Hogyan kell megbirkózni a vasárnapi Handrea-val: 10 lépés

A német és a svéd tudósok azzal érvelnek, hogy a legtöbb ember számára a hét leginkább boldogtalan napja vasárnap.. A Handra vasárnap este azt jelezheti, hogy nem hozod meg elégedettséget a munkájának vagy a képzési héten, vagy lehet, hogy reakció a hétvégére, amely nem felel meg a reményeinek, és a kétségbeesés, hogy készen állsz a fejed megverésére. Nem számít, hogy mi okozott, de a tested jelet ad - a legrégibb lúgja, amely minden hétvégén elutasít. Ez azt jelenti, hogy figyelmet kell fordítanod arra a tényre, hogy a tested ezért megpróbálja közvetíteni Önt.

Lépések

A címet leküzdje a vasárnap éjszakai blues 1. lépését

egy. Tudatában van, mert van egy kézikönyv. Néha megérteni, hogy miért szomorú vagy a vasárnap este, elég időt vesz igénybe. Győződjön meg róla, hogy többször is megismétli, hogy többször is megismétlődik, ez nem csak a hyper vagy a hipoaktivitás eredménye egy hétig, a magány vagy az ellenkezőleg, a kommunikáció, az alultáplálás vagy a nem megfelelő.D. Ha világos, hogy az áramlási vágyakozás oka a közelebbi munka vagy képzési hét, akkor mi a hétvége borai? Nem, inkább ez az életed többi része (a hétvégén, hétköznapokon).

A kép leküzdése A vasárnapi éjszakai blues 2. lépés

2. Rájön, hogy a vasárnapi kandra meglehetősen gyakori jelenség. Nem vagy egyedül. Sok ember nagy jelentőséget tulajdonít egy hétvégén, remélhetőleg arra vár, hogy megérkezzenek, majd érezzék a pusztító keserűséget attól a ténytől, hogy közelednek a végéhez.Természetes, ha nagy terveket építesz a hétvégére, és nem próbálja kiegyensúlyozni őket a mindennapi héten. Ha a két hétvégétől kiábrándító igazi oka, akkor az az idő, hogy felülvizsgálja az elvárások és az arány a kívánt öröm a héten.

A címet leküzdje a vasárnapi éjszakai blues 3. lépését

3. Gondolj a hétre előre. Határozza meg azokat az eseményeket, amelyek idegesek vagy aggodalomra adnak:

Közelgő tesztelés, vizsgák, találkozók, előadások és t.D. - Minden, ami gondos képzést vagy csak aggodalmakat igényel.

Rutin - Úgy érzed, hogy a hét unalmas lesz, semmi sem diverzifikálhatja a napi tevékenységek monotóniáját.

Kegyetlenül gúnyolódtak, sértették, megalázták és t.D. a munkahelyen, az iskolában, az egyetemen, és félsz, hogy időt töltsünk ezekkel az emberekkel.

Tudod, hogy megtanulod, hogy ne szakadjon meg, hogy nem működik a helyén és t.D., De továbbra is tartsa a kiválasztott kurzust.

Nem lehet pont az ujjával az okhoz, és szörnyűnek érzi magát, és tudod, mit kell tennie valamit, hogy a hét ne váljon ugyanaz a "vidám", mint a hétvégén.

A címet leküzdje a vasárnap éjszakai blues 4. lépését

4. Keresse meg a chanders okait. A fent javasolt okok közül néhány nagyon komoly és azonnali döntést igényel. Például, ha kegyetlenül gúnyolódott, sürgősen segítségre van szüksége a helyzet megváltoztatásához. Másrészt, ha a közelgő tesztet vagy prezentációt átadja, eltereli valami váratlan, ami növeli a hangulatot, például pillangókat. Ha a Kandra hetente felmerül, akkor egyszerűen megmutatja egy jó film vagy este a barátaival való kilátást - megadja neked a szükséges haladékot, ahelyett, hogy gondolkodnának a probléma.

A kép, amelyet leküzdeni a vasárnapi éjszakai blues 5. lépés

öt. Tartsa be ezt a holtpontot vagy növelje a kétségbeesést. Ha a handra tényleges oka az, hogy egy süket sarokban részeg, és értelmetlen, nagyon komoly, és egy koncentrált és következetes döntést igényel.Ebben az esetben a vasárnapi Tosca arról beszél, hogy milyen kis lélek a munkádban vagy a tanulmányban, és van idő, hogy átgondolja az egész életedet. A héttől az egyikről a másik hétvégén nem volt könnyű szállás, amelyet Ön által elhalasztott, és ismét az életed teljes körű része lett. De hogyan tanulja meg, hogy ez ugyanaz? Kezdje el gondolkodni az ilyen kérdésekre:

A címet leküzdje a vasárnapi éjszakai blues 6. lépését

6. Vigyázz magadra. Kerülje az alkoholt vagy a gyógyszereket.

A munkád legalább a legkisebb érdeklődést mutatja be?

Unatkozik a munkahelyen vagy az iskolában?

Fáradt, hogy ugyanazt csinálod, és úgy érzi, hogy képesek nagyobbak?

Ön elkapja magát arra, hogy más lehetőségeket álmodsz?

Készen állsz az elbocsátás vezetőjére?

Készen állsz mindent, de semmit sem teszel?

Mit csinálsz, már nem hozza az örömöt, és nem keressz semmit?

A képet leküzdje a vasárnapi éjszakai blues 7. lépését

7. Változást tervez. Amikor egy halott végén vagy a tantervben dolgozik, annál hamarabb vált át az olyan tevékenységre, amely igazán megfelel Önnek, és elégedettséget okoz, annál jobb. Ha nem vállal semmilyen döntő intézkedést az életed megváltoztatásához, akkor minden vasárnap ugyanúgy lesz: vasárnap kézi fogás lesz.Ez addig folytatódik, amíg bármit nem tesz. Rémisztő előrejelzés. Ha a kétségbeesés oka az övék, a reménytelenség érzése, a következő ígéretek segítenek neki egy tisztességes találkozón:

Megígérem, hogy meglátogatom / kinevezek egy találkozót a holnapi munkatárs tanácsadójával

Friss sajtót fogok vásárolni hirdetésekkel az üres álláshelyekről, és kezdeni a munkát - és most is összefoglalom

Hívom az X-t, aki elmondta nekem, hogy megtudja, hogy megtudja, hogy az üresedés / vagy / hívom Z-t, aki P, aki elmondta nekem, hogy p, aki a középső tanulmányait dobta, és ezt a példát ihletett

A dolgok jóak. Ezek csak körülmények, nem én. Jól vagyok, csodálatos szakember vagyok az üzletemben, csak szükségem van a változásra, és ez az, amit fogok dolgozni ebben a pillanatban, kezdve jobbra "most"

Most kinyitom az internetet, és keresem a megfelelő munkámat. És én is megnézem, mit tudok még csinálni.

A kép leküzdése A vasárnapi éjszakai blues 8. lépés

nyolc. Változtassa meg a szokásos vasárnapi rutinját. Ha az unalom nem generálja ezeket a komoly, radikálisan változó az okok életét, akkor csak egy hatalmas csalódást érzel, hogy a hétvége vége, vasárnap este fényes, rendezvényekkel teli. Menj a filmekhez, a bowlinghoz, gondoskodjon a barátságos oldalakat, amelyek érdekes filmet néznek, vagy látogassák el az éjszakai klubot. Jöjjön létre azzal, ami izgalmas és zavaró lenne, ahelyett, hogy csak üljön és szenvedne. Használjon vasárnap este, hogy előre tervezzen egy telített és érdekes hétet, lépjen kapcsolatba a hálózattal vagy telefonnal az emberekkel, hogy egyetértenek. Vegyünk egy gyógyfürdőt vagy jakuzzit, készítsd magukat egy manikűrre, és partnere van, hogy egymásnak masszázzanak. Gondolj, milyen más osztályok adnak örömöt.

A kép leküzdése a vasárnapi éjszakai blues 9. lépés

kilenc. Keresse meg a szakmai kezelést. Ha depresszióban, pánikrohamokban vagy más rendellenességekben szenved, a legjobb módja annak, hogy segítséget nyújtson a szakemberek számára, amelyek pontos diagnózist hozhatnak létre, hogy konfiguráljanak és találjanak megfelelő módon. Egyes embereknél a vasárnapi kézihandra lehet a gyakorlatilag észrevehető depressziós állam legszembetűnőbb megnyilvánulása, és a szakmai segítség ebben az esetben egyszerűen szükséges.

A címet leküzdje a vasárnap éjszakai blues 10. lépését

10. Írj magadnak egy levelet, amit a következő pénteken nyit meg. Két bekezdésből áll. Az első bekezdésben adja meg a vasárnapi estek hiányosságait, és írja le a tapasztalt érzelmeket. A második bekezdésnek arra kell ösztönöznie, hogy töltse a hétvégét, éljen, mintha az utolsó hétvége az életedben.

Tippek

Végezze el a hétvégén tervezett munkát vasárnap este, akkor nyugodt, tudva, hogy mindent megtesz.
A nap este Chanda határozottan komolyabb, ha a munkahelyhez kapcsolódik, nem pedig tanulmányozni. Végtére is, korai vagy későbbi véget vetve, míg a munka sok éven át késik, különösen akkor, ha a karriernövekedés gyors áramlását hajtotta végre, ahol csak egy irányba mozoghat, és ezt a mozgást elnyomják. Ezért, akikben a kétségbeesés fő oka az Apátia a munkához, érdemes figyelmet érdemelni a testükre.
Vasárnap tünetek lehetnek a hányinger, légszomj, szapora légzés, letargia, kár, depresszív gondolatok, ingerlékenység, harapás, sikoly, harag, félelem, hányás vagy hasmenés, hő vagy éppen ellenkezőleg fagyasztás, stb. - azok a tünetek, amelyek általában szorongással, izgalommal és tapasztalatokkal járnak.
Ha nagyon aggódik a munka, a főiskola vagy az iskolai teljesítmény miatt, használja a vasárnap este, hogy helyezze el és jelölje ki a célokat. Nincs jobb idő ahhoz, hogy összehasonlítsa a határidőket és képességeit, mint a hét kezdete - vasárnap este. A cselekvés mindig jobb tehetetlenség, így a gondolkodás helyett csak csináld!
A vasárnapi vágyak is képesek még olyan gyermekeket tesztelni, akik váltakozva vannak, majd egy másik szülővel. Ilyen esetekben az idő nem korlátozott az utolsó hétvégén, ez attól függ, hogy a gyermek "visszatérése" egy lakóhelyi családban. Ez valóban olyan probléma, amely nyíltan tárgyalnia kell a gyermekekkel. Szükség esetén vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel. Ne hagyja figyelmen kívül a gyermekek tapasztalatait: nagyon fájdalmas és szorongó.
Segíthet koncentrálni, amit holnap fog tenni, a célok vizualizálása, a konkretizálása. Ez egyszerűsíti a hétfő reggel, és konfigurálja Önt egy munkanapon. Link korai, olvassa el / gondol / imádkozzon / meditáljon, amíg elesik. Egy ilyen időtöltés lehetővé teszi, hogy nyugodtan elaludjon, az álmok kedvesek lesznek, vagy egyáltalán nem lesznek, de mindig a Lélek munkájának munkájának munkájában lesznek. Reggel az útnak köszönhetően szabadidő lesz, hogy ne rohanjon a reggelire és a teát inni. És végül, ne gondolj a munka előtt.
Az elmédben fizessen egész héten, forduljon az igazi "akarok" (azok, amelyek többé nem működnek). Erőt és energiát ad neked, hogy csak egész héten égjen, tudva, hogy foglalkozott a helyzetgel.