Hogyan lehet javítani a memóriát

Lépések

2. Ne feledje a számokat az egyesületekkel. Tegyük fel, hogy folyamatosan elfelejti az útlevél számát. Ezután csak megsérti ezt a számot kisebb számokért, és ezeknek a szegmenseknek néhány értéke. Például az útlevél száma 123456. Gondolj, hogy valami 12, 34 és 56-nál van-e az Ön útlevelének ezen a számával.

3. Ne feledje a fragmentációt. A fragmentáció az emlékezet speciális vétele, amely csoportokba sorolható. Például a dolgok véletlenszerű listáját (bevásárlási lista) nehéz megjegyezni, de ha mindent csoportokba osztasz, akkor a feladat jelentősen leegyszerűsít. Tegyük fel, hogy az első gyümölcs, majd a háztartási vegyi anyagok, akkor - kenyér és így tovább. Tehát az úton nem csak a memória fejlődik, de a vásárlások gyorsabbak!

4. Ne feledje a rím segítségével. Az egyszerű és vidám rím tökéletesen segít megemlíteni valamit. A gyermekek versei gyakran használják ezt a technikát, ezért gondolj - talán néhány tény, amit a gyermekkorból emlékszel, de csak egy rímelt formában?

öt. Ne feledje, hogy az akronim segítségével. Rövidítés - nagy dolog! Lehetővé teszik, hogy annyira emlékezzen arra, hogy még nehéz hinni benne! Rövidítések - más szavak első betűiből álló szavak. Próbálj meg jönni egy rövidítéssel, amit nem emlékszel - talán meg fogja oldani a helyzetet?

6. Emlékezzen az akrostikus segítségével. Ez a módszer az akronokkal analógiával érvényes, az egyetlen különbség mögött: Emlékszel egy olyan új javaslatra, amely az adott sorrendben meg szeretné emlékezni egy bizonyos sorrendben. Például: "Minden vadász meg akarja tudni, hogy hol ül a fácán" - akálasztó, segít, hogy emlékezzen a szivárvány színeire. Ön felveheti a saját akrosthikh-t, és megkeresheti már meglévő.

7. Ne feledje, hogy az L OSS módszer használata. Ez a módszer jött hozzánk az ókori Görögországból. A lényeg a következő: képzelje el, hogy mit szeretne emlékezni, a beállításban nagyszerű az Ön számára. Képzeld el, mondjuk, a lakásodat, majd mentálisan elterjedt, amit meg akarsz emlékezni.

2. Mozgassa a szemét oldalról oldalra. A vizsgálat szerint naponta 30 másodperces ez az egyszerű foglalkozás stimulálja az agy munkáját és javítja a memóriát. Próbáld meg ezt reggel.

3. Füst rozmaring. A rozmaring szaga, furcsaan, lehetővé teszi, hogy könnyen megjegyezzük a dolgokat! Sphay rozmaring (gally vagy olaj) naponta egyszer. Ősi görögök és átadott vizsgák egyáltalán tartva egy rozmaringos gallyat a fül mögött!

4. Használja a környezetet. Emlékezni valamit, átrendezzük a dolgokat néhány helyen. Tegyük fel, hogy minden reggel szedned kell a vitaminokat. Ezután tegye a kenyérpirítót az oldalra, és ne emelje fel, amíg el nem fogadja a vitaminokat. A táskát helytelenül fekvő kenyérpirító, emlékezteti Önt az Ön tablettáira.

öt. Fejleszti az agyat. Minél többet töltünk be az agyba, annál aktívabbak az idegsejtek, és annál fejlettebbé válik, és ez pozitív hatással van a memóriára. Próbáld meg az üzletet, amely megköveteli az elme feszültségét - mondja el, kezdjen tanulni egy új nyelvet, vagy próbálja meg megtanulni, hogyan kell játszani egy hangszer, megoldja a feladatok és a találgatás keresztrejtvényeket. Mindez segíti az agyat és javítja munkáját.

6. Ne gondolj, hogy rossz memória van. Meggyőzze magát az ellenkezőjében. Túl sokan gondolkodnak a saját memóriájukról, teljesen ésszerűtlenek. Vigye el a rossz gondolatokat a fejről, a célod jó emlék, ezért úgy gondolja, hogy ennek megfelelően gondolja, és ne felejtsd el, hogy minden eredményre ösztönözze magát!

7. Akadályozza azt, amit szeretne emlékezni. Ha nem könnyű megjegyezni, reggelente vitaminokat vettél, vagy nem, kezdj hangosan hangosan beszélni a vitaminok minden vétele után "evett!". Ez segít emlékezni a bizottságra.

nyolc. Lélegezzen mélyen, amikor meg kell emlékezni valamit. Amikor meg kell emlékezni valami új - lélegzik lassabb és mélyebbre. Az ilyen légzés megváltoztatja az agy ritmusát, ami az úgynevezett theta hullámok megjelenését eredményezi, amely a hipnotikus alvásra jellemző.

kilenc. Használja a didaktikus kártyákat. Hosszú és sikeresen bizonyították magukat képzési célokra. Didaktikai térkép egyrészt a kérdés, a másik - a válasz. Úgy döntött, hogy teszteli magát a memória minőségére? Vegyünk egy kártyát a kezedben és előre!

10. NE ZUBRITE. A zsinór elhalasztja az információkat a rövid távú memóriában. Igen, hogy átadja a következő vizsgát - illeszkedik. De sokáig alig emlékszel a kiszolgálásra. Ne hagyjon mindent később, hagyja, hogy az agy időzítése folyamatosan emlékezzen először, majd a másik, majd a harmadik és így tovább. Hagyja, hogy mindent tároljon a hosszú távú memóriában!

2. Napi sport. A rendszeres aerobik foglalkozások növelik a test hangját és agyát, beleértve. És segíti a természetes korú károsodás elleni küzdelmet. A memória azonban javul, és lehetővé teszi, hogy könnyebben emlékezzen a tényekre és mindezre.

3. Kevesebb stressz! Krónikus stressz, valamint annak következményei, kárt okoz az agynak, és komolyan rontja a memória munkáját. Igen, ne tegye el a stresszt, de határozottan ellenőrizheti azt. Ne feledje, még a fényfeszültség miatt is nehezebbé válik, és valamire összpontosítson.

4. Jobbra illeszkedik. Napjainkban sok gyógynövény adalékanyagot értékesítenek, "a memória javítása", de itt nem kerülnek klinikai visszaigazolásokkal. De az egészséges táplálék és a megfelelő táplálkozás általában nagyon hasznos az agy számára, és ennek következtében a memória. Különösen jó termékeket tartalmazó antioxidánsok - brokkoli, spenót, bogyók, valamint zsíros többszörösen telítetlen savakat tartalmazó termékek.

öt. Megfoghatóvá válik. Gyakran elfelejtjük, hogy nem a rossz memória miatt, hanem azért, mert nincs megfigyelésünk. Különösen gyakran történik, amikor megismerjük az új embereket. Nem emlékszünk az új ismerősök nevére, csak azért, mert nem erősen koncentrál, hogy emlékezzen rájuk. Legyen megfigyelőközpont és óvatosabb, és a memória csak hasznot húz.

6. Ne rohanj, ha emlékszel. Memória - a dolog vékony, elég ahhoz, hogy csak abban a pillanatban elvonja, és a telefonszámot, amelyet felemelt, hogy emlékezzen. Ezért, hogy ne felejtsük el a dolgokat, elég időt kell tölteniük, hogy emlékezzen rájuk, figyelmen kívül hagyva mindent zavaró.

7. Jó köpködik. Alvás, erős és egészséges, segít az agynak, hogy emlékezzen a közelmúltban megtanult információkat. Legalább 7 óra alvás éjjel, mivel az orvosok kijelentik, javítják a memóriát.

• Ismételje meg az a személy nevét, akivel csak megismerkedsz. Csodálatos, de segít emlékezni a nevekre!
• Tanulni verseket. Alig jobb memória gyakorlása.
• Vannak játékok, fejlesztő memória. Játszani őket.
• A szerények és a pontok - legalábbis fogantyúk a tenyéren. Látta a pontot - eszébe jutott, hogy miért tette.
• Minden nap vegyen részt a vizualizációban. Meg kell adnod egy kutya gyógyszert? Képzeld el minden alkalommal, amikor egy kutya, miközben közeledik a hűtőszekrénnyel egy gyógyszerrel. Ez lehetővé teszi, hogy ne felejtsd el.
• Rím - olyan könnyebben emlékezni.
• Amikor megtanul valamit, tegyen meg egy szünetet, és tegyen néhány dinamikus gyakorlatot 10 percig, majd - ismét tanulmányozásra.
• Vegyünk 10 elemet, nézd meg őket 30 másodpercig, majd távolítsuk el mindent, és írd le, amit figyeltél. Idővel növelje az elemek számát, vagy más módon módosítsa a gyakorlatot.
• Az emberek általában nem emlékeznek az absztrakt információkra, például a számok. És ez megkülönbözteti az embereket az eidetikus és fotográfiai emlékezetekkel az emberekből, csak jó memóriával. A lényeg, hogy képes legyen emlékezni a felépített szövetségeknek köszönhetően. Ezért a mnemonika tökéletesen javítja a memóriát. Minél több társulást építesz a téma körül, vagy tény, hogy emlékszel, annál jobb.
• Szélsőséges esetekben emlékeztetőt tegyen a telefonra.
• Beszéljen valakivel, hogy mit próbál emlékezni. Minél több ismétlődést, annál könnyebb emlékezni.
• Próbáld meg emlékezni arra, hogy a játékkártyák a fedélzeten fekszenek. A feladat értelmetlennek tűnhet, de rajta van, hogy megtiszteltethető mnemotechnika.
• Jegyezze fel a fontosságot abban a pillanatban, amikor megtörténik. Nincs gomb? Fordítsa az időt az órára. Legközelebb, nézi az órát, és látja a rossz időt, emlékszel az eseményre. Vagy inkább az órát egy másik kezére tegye.
• Naponta vezet egy naplót. Rögzítsen mindent, még a legkisebb.
• Napjainkban számos termék van a memóriában, a tanfolyamoktól és a kábítószerekkel való végződésektől.

• A növényi díjakat eladják, "a memória javítása" - de nem az a tény, hogy valóban javítják azt. A legtöbb díj ártalmatlan - már jól, néhányan érdemes megpróbálni - de mégis érdemes megfigyelni ésszerű figyelmeztetni.
• Ne engedje, hogy bármit sötétítse az elméd, és a memória jól lesz.
• Digitly edzés, a memória fejlesztése. De azonban figyelmeztető és megkülönbözteti a szemét a kurva. És nem kellene elhinned az ilyen ígéreteknek, mint "A memória javul a következő napon" - egy csoda nem lesz, sok időre, erőkre és munkára lesz szükséged.
• Ha észrevette, hogy a memória jelentősen romlott - forduljon orvoshoz. Néha a memória éles romlása a veszélyes neurológiai betegségek tünete, mint demencia vagy Alzheimer-kór.