Hogyan találhat meg bizalmat a megjelenésedben -

A személy általános önértékelésének számos egyedi szempontból áll, beleértve a saját megjelenéshez való kapcsolatot is.Ha egy személy meg van győződve a saját vonzóságáról, akkor számos problémát eredményez. Egy személy külsőleg leborulhat saját megjelenésén, sok időt és pénzt költeni az ellátás során, különféle, gyakran felesleges módja annak, hogy javítsák megjelenését. Ezenkívül a megjelenéssel való elégedetlenség társadalmi elszigeteltséget okozhat (például egy személy elkerülheti az otthonról, vagy megtagadhatja a fényképezni).Súlyosabb esetekben az emberi mentális rendellenességek kifejleszthetnek, például egy testi diszextempic rendellenességet vagy az élelmiszer-viselkedés rendellenességét, néha szociofóbia kíséretében.Kevésbé súlyos esetekben a megjelenés alacsony önfogyasztása egyszerűen negatívan befolyásolhatja a hangulatot, és zavarja az örvendezést. Ehhez és más okok miatt a megértés és (ha szükséges) a saját megjelenésének javítása nagyon fontos lehet a mentális egészség szempontjából.

Lépések

1. módszer 3:

Élvezze a bizalmat a megjelenésedben

egy. Határozza meg a bizonytalanság okát. Ha megérted, mi az oka annak, hogy a bizonytalanság, akkor összpontosíthat ezekre az érzésekre. Indítsa el a naplót "önbecsülés", ahol rögzíted, hogy melyik pillanatokat érzi magabiztos a saját megjelenésedben, és mi - bizonytalan. Egy vagy két hét elteltével újratervezheti a rekordjait, és megpróbálhatja meghatározni az egyes érzések megjelenésének tipikus modelljeit.

Amennyire magabiztos vagy abban, hogy magadban a következő helyzetekben: sok időt töltöttél magának gondozására - egy bizonyos stílusban öltözött, sok időt töltesz, és kommunikálsz egy közeli körben, akkor nem közölte a Bizonyos személy hosszú ideig - kevesebb időt töltesz a közösségi hálózatokon, és nem olvasta hír a híres emberekről?
Vannak "Komoly" Problémák, például olyan munkák vagy személyes bajok, amelyek kevésbé magabiztosak? Egyes embereknél az ilyen pillanatokban a szorongás szükségessé teszi, hogy az elégedetlenséget előtérbe hozza, mivel egy személy könnyebben megbirkózik ilyen problémával, mint a "komoly" foglalkoztatás problémájával vagy a személyes életben.
Ha nem tudsz azonosítani bizonyos forgatókönyveket, vagy meghatározhatja, hogy pontosan mi az önbizalom hiánya, hasznos lehet, hogy megpróbálja végrehajtani néhány tippünket, amelyek segíthetnek.

A kép, hogy legyen bízva a nézetet a 2. lépésében

2. Figyeljen arra, hogy hogyan érzékeli a saját tested képét. A híres pszichológus Vivien Diller számos különböző kognitív viselkedési gyakorlatot kínál, amelyeket magabiztosabb lehet a megjelenésünkben. Úgy hívja az ilyen gyakorlatokat "szépség önbecsülés".Ezek a gyakorlatok segítenek felfedezni az önbecsülés forrásait, megkérdőjelezik a saját megjelenéséről szóló negatív véleményét, és lehetővé teszik, hogy pozitívabb legyen a megjelenésed szempontjából.

Annak érdekében, hogy a következő lépéseket a maximális önbizalom érzésével végezze el, simán üljön, egyenesítse meg a hátát.

A kép, hogy magabiztos legyen a nézetet a 3. lépésében

3. Írja be a pozitív tulajdonságait. Írja le a megjelenéshez kapcsolódó három tulajdonságot, és három tulajdonságát, amelyek a karakteredhez tartoznak, amit leginkább értékelik. Helyezze el ezeket a tulajdonságokat az Ön fontosságának sorrendjében, és írjon egy javaslatról minden minőségről. Például: "Segítek más embereknek. Hetente egyszer dolgozom egy jótékonysági szervezet önkéntese által, és mindig hívja a barátaimat, amikor beszélni kell velem".

4. Elemezze a pozitív tulajdonságait. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fizikai tulajdonságai hogyan szerepelnek a karaktered tulajdonságaival kapcsolatban. A legtöbb ember magasabb jellemhagyma magasabb a listán, mint a fizikai tulajdonságok. Ez azt mutatja, hogy nem csak az önbecsülését befolyásolja, milyen véleményünk van a személyiségeinkről, hanem mások véleménye is arról is függ, mint a személyes tulajdonságaink.

A képen belül magabiztos a nézetet az 5. lépésében

öt. Sorolja fel a legjobb tulajdonságait. Írja le a fizikai tulajdonságait, hogy véleménye szerint a legvonzóbbak. Írja le az egyes minőségi minőségi minőséget, amely jellemzi azt. Például: "Hosszú, hullámos hajam - különösen, amikor elmegyek a szépségszalonból, és a fürtök olyan szépnek és jól karbantartottak" vagy "Széles vállak, különösen, amikor a kedvenc lányom a fejemre helyezi a fejét".

Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy minden személy fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, hogy büszke lehet. Hangsúlyozhatja ezeket a tulajdonságokat, helyesen felvenni a ruhákat.

6. Nézd meg magad a tükörbe, és figyeljen arra, hogy milyen gondolatok eszünkbe. Kinek a szava a saját vagy valaki más? Ezeket a szavakat emlékezzél valakiről: a szüleidről, barátairól vagy valakinek, aki megsértette magát?

Kérdezd meg magad, hogy ezek a szavak igazak. Hogy az izmok gyengébbek, mint a legtöbb ember? Vannak a csípődnek? Tényleg magasabb vagy, mint a legtöbb ember? Ezek a dolgok fontosak az Ön számára?

Gondolj, mintha beszélnénk a barátoddal. Különbözik az Ön módjától, hogy beszéljen magával? Hogyan gondolkodjunk úgy, hogy pozitívabban gondolod magadról, és nem használta a szokásos kritikus, negatív hangot, amit magadnak vonz?

Meghatározza, hogy pontosan mit gondolsz a tükörben. Mostantól, amikor megnézed magad a tükörben, nézd meg ezeket a vonzó jellegzetességeket, és ne összpontosítsák a megjelenés képzeletbeli hátrányait, ahogy korábban csináltál.

7. Kritikus kezelni a médiát. Ne felejtsük el, hogy a médiát előállító test képét kifejezetten olyan módon találjuk meg, hogy negatívan kapcsoljuk magunkat. Az ilyen hozzáállás teszi az embereket különböző árukat és új ruhákat vásárolnak. A médiában sugárzott kép nem csak a hétköznapi személy megjelenésétől eltérő, leggyakrabban mesterségesen javul a számítógépes programok, például az Adobe Photoshop használatával. Azok az emberek, akik ezt megértik, és az egészségesek a média által megkövetelt szabványokra utalnak, gyakran magabiztosabbak a saját megjelenésében.

nyolc. Ismerje meg, hogy pozitív módon érzékeljük a világot a világra. Ha megragadta magát negatív gondolatokban a megjelenésedre, állítsa le magad, és változtassa meg a nyilatkozatot valami pozitívan festett. Például, ha elkapta magát, amit az orrod túl nagy, hagyja abba, és emlékeztesse magát, hogy van bátor, egyedi profilod. Ha úgy gondolja, hogy megrándultál, akkor te gondolsz, hogy milyen nőies és étvágygerjesztőed van, és azt tervezed, hogyan lehet megváltoztatni az életmódodat.

kilenc. Vezesse a bizalom naplót. Minden este lefekvés előtt írjon három dolgot, amelyek pozitívan jellemzik Önt. Minden reggel felújíthatja ezt a bejegyzést, és még két további hozzáadásával. Még megismételheti, hogy mit írt már magáról. Minél sokkal jó, hogy magadra gondolsz, annál magasabb lesz az önbecsülésed.

10. Fontolja meg a pszichoterápia lehetőségét. Ha a negatív hozzáállása magához marad sokáig, akkor hasznos lehet, hogy gondolkodjon a pszichoterapeuta munkájának lehetőségéről. A saját megjelenéshez való hozzáállása olyan mélyebb problémákkal járhat, amelyeket nem teljesít, és a pszichoterapeutellel való együttműködés segít Önnek az önbecsülés javításában.

3. módszer 3:

Változtassa meg a stílusodat

egy. Viseljen ruhákat, ahol magabiztosnak érzi magát. Tanulmányok bizonyították, hogy az általunk hordozott ruhák az önbecsülésünket befolyásolják. Például egy szuperhős jelmez erősíti az önbizalmat, és segít erősebbnek érzi magát, és a fehér ruhák segítenek az emberek számára a döntések gyorsabbá tétele. Bizonyíték van arra, hogy a nők jobban tesztelik a matematikában, amikor egy pulóverben öltözöttek, mint amikor egy fürdőruha öltözködnek.

Próbálj meg ruhát viselni, amelyben biztosak, például aranyos puha pulóverek, kedvenc farmerek vagy öltönyök és nyakkendő (vagy valami más, aki hivatalosan.
Ellenőrizze a szekrényedet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a ruhák megfelelnek a stílusodnak. Ha nem, akkor vásárolnod kell. Ha nem szeretsz vásárolni, vagy nem követi a modern divatot, használja a cégek szolgáltatásait, amelyek megtalálhatják a ruhásszekrényt a kéréseden, és szállíthatják otthonodat, vagy olyan online áruházakat találnak, amelyek rugalmas visszatérési politikával találhatók.
Viseljen ruhákat, amit szeretsz. A kedvenc ruhák segítenek emelni a hangulatot. Ha nem tudja eldönteni, hogy melyik színt szeretné, válassza ki a ruhákat kék, mert a legtöbb ember pozitívan reagál erre a színre.

2. Viseljen ruhákat, amelyek hangsúlyozzák az alakod érdemeit. Válassza ki a ruháit, amelyben tetszik a tükörben. A ruháknak meg kell közelíteniük az alakját, emellett olyan kiegészítők, amelyek hangsúlyozzák az előnyeit, nagy jelentőséggel bírnak. Nincs egy tökéletes fajta alak, de van egy olyan ruhát, amely jó vagy rossz megjelenés egy bizonyos típusú ábráján. Az ábrán helyesen kiválasztott ruházat általában egy személyre néz ki.

Ha vékony vagy, ne viseljen sötét árnyalatú ruhákat, különösen fekete, amelyek vizuálisan vékony formájúak. Ebben az esetben éppen ellenkezőleg, könnyű ruhát kell viselnie. Ha vizuálisan szeretné, hogy egy vékony alak több nőies, javasoljuk, hogy viseljen folyó ruhákat, és hangsúlyozzák a derék egy övvel vagy övvel.Az álmatlan férfiak nem viselnek széles vagy baggy ruhát, hogy jobban tűnjenek. Ha a méretét választja, jobban néz ki.

Ha széles vállak és keskeny combja van, próbálja meg, hogy ne viseljen sálakat fényes mintával (vonzza a figyelmet a vállára), ingek, hangsúlyozzák a széles vállakat és cipőket, amelyek miniatűrnek látszanak az Ön típusának alakján. Jobb, ha olyan nadrágot választanunk, amelyben a csípője nagy sarkú és cipővel ellátott cipőt néz ki, amelyek a lábad szépségét hangsúlyozzák.

Ha a körte alakja, válassza ki a fényes ruhát a test felső részéhez, sötét, monofonikus szövetekhez - az alsó részhez. Kerülje a keresztirányú csíkokat a ruhákon, különösen nadrágok és szoknyák.

Ha van egyfajta típusod "alma" Kerülje a többrétegű derék, övek és szoknyákat a térd felett. Ruhákat kell viselni díszítéssel és érdekes elemekkel a mellszoborvonal felett és a csípő alatt.

Ha Ön egy nőies alak tulajdonosa, vékony derék, egy nagy mellszobor és csodálatos csípő, ruhákat visel, amelyek hangsúlyozzák a derekát, de szabad lesz a mellszobor és a csípő területén. Ez hangsúlyozza az étvágygerjesztő formáit, és kissé csökkenti a vizuális térfogatot a combterületen.

A megjelenésű kép a 13. lépésben biztos benne

3. Viseljen ruhákat megfelelő méretű vagy testreszabhatja a stúdióban az ábra jellemzői szerint. Ha olyan ruhákat visel, amelyek megfelelnek az aktuális növekedésnek és súlynak, akkor magabiztosabb lesz a megjelenésedben, még akkor is, ha ez a méret nem egyezik meg az ideális paraméterekkel, amelyeket szeretne.

Kifejezetten megrendeli azoknak a méreteknek a ruháit, amelyek megfelelnek. Például, ha magas, vékony ember, akkor rendelnie kell a ruhákat az online áruházakban kiemelt különleges életmódból. Ne menj át az út mentén a legkevésbé ellenállás és a vásárlás a szokásos boltban túl széles, zsákos ruhák, csak azért, mert illeszkedik a hossza.

A ruhák testreszabása a stúdióban a hossz és a szélesség mentén, hogy az a számon van-e. A jó varratok is tudják, hogy kicsi fókuszokat fókuszál, például elfojthatja (stresszes hajtások, amelyek hangsúlyozzák az alak jellemzőit) a ruhák, hogy megmutassák előnyeit az előnyös fényben.

4. Keresse meg a megfelelő rúzsot. Helyesen alkalmazza a rúzs többet, mint a megfelelő színt. Azt is magában foglalja, hogy vigyázzon az ajkakról: a hámlás (például só és mandulaolaj keveréke), és hetente kétszer tápláló balzsamot alkalmazzon. Ami a rúzsot közvetlenül, a sminkművészek a következőket javasolják:

Próbálja meg használni a rúzsot pezsgő részecskékkel, olcsónak tűnik.

Válassza ki az élénk színeket az ajkai természetes színe alapján (például a cseresznye hangulatának rúzsja alkalmas könnyű bőrre, természetes - áfonyára és sötét bőrre - Burgundy.

Válassza ki a Body Color rúzsot, a bőr hangja alapján (válassza ki a rúzsot, ami egy kicsit fényesebb vagy sötétebb, mint a bőr természetes színe).

Próbálja meg elkerülni a kék vagy fekete alapú árnyalatokat. Egy ilyen rúzsával régebbi, komolyabb és még a félelem ember (kékes ajkak gyakran kapcsolódnak a vámpírokkal rendelkező emberekkel).

Nem kell ceruzát alkalmazni az ajkakra, de ha csinálod, válasszon egy ceruzát az ajkai színe alatt, és ne a rúzs színe alatt.

Finoman alkalmazzák a rúzsot, majd kissé növekedjenek a határokon, hogy a rúzs természetes legyen.

Indítsa el a rúzsot az ajkak közepéből, majd terjessze a pigmentet a száj sarkai felé. Légy óvatos, és próbálja meg, hogy ne tegye a rúzsot közvetlenül a sarkokhoz.

A telített színt az alsó ajakhoz kell alkalmazni, majd nyomja meg az ajkakat szorosan egymáshoz. Ebben az esetben a rúzs kevesebb, mint egy vastag réteg.

Alkalmazzon rúzsot egy rétegbe, majd blot egy papírszalvával, és alkalmazza az ismételt. Így a rúzs hosszabb marad.

A kép, hogy magabiztos legyen a 15. lépésben

öt. Alkalmazza a sminket az arcod formájának megfelelően. Bár nem minden személy élvezi a dekoratív kozmetikumokat, ha sminket alkalmaz, javíthatja a megjelenését. Ehhez meg kell tanulnod, hogyan kell kijavítani a sminket az önbizalom növeléséhez. Mint a ruhák esetében, először meg kell határoznia, hogy mely smink megfelel (közeledik az arcforma), és felhívja a figyelmet a hangsúlyozó eszközökre. A személytípus meghatározásához állítsa össze a hajat hátulról, és nézze meg a tükörbe a haj növekedési vonalát és az állát:

Szív alakú arc (széles homlok és keskeny áll). Ebben az esetben fontos, hogy figyelmet fordítsunk az akut állából és a kimondott arcbónáktól, és az ajkakhoz illeszkedő hangot és színes akcentust alkalmaznak.

Kerek arc (homlok és alsó rész azonos szélességű). Ebben az esetben szükség van vizuálisan megteremteni a megkönnyebbüléseket, alkalmazva a megfelelő sminket az arcon és a szemen (például füst-Oshain impozáns).

Szögletes arc (téglalap alakú alsó állkapocs és széles homlok). Ebben az esetben meg kell használni a tompított színeket, arcokat, valamint a smink szemét és ajkát, hogy lágyítsa az éles funkciókat.

Ovális (homlok és alsó rész azonos szélességű, az arc hosszúkás). Ebben az esetben a blush vízszintes vonalak formájában kell alkalmazni, valamint kiemelje az ajkakat és a szemeket, hogy vizuálisan csökkentse az arc hosszát.

A (z) 14. lépésben biztosított kép a 16. lépésben biztos

6. Készíts egy jó frizurát. Gyönyörű frizura készült egy jó szépségszalonban vagy egy magasan képzett fodrászban, segít abban, hogy jobban érzi magát a megjelenésedben, és segítsen stílusosnak és modernnek nézni. Mint a smink esetében, a fő titok jó frizurák - meg kell egyeznie az arcod típusával:

Ha szív formájában van egy szív, akkor alkalmas lehet egy frizura egy frufru és oldalsó szálak előtt az álla előtt. Egy ilyen frizura vizuálisan teszi az arcot.

A kerek arc tulajdonosai érdemes gondolkodni egy szimmetrikus vagy enyhén aszimmetrikus frizura szálak keretező arcával. Ez segíthet vizuálisan, hogy az arc nem olyan kerek és hozza létre a megkönnyebbülés illúzióját.

Az arc jobb a fokozatos szálak keretében, lehetővé teszi az arcbónák fókuszálását.

Ha van egy ovális arccal, akkor a legtöbb frizurát illeszkedik, hiszen a személy más formái számára a legtöbb speciális hajvágás csak azért irányul, hogy az arc vizuálisan közel legyen az ovális formában.

7. A megjelenés gondozása nagyon fontos. Ha a megjelenésed azt mutatja, hogy Ön nem érzékeny, ahogy nézel, és érdekel, akkor javítja a bizalmát a saját megjelenésében. Egy ilyen hatás létrehozásához elegendő több egyszerű szabály követése:

Vigyázzon a körmökre nézni szép és jól ápolt (ez a tanács egyformán releváns mind a férfiak, mind a nők számára). Nézze meg a köröm alapjait.

Kefe a fogait naponta többször, különösen az evés után, ami hozzájárulhat a fogak megsemmisítéséhez.

Mindig tartsa nedves vagy tisztító szalvétákat kéznél, amellyel eltávolíthatja a sminket, a fényvédőt, az izzadságot, vagy csak néhány órányi kemény munka után hűvös. Próbálja ki minden 2-3 napot, hogy elvégezze az arc tisztító eljárásait, hogy tisztítsa meg a bőrt.

Alkalmazza az öregedő hidratálószert, a fényvédőt és a konzulálást (az arc hangjának összehangolása érdekében).

Alkalmazza a smink manuálisan (és nem ecsettel), akkor jobban megértheti, hogy mennyi (szó szerint) dekoratív kozmetikumok jelentkeznek az arcon. Ez segít a természetesebbnek.

Ahhoz, hogy gyorsan készítsen manikűret, használjon hamis lábakat. Ez még azok számára is elfogadható, akik a 80-as évekből származnak.

Rendszeresen dezodorot vagy izzadásokat használunk.

Használjon természetes olajokat (például kókuszdió és mandulaolajat vagy avokádóolajat) az egészséges bőr és haj fenntartásához.

3. módszer 3:

Az életminőség javítása

egy. Gondolkodó Válasszon barátokat. Figyeljen az emberekre, és hogyan érzi magát mellette. Vigye körül magát olyan emberekkel, akik nem kritizálják Önt, és nem beszélnek negatívan a megjelenésedről. Ellenkező esetben az ilyen környezet negatívan befolyásolja a saját megjelenésének észlelését.

A barátok még segíthetnek a fizikai forma és az egészséges életmód célkitűzéseinek. Ez is segít abban, hogy magabiztosabb legyen. Keressen egy személyt, amellyel együtt tudsz menni az edzőterembe, vagy hosszú sétára járhat.

A kép, hogy magabiztos legyen a 19. lépésben

2. Mosolyogjon, amennyire csak lehetséges és nevet. Jól ismert, hogy még akkor is, ha jobban nevetsz, csökkenti a stresszszinteket, és bizalmat ad.Ráadásul az emberek barátságosak és megbízható személynek tartják.

3. Összpontosít. Ha bókot tettél, ne ellentmondjon, csak fogadja el!Ha alacsony véleménye van a megjelenéséről, nevetségesnek tűnik, hogy az emberek bókokat tesznek. A riasztó reakciót az elutasításra vagy az értékcsökkentésre irányíthatja. Például valaki bókot tett az ingednek, és azonnal azt mondja, hogy ezt a régi, a kopott dolgot tette, mert az egész pihenő ruhád mosásban. Ez tükrözi a bizonytalanságodat saját megjelenésében, és végül, és te, és egy olyan személy, aki bókot tett, kényelmetlenül érzi magát. Éppen ellenkezőleg, ebben az esetben meg kell köszönni, hogy dicséretet, és örülsz egy jól megérdemelt bókot..

A képen alapuló kép a 21. lépésben biztos benne

4. Rendszeresen részt vesz a sportban. Függetlenül attól, hogy a sport befolyásolja-e a megjelenését, határozottan befolyásolják a saját személyének észlelését, amely viszont javítja az önbecsülését. Tanulmányok a tanulmány a fizikai aktivitás és a súly kimutatták, hogy az emberek, akik elégedetlenek a súlya a test, a sok valószínűsége nem vesznek részt a sport, függetlenül attól, hogy mennyi a súlyuk. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a sport közvetlenül kapcsolódik az emberi önértékelés javításához.

A sportnak rendszeresnek és meglehetősen intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy elégedettség legyen. Ugyanakkor nincs semmiféle fizikai aktivitás, amelyet minden embernek ajánlott, és pontos időt tölteni a képzésre.

A kép, hogy magabiztos legyen a 14. lépésben

öt. Illeszkedjen az egészséges táplálékhoz. Például specifikus élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot és cukrot tartalmazhatnak, a csökkenő erők érzését és hátrányosan befolyásolhatják a hangulatot. Ezzel ellentétben olyan termékek, amelyek kis zsírokat tartalmaznak, és lassan felszabadulnak az energiát, hozzájárulnak a jobb hangulathoz. Az ilyen élelmiszer hosszú ideig energiát biztosít Önnek, és ezzel az étrendben nem érzi az ingerlékenységet és a gravitációt a gyomorban, és nem lehet félni, hogy súlyt szerezzen. Ezek a termékek szintén javítják a haját és a körmöket, hogy vonzóbbak legyenek.

Kizárja az étrendet túl édes és zsíros ételeket, valamint az intenzív ipari feldolgozás alatt álló termékeket.

Enni dió és magvak, hüvelyesek, valamint gyümölcsök, zöldségek, különösen azok, amelyek világos, telített színűek.

Tippek

Ne feledje, hogy mások véleménye nem olyan fontos. Sokkal fontosabb, hogy Ön, és az, aki gondolkodik magáról.
Ha hangos pozitív és magabiztos állításokat mondasz az Ön személyéről, akkor segít Önnek több önbizalommal.
Ha az emberek nem beszélnek rosszul, ne feledje, hogy megmutatják saját negatív oldalukat, és észrevételeik sokkal jobban beszélnek róluk, mint rólad.
Légy őszinte veled, és megtudja, mi ad pontosan nyugodt és önbizalom érzését.