, hogy a barátod meg fogja látni, hogyan fogsz valami rosszat tenni.

3. Nem számít, mit, viselje azt a ruhát, amit szeretsz. Nincs olyan szabály, amelyben azt mondaná, hogy nem tudsz viselni néhány dolgot csak azért, mert túlsúlyod van. Válasszon stílusokat és színeket magának, hogy örömmel viselsz.

Ha az üzletekben nem talál semmit, nézze meg az interneten. Sok méretű ruhadarabot találsz. A Bodiposive Blogs-on gyakran találhat linkeket a kedvenc ruhadarabokhoz, amelyek tele vannak emberekkel.

A fő dolog a kényelem. Senki sem érzi jól, ha folyamatosan nyomnia kell a rövidnadrágot. Válasszon ruhákat, amelyek jól ülnek rád, és amit egész nap viselhet, anélkül, hogy kellemetlen érzés lenne.

4. Kössön egy romantikus kapcsolatot. Ne adja fel a dátumokat és az intim életet a túlsúly miatt. Az emberek minden méretű séta a dátumokon és élvezze a fizikai közelséget. A romantikus kapcsolatok is jó hangulatot tehetnek és bizalmat alakíthatnak ki.

Ha meg szeretné próbálni megismerni az interneten, akkor őszinte legyek a profilodban. Helyezze el a képeket, amelyeken megjelenik az igazi fényben. Az emberek, akikkel találkozol, tudni fogja, mit várhatsz, és örülök neked.

öt. Vegyük az a tény, hogy néhány nap nehéz lesz. Senki sem érzi magát minden nap. Folytassa a megerősítéseket és időt a pozitív emberekkel. Ha rossz napod van, mondja meg, hogy minden jó, és holnap minden megváltozhat.

3. rész: 3:

Milyen jól érzi magát fizikailag

egy. Menj ki az utcán. Lépjen ki a friss levegőből. Még 15-20 perccel a szabadban pozitív hatással lesz a mentális és fizikai egészségére.

Amikor egy személy friss levegőben van, növeli a D-vitamin fogyasztását. D-vitamin az immunrendszerhez hasznos.
Bizonyították, hogy csökkenti a stressz szintjét és javítja az agyi aktivitást.

2. Vigyázzon a fizikai gyakorlatokra. Bizonyították, hogy a fizikai gyakorlatok növelik a hangulatot és növelik az önbizalmat. Tegyen valamit, mint te. Ha a kiválasztott foglalkozás kimerült, egyszerűsítse azt.

Séta - kiváló típusú edzés. Lehet, hogy hosszú séta a természeti környezetben vagy a kedvenc szupermarketben.

Rendezzen egy pártot a konyhában. Táncol a kedvenc dalod alatt, és senki sem fog látni.

3. Telepítse a reális célt. Döntse el, hogy hány napot fogsz foglalkozni. Három nap egy héten meglehetősen teljesültek a legtöbb ember számára. Ez elég lesz ahhoz, hogy a gyakorlatok pozitív hatással voltak a fizikai egészségére.

Az online eszközök segítenek elérni a cél elérését. Különböző tervek, mint a "kanapé 5k", biztosítanak egy programot a gyakorlatorientált gyakorlatnak.

A célt fizikai formában kell javítani, és nem a fogyásban.

4. Ablakok bérlése vagy egy barátjával együtt. A személyes edzők a fizikai edzés szakemberei. Ha nehéz tanulni tanulni, az edző képes lesz segíteni.

Néhány személyes edzőgép speciális tornateremekben dolgozik. Mások otthoni osztályokat tarthatnak (otthon vagy Ön). Ha nem tetszik az edzőterem, akkor keresse meg az edzőt, amely otthon dolgozik.

Egy barátjával is dolgozhat. Válasszon ki egy barátot, akivel szeretné látni.

öt. Vigyázzon a sportra. A sportjátékok nagyon szórakoztatóak. Ők is lehetőséget nyújtanak az új ismerősök és érdekes kommunikáció számára is. Csatlakozhat az amatőr csapat a városban, vagy hozzon létre saját csapatot.

Néhány sport nagyobb tevékenységet igényel, mint mások. A labdarúgás és a kosárlabda szinte minden játékos gyakran fut a játékban. A golf és a baseball lassabb ütemben van.

Játssz szórakozásért. Ne hagyja abba a versenyképes részen.

6. Regisztráljon a csoportosztályok számára. A csoportos fitnesz stimulálja és javítja a hangulatot. Ha a csoportban van, akkor más tagokkal rendelkező társulást kapsz. A csoportosztályok szintén kellemes társadalmi csatlakozó.

A legtöbb tornateremben a tagok csoportos osztályai ingyenesek. Megpróbálhat különböző tanfolyamokat, és válassza ki, hogy mit szeretne.

A legtöbb városnak is ingyenes találkozók vannak. Az emberek összegyűlnek a parkokban és más helyeken, és fizikai gyakorlatokkal, futással vagy kerékpárokkal együtt járnak.

7. Forduljon orvosához. Győződjön meg róla, hogy a sport pozitívan befolyásolja az egészségét. Kezelőorvosa képes lesz ajánlani valamit Önnek, vagy alternatív típusú gyakorlatokat kínál.