Hogyan kell lovagolni a sífutást (illusztrációkkal)

A síelés egy népszerű téli sport és szabadidős tevékenységek. A síkibírástól mind a technika, mind a felszerelés, a sífutás lehetővé teszi, hogy a sík hóban vagy szelíd lejtőkön nagy tereket fedezzen fel. Mind a felsőtest, mind az alacsonyabb képzéshez használhatók, mint mozgás eszközeként, vagy lehetőségként élvezhetik a téli tájat. A legtöbb ember a síelést hagyományos, klasszikus módon kezdi el, de könnyebb lesz csúsztassa a síelést, ha már rendelkezik tapasztalattal korcsolyázással vagy görgőkkel.

Lépések

1. módszer: 2:

Klasszikus sífutás

egy. Gyakorlat a kövezett pályán. A sífutások bármely helyének sima, jól karbantartott nyomvonalaknak kell lenniük, gyakran két síléccsal. Ez a legjobb módja annak, hogy megtanulják a sífutást. A síelés nem a pályán vagy a "Vadon" Sokkal több erőfeszítést igényel, és csak akkor ajánlott, ha kényelmesen érzi magát a pályán, és van egy erős pár síelése.

Ha nem az elkészített sí zónában van, válasszon egy lapos területet porított hó nélkül akadályok nélkül.

2. Meghozza a megfelelő pozíciót. Álljon egy lapos helyen, a síléc párhuzamát. Hajlik előre a boka és kissé a térdben. Tartsa közvetlenül a törzset anélkül, hogy a csípőbe hajolna.Az ilyen pozíció segít a súly megfelelő elosztásához mindkét lábon.

3. Csúsztassa a lábát padlón, amíg kényelmesen mozoghat. Élesen előre mozogjon egy síelésre, hogy érezze, hogy milyen erővel kell alkalmazni, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyt és a csípő felett hajlítás nélkül.

A lábak jelentős erejét igényli, hogy ezt a csúszó mozgást mozgassa - "nyomja meg és csúszik", Az alábbiakban leírt.Sok rekreációs síelő inkább csak ezt a technikát használja a mozgás előrehaladásához

4. Ismerje meg, hogy mászni és esni. Minden síelő esik, így megtudhatja, hogyan kell felmenni a képzés elején. Tegyen egy botot eső után. Állítsa be a síléit úgy, hogy egymással párhuzamosan, hátulról gördüljön, ha fel kell oldani őket. Tegye a sílécet a hó egyik oldalára, és tegye előre, amíg a lábak mögötted vannak. Álljon a térdén a síléc tetején és emelje fel, támaszkodjon a botokra.

Ha egy domboldalon esett, emelje fel a sílécet a levegőbe, és engedje le őket az alatta lévő lejtőn, hogy stabilabb helyzetet kapjon. Használjon sík terepen mászás előtt. Tartsa a sílécet az egyik oldalon, amikor feltérképezés, nem igaza van, különben képes lesz a dombon.

öt. Gyakorlati mozgás nyomógomb síléc nélkül. Tegye félre a sípályait ezen a szakaszban, hogy gyakorolja ezt az új mozgást, anélkül, hogy támaszkodna. Hogy elkezdje mozogni, nyomja le a jobb lábát a hóba, integetett a kezét, hogy a jobb keze előre volt, és a bal mögött. Azonnal átadja a súlyt a bal síelésre, és emelje fel a megfelelő síelést kissé a pálya fölé, előre csúsztasson, és a jobb mögött hagyja. Visszaadja a jobb lábát, majd nyomja le a bal lábát, és csúsztassa a jobb síelést. Alternatív lábak folytatásához. Próbáljon meg találni egy ritmust, amelyben a lábak széles lépésekkel váltakozik, és a csípő az oldalról az oldalról mozog.

Nyomja meg a hóot, amikor előrelépsz, és ne hagyja el a hátrameneti egyeneset.

Pihenjen a testet, miközben csúszik, egy kicsit előrehajol, hogy fenntartsa a mozgás sebességét.

Lehet, hogy kimerítő és nehéz lehet az újonc síelő számára. Ha fáradt vagy, szünetet tartson, vagy térjen vissza a permutációs mozgásokhoz.

6. Enyhítse magát síbotok. Mozgás után "nyomja meg és csúszik" lesz többé-kevésbé automatizmus, síbotok. Azonnal, miután előre nyomja a jobb lábát, a bal lábon lévő súlyt szövesse, ragassza a bal oldali botot a hátsó szögben, és nyomja meg, hogy a csúszás további sebességét adja meg. Használja a jobb botot, hogy felgyorsítsa a bal lábát.

A botok közelebb állnak a testhez, szinte anélkül, hogy kihúznák a kezét.

7. Használja ki az utat "karácsonyfa", Mászni a hegyre. Küldje el a STOPS-t a V-alakú síparán kívül, majd fordítsa el a boka egy kicsit, hogy a síléc szélét a hóban keményebben rögzítse. Emeljen egy sípot teljesen a földről, és sétáljon. Tartsa fenn a sípálya egyensúlyát ugyanabból az oldalról, mint a síelés. Alternatív sílécek és botok különböző oldalakról.

nyolc. Slop vagy lépjen le a lejtőn. Kezdőként csúsztassa le csak szelíd lejtőkön, amelyeken sícipő van. Hajlítsa meg egy kicsit tovább a síelést, amikor csúszik, hogy ne essen a hátadra. Ha nem biztos benne, hogy a dombon egy adott területen fogsz enni, küldje el a síelés tippjeit magad előtt, és döntse el őket, hogy a szomszédos él, hogy megbotlik a hóba.[Menj le kis lépésekkel, egyensúlyt tartva.

Ha hirtelen le kell állnia félúton a lejtőn, szárított alacsony a földre, és eltűnik, és síelésed alulról. Tartsa mindig a botok mögött magad mögött, hogy ne bántsd őket, és elesett őket felülről.

2. módszer 2:

Szomorú mozgás

egy. Először is, gondolj a tanulni, hogyan kell klasszikus stílusban. "Klasszikus" A fent leírt sífutás módszere azt mutatja, hogy a legtöbb ember megtanulja a síelést. A síelés jobban megfelel a gyors mozgásban vagy versenyeken érdeklődő sportsíjáróknak, vagy azoknak, akik tapasztalattal korcsolyáznak vagy görgők.

2. Lovagoljon síelni egy megfelelő felületen és felszerelésen. A Skne Run erőteljes, sarok-sípozatos mozgásokból áll a sebesség növelése érdekében. Ritkán lehetséges távol a pályáktól, ahol a szilárd hófelület. A szakosodott sílécek is hasznosak lehetnek a tartósság és a kezelhetőség érdekében, bár a símozgás hagyományos sífutással is elvégezhető.

MEGJEGYZÉS: Míg a legtöbb síelő, aki a síelési sípályákat használja, nem tudsz lovagolni a sípályákon, vágva a pályát. Útközben az útvonal felszínén, a sípályák mellett.

3. Helyzetbe hoz. A bokákban és térdben, de tartsa a test tetejét egyenesen és nyugodt. Hajlítsa meg a könyökét, és tartsa a karjait.

4. Tegye a sípályait. Amikor először megismerkedsz a technológiával, érdemes gyakorolni a síbotok nélkül, hogy a lábak mozgásaira összpontosítson. A síbotok további sebességet adnak hozzá, de nem helyettesíthetik a lábak erős mozgását.

öt. Közvetlen sí zokni, és költeni a jobb lábmozgást. A síelést az V pozícióban kell elküldeni. Fordítsa a jobb lábát a kis ujjnak, és a síléc külső szélét a hóra helyezi. Fordítsa el a bokát, mintha enyhén nyomja meg a hóot, hogy a síléc visszatérjen a vízszintes helyzetbe, készen áll az előre csúsztatásra. Tegye vissza a megfelelő lábat a kiindulási helyzetben, majd vigye el ezt a mozgást többször is

6. Próbáljon előre futni. Még mindig botok nélkül dolgoznak ugyanazt a mozgást, de többet húznak, és csúsztassa az ellenkező síelést. Pleep a jobb láb, majd emelje fel, hordozza az összes súlyát a bal síelésre, hogy elcsúszjon előre. Ismételje meg a bal lábaddal ellentétes mozgást, és megpróbálja megtartani a testet közvetlenül a fölött és a síelőkön, amely előrehajol.

Ha bármilyen problémája van az egyensúly megőrzésével, megállítani és dolgozni ezt - próbálja meg folyamatosan állni minden síelésre, mozgás nélkül.

7. Próbálkozzon újra sícipővel. Miután megismételheti a csúszó mozgást, vegye fel a skate stroke sebességét "V-1".Ehhez ragaszkodj mindkét bothoz a hóban, ugyanakkor tegye az egyik lábát a hóra. Egy másik lábat a hóból visszaszorítják, míg a botok a levegőben vannak.

V-1 mozgásszekvencia: "Az 1. láb, az 1. láb és a botok felemelése a földön, hármas repulzió, a 2. láb emelkedése, a 2. láb csökkentése".

Ön károsíthatja azt az időt, amikor a bot egybeesik a bal lábával vagy a jobb lábával, attól függően, hogy mennyire kényelmes az Ön számára.

nyolc. Ismerje meg más síelési módszereket, ha részt kíván venni a versenyzésben, vagy gyorsabban mozog. Technika "V-1", A fent leírt módon lehetővé teszi, hogy gyorsabban mozogjon, mint a klasszikus sípálya használata. Azonban a tapasztalat megszerzésével, különösen akkor, ha érdekel a versenyzés, többet tanulhat több módszerből. Talán a leggyakoribb a stílus "V-2", Ahol ragaszkodsz mindkét botot, és azonnal visszahúzza, mielőtt az egyes lábakat csökkenti a hóban.A tapasztalt síelők gyakrabban használnak egy sík terepen, hogy nagyobb sebességet és technológiát igényelnek "V-1", csak a hegyek mászásakor írják le.

V-2 mozgásszekvencia: "A bal láb felemelése, mindkét bot, nyomja meg, csökkenti a bal lábát, emelje a jobb lábat, varrja mindkét botot, nyomja meg, csökkenti a jobb lábat".

Tippek

Indítsa el a sífutást az elkészített hóban, amely lehetővé teszi a felületen simán csúsztatható, nem túl kemény. Általában meg kell próbálnia síelni a por hó nélkül jég nélkül, elkerülve a területeket kövekkel, gyökerekkel vagy más akadályokkal.

A sípozótól eltérően csak a boot eleje a sífutáson van rögzítve, így a sarok szabadon lóg. Ez nagyobb szabadságot biztosít a lábadért.

A hó fényesen tükrözi a napsugarakat, ami ott lehet, ahol könnyedén megkaphatja a napégést. Alkalmazza a fényvédőt, és tegye a szemüveget a síelés előtt.
Mozogjon az út szélén, hogy átugorja a sífelvitereket és a síelőket, leereszkedjen rád.

Amire szükséged van

Sífutás
Sípálya