Hogyan nyugodt a lány -

Nagyon kellemetlen, ha az Ön közelében lévő személy ideges. Ha a barátod, egy lány vagy testvér valójában dühös, aggódik, vagy ideges, valószínűleg meg akarja tanulni, hogyan kell megnyugtatni. Vizsgálja meg, hogy nyugodtan nyugodtan egy lány relaxációjával, amely támogatást vagy egyszerű beszélgetést javasol.

Lépések

1. módszer 3:

Segítsen neki pihenni

egy. Lélegezzen együtt vele. Amikor látod, hogy megpróbálja megnyugtatni, felajánlja a légzési gyakorlat közös megvalósítását, amely hozzájárul a test természetes relaxációjához. A mély légzési technikák megvalósításához:

Keressen egy csendes és kényelmes helyet, ahol senki sem zavarja meg. Üljön egy sima vissza a kanapé párnán vagy egy széken. Pihenjen a vállát, és tegye a kezét a csípőre.
Mindketten egy kézt kell tenned a mellkason, és a második a gyomorban. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron, 4 vagy 8-ra számítva. A gyomor keze fel kell emelkednie vele. Tartsa rövid ideig a lélegzetet, számít 1 vagy 2-re. Ezután engedje el a levegőt a szájon keresztül, miközben figyeli a kezét a hasával, és ugyanúgy gondolja, mint a belégzés. A kéz a mellkasnak a lehető legkisebb mozognia kell.
Ismételje meg az inhalációs folyamatot 5-10 percig, vagy amíg meg nem látja, hogy a lány nyugodt.

A kép nyugodt egy lány lefelé 2. lépéssel

2. Vegyünk egy modern izom relaxációs technikát. Ez egy másik módszer, amelyhez szüksége lehet, hogy segítsen pihenni egy lányt. A testmozgás segít megérteni, hogy a test melyik része különösen feszült, majd lazítson neki.

Maradjon kényelmes székekben vagy kanapén. Kezdje néhány perces mély légzéssel, hogy megnyugodjon.

Indítsa el a lábmozgást és lépjen fel. Figyeljen az érzésekre. Maradjon néhány másodpercig, hogy megértse. Ezután fokozatosan csökkentse az izmokat a lábakon, amíg el nem éri a maximális feszültséget. Tartsa, 10-re számítva. Gyengítse az izmok feszültségét azáltal, hogy a folyamatot teljes körű relaxációig. Maradjon ebben az állapotban körülbelül 10 másodperc, miközben továbbra is mély lélegzetet.

Lassan ismételje meg az izmok minden csoportját, feszülését és pihenését.

3. Vigyázzon a fizikai gyakorlatokra. A fizikai erőfeszítés nem haladéktalanul eszébe jut, ha valaki nyugodt, de az ilyen tevékenység tökéletesen enyhíti a stresszt, és hozzájárul a pozitív hangulat megjelenéséhez. Gyakorlatok segítenek elérni a jó jólétet az endorfinok miatt, amelyek több energiát és örömet éreznek az életből.

Ha megérted, hogy a lánynak nehéz napja volt, küldje el a fitness osztályoknak, mint például a Zumba, mert a fizikai aktivitás mellett képes lesz létrehozni a szociális kapcsolatokat. Más lehetőségek lehetnek futás, séta, jóga, kosárlabda, úszás és turizmus.

A kép nyugodt egy lány lefelé 4. lépéssel

4. Vegye össze a vizualizációt. A vezérelt képek vagy a vizualizáció egy másik megközelítés, amely elősegíti a test természetes relaxációját. Ezt a gyakorlatot az audio felvételek hallgatásával lehet elvégezni, vagy a YouTube-on lévő videó megtekintését. Így működik:

Keressen egy csendes és békés helyet, hogy vegyen részt a vizualizációban és hallgassa meg az elmédet. Kezdje a mély légzési gyakorlatot. Ezután képzelj el egy helyet, amelyben mindannyian biztonságban és boldognak érzi magát. Ez lehet a nagymama háza, helyi tartály vagy egzotikus strand.

Használjon legalább három érzéket, hogy felhívja ezt a helyet a gondolatokban. Próbáld meg nemcsak elképzelni, hogyan néz ki, hanem a szag (például frissen sült sütemények vagy kókusz) vagy íze (például csokoládé zsetonok vagy sózott levegő). Merülj mindent mélyebbre a tudatodba, hogy érezze ezt a különleges helyet.

A kép nyugodt egy lány lefelé az 5. lépésben

öt. Hallgassa meg a nyugtató zenét. A tanulmányok azt mutatják, hogy a klasszikus zene különösen hatékony a test relaxációjához. De mindez a személytől függ, talán el akarja felejteni a problémákat egy ideig, és csak rázza fel a csípőt a dobok hangjai alatt. Vagy a lánynak túlélnie kell a pillanatot, hallgatja az érzéseit leíró dalokat.

Nem számít, hogy mely műfaj van zene, miközben nyugtató hatással van a lányra.

3. módszer 3:

Váljon a vigasztaló forrása

egy. Próbáld meg ne mondani a szót "higadj le". Amikor a lány megzavarja és elhalasztja a hangszalagokat, "higadj le" az utolsó mondat, amit meg kell mondanod. Annak ellenére, hogy a célod a nyugodt, ez a szó maga csak kiöntheti. Ezenkívül ez lenyűgözheti azt a tényt, hogy nem érzem, és ne aggódj az érzéseiről.

Ehelyett azt mondják: "Látom, hogy ideges / csalódott / érintett, mondd meg, hogy tudok tenni neked?" vagy "nem értem, mit mondasz. Csinálj néhány lélegzetet, és kezdjük először".

A kép nyugodt egy lány lefelé a 7. lépésben

2. Kínálja a segítségét. Ha látod, hogy aggódsz egy bizonyos probléma miatt, kérdezze meg, hogy mi a legalább ideiglenes segítséget kínálhat. Talán azt akarja, hogy segítsen neki egy iskolai projektben vagy otthoni munkában. Csak ebédelni akar, vagy sétálhat a parkban.

A kép nyugodt egy lány lefelé a 8. lépésben

3. Megcsinálja a mosolyát. A probléma bekerülésének egyik módja a figyelmet. Tegyen valamit, ami mosolyog. Mondd meg nekem anekdotát, nézzen egy vicces videót vagy filmet. Vásárolja meg egy könyvet vagy egy pár új fülbevalót, amit régen álmodott.

A kép nyugodt egy lány lefelé a 9. lépésben

4. Fizikai kapcsolatot kínáljon. A személy érintése csodálatos megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Az érintés a kommunikációs formáink egyikének egyike, így szinte mindenki válaszol rá. Fizikai érintkezés ölelés formájában, a gyengédség megnyilvánulása, a hátsó vagy a kezek nyugtatása kényelem érzését adhatja, amelyre nincs elég szó. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai kapcsolat csökkenti a stressz szintjét, javítja az egészségi állapotot és felveti a hangulatot.

Kérje meg az engedélyt, majd ölelje meg, szándékozik kézzel vagy vissza, tartsa a kezét. Úgy tűnt, hogy egy kis érintés, pontosan az, amit megnyugtatna neki.

3. módszer 3:

Beszéljen ne

egy. Várjon, amíg készen áll. Amikor lezárjuk az embereket a frusztrált érzelmekben, akkor azonnal meg akarjuk oldani a helyzetet. Azonnal legyőzze a vágyat "megold" problémáját, vagy azonnal eldobja. Csak légy közel - ez a legjobb, amit tehetsz ebben a helyzetben. Biztosan megtudhatja, hogy készen áll arra, hogy beszéljen veled.

A képen nyugodt egy lány lefelé a 11. lépésben

2. Érdekelőként. A legjobb beszélgetőpartner nem hallgat, hogy megértse, hogy megértse. Összpontosítson a figyelmedre a szavaira, és válaszoljon a kérdésekre a kölcsönös megértés elérése érdekében. Az érdeklődő hallgatónak négy alapelve van:

Próbáld meg megérteni, mielőtt sikerülne. Meg kell gyűjtenie a maximális információt, mielőtt megfelelő tanácsot adna.

Elfogulatlan. Tartózkodjon attól, hogy véleményét fejezze ki a helyzetéről. Bizonyítson abszolút pozitív hozzáállást a lány és az érzelmi korlátozás. Egyszerűen beszélhet vele, és segíthet, de nem szükséges egyetérteni egyáltalán, hogy azt mondja.

Legyen rendkívül figyelmes. Támogatja a kényelmes vizuális kapcsolatot, amely szabályként mintegy 70% -a kell lennie, miközben hallgatja (és körülbelül 50%, amikor azt mondja). Kapcsolja ki a telefont. Forduljon az arcához, és ne keresztezze a karjait és a lábát.

Csendben az intézkedéshez. Ülj nyugodt, függetlenül attól, hogy megöli. Lehet, hogy meg szeretné osztani Önnel egy fontos kinyilatkoztatást, ami nagyon gyakran a titok, mivel megszakítja az interlocsit. A visszajelzéshez, navigáljon, mosolyogjon, mondjon rövid kifejezéseket, például értelmes "Hmm" vagy "folytatni", Ki fog adni egy lányt, hogy megértse, mit hallgat.

A képen nyugodt egy lány lefelé a 12. lépésben

3. Segítsen neki kifejezni érzéseit. Valószínűleg stressz vagy érzelmi túlterhelés esetén egyszerűen szükség van az érzéseire, hogy meghallgassák és elfogadják. Amikor a közeli emberek idegesek, nagyon könnyű megpróbálni megoldani a helyzetet, hogy elveszíti az igazi érzések látványát. Amikor egy kislány egy kicsit megnyugszik, kérje meg, hogy írja le az érzéseit, anélkül, hogy feltárná a körülményeket, és nem adja meg a nem kívánt tippeket. Hasznos mondatok így hangozhatnak:

"Ó, szörnyűnek hangzik".

"Annyira sajnálom, hogy aggódsz egy nehéz időszakban".

"Megértem a rendellenességet. Ez nem fair".

A képen nyugodt egy lány lefelé a 13. lépésben

4. Segíts neki megoldani a problémát. A probléma megoldásának szakaszába járhat, gondosan hallgatni és megtudhatja az érzéseit. Ugyanakkor meg kell próbálni, hogy csak akkor kell segíteni, ha ezt megkérdezi. Ellenkező esetben feltételezhetjük, hogy már megtette a munkáját. Együtt járjon el, ha tanácsot kér, vagy segít a probléma megoldásában.

Egyértelműen meghatározza a problémát. Ismerje meg a végső eredményt, amit szeretne látni. Miután meghatározta a célt, meg kell ütemeznie a lehetséges megoldások listáját. Külön fontolja meg az egyes lehetőségeket, valamint minden előnyét és hátrányait. Hagyja, hogy a lány végleges döntést hozzon. Ne felejtsük el, hogy támogatást kell adnia, és nem veszi át az életét.

Ha a problémája túl bonyolult az Ön számára, és nem fogod kezelni magát, felajánlja, hogy beszéljen a szülőkkel és más felnőttekkel, mint például az iskola vagy a szakmai pszichológus.

Tippek

Ha a lány valójában azt akarja, hogy hagyd el egyedül, adjon neki több helyet. Ne feledje, hogy a jövőben szükség van rá, ezért hadd értsem meg, hogy mindig készen állnak a mentésre.
Légy őszinte és őszinte.
Figyeljen minden egyes tételre, amit mond. Nem "Letilt", Amikor kifejezi érzéseit, mivel szüksége lehet a véleményedre a konkrét helyzetről. Ön közömbösnek tűnhet, ha a passzivitás nyilvánvaló.
Vegye fel, amíg sír, és mondd el nekem, hogy vágyod tudni, mi az ügy, és megérti, hogyan segíthetsz ebben a helyzetben.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg beszélgetni a lánygal a problémáiról. Adja meg az idejét, vidám, de ne beszéljen arról, hogy mi történt valójában történt.
Ne mondd el neki, hogy nyugodt vagy pihenjen. Az ilyen mondatok csak bosszantani tudják.
Ne bántani még többet.