Hogyan kell síelni -

A síelés a hó, a csodálatos kilátások és egy csésze forró csokoládé ropogós gondolatainkat okozza. De csak fontos, hogy ne feledje, hogy a síelés nem séta a parkban. Ez egy lélegzetelállító sport, amely képes elindítani az adrenalin személyének szükségességét.Ha még soha nem vett részt síeléssel, de szeretném kipróbálni, tanácsunk segíteni fog ebben. Ne feledje, hogy ez a cikk csak a síelés alapjait írja le, és nem lesz képes felváltani a szakképzést. Olvassa el ezt a cikket, majd regisztráljon a valódi képzésre, hogy hatalmas mennyiségű hó öröm legyen!

Lépések

1. módszer az 5-ből:

1. rész: Ismerje meg a viselkedési szabályokat a lejtőn

egy. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a sípályák összetettségét. Az útvonal bonyolultsága megkülönböztethető különleges jelöléssel vagy helymeghatározással. Észak-Amerikában a síelési útvonal összetettsége a következőképpen jelezhető:

A zöld kör fénypályát jelöli a kezdőknek. A kezdőknek a kezdőknek nem túl nagysebességűek és nem túl hosszúak. Több akadályt tartalmaznak.
A kék négyzet a komplexitás magas szintjét jelzi. Az ilyen pálya több akadályt vagy kis lejtőt tartalmaz. Ne kerüljön költsége arra, hogy szerencse az átlagos autópályán, ha még nem elsajátította az újoncokat.
A fekete rombusz magas szintű komplexitást jelent. Az ilyen típusú sáv az akadályok, a hóbotok és a meredek keskeny levezetőkből áll. Ne próbáljon meg egy hasonló pályát meghódítani, ha nem tapasztalt síelő. Sok ember sérülést szenvedett, mert megpróbálta meghódítani egy összetett szintű pályát, amikor nem volt kész erre.
A kettős fekete rhombus vagy a Black Rhombus bemutatta a bemeneti jelet, amelyen csak egy professzionális síelő lehet meghódítani. Ne menjen erre a pályára, ha még nem képzett az előző szakaszokban. A legjobb, ha egy ilyen utazást kapsz egy műholdon. Ha készen áll a magas szintű magas szintű magas szintre, győződjön meg róla, hogy a címében nincs "csak a szakértők számára" megjegyzés. Ez a pálya még nehezebb, mint a hegyekben, amelyekre a helikopterre másznak. Ezenkívül egy ilyen helység a lavina kockázata.

2. Szükség van arra is, hogy a pályák bonyolultságának fokozata eltérhet az üdülőhelytől függően. Ezért van a pálya, amelyet egy kék négyzet jelzi az egyik üdülőhelyen, nehezebb lehet, mint egy másik. Ezért minden új üdülőhelyen zöld útvonallal kell elkezdenie, fokozatosan bonyolítja a feladatot. Ez még tapasztalt síelőkre vonatkozik.

3. Tudnia kell, hogy ki rendelkezik a bajnokság joga a származás során. Azok az emberek, akik elé állnak az előtted, joga van a bajnoksághoz. El kell kerülnie az ütközéseket, még akkor is, ha egy személy előtted esett. A legjobb, ha tisztességes távolságot tartok az Ön és a síelő / skateboarder között, aki előre halad.

4. Ellenőrizze a cselekedeteidet a lejtőn. Tudnia kell, hogy a lejtő maximális sebessége és magassága képes ellenállni. Nem kell azonnal meghódítani a legnehezebb pályát csak azért, mert magának született síelőnek tartja magát, de ezt a pillanatot soha nem állt a síléceken. A kockázatok nagyban megsérülnek (vagy akár leereszkednek) az embernek, amikor esik.

öt. Ne hagyja abba, még ha semmi sem látható az alábbi lejtőből. Természetesen, akkor eldönthetjük, hogy hagyja abba, és lefordítani a szellem a tetején, de tudnia kell, hogy nem szabad, hogy megáll, ha mászni a pályán, és abban az esetben, hogy az emberek csökkenő lefelé a lejtőn, nem látlak, Ellenkező esetben fennáll az ütközés veszélye.

Ha úgy érzi, hogy szükség van egy megállásra, próbálja meg maradni a következő Privala (a lejtő tetején).

2. módszer 5:

2. rész: Hogyan viseljen síléceket

egy. Tegye a sípályát. Ha bérelte őket, kérje meg a kísérő arcot, hogy meghatározza a megfelelő méretet. Meg kell határoznia a méretét, és állítsa be a cipő tömörítést. Végül a csizmát kell rögzíteni, de ne nyomja meg a lábat. A lábujjaknak nem kell pihenniük az elülső előtt, amikor hajlítja a térdét és lassan visszahúzza. Az elülső csomagtartónak szilárdan lefednie kell a bokát.

A sícipőkön, a legegyszerűbb módja a hosszú lépéseknek. Óvatosan átadja a súlyosságot a sarokból a zokni. Ha előre halad, a shin-t kiegyenesíteni kell.
Miután letette a csizmát, tegye sílécet és botokat a hóra. Sínek van szélei hegyes sarkokkal és merev felületekkel, így a kesztyűben hordozzák őket.

2. Helyezze a sítemre külön. Keressen egy sík terepet a hóban. Ha a síliseg a végein szorongott, "fékek" létrehozása, vagy a fémszalagok típusának rögzítéséhez (feladata az, hogy a síléceket a lábakon tartsa, ha a csizmák erősen kapnak), akkor a sílécet egyenesen a csúszóra helyezzük felület. Ugyanakkor a tartónak belül kell lennie. Próbáljon gondosan csendet tenni.

3. Síelni. Tegye a síléceket egy irányba a láb távolságától. A sínek mindkét oldalán lévő szélein néhány centiméter távolságra kerül, közelebb a síbőrtől. Fogja meg a botokat, és felváltva helyezze a zokni a hegyre. Ezután nyomja előre a csomagtartót a zokni felé. Hallja a kattintást. Próbáljon két lábat csúsztatni a hóban váltakozva annak ellenőrzésére, hogy a síléc jól rögzített-e.

4. Ismerje meg, hogy távolítsa el a síléceket. A sí eltávolításához vagy gyengítéséhez a felfelé emeléshez, éles mozgással csökkenti a szerelvényt úgy, hogy párhuzamos síbe kerüljön. A legkönnyebben eltávolíthatja a tartót síléccsal, amely akut véget helyez a mounton lévő mélyedésre.

Ha elesett, és nem tudsz felkelni, távolítsa el a síelést, kezdve a párnákkal (a sínek része, amely a földön áll). Egyenesítse fel a cselekvő síelést és a botokat, majd távolítsa el egy másik sípot a lábamtól.

3. módszer 5:

3. rész: Az alapok tanulmányozása

egy. Iratkozzon fel síelési osztályokra. Természetesen ez nem a legjobb megoldás, amely eszébe jut, mert az ilyen képzés megéri a pénzt, és meglehetősen nehéz adni. De ugyanakkor ez a leggyorsabb módja annak, hogy felfedezzék a síelés alapját. Iratkozzon fel a síközpontok által kínált újoncok számára.

A legjobb, ha néhány héttel az utazás előtt feliratkozik egy munkamenetre, mivel a sícsoportok általában gyorsan alakulnak ki. Iratkozzon fel a lecke egy bizonyos korcsoportban (különben véletlenül a gyermekek osztályában lehet).

2. Ismerje meg a síelést. Először is meg kell tanulnia, hogy mozogjon a síléceken. Hamarosan síelni tudsz egy lift. Ha esett, és a síléc különböző irányba vezetett, meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően felmászni. Az egyik leginkább elfogadható módja (mi nem jelenti azt a lejtőt a diaból) - Tegye a sílécet párhuzamosan és ropogós botok. Mindkét keze megragadja a botok végeit, tegye őket egy kis szög alá, a botok a hóban, távolítsa el a kezét, és ismételje meg annyiszor. Ha a síléceket szögben helyezi, akkor lehetőséget kap arra, hogy a vállszíj izmait használja, amelyek edzebbek, mint a csukló izmok. Ahhoz, hogy megforduljon, lépjen be egy botot a hóban, nagyobb erővel. Nem kell átrendezni a sílisztítást, mintha sífutó vagy, és tegye meg a megfelelő maugh kezét. A professzionális futók szándékosan használhatják ezt a manővert, hogy továbblépjenek. Ez a módszer tökéletes a nagy sebességű származású, mivel a sílécek párhuzamosan vannak elhelyezve, és készen áll a mozgásra.

"Templom" (A technikát "karácsonyfa" nevezik a hóban maradt jellemző nyomok miatt). Tegye a síléceket tisztességes távolságra, és hajoljon előre. Hajlítsa meg a térdét, és tegyen egy kicsit előre, hogy a feszültség a borjú izmain tolta. Győződjön meg róla, hogy a medence gyenge izmai nem fogják visszatartani a mozgást, és a síléc nem kérte a súlyát. Ilyen módon mászhatsz egy dombra. A sílécek közötti távolság függ a lejtő hűvösségétől: a meredekebb a lejtőn, annál hosszabb a síelés közötti távolság. Egy ilyen manőver segít abban, hogy ne csúsztassa vissza. Használja a botokat, hogy ne essen, és tartsa távol a sílécektől, hogy ne lépj rá rájuk.

A növekedés is használhatja a "Rise Step" technikát. Tegye a külső sít a hóra, mint a "karácsonyfa" technológiájában. Tedd a sílécen merőlegesen lejteni a súrlódási erő csökkentését csúsztatás közben. Pontosan ebben a helyzetben van botok. Tegye őket a döntéshoz, hogy szándékosan ne klónozza az oldalt a kezdetektől fogva.

A sípálya a leggyorsabb mozgás módja.Tegye síelni a hóra (mint a "karácsonyfa technikában), de simán kell mozognia. Az oldal gondos hajlandóságából kell áthelyezni, és előrehaladni kell a belső síeléshez. Támogatnia kell az előleget, mint a korcsolyázási sportokban. Az egyenlő terepen simán visszatérhet a szemápolási technológia használatához.

3. Döntse el a legtöbbet, amely megfelel a legjobban. Az izmok a lábak erősebbek, mint az izmok a kezében, különösen a nők és a szakképzetlen férfiak, így az újoncra van szükség a gyógynövény technika és a sípozás érdekében, hogy elkerülje az ügy túlzott túlterhelését.

Ne menj a hegyekre, amíg meg nem tanulja az alapvető sípozamokat.

4. Emlékezzen a fő síelő testtartására. Hajlítsa meg a térdét, hogy a boka pihenjen a cipő elején, és óvatosan előrehajoljon. Minél hosszabb a síléc, annál kevesebb kockázat esik előre. Ha tér vissza, akkor nem fog megállni, és nehéz lesz a lovaglási folyamat kezelésére. Őrölje át a kezét a szalagokon a botokon, tartsa a bot széleit. Amikor síelni fogsz, készen kell állnia a botok használatára, még akkor is, ha nem kell rá.

öt. Próbáljon meg, amennyire csak lehetséges a fő útvonalon. Rendezze el az első zokni (karácsonyfa technikát, hogy ne forduljon vissza, és az ívelt sípályák, hogy ne térjenek el. A jeges izmok sokkal erősebbek, mint a csípő. Ezért a sílécek közötti maximális távolság ellentétes a vonzás erejével. Ha folyamatosan a sílécet rövid távolságra teszed, akkor folyamatosan ülni kell a nem meghatározott "zsineg".

6. Megtanulják lelassítani. Tedd össze a síléceket, majd a sarok segítségével megpróbálja megjavítani a helyszínen. Ugyanakkor a külső sínek mélyen "bemeneti" kell lennie a hóban. Ezt a technikát "karácsonyfa", "ék" vagy "hó eke" (a régi minta eke ék alakú forma). A szélesebb, amit a síléc, a lassabb, amit vezetsz. Próbáld meg, hogy ne találjanak síelni a síelést - ez az irányítás elvesztéséhez vezet.

7. Megtanulják kibontakozni. Miután kidolgozta a "fenyőfa" berendezést, egy összetettebb fékezési technikához léphet.Sílécet kell telepítenie, hogy merőlegesek legyenek a lejtő alján. A forgatás képessége a síelés fontos része (valamint a fékezés). Hogy megforduljon, meg kell küldenie a lábakat (és síléceket) az irányba, amelyben meg akarsz fordulni. Ha meg akarsz maradni a forduló idején, tegye sílécet az "eke" pozícióba, és óvatosan forduljon a lejtőn. Óvatosan lassítasz.

Végül megtudhatja, hogyan lassítson, így fordul és küzd a gravitációs erővel, amikor a síléc párhuzamos helyzetben lesz.

nyolc. Tanulni akar. Ha egy fa vagy egy másik síelőn fogsz meghalni, és újdonság, ne próbálja meg az oldalra tekercselni, ellenkező esetben az ütközés nem kerülhető el. Ehelyett csak esik az oldalra. Jobb előrehaladás - a sérülésveszély sokkal kisebb, mint amikor a hátán esik. Próbáljon leesni a combra vagy a vállon. Ne próbálja meg tartani a kezét, különben megsérülsz nekik.

Ha esik, próbálja meg nyugodtat tartani. Ha úgy érzi, hogy hamarosan esik, ne törekedjen a sérülések elkerülésére. Amikor megszakad, az izmok a hanghoz jönnek, és a sérülés kockázata nő.

kilenc. Ismerje meg a sífelvonó használatát. Próbáld meg leereszkedni a sílécen. Várjon, amíg az emelő üzemeltető hívja Önt, majd a földet. Várjon, amíg a szék elszakad a földtől, és nem fogja megtalálni magát a levegőben. Rendszerint elegendő hely van a felvonókban két, így álljon a másik mellett, amikor a felvonó megközelít. Amikor a felvonó eléri a tetejét, húzza előre, és tolja magát a liftből. Használja a szék mozgását az önkieséshez a felvonulásból.

Mindig távolítsa el a botokat a csuklóból, és gondosan vigye el őket. Ha hordja a kezét, akkor veszélyes lehet, és nehezebb lesz felmászni a felvonón.

Ne emelje ki a felvonót a magasságban, még akkor is, ha van sí- vagy kesztyű. Elveszik az elveszett elemeket, amikor elmegyek a felvonóból. Ha összehangolódik a felvonóról, akkor esik. Az ilyen esik súlyos sérülésekhez vezet, és néha a halálra is.

Ha bizonyos időben nem tudott leereszkedni a felvonótól, ne pánikoljon, és ne próbálja meg ugrani. A felvonó leáll, és eltávolítja Önt.

5. módszer 5:

4. rész: Képzés a "zászlók"

egy. Indítsa el az edzést a "zászlók". A "padló" kis lejtőn hívják. Általános szabályként egy ilyen útvonal egy bugellal emelésével. Mászni egy kis lejtő tetején síelés, menyasszony vagy dupla emelés .

A sífelvonó egy hatalmas szállítószalag.A mozgó élen ül, tegye a szalagot. Bármikor elkészítsék, hogy támaszkodjanak a botokra, ha a felvonó megállítja a gyermek vagy a kezdő hibáját. A talajtól több méter távolságra vigye a botokat, hogy ne károsítsa a kiindulási mechanizmust, és óvatosan leereszkedjen a síléceken, amikor közeledik a földhez.
Ha Bohel-felvonót használsz, várjon, amíg a kábel közeledik, megragadja, és várjon, amíg fel nem emeled.Ne késleltesse, és ne ragadja meg a kábelt. Amikor a tetejére emelkedik, engedje el a kábelt, és használja a karácsonyfa technikáját, hogy leereszkedjen.

2. Vigyázz magadra a hegy tetejére. Nézze meg a többi síelőt. Ez a szabály különösen fontos, ha a "béka" egy másik leereszkedés lábánál található, ahol a professzionális sportolók vonat.Kezdje óvatosan leereszkedni a lejtőből, de nagyon lassan tegye meg. Miután elérte a lábát, kap egy sílécet egy szögben, és kezdje el a lejtőn. Csináld nagyon lassan. Síelés együtt. Miután elérted a lábát, kapsz egy sílécet egy szögben. Ha esett, helyezzen felfelé. Dobja ki, tájékoztassa és folytassa a származást.

3. Menj le a hegyről. Az első alkalom, amikor egy leereszkedést készít, szeretné alkalmazni a "karácsonyfa" pozícióját (a helyzet irányítása érdekében). Miután néhányszor leereszkedett a fényszinttől, meg kell tanulnod, hogyan lehet kibontakozni. Ahhoz, hogy megforduljon, átadja a testtömeget a sínek, amely passzív marad, amikor elfordul. Ha félrevezeti a testtömeget, a tested folyamatosan eldörül az oldalra, és mindig lesz néhány akadály. Hajlítsa előre, és tegye síelni, hogy megkönnyítse az Ön számára. Gondolkodj előre: a fordulatok élesek lehetnek! Ne felejtsd el az akadályokat! Amint megtanulod ezt, a Zigzag technikával leereszkedhet a dombról.Br>

Nézd meg magad. Ha a síléc alatt meredtél, összeomolhatsz egy fa, egy másik személy vagy bármely akadály az úton.

4. Egyenlően terjeszti a súlyt. Ha visszahúzódsz, akkor nehéz lesz fordulni. Ez az ellenőrzés és az esés elvesztéséhez vezethet. Ha erősen táplálkozik, a síelésed össze fog jönni, és elveszítheti az irányítást. A legjobb hajlítás egy kicsit térdre, és tartsa kezét előtted. Képzeld el, hogy hordozod a kezed tálcájában.

5. módszer 5:

5. rész: Síelés a síelésen kiemelt komplexitás

egy. Menjen a bonyolultabb számokba. Amikor "békát" töltesz, vagyis megtanulja, hogyan kell mászni a lejtőn, lovagolni egy sík terepen, leereszkedik a lejtőn, forduljon körül mindkét oldalán, és lassíthatja, elsajátíthatja a kezdeti szintet. Forduljon az oktatójához. Ha úgy véli, hogy készen állsz erre, elkezdhetsz meghódítani a hegy hegyeit!

2. Indítsa el a belépési szintet. Nézd meg a környék térképét, hogy megtalálja a megfelelő pályát. A síbázis mellett kell lennie. Próbáld meg megtalálni a "zöld" pályát, amely a lábánál kezdődik és véget ér. Megpróbálhatja a fényszint lejtését is. Emelje fel a hegyet, és kezdje meghódítani a pályát.

3. Próbálja ki a síelést a karácsonyfa technikája nélkül.Ha néhány levelet csinálsz, akkor fokozatosan megtagadja ezt a technikát, amely lelassítja a tanfolyamot. Miután megszokta a könnyebb pályát, próbálja meg a sílécet párhuzamosan helyezni. Így gyorsabban tudsz vezetni.Ahelyett, hogy a "karácsonyfa" felmászása egész idő alatt ellenőrizheti a sebességet.

4. Próbálja meg meghódítani az átlagos szintet. Mielőtt kiválasztaná a pályát, győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell forgatni és fékezni. Ezek a készségek nagyon fontosak. Válassza ki azt a sávot, amely a lábánál kezdődik és véget ér, a síadatbázis területén, vagy válasszon ki egy kombinált pályát, amely fény és középszintű nyomvonalakból áll. A magas szintű autópályán származó leereszkedés, akkor észre fogod venni, hogy a lejtőn többre kiderült, és lehetőség van arra, hogy repüljen az útvonalából. Ne aggódj emiatt. Egy idő után ezek a sávok könnyebbek lesznek.

öt. Néhány idő az átlagos szintű pályán. Az ilyen pályák kiválasztása sokkal változatosbb. Ne hagyja ki az esélyét, hogy kényelmesen érzi magát síelni. Engedje meg a fenti technikákat. Rekord középszintű sávok és válassza ki a legmegfelelőbb. Menj le többször!

6. Próbálja meg meghódítani a magas szintű pályát. Az ilyen sávok korcsolyázása a kockázathoz kapcsolódik. Mindig óvatosan lovagoljon. Ekkor el kell felednie a fa technikájáról, és használjon párhuzamos mozgásokat. Ezenkívül meg kell tanulnod, hogyan kapcsolja be a származást. Ha nem vagy ebben a szakaszban, akkor jobb, ha a középszintű pályákon lovagolhatsz, úgy, hogy ne sérüljön meg magad, és ne zavarja a tapasztalt síelőket. Meg kell tanulnod, hogyan kell megfordítani a Katse sílécet.

Ha megtalálta magát az autópályán, amely nem felel meg az Ön előkészítéséhez, kérjen valakit, hogy hívjon egy síbérlőről.Valószínűleg udvarias vagy a szánra. Ne félj, hogy kérdezze meg az oktatót vagy a síjárati kérdéseket egy bizonyos pályáról vagy hegyről.

7. Próbálja meg meghódítani a mogulot. A Moguls nagy dudorok a lejtőn, amelyek a pálya egyes részeire vannak kialakítva. Csak egy tapasztalt síelő tud lovagolni a mogulot. Ez az út nem a tüdő, és a síelők ismételten csökkennek. Amikor lemegy a harcokra, képesnek kell lennie arra, hogy végezzen fordulatot. A helyzet irányításához meg kell kezdeni a sípályát, mielőtt edzen a Mogulon.

Amikor magabiztosan érzi magát Mogulhban, elindíthatsz egy ugródeszkától. A leereszkedés sebessége, hogy növelje, amikor megtanulja, hogyan forog.

Tippek

Polaroid szemüvegek és síüvegek tökéletesek a síeléshez. Szelektíven blokkolják a visszaverődést és a napfényt, és nem sötétednek a nézetben.
A szintetikus hőnemű, a könnyű kabátok és a sípálya tökéletesen alkalmas síelésre. Nem hagyják ki a vizet, és nem nedvesek, de erősen felszívják a nedvességet, és az izzadság elpárolog. Az olcsó szintetikusok alkalmasak, ha az utca nem túl hideg.
Néha érdekelünk, hogy megpróbáljuk meghódítani a nehéz pályákat, hogy szórakozzanak és megmutassuk készségeit. Maradjon távol a pályáktól, amelyeket még nem a fogakon. Biztonságos lesz más síelőknek, hogy ne legyenek elkerülni, és a síbőr lesz egy félreeső meleg helyen.
A Frost Reigns körülötted körülveszi a felvonókat, és a test gyors mozgást kér. Ne felejtsük el, hogy a síelés jó fizikai képzést igényel. A szomjúság elkerülése érdekében két óránként inni vizet.
Meg kell próbálnod ellenállni a síelésnek, de ne félj, hogy esik. Először senki sem lehet elkerülni. Még a tapasztalt síelők is elveszítik az egyensúlyt.
Vegyünk egy hegyi terület kártyát. Általában a síbázisok területén közzétették őket. A térkép segít megtalálni az út megtalálásában, ha elveszett. Ne veszítse el a "síbázis" jelet is - a hegy lábánál a legközelebbi sípályához vezet.
Használja ki a szakmai tanácsokat. Győződjön meg róla, hogy helyesen választja ki a berendezést. Kérje meg a hegyi felszerelés bérletét vagy a síjáratot, magyarázza el neked, hogy mi nem biztos benne.

Figyelmeztetések

Soha ne keresztezzen síléceket. Elveszíti az irányítást, és a kockázat csökken.
Olvassa el és kövesse az utasítások követelményeit "A síelés viselkedésének és biztonságának szabályai".Ez a szabályok összefoglalása, hogy tetszik egy síelőnek, hogy engedelmeskedjen. Nagyon hasonlít a közúti szabályokhoz. Ezek a szabályok a helység térképén vannak nyomtatva. A térképen is vannak jelei felvonók. Néha ezek a szabályok a jegyek jegyértékesítése közelében vannak nyomtatva (vagy akár a jegyre is).
Mindig tudatában van, hogy hol van. Ha élénk pályán esett, ne feledje, hogy vannak síelők körülötted, ezért próbáld meg véletlenül nem ragaszkodni egy másik pár sílécért.
A síelés nagyon veszélyes foglalkozás lehet! Válassza ki a fogakon lévő pályát. Ne rohanjon a leeskékre, és ne haladja meg az Ön számára optimális sebességet. Először is, töltsön új technikákat a kezdőknek a kezdők számára. Ha a pályán lovagolsz, amelyre nem elég felkészült, akkor veszélyezteti magát, vagy egy másik síelőt.