Hogyan váljon pompomlány: 12 lépés (illusztrációkkal)

Annak érdekében, hogy pompomlányává váljon, sokat kell dolgozni, hogy célszerű legyen, és pozitív hozzáállás legyen. Ha Chirler leszel - az álmod, az ideje, hogy megtestesítse őt! Reméljük, hogy ez a cikk segít abban, hogy a legjobb pompomlány legyen. Önnek is boldognak és lelkesedéssel kell lennie. A Léleknek jelen kell lennie! Ha álmodsz, hogy pompomlány lesz ... előre! törvény!

Lépések

egy. Döntse el, milyen pompásedet szeretne tenni. Ha részt kíván venni a versenyeken, tanulni akrobatika és trükkök, és más hasonló dolgokat, akkor csatlakozhat a versenyképes chirlinghez. Ha könnyebben szeretne valamit csinálni, csatlakozzon iskolai vagy labdarúgó-válogatott támogató csoportjához. Ha még soha nem foglalkozott az akrobatika, a cheerilding, és nem tud róla, regisztráljon egy wellness osztályra, és miután megkapta az alapítványokat, csatlakozhat az igazi csapathoz.

2. Adj magadnak az űrlapon, ha fizikailag készen állsz. A Chirilding nagyon intenzív edzést tartalmaz.

Rugalmas. Nézd, milyen a pompomlányok. Jó lejtőkre van szükséged, és ugrott a lábakkal. Nyújtson minden reggel és minden este. Ez kiterjeszti az izmokat. Szüksége van a hátra, a lábakra és a kezére a trükkökhez, ugrásokhoz és az akrobatikához. Minél rugalmasabb lesz, annál kevésbé árt, ahogyan meg kell ragadnia és spinizálni kell.

Erősebb. Nem számít, eldobja, hogy eldobja, vagy eldobja, hogy biztosítja, hogy biztosítsa-e a biztosítás előtt vagy hátul, akkor szükség van az emelési súlyokkal, hetente legalább háromszor. Minden trükkben körülbelül 30 kg-ot fogsz elkapni és dobni, így erős sajtó, lábak és kezekre van szükséged. Jó gyakorlatok a kezedhez - A súlyzó vagy súlyzók felemelése, a jó láb gyakorlatok zömök, emelők a zokni, hegymászás és ugrás a béka.

5 km-t hetente háromszor, vagy az aerobikba, hetente legalább 4-szer. Az edzésed során gyorsan kiszállsz az erőkből, ha nem tartja meg. A kocogás nagy távolságban erősíti a kitartásodat, és jobb lesz felkészülni a versenyekre.

Erősítse meg a házat. Meg kell tartania a nyomógombot. 50 zömök és / vagy 25 pushups naponta jelentősen növeli az ugrások amplitúdóját, és könnyebb lesz a trükkök végrehajtása.

Fejlessze az űrlapot, hogy jöjjön létre az űrlapba.

Ragaszkodj egy egészséges étrendet. Ne csináld magad éhséget! A böjt csak megfosztja az energiát. Ennek eredményeként nem lesz képes teljes körű visszatéréssel ellátni a trükköket, például az előadások során.

3. Tanítsd meg a pompás pácolás fő dámait.

Jobbra ugrik. Ne feledje, hogy egyenesen tartja a hátát, a kezét és a lábát, és az ugrásban ne felejtsd el, hogy magasra emelje a lábadat.

Keressen egy jó támogató csoport csapatot az Ön területén, és megtanulják, hogyan kell a készségek, például flip, légi akrobatika, külső csoportosítás és hátsó, és sok más. Ne felejtsd el menni a csapat honlapján, és felfedezni egy kicsit, hogy eldöntsék, hogy jó csapat vagy sem. Nézd meg a csapat előadásait, hogy megértsék véleményét erről. A Chirrfings minden csillag (versenyképes) csapata a legjobb.

4. Megjelenés. Győződjön meg róla, hogy a haját rendbe hozza és megrázza, és ha szükséges, összeszerelheti őket egy lófarkban. A megfelelő ruhákat is választania kell - rövidnadrág, póló, rövid felső, póló a pántok, sport melltartó és t.D. A képzésben és az előadásokban győződjön meg róla, hogy a rövidnadrág nem túl kicsi és nem túl nagy. Ne viseljen semmit őrült, túl színes, túl divatos, vagy túl szexi a képzésre. Az Ön űrlapja mindig tiszta, vasalódott és elegánsnak kell lennie.

öt. Beszélj hangosan és világosan kiabálva. A sikolyok károsítják a hangodat, és énekelnek egy olyan dalt, amely támogatja a harci hangulati csapatot, nehezebb lesz. Használja a mell hangját - megadja neked a szavazás erejét a tömeg előtt. Még akkor is, ha versenyképes csapatban van, fontos, hogy a verseny során hangosan kiabálhassam a chir-t (dururry).

6. Edzés. Jöjjön át, és tele legyen lelkesedéssel. Előzetesen megvizsgálja a programot, és készen áll az utasítások követésére. Beszéljen az öregekkel és tudjon meg többet az információt. A próbák során tanulj meg vizuális kapcsolatot a bírákkal. ÉS Mosoly. Ez segít nekik megérteni, hogy valójában "hatással van" a tömegre.

7. Hallgassa meg az edzőt és / vagy kapitányt, és a csapatkezelési módszerek. Amikor elmész a teljesítményre, mosolyogni és üdvözölni az edzőt (ek). Kérdezd meg őket, hogy vannak. Kedvező csapatának minden tagjához és Ne nevessen senkit csak azért, mert nem tudnak elemeket találni, amelyek megtalálják a legtöbb embert a csapatában!

nyolc. Gyakorlat legalább 2-5 alkalommal hetente. Ismételje meg újra és újra és újra és újra ... Majd ismételje meg újra. Gyakorolja a csapattársaival, amennyire csak lehetséges, hogy elérje a szinkronizációt a mozgásokban. A szabadidőben ne üljön tétlen: dolgozzon ki edzésprogramját. Emlékezik, gyakorlat teszi a mestert.

kilenc. Pozitív beállítás mentése. Hagyja, hogy a mosoly ne jöjjön le az arcodról! A verseny során úgy tesz, mintha szórakozna, még akkor is, ha a csapatod nem cselekszik a legjobb módon. Ne feledje, hogy a bírák poharakat adnak az arc emberek számára, és ha senki sem mosolyog, elveszíti a szemüveget. Ha barátai vannak a csapatban, segítenek a próbákon vagy gyakorlati osztályokban ... Ha már ismer valamit, akkor lenyűgözi a bírákat.

10. Ne félj. Ha félsz, akkor nem kaphat új készségeket, és javíthatja az akrobatika, a tánc és még sok más. Mindig meg kell húzni és szorgalmas! De ami a legfontosabb, átadja az egész energiát a szőnyegen. A versenyeken teljes mértékben elhalasztják, hogy a csapatod először kaphassa!

tizenegy. Bízz a csapatodban. Ha úgy gondolja, hogy elkaptak, fognak elkapni.

12. Légy magabiztos, és ne aggódj, hogy mit gondolnak más emberek. Mindig hordozza a leginkább bátorító mosolyt, és ne feledje, hogy a pompomlány tál nélkül nem fog ösztönözni a hangulatot!!

Tippek

Ha hibát követett el, csak a ragyogó mosolyt, és úgy tesz, mintha történt, mi történt, amit meg kellett történnie. Ne légy dühös, és ne nézzen zavaros - csak tartsa. Például, ha visszahúzódott a térdre egy flip alatt, végezzen magas V-t, kacsintott a tömegre, és cselekedj, mintha tervezték volna!
Soha ne hagyja ki az edzést, és kész legyen egy szigorú edzőre.
Szórólapok, ne feledje, hogy tartsa a testét intenzív és soha ne essen műanyag. Mindig tartsa a lábát és a kezét a kastélyban, és a fenék a feszültségben vannak, hogy segítsen az adatbázisnak a lehető legközelebb maradni a Stan-hoz. Ne rázza meg, ha a levegőben van - az adatbázis, és így nagyon nehéz, ha megpróbálnak más dolgokat csinálni a lábaddal. Ha esik, ne nyomja meg az adatbázisokat a támogatástól - Tartsa együtt a lábát! Annak érdekében, hogy ne szálljon le a zoknira, emelje fel a hüvelykujját, és más ujjak lefelé - felemeli a lábad elejét, hogy lezuhanjon egy lapos láb lábánál az alap kezében.
Meg kell értened, hogy az emberek rád néznek. Az egyenruhájában való, hogy jobban érzékenyebbnek és barátságosnak kell lenned ugyanabban az időben, gyönyörűen bemutatva a csapatot.
Részt vesz minden olyan versenyen, amelyben a csapatod van! Ne hagyja ki a versenyeket egyszerűen azért, mert unatkozik, vagy az Ön számára túl nehéz - könnyedén vezethet, amit a csapatból fognak dobni!
Ha a legújabb középiskolai osztályban tanul, és azt tervezi, hogy továbbra is a középiskolában folytasson, próbálja kapcsolatba lépni a jövőben vezető iskola edzőjével, hogy részletes információkat kapjon!
Leereszkedik a tavaszi versenyeken vagy a nyári cheerleading táborokról és csatlakozik! Ez nagyobb bizalmat ad neked, amikor egy nagy játékról van szó, és jó alkalom arra, hogy új barátokat készítsen.
Keressen több barátot, akik biztosítanak Önnek biztosítását, segítenek Önnek pirruetikával, előre és hátra és hátra, és bármilyen más komplex mozgást.
Bázisok: Ne rázzuk, mert a szórólap instabil. Soha ne menjen ki a támogatástól egy másik adatbázisba.
Ne dohányozzon, ne enni alkoholt, ne vegye kábítószert, vagy valami ilyesmit, ha a csapat formáját alkotja. És még jobb, soha. Ez károsíthatja csapatának hírnevét, vagy egyszerűen ki tudsz menni belőle.
Nagyon fontos a csapat barátságos kapcsolatfelvételével. Ha a csapat csoportosulnak, akkor nem az, amire szüksége van.
Nem számít, mennyire kemény lehet az Ön számára, nehéz, gratuláljon más parancsoknak, hogy növelje a bizalmat és a társadalmiséget. Gratulál a győztes csapatnak, ezáltal jó sportszínt mutat.

Figyelmeztetések

Csak a játék görbéi alatt használjon szivattyúkat, de soha nem akrobatikában vagy támogatással. Néha csúszós lehetnek. Soha ne tartsa a pomponokat a kezedben, a biztosítás során, vagy ha támogatja az adatbázisban.
Ismerje meg a különbséget a versenyképes cirilding és a peerilding között az iskolában. Ha az All-Star csapatban edz, versenyképes programot és versenyt folytat az egész országban. Ha vonzza a Chirilding School csapatban, akkor versenyezsz más iskolákkal a helyi szinten, és fenntartani a labdarúgás / kosárlabda csapatot a mérkőzések során.
Ne feledje, hogy a cheerleading nem fogja meg a legnépszerűbb lányt az iskolában, és nem fog vonzani minden fiú számára. Chirilding egy sport, nem az, ami automatikusan hűvös.
Támogatás közben különleges cipőket kell viselnie! Bizonyos esetekben a lányok elveszítik a körmeiket a lábakon, a helytelen cipők miatt a támogatás és a szórólapok a lábukra esnek.
Ne viseljen ékszert, szabad és baggy ruhát és t.D. Viseljen valamit, ami nem fog repülni az akrobatika során.
Ne hagyja abba egy adott helyzetben, várva, hogy folyamatosan legyen benne. Végső soron az edzők vagy a csapatvezető meghatározza ezt, mert tudják, mi az Ön számára jobb. Csak emlékezz: nincs külön parancs a csapatban, és meg kell tartania, hogy legyen a csapat része.
Általánosságban elmondható, hogy a valóságok olyanok, hogy néha nem számít, milyen tehetséges, nem fogsz bejutni a csapatba a társadalom helyzete miatt. Minden hely elfoglalhat azoknak, akik megfelelnek ezeknek a szabványoknak. Ebben az esetben a csapat korrupt és több, mint valószínű. Ne áruljon el magad, és ne vegye be közel a szívhez.
Ne várható, hogy sikerül a TAKS-ben a következő edzésben a csoportosításban, ha csak a sárgaréz felett dolgozik. Akrobatika - az ügy ravasz, és nem teljesen könnyű megtanulni, különösen a kezdőknek. Hazudj másoknak arról, hogy "közelről"!»A nehéz trükkök során a kézművesség megvalósítására állsz, nem fogsz segíteni.
2002-ben regisztráltak 22,900 súlyos sérüléssel a Chirlishing-hez. Ne legyen felelőtlen és gondatlan, teljesítse a mozgását, mert valaki szenvedhet. Ne próbálja meg először előkészíteni. Ha nem tudja, hogyan készítsen támogatást, akrobatikus trükköket és t.D., Türelem megjelenítése. Ne tegyen kísérleteket, amíg meg nem tanítják. Ellenkező esetben komoly sérüléseket kaphat.

Amire szükséged van

Ruházat az iskolai / labdarúgó-válogatott képzésére Chirilding (általában fehér póló és rövidnadrág)
Chirilding cipő, különösen szórólapok. Sokkal könnyebb lesz. A cheerleading cipőre nincs szükség edzés közben! Csak versenyeken, játékokban és beszédekben lesz szüksége.
Cheerleading tartozékok (nem szükséges)
Elasztikus zenekar (nem szükséges)