Hogyan lehet kilépni egy szokás megtekintése TV: 15 lépés

Az átlagos amerikai néz TV-t több mint 35 órát hetente átlagos Briton több mint 25.Ha felfedezte, hogy rabja volt a TV-vel, és meg akarja szabadulni ebből a szokásból, vagy ha csak megünnepeljük a "heti TV-t", akkor a tanulás kulcsa a következő lépéseket használva. A televízió előtt kevesebb és kevesebb időt tartanak, amíg nem hagyja abba a keresetet.

Lépések

egy. Kezdje a kicsi. Próbálja meg, hogy ne nézzen TV-t csak egy napig. Ne felejtsük el ezt az időt más olyan tevékenységekre, amelyek ugyanazt az összeget hoznák, vagy még több örömöt. Más szóval, ne cserélje ki a televíziós időt a félel, akit félsz. A feladat lehet nemes (például a kandalló tisztítása, a levelek megrepedése, a macska fürdőzése), de egy ilyen tevékenység jobb gyakorlat, ha már csalódást okozott egy televízió az életedtől. A TV-tól való elpusztítás legjobb módja, hogy egy másik kellemes foglalkozással helyettesítse, de csak azok, amelyek konstruktívabbak vagy ragaszkodnak, mint például egy könyv olvasása, gitár isteni játék vagy játék tanítása "Utoppy". Végül növelje a heti napok számát, amelyekre nem nézed a TV-t, amíg senki sem marad (ha eddig akarsz menni).

A kép kilépése Lépjen a TV-hez 2. lépésben

2. Ne cserélje ki a régi show-t. Ha az egyik kedvenc műsorod eltávolításra kerül az éterből, vagy abbahagyja az élvezetet, ne cserélje ki egy másikval. Ehelyett használja ezt a szabad időt, hogy valami mást tegyen, például hívja barátait, vegyen részt hobbijába, olvassa el vagy csináljon gyakorlatokat. Végül minimalizálja azt a számokat, akik minimálisan érdekelnek a show iránt.

3. Használjon televíziós időzítőt. Sok televízió van felszerelve időzítővel. Amikor elkezdi a TV-t nézni, döntse el, hogy mennyi időt szeretne tölteni mögötte, és állítsa be az időzítőt úgy, hogy a TV kikapcsolja ezt az időt. Megakadályozza, hogy a tévékészülékek meghúzása, vagy legalábbis olyan emlékeztető, amely bekapcsolja a TV-t, ha továbbra is szeretné nézni. Ha van egy régi TV, amelynek nincs időzítője, vagy nem tudja, hogyan kell használni az időzítőt a TV-n, kapja meg a szokásos időzítőt a tojás főzéséhez. Olcsó, könnyen használhatóak és hasznosak más célokra a házban.

4. Vezessen egy televíziós naplót. Figyelem figyelmét a szokásodra, anélkül, hogy nyomás nehezen megszabadulna, megtudhatja, hogy mennyi ideig töltesz egy TV-t. Valójában az a tény, hogy felveszi a felvétel, hogy mennyi időt töltesz a TV-t (és amit figyelsz), valószínűleg gyengíti a szokást. Ha most írsz "12:30 reggel - megnézem a" barátok "sorozat újbóli bemutatását, amit már kétszer láttam," Meg tudod érteni, hogy az időpocsékolás, és kapcsolja ki a TV-t, amíg te egyszerűen csak továbbra is figyelné, elveszíti az időszámlát.

öt. Hasonlítsa össze a TV-vel töltött időt, és a nem teljesített célok elérése érdekében szükséges időt. Ez egy jó motiváló gyakorlat. Miután legalább egy héttel megtartotta a televíziós naplót, tudni fogja, hogy mennyi ideig tart a televízió ténylegesen az életedben. Most itt az ideje, hogy megkérdezzük, hogyan használhatja ezt az időt erőteljesebben. Ha heti 20 órát töltesz, ragaszkodik a TV-hez, gondoljon arra, hogy mit tudott elérni, ha ezt az időt valami másra használta! Készítsen egy listát a célokról vagy dolgokról, amelyeket mindig panaszkodsz, de soha nem lesz időnk ahhoz, hogy őket. Például:

Állítsa vissza a súlyt és tartsa fenn az alakot.

Több időt töltsön a barátaival, a második félévvel vagy a családdal. A képen lezárja a TV-lapot megtekintése 5Bullet2

Ismerje meg vagy játssza le a játékot néhány hangszeren. A képen lezárja a TV-lapot megtekintése 5Bullet3

Tedd egy kertet, így te magad is növekedhet. A kép QUIT ÓVÁNAK TÁMOGATÁSA 5BULLET4

6. Megszabaduljon vagy elrejtse a TV-t. A televíziós fellendülés a családon lévő televíziók számának növekedéséhez kapcsolódik. Csökkentse a televíziók számát, és csökkenti a televízió által fizetett időt. Lehet, hogy valós mennyiségű ellenállást tapasztalhat, ha más emberekkel él, akiknek köszönhetően a TV, különösen a gyermekek - lásd. Hogyan lehet eltávolítani a gyermekeket a TV-ből - de tényleg több TV-t igényel? Akár tényleg szüksége van rád? Ha elhagyta a televíziót a házban, legalábbis kényelmetlen helyen, például a garázsban, kényelmes kanapé nélkül, ahol pihenhetsz.

7. Csökkentse a csatornák számát. Egy másik ok, amiért az emberek a TV-t több, nagyszámú csatorna jelenléte. Tekintsük a kábel vagy a műholdas csomag csökkentésének kérdését (szintén pénzt takarít meg!). Egy másik lehetőség, ha a szolgáltató biztosítja a TV-készülék programozását, hogy csak azokat a csatornákat mutatja, amelyeket nem őrködik - vagy ha sue, akkor hagyja, legalábbis "táplálja" az agyát. Tanítsd meg magadnak, hogy nézzen híreket, tudományos és történelmi csatornákat. Maradjon távol a szórakozástól, a komikusoktól és a sportcsatornáktól. Hogy ne férhessen el a "rossz" csatornákhoz, ha csak jelszó és valaki, aki bízik, tudja őt. Az engedély feltételének szükségessége jó módja annak, hogy szűrjük a TV-műsorokat.

nyolc. Használjon rekordeszközöket a saját érdekeihez. Bár a felvevőeszközök, például a DVR és a TIVO, a növekvő TV-nézési frekvenciához kapcsolódnak, használhatják őket az ellenkező hatás érdekében. Állítsa be a szabályt, amellyel csak a rekordban megtekintheti a show-t. Ezután állítsa be a korlátot, hogy hány programot írhat. Ez szelektívebbé teszi, hogy mit nézel.

1. módszer: 2:

Alternatív cselekvési módszer

egy. Döntse el, mit szeretne tenni egy bizonyos időn belül, kivéve a TV-t. Ez egy nagyon fontos lépés, mert ha nem találja meg, mi fogja megragadja érdeklődését, akkor újra meg fogja lépni ugyanazon a rake, a TV. Keresse meg az önkéntes programot, vegyen egy könyvet, CD-könyvet vagy magazint a könyvtárban, találjon egy új hobbit, válasszon ki egy tevékenységet, emlékeztesse magát családját, vagy akár szomszédokat, vagy valami mást, amit akarsz, de te vagy valami más jelenleg nem csinál. Tervezhetsz valamit abban az időben, amikor általában TV-nézel, nem lehet egyszerre nézni a TV-t otthon, és önkéntes a helyi főzésben.

A kép kilépési kilépése TV megtekintése 10. lépés

2. Válasszon ki egy olyan időt, amelyben azt tervezed, amit az 1. lépésben választottál. Kezdje kis mennyiségű időt (30 perc, 1 óra), majd növelje minden nap vagy héten.

A kép QUIT ÓVÁNAK TÁMOGATÁS 11. LÉPÉS 11

3. Kapcsolja ki és húzza ki a TV-t a (2) bekezdésben meghatározott időre.

4. Továbbra is ezt tegye, amíg nem hagyja abba a televízió idejét. Ezután növelje az időt. Hamarosan hamarosan a televízióból töltött idő, amit valami produktívabbá vált. Azt is felismerheti, hogy a TV-nézés idő és pénz pazarlás. Ezenkívül csökkentheti a költségeket a kábel vagy a műholdcsomag csökkentésével.

2. módszer 2:

Hideg pulyka módszer

egy. Hívja a kábelét vagy a műholdas szolgáltatót, és megismerje a szolgáltatás megszüntetését vagy felfüggesztését bizonyos ideig (hetek vagy hónapok). Győződjön meg róla, hogy nincsenek bírságok.

2. Kövesse az 1. lépést, amelyet az alternatív cselekvési módszer.

3. Ha nem sikerült az alternatív cselekvési módszerhez.

Tippek

Ne feledje, hogy a televízió nem kötelező követelmény az élet számára. A múltban, valamint néhány modern kultúrában, az emberek, akik egyáltalán nem néztek TV-t, vagy rendkívül ritkán tették. Ha abban az időben és a helyszínen nőtt, ahol a TV-nézés nagyon gyakori, akkor nehéz lehet elképzelni az életet TV nélkül. Mindazonáltal, ha követi az e cikkben bemutatott utasításokat, könnyebb lesz TV nélkül élni, ez nem lesz könnyebb.
Cserélje ki a televíziós időt. A helyi könyvtárba való utazás sok kellemes meglepetést adhat.
Ne hagyja el a TV-t a háttérben. Ha senki sem néz rá, kapcsolja ki. A mellékelt TV vonzza a legtöbb embert. Ha egy kis háttérzaj jelenlétét szeretné dolgozni, próbálja meg a rádiót, a zenét vagy az asztali szökőkút helyett.
A televízió elutasítása pénzt takarít meg. Ha úgy dönt, hogy megszabadul a TV-től, és továbbra is működik, fontolja meg az értékesítés vagy adományozás kérdését, ahol TV-kra van szüksége. Adományok esetében a legjobb választás lesz egy helyi iskola vagy nonprofit szervezet. Ha a TV egy kicsi és új modell, akkor eladhatja azt egy tisztességes pénzért. A TV-készülék eladásából fordított pénz felhasználása más célokra. A TV-előfizetések törlésével pénzt takarít meg.
Ha a hangon alapuló tevékenységre van szüksége, próbálja meg az audiobookokat, a rádiót és a podcastokat. Néhány ember, ha szükséges, vagy preferenciák előnyösen hallgatják a médiát az olvasás helyett. A legnépszerűbb klasszikus és modern könyvek közül audio formátumban adtak ki. A szinte minden téma podcastok vannak, amelyek csak képviseltethetők, és a legtöbbjük ingyenes. Számos rádióműsor van az élő közvetítésben, bármikor - megtudja, hogy melyik rádióállomások működnek az Ön területén.
Ha nem szabad megszabadulnia a TV-tól a hideg pulyka módszerrel, akkor legalábbis a TV-t nézve, vagy az egész testet kevesebb, mint 5 perc alatt, a reklámozás során.
Válasszon másik hírforrást. Ha a tavaszi egy része a tv esti hírek előtt van, olvassa el az újságot, a hírnaplót vagy az online forrásokat. Úgy érzed, hogy még jobban tetszik, mivel időt tudsz tölteni, az olvasás cikkeket, megtalálja a legjelentősebbet, és nem olvashat többet, és nem kevesebb, mint amit szeretsz minden történetben.
Ismerje meg más embereket, akik ugyanolyan választást tettek. Úgy tűnik, hogy te vagy az egyetlen személy, aki nem néz TV-t, de van egy csomó, mint te. Sokan a társadalom minden ágazatából származó emberek eldobják a TV-t a diagramoktól annak érdekében, hogy megszabadítsák az események helyét, amelyek véleményük szerint fontosabbak.
Ha van egy kutyád, sétáljon vele egy kutyaparkban. Kipróbálhatja az Akadémiát kutyákért.

Figyelmeztetések

Ne cserélje ki a televíziós időt más jól ismert időfalokkal, mint a MySpace vagy a Facebook.
Ne felejtsd el tiszteletben tartani a családtagjainak és / vagy a szomszédok kívánságait a tévéműsorok megtekintéséről. Ugyanakkor joga van tiszteletben tartani azokkal az emberek, akikkel élsz. Beszélje meg ezeket a kérdéseket a családtagjaival és / vagy a szomszédokkal a legjobb eredmény elérése érdekében - minden helyzet más.
Vannak, akik nem érthetik meg döntését, különösen, ha egy kultúrában élsz, ahol a TV-nézés normális. Megvédje a választást, és másoknak is csatlakozhat hozzád. Ez is megerősíti az Ön meghatározását, ha csak a TV-től mentesül.